Почему при похудении запоры: Запор при диете и похудении: причины и лечение

Содержание

Запор при диете и похудении: причины и лечение

Здоровый образ жизни сегодня в моде у многих взрослых людей. В моде и здоровое питание. Однако, к сожалению, часть населения путает здоровое питание и диеты — временное меню, призванное помочь справиться с избыточным весом и даже с некоторыми заболеваниями. Ягодная, белковая, шоколадная — в результате мы ожидаем фантастических результатов, забывая, что прежде чем привнести любые изменения в привычный рацион, обязательно надо было проконсультироваться с врачом — с гастроэнтерологом, диетологом, ну или хотя бы участковым терапевтом!
Диеты сегодня стали не просто модным увлечением, а главным способом борьбы женщин за молодость, красоту и стройность. Однако практически все диеты не так уж полезны и безопасны. В описании большинства из них чаще всего не сообщается о побочных эффектах и некоторых неприятностях, с которыми придется столкнуться женщине.

Одна из таких неприятностей — запор во время диеты, то есть медленное, затрудненное, редкое или систематически неполное очищение кишечника.

Почему бывают запоры при диете у взрослых?

Большинство диет предполагает употребление небольших порций пищи с большим содержанием белка и низким содержанием углеводов. Такое питание приводит к определенным последствиям:

Снижение содержания овощей и фруктов в ежедневном рационе снижает поступление в организм пищевых волокон, стимулирующих правильную работу кишечника. Недостаток пищевых волокон, служащих питательной средой для размножения кишечной микрофлоры, может привести к дисбактериозу, что усугубит проблемы с пищеварительной системой.

Небольшие порции практически полностью усваиваются взрослым организмом, который привык получать больше питательных веществ. В результате кишечник перестает нормально сокращаться из-за малого количества содержимого и слабой перистальтики. Как результат диеты — запор.

Большое значение имеет и калорийность пищи. Если вы потребляете меньше 800 ккал в сутки, стенки кишечника перестают сокращаться. Организм взрослого человека не получает достаточного количества пищи, и как следствие обязательно возникает запор при соблюдении диеты.

Как взрослому избавиться от запора во время диеты?

Выбирая диету, помните главное: жесткие ограничения по объему и калорийности пищи могут принести вам вместо красоты и здоровья систематические запоры и плохое пищеварение. Поэтому, чтобы диета не стала испытанием для вашего здоровья, соблюдайте несколько несложных правил:

Скорректируйте выбранную диету для взрослых таким образом, чтобы не допустить повторного запора:

пейте не менее 1,5 — 2 литров воды в день;

добавьте в меню продукты, содержащие клетчатку (фрукты, овощи и цельнозерновые продукты). Они содержат не только пищевые волокна, но и крайне необходимые витамины и минералы;

питайтесь дробно, увеличив количество приемов пищи до 5 — 6 раз в день — это поможет регулярной работе кишечника.

Наиболее полезными продуктами при запорах у взрослых во время диеты являются:

фрукты и овощи, сухофрукты (чернослив, инжир, курага), а также фруктовые и овощные соки, морковное или свекольное пюре;

кисломолочные продукты, в первую очередь, свежий кефир и простокваша;

хлеб из цельного зерна, муки грубого помола или с отрубями;

компоты из ягод и сухофруктов, а также соки с мякотью;

гречневая и овсяная каши.

При запоре во время диеты взрослым следует избегать следующих продуктов:

различные кисели, особенно черничные;

какао и крепкий черный чай;

манная и рисовая каши.

Если же во время диеты возникла проблема запора, Вы можете выбрать мягкое слабительное Дюфалак^®, которое лечит запор и естественным образом восстанавливает нормальную работу кишечника. Препарат не раздражает слизистую кишечника, стимулирует рост бифидо- и лактобактерий, решая, таким образом, сразу две проблемы: устранение запора и восстановление баланса кишечной микрофлоры.

И последнее. Чтобы диета действительно принесла пользу взрослому человеку, перед тем, как решиться ее соблюдать, проконсультируйтесь с врачом. Будьте внимательны к себе, только в этом случае вы не пропустите тревожных симптомов и не потеряете главного своего богатства — крепкого здоровья.

запор на диете — что делать если есть проблемы со стулом на диете?

запор на диете. Неважно о какой мы говорим
запор на диете Дюкана или запор на белковой
диете. Проблемы со стулом на диете могут быть
при любом виде ограничений и сегодня мы
разберемся что делать в том или ином случае.

Запор на диете

Сегодня я отвечу на вопрос подписчика канала FreshLife28 . Щепетильная тема – что делать, если у нас запор на диете или на сушке . Итак, сегодня тот самый редкий случай, когда тематика, которой касается это ролик, затрагивает абсолютно одинаково как людей, которые просто собираются похудеть к лету, так и тех людей, которые сидят на сушке.

Я уже повторял, еще раз повторю, что сушка и похудение – это две разные вещи. Но в данном вопросе проблемы со стулом и в том, и в другом случае, они носят один и тот же характер, и они решаются одним и тем же методом, потому что имеют одну и ту же причину. Для того чтобы ответить на вопрос про запор на диете, давайте мы вернемся чуть-чуть назад, и вспомним ,что было, когда у нас не было проблем со стулом, когда мы не сидели на диете, не худели.

У нас был либо набор массы, либо у нас было просто обычное поддержание какого-то режима. Значит, мы, естественно, составляли свой рацион из белков, жиров и углеводов. Если мы находились на правильном питании, то углеводы у нас были сложные, с низким гликемическим индексом. А низкий он у нас в крупах, такие как греча, овсянка, перловка и т.д.

Низкий он не просто так, низкий он из-за того, что эти самые крупы содержат пищевые волокна – клетчатку. По поводу клетчатки и о важности в рационе питания клетчатки, я писал эту статью, пожалуйста, прочтите, я настаиваю, там на 5 минут, но она даст вам представление о том, что же это такое, почему он очень-очень важен, вот эти важные пищевые волокна.

Запор на диете видео

Запор на диете. Причина.

Но сейчас мы вернемся к тому, что мы решили похудеть. И мы либо сушимся, либо мы просто урезали калораж, за счет чего мы худеем. У нас, для того чтобы мы правильно похудели два условия. У нас должен быть дефицит калоража и достаточно низкий уровень инсулина, потому что на высоких уровнях инсулина липолиз не идет, а мы же хотим избавиться от жира.

Так вот чтобы понизить уровень инсулина, мы, естественно, урезаем углеводы. И получается так, что вместе с урезанными порциями углеводов в наш организм поступает меньше пищевых волокон, меньше этой самой клетчатки, иначе никак. И что в результате у нас получается? В результате у нас получается, что клетчатка, как я уже говорил в видео, клетчатка как раз формирует объем содержимого кишечника, объем каловых масс.

Она бывает водорастворимая, она очень хороший сорбент, и водонерастворимая, она как раз очень хорошо стимулирует перистальтику кишечника, т.е. продвижение пищи по кишечнику, непосредственно эвакуацию уже через прямую кишку с каловыми массами. Когда мы урезаем себе углеводы, а мы всегда урезаем углеводы, когда мы сушимся, или когда мы сидим на диете, то автоматически мы урезаем потребление клетчатки и автоматически у нас уменьшается содержимое кишечника.

Я напоминаю о том, что клетчатка это такой хитрый углевод, который не может быть использован нашей тушкой в качестве энергии, он у нас не перерабатывается ферментативно системой, он у нас перерабатывается непосредственно микрофлорой кишечника, т.е. бактериями. Поэтому бояться его не надо, сколько бы там на этих отрубях или на брокколях калорий не писали, вы, в общем-то, в энергию их не пустите, соответственно, организм его использовать никак не сможет. Он у вас преспокойным образом переработается в микрофлоре и с каловыми массами у нас выйдет.

Решение проблемы со стулом на диете.

Что делать, если запор на диете? Решается это очень просто. Увеличьте потребление нерастворимой клетчатки. Можно ее использовать в качестве пищевой добавки по инструкции. Я использую вот эту, которую вы сейчас видите на картинке выше, она у меня стоит в баночке как раз на тот случай.

Кроме этого, я настоятельно рекомендую увеличить потребление таких водорастворимых источников клетчатки, источников водорастворимой клетчатки, как брокколи, зеленая фасоль, стручковая фасоль и т.д. Полный список продуктов с содержанием клетчатки можно посмотреть вот по этой ссылке.

Запор на диете. Про воду.

Таким образом, чтобы вы знали, что если мы урезаем порцию углеводов, то вместе с углеводами сложными, которые мы урезали, мы урезали и порцию клетчатки. А от клетчатки желательно не избавляться, потому что это может привести к проблемам со стулом и, разумеется, не забывайте о воде. Воду надо пить, воду надо обязательно на сушке и на диете пить и пить много, потому что организм непосредственно использует жиры в качестве топлива, а жиры – это достаточно энергоемкая с большим выхлопом, запас топлива, энергоемкое, но очень грязное. Грязное с точки зрения выхлопа. Для того чтобы утилизировать все продукты распада жиров, воды надо достаточно много. Поэтому не забывайте пить, это тоже очень влияет на проблемы со стулом, с посещением вашего туалета.

Что должно быть? Должно быть так, независимо от того на диете вы или на сушке, как минимум один раз в туалет вы должны ходить, а может быть, даже 2 раза. Сейчас я специально не касаюсь финального этапа сушки, потому что я, наверное, буду все-таки разделять понятие сушки как таковой и подводки, подводки к фотосету со сливом воды и т.д. Это мы не берем. Но если вы сушитесь, эти 8 недель сушки или 16, которые у вас проходят, или если вы худеете к лету, пожалуйста, знайте, что раз вы уменьшили потребление углеводов, для того чтобы понизить калораж и понизить уровень инсулина в крови для того, чтобы пошло жиросжигание, вы автоматически уменьшили потребление пищевой клетчатки. И ее надо добавить либо из БАДов, либо непосредственно из источников водорастворимой клетчатки или из отрубей, или из каких-то других продуктов.

Что ж, друзья мои, на сегодня это все. Подписывайтесь на канал, напоминаю, с вами был Базилио, единственный специалист по начинаю и не бросанию новой жизни с понедельник, канал FreshLife28. Всем пока-пока.

почему происходит во время диеты, как восстановить кишечник после

Причины запоров при похудении:

Из-за недостаточного поступления в организм клетчатки и правильных жиров, которые необходимы для полноценного функционирования системы. Любая строгая диета начинает замедлять перистальтику, в результате фекальные массы скапливаются в полости толстой кишки.
Из-за малоподвижного образа жизни. Иногда хватает 20-минутного занятия, чтобы наладить работу кишечника.
Недостаток воды. Если человек слишком долго урезает свой рацион, организм начинает питаться собственными жировыми накопленными. Но для этого необходимо достаточное количество воды в организме. Если ее не хватает, то он берет жидкость из собственных клеток. Это может приводить к обезвоживанию.
Нерационально организованное меню. При исключении еды, воды на очень жестких диетах. Не исключение и монодиеты, особенно белковые (протеин сильно крепит), или во время экспресс-похудения.

Запор вызывает интоксикацию организма, ведет к серьезным осложнениям. Чтобы избавиться от дискомфорта, люди начинают увеличивать количество овощей, фруктов и сухофруктов. Некоторые ставят микроклизмы и принимают слабительные. В результате постоянного искусственного стимулирования появляется синдром «ленивого» кишечника. Теперь без помощи извне перистальтика не работает. Вернуть все в норму будет сложно.

Рекомендации, как предупредить проблему во время диеты:

Строгие диеты под запретом. Питание должно быть сбалансированным и полноценным.
Каждый день стоит пить 1,5-2 литра воды, кофе запивать также.
В меню должны присутствовать продукты растительного происхождения.
Желательно чередовать белковые и овощные дни.
Посещать уборную нужно в одно и то же время по утрам.
Обязательны физические нагрузки, в особенности ходьба или бег трусцой, минимум полчаса.
В рационе должны присутствовать кисломолочные продукты.
Для облегчения перистальтики можно добавлять тыквенное или льняное масла.

Принципы составления меню:

Питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями (равны стакану).
Натощак после пробуждения следует выпивать пару стаканов простой воды.
Продукты не стоит слишком мелко измельчать.
Следует применять разнообразные виды готовки: варку, гриль, тушение, запекание.
Нельзя есть копченую, маринованную, острую пищу.
В меню должны присутствовать холодные блюда и напитки.
Обязательно стоит добавлять пшеничные или овсяные отруби.

Запрещенные продукты:

любые алкогольные напитки, крепкие чаи и кофе, сладкая газировка, магазинные соки и кисели в брикетах;
хурма, черника, айва, гранаты;
содержащие желатин продукты;
сладости и сдобные изделия из пшеницы;
рис и манка;
баранина, мясо свиньи и жир, наваристые бульоны, консервированные продукты;
рыба жирных сортов после копчения и засоленная;
яичница и яйца вкрутую;
сыры и творог с высокой жирностью;
жгучие соусы и специи – майонез, хрен, горчица, кари, уксус, перц;
редька, лук, чеснок и репа.

Разрешенные и рекомендуемые продукты:

овощные супы, например, из свеклы, борщи, щи из свежей капусты;
рыба и мясо без жира;
свежие фрукты и овощи;
различные салаты с заправкой в виде оливкового или льняного, тыквенного масла;
вареная тыквы, бурак, цветная капуста;
сушеные и свежие сливы и абрикосы;
хлеб из ржаной муки и отрубей;
кисломолочные продукты без сахара;
гречка, перловка, ячневая каша, особенно с орехами и отрубями.

Натощак после пробуждения следует есть смесь из сухофруктов и запивать ее простой водой с медом. Она должна состоять из изюма, чернослива кураги, фиников и сенны. Начинать можно с чайной ложки, постепенно доводя объем до столовой.

Правильный выход из диеты – это не только помощь для работы кишечника, но и предотвращение риска возвращение веса. Для этого необходимо:

постепенно увеличивать количество калорий в сутки;
принимать пищу следует небольшими порциями и 5-6 раз в день, иногда допустимо до 8-9 приемов;
пить зеленый чай, отвар шиповника.

Гимнастика и самомассаж также помогут избавиться от запора. Для этого подойдут:

упражнение «велосипед» на спине;
подтягивание к животу коленей и разведение их в стороны в положении лежа;
упражнение «кошечка» в позиции на четвереньках – делают прогибы спиной вверх-вниз;
«проползание под забором», то есть исходное положение как при предыдущем, только необходимо вытягивать руки вперед, а за ними туловище;
массирование живота ладонью по часовой стрелке, лежа на спине;
при помощи полотенца или валика разминание брюшной полости круговыми движениями справа-налево, сверху-вниз и наоборот.

Для восстановления микрофлоры в кишечнике и улучшения его функционирования хорошо принимать пробиотики и пребиотики, витаминно-минеральные комплексы. Врач может выписать также специальные ферменты.

Читайте подробнее в нашей статье о запоре при похудении, методах борьбы с ним.

📌 Содержание статьи

Почему может возникнуть запор при похудении

Нередко бывает, что после начала диеты человек начинает испытывать проблемы с перистальтикой кишечника. Дисфункцию можно ощутить уже даже на второй или третий день похудения. Как правило, отсутствует естественное опорожнение кишечника, или фекальные массы выходят не полностью и с болезненными ощущениями.

Запор при похудении случается из-за недостаточного поступления в организм клетчатки и правильных жиров, которые необходимы для полноценного функционирования системы. Любая строгая диета начинает замедлять перистальтику. В результате транзитная функция толстой кишки замедляется, поэтому фекальные массы скапливаются в ее полости.

Кроме того, запоры возникают из-за малоподвижного образа жизни. Чтобы пищеварительная система функционировала нормально, необходимо обязательно двигаться. Бывает даже хватает 20-минутного занятия, чтобы наладить работу кишечника.

Недостаток воды также объясняет причины, почему случаются запоры при похудении. Если человек слишком долго урезает свой рацион, организм начинает питаться собственными жировыми накопленными. Но для этого необходимо достаточное количество воды в организме. Если ее не хватает, то он берет жидкость из собственных клеток. Это может приводить к обезвоживанию.

Даже диета Дюкана зачастую провоцирует сначала острую диарею, при которой теряется много жидкости. Это происходит из-за исключения жиров из рациона и высокого содержания клетчатки. Затем запор вызывает интоксикацию организма. А это ведет к серьезным осложнениям.

Наконец, причиной запоров является нерационально организованное меню диеты для похудения. Особенно, если человек решает, что для похудения не стоит ничего пить или есть. Так наносится серьезный вред всему организму и кишечнику, в частности. Также запоры возникают на монодиетах, особенно белковых, так как протеин сильно крепит, или во время экспресс-похудения. Снижение веса достигается за счет обезвоживания и очищения кишечника.

Чтобы избавиться от дискомфорта, люди начинают увеличивать количество овощей, фруктов и сухофруктов. Многие начинают ставить микроклизмы и принимать слабительные. В результате постоянного искусственного стимулирования появляется синдром «ленивого» кишечника. Теперь без помощи извне перистальтика не работает. Запоры усиливаются, повреждается прямая кишка, страдает микрофлора. Все это ведет к неприятным последствиям со здоровьем.

Рекомендуем прочитать статью о слабительном для похудения. Из нее вы узнаете о принципе действиях и видах препаратов, народных средствах, таблетках для быстрого результата, ожидаемом эффекте при снижении веса.

А здесь подробнее о черносливе для похудения.

Как предупредить проблему во время диеты

Запоры во время похудения можно предупредить. Худеть следует правильно и без вреда для здоровья. Чтобы это осуществить, следует соблюдать не сложные рекомендации:

Прежде всего, нельзя садиться на строгие диеты. Питание должно быть сбалансированным и полноценным.
Каждый день стоит пить 1,5-2 литра воды. А чашку кофе запивать стаканом простой жидкости.
В меню должны присутствовать продукты растительного происхождения.
Желательно чередовать белковые и овощные дни.
Чтобы сформировать привычку естественного опорожнения, посещать уборную нужно в одно и то же время по утрам.
Обязательны физические нагрузки, в особенности, ходьба или бег трусцой. Заниматься следует минимум полчаса.
В рационе должны присутствовать кисломолочные продукты.
Для облегчения перистальтики можно добавлять тыквенное или льняное масла.

Как составить меню

Некоторые принципы составления меню помогут избежать этой деликатной проблемы. Они предусматривают следующие моменты:

Питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями, которые помещаются в стакане.
Натощак после пробуждения следует выпивать пару стаканов простой воды.
Продукты не стоит слишком мелко измельчать.
Следует применять разнообразные виды готовки: варку, гриль, тушение, запекание, поджаривание.
Нельзя есть копченую, маринованную, острую пищу.
В меню должны присутствовать холодные блюда и напитки.
Обязательно стоит добавлять пшеничные или овсяные отруби. Они отлично стимулируют работу кишечника.

Смотрите на видео о причинах запоров:

Запрещенные и разрешенные продукты

Как уже было указано выше, одной из причин запора при похудении является недостаток жидкости в организме. Обезвоживание, в свою очередь, может быть вызвано сильным увлечением слабительными чаями и кофе. Организм забирает воду из клеток кишечника, а это плохо сказывается на его очищении. Поэтому придется отказаться от подобных напитков.

Также запор возникает из раздражающих стенки кишечника продуктов. Поэтому из рациона необходимо исключить:

любые алкогольные напитки, крепкие чаи и кофе, сладкую газировку, магазинные соки и кисели в брикетах;
нельзя хурму, чернику, айву, гранаты, а также разные желатин содержащие продукты;
сладости и сдобные изделия из пшеницы;
рис и манку;
баранину, мясо свиньи и жир, наваристые бульоны, консервированные продукты;
рыбу жирных сортов после копчения и засоленная;
яичницу и яйца вкрутую;
сыры и творог с высокой жирностью;
жгучие соусы и специи, отказываясь от майонеза, хрена, горчицы, кари, уксуса, перца;
редьки, лука, чеснока и репы.

Как уже было указано выше, при запорах необходимо увеличивать количество выпиваемой воды. Утро следует начинать со стакана жидкости. Водой разрешается запивать столовую ложку оливкового или льняного масел. Обязательно в рационе должны присутствовать продукты, которые мягко стимулируют работу кишечника и избавляют от запора во время диеты для похудения. Поэтому в состав меню для похудения включают:

овощные супчики, например, из светлы, борщи, щи из свежей капусты;
рыбу и мясо без жира;
свежие фрукты и овощи;
различные салаты с заправкой в виде оливкового или льняного, тыквенного масла;
вареную тыквы, бурак, цветную капусту;
сушеные и свежие сливы и абрикосы;
хлеб из ржаной муки и отрубей;
кисломолочные продукты без сахара;
гречку, перловку, ячневую кашу, особенно с орехами и отрубями.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Натощак после пробуждения следует есть смесь из сухофруктов и запивать ее простой водой с медом. Она должна состоять из изюма, чернослива кураги, фиников и немного сенны. Начинать можно с чайной ложки, постепенно доводя объем до столовой.

Восстановление кишечника после похудения

Как только весы показали заветную цифру, нельзя бросать диету и накидываться на все, что было под запретом все это время. Крайне важно запланировать правильный выход из диеты. Это полезно не только для работы кишечника, но и поможет избежать риска возвращение веса. Тогда запор после похудения не будет грозить.

Прежде всего, увеличивать количество калорий в сутки нужно постепенно. Принимать пищу следует небольшими порциями и 5-6 раз в день. В некоторых случаях, возможно доводить количество до 8-9 приемов. Кроме обычной воды, следует пить зеленый чай, отвар шиповника.

Ни в коем случае, нельзя сразу начинать пить слабительные. Это вызывает привыкание и ослабляет естественную работу кишечника.

Кроме специального режима питания, восстановить перистальтику можно при помощи гимнастики и самомассажа. При нарушении стула следует выполнять:

упражнение «велосипед» на спине;
подтягивание к животу коленей и разведение их в стороны в положении лежа;
упражнение «кошечка» в позиции на четвереньках, при котором делают прогибы спиной вверх-вниз;
«проползание под забором», то есть исходное положение как при предыдущем, только необходимо вытягивать руки вперед, а за ними туловище, будто пытаясь протиснуться под ограду;
массирование живота ладонью по часовой стрелке, лежа на спине;
при помощи полотенца или валика разминание брюшной полости круговыми движениями справа-налево, сверху-вниз и наоборот.

Кроме того, для восстановления микрофлоры в кишечнике и улучшения его функционирования хорошо принимать пробиотики и пребиотики, витаминно-минеральные комплексы. Но лучше, чтобы их назначал врач с учетом особенностей организма. Также он может выписать специальные ферменты.

Рекомендуем прочитать статью о слабительном чае для похудения. Из нее вы узнаете о действии чая, самом распространенном составе, выборе средства в аптеке, домашних рецептах.

А здесь подробнее о Сенадексине для похудения.

Запоры во время или после похудения — неприятная проблема. Ее можно избежать, если организовать диету грамотно без экстремальных перегибов. Меню должно быть сбалансированным, обязательны физические упражнения и массаж. Медикаментозное лечение может быть назначено только врачом.

Похожие статьи

Запор после белковой диеты: что поможет решить проблему?

Люди, мечтающие похудеть, садятся на диету, не думая о ее безопасности. Однако любые ограничения рациона имеют свои недостатки и побочные эффекты. Например, рацион питания, в котором преобладают белки, рано или поздно спровоцирует запор. О нем говорят при отсутствии стула более двух суток либо неполном опорожнении кишечника, которое нередко сопровождается болями в животе.

Нерегулярная дефекация провоцирует дисбактериоз, хронический колит или интоксикацию организма. А сильное натуживание во время посещения туалета приводит к развитию геморроя, появлению анальных трещин или грыжи. Кроме того, застой каловых масс ухудшает состояние кожи.

Что с этим делать?

Для нормализации стула и избавления от запоров, нужно привести в порядок питание. С этим помогут следующие шаги:

Обильное питье. Это поможет запустить метаболизм с новой силой, то есть ускорить его, и улучшить перистальтику кишечника. К тому же вода размягчит каловые массы, что так же поспособствует их выведению;
Добавление в рацион фруктов и сухофруктов (особенно чернослив), овощей и злаковых. Может, это немного и не входит в диету, но пара яблок или морковок много калорий не содержат, зато содержат много клетчатки, которая будто метелкой служит для кишечника, выводя все лишнее из него;
Употребление парафинового масла. Оно и будет служить смазкой для кишечника. Если не нравится вкус парафинового масла, его можно заменить на любое другое. Лучше всего употреблять столовку ложку масла утром натощак. Не для всех это приемлемо, поэтому маслом можно просто заправить салат.

Помимо этого не стоит забывать про физическую активность: нагрузка должна быть легкой и неизнуряющей. Подойдет быстрая ходьба на свежем воздухе или простая разминка (подойдет скандинавская ходьба). За счет этого пункта улучшается кровоток в организме, в том числе и во внутренних органах, что улучшает перистальтику кишечника и переваривание пищи.

Запор — симптомы, причины, лечение

22.04.2021

Запор, также известный как непроходимость, — это состояние, при котором содержимое кишечника остается в разных частях пищеварительного тракта. Запор — это не то же самое, что нерегулярное опорожнение кишечника, и иногда он возникает даже при нормальном опорожнении кишечника. Что такое запор и как он проявляется? Как можно избавиться от этой проблемы?

У здорового человека, у которого нет проблем с опорожнением кишечника, стул не реже 3-х раз в неделю, хотя лучше всего это делать каждый день. Важно помнить, что регулярное опорожнение кишечника не всегда означает его правильное опорожнение. Также важен объем, вес, цвет и консистенция стула.

При проблемах с дефекацией, таких как запор, стул слишком плотный и часто имеет более интенсивный и неприятный запах, чем обычный стул. Это связано с тем, что фекалии остаются в пищеварительном тракте в течение длительного времени, что вызывает сложные процессы разложения и брожения, а также увеличивается всасывание воды из стула. Запор определяется, когда стул остается в пищеварительном тракте в течение длительного времени, а также когда у пациента возникают проблемы с отхождением стула из прямой кишки.

Запор — причины

Причины запора очень разнообразны. Самая частая причина запоров — это, конечно, неправильная диета, при которой слишком мало клетчатки и пациент не пьет достаточно жидкости. На запор может повлиять низкая физическая активность, а также длительный постельный режим (например, у пациентов с тяжелыми травмами, из-за которых невозможно двигаться). Неадекватное питание и недостаток физической активности часто приводят к нарушениям работы пищеварительной системы, в этом случае запор называют идопатическим. Подсчитано, что от этого типа запоров страдает около 90% людей, страдающие непроходимостью.

Другие возможные причины запора включают аномалии нервной системы, такие как болезнь Паркинсона, цереброваскулярные заболевания, рассеянный склероз и опухоль спинного мозга. Кроме того, запоры возникают при таких проблемах, как:

отсутствие ганглиев в толстом кишечнике, вызывающее чрезмерное расширение кишечника;
удлинение толстой кишки;
чрезмерное сужение кишечника из-за опухоли в области кишечника.

Запор может быть одним из симптомов, возникающих при таких заболеваниях, как эндометриоз, диабет, грыжа, гипотиреоз и геморрой. Проблемы с задержкой стула в толстой кишке также могут быть вызваны приемом различных лекарств.

Запор — виды

При запорах стул компактный, твердый и его объем меньше, чем у обычного стула. В зависимости от причины и частоты запора различают несколько типов этой проблемы:

кратковременный запор — возникает периодически, и ваш стул в норме между периодами запора. Этот тип запора обычно повторяется, но если проблема повторяется часто, обратитесь к врачу;
случайные запоры — о них говорят, когда проблемы с дефекацией возникают очень редко и вызваны, например, изменением режима питания, кратковременным стрессом или путешествиями;
хронический запор — также известный как привычный запор, он возникает постоянно или очень часто.

Запор часто сопровождается другими недугами, такими как боль при дефекации, метеоризм, тошнота, чувство распирания в животе, отрыжка, головокружение, отсутствие аппетита, потеря веса и лихорадка. Также часто обнаруживается кровь или слизь в стуле.

Запор — как с ним бороться?

Средство от запора — диета с высоким содержанием клетчатки. Ключом к лечению запора является выяснение причины состояния. Если запор вызван плохим питанием или образом жизни, вы должны посмотреть на меню и убедится, что у вас есть много волоконных продуктов в нем. Утром натощак выпивайте стакан теплой воды, кефир или компот из чернослива.

Чтобы восстановить регулярность испражнения, вы должны стараться опорожняться каждый день примерно в одно и то же время. При запоре можно использовать препараты, снижающие плотность каловых масс. Не следует слишком часто принимать слабительные, так как они вызывают «ленивую» пищеварительную систему.

Опубликовано в Заболевания ЖКТ Премиум Клиник

Как бороться с запорами при белковой диете при помощи медикаментов?

Если нет желания нарушать диету, то можно воспользоваться такими специальными медикаментами для лечения запоров. Среди них:

Гутталакс;
Глицелакс;
Флоракс;
Порталак;
Бисакодил;
Микролакс;
Трава сенны;
РектАктив;
Кора крушины.

Эти средства от запора при белковой диете разных форм действия. Лучше отдавать предпочтение свечам или микроклизмам, так эффект наступает быстрее, мягче и нет негативного воздействия на ЖКТ.

Не стоит забывать, что это лекарственный препарат и злоупотреблять им не стоит, иначе могут развиться хронические запоры.

Употребление прибиотиков во время или после запора необязательно, поскольку их эффективность не доказана. Главное — сбалансировать питание, добавив к нему кисломолочные продукты и продукты, содержащие клетчатку.

Начать обсуждение Отменить ответ

Запоры при соблюдении диеты у взрослых

Здоровый образ жизни сегодня в моде у многих взрослых людей. В моде и здоровое питание. Однако, к сожалению, часть населения путает здоровое питание и диеты — временное меню, призванное помочь справиться с избыточным весом и даже с некоторыми заболеваниями. Ягодная, белковая, шоколадная — в результате мы ожидаем фантастических результатов, забывая, что прежде чем привнести любые изменения в привычный рацион, обязательно надо было проконсультироваться с врачом — с гастроэнтерологом, диетологом, ну или хотя бы участковым терапевтом! Диеты сегодня стали не просто модным увлечением, а главным способом борьбы женщин за молодость, красоту и стройность. Однако практически все диеты не так уж полезны и безопасны. В описании большинства из них чаще всего не сообщается о побочных эффектах и некоторых неприятностях, с которыми придется столкнуться женщине.

Почему бывают запоры при диете у взрослых?

Снижение содержания овощей и фруктов в ежедневном рационе снижает поступление в организм пищевых волокон, стимулирующих правильную работу кишечника. Недостаток пищевых волокон, служащих питательной средой для размножения кишечной микрофлоры, может привести к дисбактериозу, что усугубит проблемы с пищеварительной системой.
Небольшие порции практически полностью усваиваются взрослым организмом, который привык получать больше питательных веществ. В результате кишечник перестает нормально сокращаться из-за малого количества содержимого и слабой перистальтики. Как результат диеты — запор.

Как взрослому избавиться от запора во время диеты?

Скорректируйте выбранную диету для взрослых таким образом, чтобы не допустить повторного запора:

пейте не менее 1,5 — 2 литров воды в день;
добавьте в меню продукты, содержащие клетчатку (фрукты, овощи и цельнозерновые продукты). Они содержат не только пищевые волокна, но и крайне необходимые витамины и минералы;
питайтесь дробно, увеличив количество приемов пищи до 5 — 6 раз в день — это поможет регулярной работе кишечника.

Наиболее полезными продуктами при запорах у взрослых во время диеты являются:

фрукты и овощи, сухофрукты (чернослив, инжир, курага), а также фруктовые и овощные соки, морковное или свекольное пюре;
кисломолочные продукты, в первую очередь, свежий кефир и простокваша;
хлеб из цельного зерна, муки грубого помола или с отрубями;
компоты из ягод и сухофруктов, а также соки с мякотью;
гречневая и овсяная каши.

При запоре во время диеты взрослым следует избегать следующих продуктов:

различные кисели, особенно черничные;
какао и крепкий черный чай;
манная и рисовая каши.

Если же во время диеты возникла проблема запора, Вы можете выбрать мягкое слабительное Дюфалак®, которое лечит запор и естественным образом восстанавливает нормальную работу кишечника. Препарат не раздражает слизистую кишечника, стимулирует рост бифидо- и лактобактерий, решая, таким образом, сразу две проблемы: устранение запора и восстановление баланса кишечной микрофлоры.

Соавтор статей, редактор -Шимбарецкий Георгий Алексеевич.

Причины нерегулярной дефекации

У белковой диеты есть множество недостатков, однако специалисты часто рекомендуют ее тем, кто хочет быстро похудеть. Важно помнить, что придерживаться такого рациона без вреда для здоровья можно не дольше нескольких дней.

Американский нутрициолог Тори Армул сумел найти причину запора после белковой диеты. По его мнению, она кроется не в избытке белка, а в дефиците растворимых и нерастворимых волокон — клетчатки. Она в больших количествах содержится в овощах и фруктах, которые при белковой диете есть не рекомендуют. В отличие от растительной пищи мясо, рыба и сыры усваиваются практически полностью, поэтому каловым массам просто не из чего формироваться.

Опасности белковой диеты, запоры, что делать

С такой деликатной проблемой, как запор из-за белковой диеты, к врачу не идут, предпочитая довериться интернету и самолечению.

Это и понятно — проблема не редкая, и информации на эту тему в интернете много, потому что низкоуглеводные и белковые диеты сейчас на пике популярности.

К ним относят диету Дюкана и Кремлевскую. Чтобы понять, что делать при запоре на белковой диете, надо понять, почему он возникает.

Есть несколько оснований для запора на белковой диете:

низкое количество продуктов, богатых клетчаткой (овощи и фрукты), которая помогает выводить содержимое из кишечника;
отсутствие жиров, которые обеспечивают кишечник смазкой для облегчения вывода содержимого кишечника;
хорошая усвояемость белков, которые после себя практически не оставляют отходов, за счет чего каловые массы долго копятся в кишечнике;
уменьшенные на диете порции еды, к которым кишечник еще не привык и застопорил свою работу.

Белковые диеты эффективны, но наносят огромный вред организму, в том числе и на обмен веществ, потому что происходит его сильное замедление. По этой причине после выхода из диеты есть риск быстро вернуть потерянные килограммы.

О том как ускорить метаболизм читайте в статье.

Что с этим делать?

Обильное питье. Это поможет запустить метаболизм с новой силой, то есть ускорить его, и улучшить перистальтику кишечника. К тому же вода размягчит каловые массы, что так же поспособствует их выведению;
Добавление в рацион фруктов и сухофруктов (особенно чернослив), овощей и злаковых. Может, это немного и не входит в диету, но пара яблок или морковок много калорий не содержат, зато содержат много клетчатки, которая будто метелкой служит для кишечника, выводя все лишнее из него;
Употребление парафинового масла. Оно и будет служить смазкой для кишечника. Если не нравится вкус парафинового масла, его можно заменить на любое другое. Лучше всего употреблять столовку ложку масла утром натощак. Не для всех это приемлемо, поэтому маслом можно просто заправить салат.

Как бороться с запорами при белковой диете при помощи медикаментов?

Гутталакс;
Глицелакс;
Флоракс;
Порталак;
Бисакодил;
Микролакс;
Трава сенны;
РектАктив;
Кора крушины.

Другие записи

Диета при запорах | CardioNeurology.ru

Показания:

хронические заболевания кишечника с запорами при нерезком и затухающем обострении и вне обострения.

Цель диеты № 3: нормализация нарушенных функций кишечника и связанных с этими нарушениями обменных процессов в организме.

Общая характеристика диеты № 3: физиологически полноценная диета с включением продуктов и блюд, усиливающих двигательную функцию и опорожнение кишечника (овощей, свежих и сушеных плодов, хлебопродуктов, круп, кисломолочных напитков и др. ). Исключение продуктов и блюд, усиливающих брожение и гниение в кишечнике и отрицательно влияющих на другие органы пищеварения (богатые эфирными маслами, жареные изделия и др. ). Пищу готовят в основном неизмельченной, варят в воде или на пару, запекают. Овощи и плоды в сыром и вареном виде. В диету включают холодные первые и сладкие блюда, напитки.

Химический состав и калорийность диетического стола № 3: белки — 90-100 г (55% животные), жиры — 90-100 г (30% растительные), углеводы — 400-420 г, калории — 2800—3000 ккал, натрия хлорид — 15 г, свободная жидкость — 1, 5 л.

Режим питания при диете № 3: 4-6 раз в день. По утрам желательны холодная вода с медом или соки плодов и овощей; па ночь: кефир, компоты из свежих или сухих фруктов, свежие фрукты, чернослив.

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда:

— супы. На некрепком обезжиренном мясном, рыбном бульоне, овощном отваре. Преимущественно овощные (борщи, щи, свекольники), с перловой крупой, фруктовые;

— хлеб и мучные изделия. Хлеб пшеничный из муки 2-го сорта, зерновой барвихинский, докторский; при переносимости — ржаной. Все — вчерашней выпечки. Печенье несдобное, сухой бисквит. Несдобные выпеченные изделия с фруктами и ягодами — ограниченно. И с к л ю ч а ю т: хлеб из муки высших сортов, слоеное и сдобное тесто;

— мясо и птица. Нежирные сорта различных видов мяса, курица, индейка — вареные, запеченные, в основном куском, иногда рубленые. Сосиски молочные. И с к л ю ч а ю т: жирные сорта, утку, гуся, копчености, консервы;

— рыба. Нежирные виды. Куском — отварная, запеченная. Блюда из морепродуктов. И с к л ю ч а ю т: жирные виды, копченую рыбу, консервы;

— молочные продукты. Молоко в блюдах. Различные кисломолочные напитки. Творог свежий, некислый и блюда из него: пудинги, ленивые вареники, ватрушки, в сочетании с крупами. Сливки. Неострый сыр. Сметана в блюда;

— яйца. До 2 штук в день. Всмятку, паровые омлеты, белковые омлеты, в блюда. И с к л ю ч а ю т: вкрутую, жареные;

— крупы. В основном в виде рассыпчатых каш и запеканок из гречневой, пшенной, пшеничной, ячневой круп, сваренных в воде с добавлением молока. И с к л ю ч а ю т или ограничивают: рис, манную крупу, саго, вермишель, бобовые;

— овощи. Свекла, морковь, томаты, салат, огурцы, кабачки, тыква. цветная капуста -сырые и вареные на гарниры, в виде запеканок. Капуста белокочанная, зеленый горошек — в вареном виде и при переносимости. Ограничивают картофель. И с к л ю ч а ю т: редьку, редис, чеснок, лук, репу, грибы;

— закуски. Салаты из сырых овощей и винегреты с растительным маслом, икра овощная, фруктовые салаты. Сыр неострый, ветчина нежирная, сельдь вымоченная, мясо и рыба заливные. И с к л ю ч а ю т: жирные и острые блюда, копчености;

— плоды, сладкие блюда, сладости. Свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды сырые и в блюдах в повышенном количестве. Сушеные фрукты в размоченном виде и в различных блюдах (чернослив, курага, урюк, инжир). Мед, варенье, мармелад, пастила, молочная карамель. И с к л ю ч а ю т: кисель, чернику, айву, кизил, шоколад, изделия с кремом;

— соусы и пряности. На некрепком мясном или рыбном бульоне, томатный, молочный бешамель, реже — сметанный, фруктовые. Укроп, петрушка, сельдерей, лавровый лист. И с к л ю ч а ю т: острые и жирные соусы, хрен, горчицу, перец;

— напитки. Чай, кофе из заменителей. Отвар шиповника и пшеничных отрубей, соки фруктовые и овощные (из слив, абрикосов, моркови, томатов и др. ). И с к л ю ч а ю т: какао, натуральный кофе, крепкий чай;

— жиры. Масло сливочное. Растительные масла — в блюда. И с к л ю ч а ю т: животные и кулинарные жиры.

Примерное меню диеты № 3.

Первый завтрак: салат овощной с растительным маслом, омлет паровой, чай.

Второй завтрак: яблоко свежее.

Обед: щи вегетарианские со сметаной, мясо отварное с тушеной свеклой, компот из сухофруктов.

Ужин: голубцы овощные, крупеник из гречневой крупы с творогом, чай.

На ночь: кефир.

P.S. Перед переходом на лечебную диету обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

E-mail

Pinterest

Запор, что делать? Простые и эффективные средства для лечения запоров › Я похудею!

Оглавление

Запор, что делать? Простые и эффективные средства для лечения запоров

Автор:
Юстина Кишкань

Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин, 89% хотели бы снизить вес. К 18 годам 80% уже сидели на диете.

Как избавиться от запора? Лучше всего, сменить рацион. Как именно, мы говорили в другой статье. Сейчас же коснемся только того, что нужно делать, если решить деликатную проблему нужно срочно.

Вся нижеприведенная информация касается только случаев, когда запор появился не вследствие какого-либо заболевания, а как побочный эффект диеты или неправильного питания.
При подозрении на кишечную непроходимость, срочно обратитесь к врачу, и ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Запоры при похудении, очень частое явление, особенно частая проблема запоры при диете Дюкана, впрочем, запоры сопровождают и похудение на активированном угле, и монодиеты, и почти все несбалансированные рационы и диеты.

В несложных случаях вылечить запор поможет:

Утром натощак стакан холодной воды
Стакан сливового сока или 10 свежих слив, 2-3 свежих персика
Салат из морской капусты, заправленный растительным маслом
6-8 плодов чернослива, или крупной кураги, промыть, ошпарить кипятком
Кефир стакан кефира + 1 ст ложка сметаны на ночь
Салат из отварной свеклы, заправленный растительным маслом
Овсяная цельнозерновая каша
Печеные яблоки
Смесь овощных соков (сельдерей+морковка)
Медовая водичка 2 ч ложки меда на стакан теплой воды утром натощак
Цельнозерновой хлеб или хлебцы
Свежий инжир 3-4 штуки.

В более сложной ситуации вылечить запор поможет

Настой сенны. 1 ст ложку измельченных листьев сенны, залить стаканом кипятка, и оставить на ночь в термосе. Утром процедить, принимать по 1 ст ложке 1-3 раза в день.
Укропная водичка. 1 ст ложку семян укропа, залить 300 мл кипятка, настоять, пить по столовой ложке 3 раза в день (помогает не только от запоров, но и от повышенного газообразования, вздутия живота.)
Сироп коры крушины. 5-10 мл 1-2 раза в день, (противопоказано при беременности).
Экстракт ламинарии. 5-10 грам в виде гранул, или по 2.5-5 грамм в виде таблеток 1 раз в день.
Вазелиновое масло, последователи диеты Дюкана часто называют его парафиновым. Через 2 часа после еды, или за 2 часа до еды 1-2 ст ложек в день. Противопоказано при беременности.

Запор и потеря веса | WW Австралия

Советы по здоровью пищеварительной системы

О здоровье пищеварительной системы мы не любим говорить или думать, но это то, что может легко повлиять на наше самочувствие. Нет никаких правил относительно того, как часто вы должны ходить в туалет, говорит Гастроэнтерологическое общество Австралии (GESA), организация, занимающаяся здоровьем пищеварительной системы. В то время как некоторые люди опорожняют кишечник дважды в день или всегда после завтрака, другие люди ходят в туалет четыре или пять раз в неделю.Запор относится к нечастому испражнению и возникает, когда ваша пищеварительная система не функционирует так эффективно, как обычно.

Как устроен процесс пищеварения

«Процесс пищеварения начинается во рту, где различные ферменты слюны воздействуют на пищу. В вашем желудке также содержатся кислоты, которые расщепляют пищу », — объясняет аккредитованный практикующий диетолог Эмма Стирлинг. «Затем пища попадает в кишечник.Ваша толстая кишка является последней частью кишечника, и к тому времени, когда пища достигает толстой кишки, полезные вещества уже высосаны, а оставшиеся кусочки не перевариваются. Они уплотняются до тех пор, пока вы не будете готовы опорожнить кишечник. Вот где может возникнуть запор ».

Причины запора

Одной из частых причин запоров является диета, особенно диета с низким содержанием клетчатки. Клетчатка в значительной степени неперевариваема, поэтому она попадает в толстую кишку, увеличивая вес и объем уплотненной пищи.Некоторые лекарства, такие как некоторые антидепрессанты, некоторые антациды и добавки с кальцием и железом, могут вызывать это чувство блокировки. Недостаток питьевой воды и недостаток физической активности также являются факторами.

В некоторых случаях запор может быть признаком основного заболевания, поэтому вам следует обратиться к терапевту, если у вас изменится стул. Если вы не опорожняли кишечник более трех раз в неделю или в вашем стуле есть слизь или кровь, когда вы ходите в туалет, вам следует обратиться к терапевту.

Как справиться с запором

«Часто достаточно изменить образ жизни, чтобы опорожнить кишечник», — говорит Эмма. «Первый шаг — увеличить количество клетчатки в своем рационе, чтобы добиться успеха».

Волокно: Существует три типа клетчатки — растворимый, нерастворимый и устойчивый крахмал. Растворимая клетчатка содержится во фруктах и овощах и помогает снизить уровень холестерина, но нерастворимая клетчатка лучше всего помогает при запорах.Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде и включает злаки на основе пшеницы, отруби, овес и цельнозерновые продукты. Устойчивый крахмал увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике. Он содержится в слегка зеленых бананах, холодном вареном рисе, картофеле и бобовых.

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют мужчинам употреблять 30 г клетчатки, а женщинам — 25 г клетчатки в день. GESA рекомендует есть по утрам хлопья с высоким содержанием клетчатки и заменять белый хлеб на мультизерновой или цельнозерновой.Также рекомендуется выбирать закуски, богатые клетчаткой, такие как свежие фрукты и овощи, а не сладкие.

Жидкость: Когда вы увеличиваете потребление клетчатки в своем рационе, вам также необходимо увеличить потребление жидкости. «Если вы добавляете клетчатку в свое тело, ей нужна вода, чтобы она смягчилась и прошла через ваш организм», — говорит Эмма. «Мужчинам и женщинам следует стремиться выпивать восемь стаканов жидкости в день». Вода играет важную роль в возникновении запоров — так что пейте!

Физическая активность: Увеличение количества физических нагрузок, которые вы делаете ежедневно, может помочь сдвинуть дела с мертвой точки.Совершите быструю прогулку и позвольте силе тяжести подействовать. Также могут помочь некоторые простые позы йоги. Согласно GESA, другим людям полезно сидеть в унитазе по-другому. Небольшой табурет, помещенный под ноги, изменяет угол наклона тела, и для некоторых людей это снижает потребность в напряжении.

Дополнительную информацию о здоровье пищеварительной системы можно найти на сайте gesa.org.au.

Хронический запор, нетипичный режим питания, потеря веса и беспокойство у 19-летнего юноши

В детскую больницу поступила 19-летняя девушка с весом 75 фунтов.Она потеряла 75 фунтов за 2 года и не имела менструаций в течение года. Несмотря на ее неудовлетворенность своей худощавой внешностью и желание больше весить, ее стационарное лечение было сосредоточено на «расстройстве пищевого поведения». Были проконсультированы специалисты по подростковой медицине, питанию и гастроэнтерологии. Была начата консультация педиатра-психолога для решения проблемы тревожности, связанной с приемом пищи, а также ненормального поведения при пользовании туалетом. Пациентка сообщила, что у нее с 3-х летнего возраста хронический запор с большим, твердым и болезненным испражнением один раз в 1-3 недели.Ей пришлось пройти множество медицинских вмешательств и вмешательств по питанию, чтобы улучшить работу кишечника, включая частое употребление слабительных и диету с высоким содержанием клетчатки (в основном, фруктов и овощей). Кроме того, обширное медицинское обследование для поиска физиологических причин хронического запора, включая болезнь Гиршпрунга, не было диагностическим. Пациентка описала целенаправленное удержание стула из-за беспокойства по поводу болезненного испражнения. Она также избегала занятий со сверстниками, потому что не хотела пользоваться туалетом вне дома.Пациентка признала, что ее беспорядочное питание во многом связано с ее трудностями с туалетом. Она описала изменение своих пищевых привычек, чтобы избежать дефекации (например, есть небольшими порциями, не есть в школе) и тревожных мыслей во время дефекации. Тревога, связанная с дефекацией, теперь влияла на другие области ее жизни. Например, она часто использовала обильное количество туалетной бумаги для тщательной уборки. Родители пациентки подтвердили, что ей необходимо тщательно вымыться после туалета, используя «почти половину рулона туалетной бумаги».«Они описали и другие, касающиеся« распорядка », в том числе отказ от использования полотенец после душа. Она вытиралась вентилятором из-за опасения, что ее полотенце может быть грязным. Они указали, что в раннем подростковом возрасте она часто мыла лицо, чтобы предотвратить высыпания прыщей. По словам родителей, пациентка следовала инструкциям врачей, «как если бы они (были) Евангелию», отклоняясь от рекомендаций только с крайним сопротивлением.

Причин необъяснимой потери веса

Необъяснимая потеря веса или потеря веса без попыток могут быть поводом для беспокойства, поскольку могут указывать на основное заболевание.Это может произойти без изменения вашей диеты или режима упражнений, из-за сезонных изменений или из-за стрессовых жизненных событий.

Из-за некоторых серьезных последствий набора слишком большого веса, как правило, больше внимания уделяется способам похудания. Однако необъяснимая потеря веса — при которой вы теряете более 5% своего веса в период от 6 до 12 месяцев — может поставить под угрозу ваше физическое и психологическое здоровье.

Если вы испытали потерю веса по этой шкале, поговорите с врачом, и он сможет помочь вам понять, есть ли для этого медицинская причина.Они могут провести медицинский осмотр, спросить вас о вашей истории болезни и запросить образцы крови, мочи и стула или другие отчеты о визуализации для точной диагностики любых основных состояний.

Причины

Необъяснимая потеря веса может быть вызвана несколькими заболеваниями. Помимо физиологических условий, это также может быть вызвано определенными психологическими проблемами.

Если вы хотите обратиться к врачу, обратите внимание на любые другие симптомы, которые могут у вас возникнуть, так как это может помочь вашему врачу поставить более точный диагноз.

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

ВЗК означает два хронических воспалительных заболевания пищеварительного тракта, а именно болезнь Крона и Язвенный колит . В то время как болезнь Крона может вызывать воспаление в любой части желудочно-кишечного тракта, от рта до заднего прохода, язвенный колит поражает только толстую кишку.

ВЗК может снизить способность организма правильно переваривать пищу, что приводит к недоеданию и необъяснимой потере веса.ВЗК также нарушает выработку гормонов голода и сытости, что приводит к снижению аппетита.

К другим симптомам относятся:

Частая диарея
Боль в животе
Кровавый стул
Усталость
Лихорадка

Симптомы ВЗК чаще всего вызываются некоторыми продуктами питания. Таким образом, варианты лечения могут включать нутритивную поддержку, прием лекарств или хирургическое вмешательство.

Целиакия

Целиакия характеризуется неспособностью вашего организма перерабатывать глютен, белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи.Если у вас глютеновая болезнь и вы потребляете глютен, ваша иммунная система атакует стенку кишечника, что приводит к недоеданию.

Дополнительные симптомы целиакии включают:

Боль в животе
Хроническая диарея
Запор
Стул с неприятным запахом

В рамках лечения вам могут посоветовать избегать употребления глютена. Вы должны делать это под руководством медицинского работника, чтобы исключить все формы глютена, но по-прежнему получать необходимые питательные вещества.

Язвенная болезнь

Язвенная болезнь характеризуется открытыми язвами в желудке, верхних отделах кишечника или пищеводе. Эти язвы, вызванные бактериальными инфекциями или приемом некоторых лекарств, являются результатом того, что желудочная кислота разрушает защитный слизистый слой пищеварительного тракта.

Из-за того, что организм плохо усваивает питательные вещества, язвенная болезнь может привести к серьезным осложнениям, если ее не лечить в течение длительного времени. Это также может привести к серьезным симптомам, таким как кровь в рвоте или кровавый стул.

Помимо необъяснимой потери веса, если у вас язвенная болезнь, вы также можете испытывать дополнительные симптомы, такие как:

Боль в верхней части живота
Вздутие живота
Чувство сытости после небольшого количества еды
Потеря аппетита

Рак

Симптомы различных типов рака различаются в зависимости от типа, стадии и локализации заболевания. Необъяснимая потеря веса — частый симптом.

Рак, поражающий пищеварительный тракт, включает:

Рак поджелудочной железы
Колоректальный рак
Рак печени
Рак желудка
Рак кишечника
Рак пищевода

Другие ранние симптомы рака, на которые следует обратить внимание:

Усталость
Лихорадка
Изменения функции кишечника
Кожные изменения
Постоянный кашель

Запросите дополнительную информацию о симптомах и причинах необъяснимой потери веса

Хотя ваш вес может колебаться естественным образом, важно проконсультироваться к врачу, если вы потеряли исходную массу тела без каких-либо преднамеренных изменений в своем образе жизни или привычках.Ваш врач может точно диагностировать основную причину вашей необъяснимой потери веса, если вы будете помнить о любых других изменениях, которые у вас были.

Для получения дополнительной информации о причинах и вариантах лечения необъяснимой потери веса обратитесь к группе квалифицированных гастроэнтерологов Сиднейской клиники кишечника.

Вызывает ли потеря веса какание? Что RD хотят, чтобы вы знали о Poop

Любой, кто когда-либо заходил в ванную в Target или Barnes & Noble, чтобы стать новым человеком, вероятно, задавался вопросом (помимо вопроса «Что это за , в этом месте?»), Действительно ли какание влияет на потерю веса.

Это справедливый вопрос. Хорошая, продуктивная какашка (я думаю, вы понимаете, о чем я говорю, и мне не нужно ее описывать), вы почувствуете себя легче, стройнее и комфортнее в джинсах. «Застрявшее» состояние (также известное как запор) заставляет вас чувствовать … противоположное. Но разве это чувство легкости после того, как какает, реально?

Оказывается, это может быть, но только немного, — говорит Митци Дулан, доктор медицинских наук, автор книги The Pinterest Diet . «На самом деле это довольно просто, — говорит она. — В зависимости от вашего размера и регулярности ваши каловые массы могут варьироваться от одного до четырех фунтов.Скорее всего, он будет на более высоком уровне, если вы не какали несколько дней ».

Подождите …

сколько весит какашка?

Если вы думаете:« Четыре фунтов , серьезно ?! » Я понимаю … это не совсем небольшое количество, если вы изо всех сил пытаетесь похудеть. Но вы должны помнить, что ваши фекалии состоят из довольно тяжелых веществ: в частности, это примерно 75 процентов воды на единицу массы тела Memorial Healthcare, а остальное состоит из бактерий, слизи, мертвых клеток крови и остатков пищи.

Тем не менее, вы должны думать о в целом здесь. Даже четыре фунта не являются значительным весом в конце дня, поскольку число на шкале будет постоянно колебаться вверх и вниз, как и ваш стул. Другими словами, когда вы подпираете, ваш вес немного увеличивается, а после того, как вы облегчитесь, он упадет.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В любом случае, какашки не повлияют на ваш вес никаким образом огромный — даже если делает ощущение, будто вы только что сбросили 10 фунтов. Это удивительное чувство больше связано с вздутием живота, чем с фактической потерей массы тела. Сожалею!

О, расскажите мне больше о потере веса по сравнению с вздутием живота.

Вздутие живота — это ужасное, неудобное, полное чувство, которое возникает, когда ваша пищеварительная система задерживает воздух или газ внутри себя, и это может быть совершенно болезненным, не говоря уже о том, что вы выглядите отечным AF.Несмотря на то, что ваш живот может казаться больше при вздутии живота, вздутие живота не обязательно означает, что вы набрали реальный вес (с точки зрения массы тела).

«Какашки могут уменьшить вздутие живота и помочь вам комфортнее сидеть в одежде, чтобы в целом вы чувствовали себя меньше», — говорит Дулан. «Это не значит, что после того, как вы какаете, вы должны говорить:« Это мой новый вес! »»

«Какашки могут уменьшить вздутие живота и помочь вам комфортнее сидеть в одежде, чтобы вы чувствовали себя меньше…»

Если вы пытаетесь отследить потерю веса, Дулан предлагает взвешиваться утром без одежды в аналогичное время, чтобы не позволить вашим какашкам (или их отсутствию) обмануть весы.«Если вам нужно пойти в ванную, продолжайте, потому что это немного снизит весы», — говорит она. «Но если вам не нужно какать, не садитесь на унитаз, пытаясь пойти, чтобы вы весили меньше. Это не будет существенной разницей ».

А, так что же влияет на мою способность какать?

Хотя прямая связь между какашкой и потерей веса минимальна (опять же, извините!), Есть один аспект связи которые вы можете использовать себе на пользу: «Диета с высоким содержанием клетчатки не только заставляет вас вести себя более регулярно, но также может помочь вам похудеть», — говорит Бриджит Зейтлин, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, диетолог из B Nutritious.

Как так? Накопление достаточного количества клетчатки в течение дня помогает продвигать пищу через ваш организм, чтобы избежать запора до того, как он начнется. «Это на самом деле стимулирует ваш желудочно-кишечный тракт, способствуя движению», — говорит Цейтлин. Помимо этого, диета с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить некоторые виды рака, особенно рака толстой кишки, а также помочь регулировать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина, как показывают исследования.

Что касается вашего веса, клетчатка наполняет вас, как некоторые питательные вещества. «Клетчатка содержится в трех вещах: фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах», — говорит Цейтлин.«Если вы включаете клетчатку в каждый прием пищи и закуски, вы убедитесь, что едите один из этих потрясающих продуктов, которые способствуют снижению веса и здоровому образу жизни. Кроме того, вы, вероятно, удаляете другие вещи, которые не как хорошо [из вашей диеты] «.

Говоря о вещах, которые не так хороши для вашей диеты, вот как J.Lo и A-Rod справились с задачей без сахара:

Тем не менее, не переусердствуйте с словом F : Цейтлин рекомендует женщинам стремиться к потреблению от 25 до 30 граммов клетчатки в день, потому что получение гораздо большего количества клетчатки может не только вызвать запор, но и вызвать другие симптомы желудочно-кишечного расстройства.

По данным Университета Дьюка, регулярное употребление более 70 граммов волокна может привести к вздутию живота, газам, диарее, судорогам и снижению аппетита. Употребление слишком большого количества клетчатки также может ограничить усвоение питательных веществ и даже вызвать кишечную непроходимость (это довольно серьезный фактор).

Чтобы получать здоровых количества клетчатки каждый день, попробуйте съесть на завтрак чашку продуктов с высоким содержанием клетчатки, например, чашку ягод с греческим йогуртом ( с высоким содержанием пробиотиков , которые «способствуют здоровью. Бактерии желудочно-кишечного тракта помогают двигаться вперед », — говорит Цейтлин).Вам также следует стремиться есть две пригоршни овощей как на обед, так и на ужин, чтобы поддерживать вашу пищеварительную систему — и ваш вес — как можно более регулярными.

Да, и не забывайте обо всех других делах, которые вы делаете в течение дня, которые влияют на то, как часто вы качаете (клетчатка — это всего лишь одна часть головоломки!). Как ранее сообщал WH , вы можете обнаружить, что какает реже , если: )

опыт гормональные изменения (благодаря ПМС, беременности или менопаузе)

принимать определенные безрецептурные препараты или лекарства по рецепту

изменить диету или калорийность

не заниматься регулярной физической активностью

Конечно, верно и обратное для всех этих факторов; Некоторые лекарства могут вызвать у вас какашку чаще, чем на , так же как и ваша общая активность / гидратация / уровень кофеина.Все это одна большая работа по уравновешиванию.

Так как же мне найти свою «нормальную»?

Если вы надеетесь на точное количество дефекаций, которое считается «здоровым» или «нормальным», извините (черт возьми, я продолжаю извиняться). Не существует единого числа, потому что диапазон нормальных значений варьируется от человека к человеку. В любом месте от три раза в день до одного раза в три дня обычно считается здоровым, поэтому, пока вы попадаете где-то в этом диапазоне (и не испытываете ничего болезненного или необычного), вы в порядке.

Теперь, если вы — испытываете что-то болезненное или необычное, вам следует обратиться к врачу. В зависимости от проблемы он может направить вас к гастроэнтерологу. Согласно Penn Medicine, , имеющий следующие симптомы в течение любого длительного периода времени (то есть более нескольких дней), требует телефонного звонка или посещения:

постоянно нецветные фекалии (например, бледный, красный или черный стул) или изменение цвета, не связанное с новыми диетическими привычками
внезапные изменения частоты испражнения
кровавый стул
сильная боль в животе во время какания
какашки, которые плавают (что может быть признаком инфекции)
какашки с запахом необычный или особенно пахучий

В чем суть? Важно знать, что из-за замедления привычки пользоваться туалетом может почувствовать себя , как будто вы сильно прибавили в весе, но на самом деле это не так.Сочетание вздутия живота и дискомфорта, а также пара лишних фунтов какашек может сделать ситуацию более ужасной, чем она есть на самом деле.

Когда вы, наконец, пойдете, вы почувствуете себя легче воздуха … но вы все равно будете весить всего на лиеток на меньше, чем раньше. Так что если ваша цель — похудеть, вам нужно думать не только о ванной — хорошо, что для этого есть WH !

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Может ли запор сделать вас толстым?

Для здорового образа жизни очень важна своевременная опорожнение кишечника. Запор вызывает множество проблем со здоровьем, в том числе увеличение веса.

Короче говоря, запор вызывает воспаление и токсичность в организме. Эти две вещи во многом влияют на способность нашего тела похудеть.

Вы можете быть немного удивлены, узнав, что запор мешает похудению, но это правда.Если вы решили жить с этой проблемой с кишечником, то оставьте мечту выглядеть стройной, поскольку существует достаточно доказательств, связывающих запор с лишним весом. Можно сказать, что последствия запора гораздо сильнее подрывают усилия по снижению веса. Вы сами чувствуете тяжесть в животе и постепенно начинаете приспосабливать свой образ жизни к этой проблеме. Эксперты считают, что отсутствие надлежащего лечения запора может сделать ваше тело вялым, и вы склонны набирать все больше и больше жира.Теперь давайте разберемся, как и почему запор вызывает вес.

Почему запор вызывает лишний вес?

В состоянии запора наш организм должен испытывать высокий уровень токсичности и воспаления внутри, что еще больше влияет на способность организма терять вес и сжигать калории. Препятствие в пищеварительной системе работает как машина по переработке мусора, в которой токсичные элементы не вымываются полностью. Кроме того, ваш кишечник остается тяжелым из-за накопления шлаков.Последствия запора также вызывают гормональные изменения в организме, которые не помогают избавиться от лишних жиров. Накопление токсичного комка в кишечнике в течение длительного времени создает серьезные проблемы с пищеварением.

Запор из-за бактериальной токсичности:

В ситуации, когда мы перенапрягаем кишечник, чтобы вытолкнуть экскременты через толстую кишку, это повреждает мышцы из-за сокращения стенок карманов кишечника. Поскольку пища и другое содержимое также собираются в одних и тех же карманах для брожения и гниения, любой дискомфорт в кишечнике способствует росту некоторых вредных бактерий, паразитов и грибков.Эти опасные патогены выделяют токсичные газы и кислоты, которые вызывают запор или воспаление в кишечнике. Поэтому вы чувствуете дискомфорт, и ваше тело становится жертвой вялости. Лучше принять эффективное лечение запора, чтобы удалить все токсичные элементы и препятствовать росту бактерий.

Нарушенная метаболическая система — барьер на пути к потере веса:

Любое токсическое воспаление кишечника может повлиять на метаболический процесс и еще больше ослабить стенку кишечника.Более того, слабая стенка кишечника затрудняет переваривание пищевых продуктов, минералов, белков и жиров и позволяет питательным веществам проходить через кровоток. Последствия запора заставляют иммунную систему терять свою силу, что не является хорошим признаком для любителей похудения. Такое системное воспаление также может влиять на функции других органов и тем самым ухудшать общее состояние здоровья. Следовательно, запор способствует развитию ожирения и гормональных нарушений.

Запор противостоит инсулину Производство:

Системное воспаление подавляет выработку инсулина, поэтому преобразование калорий в энергию снижается, и наше тело начинает накапливать жир. Поскольку инсулин регулирует уровень сахара в крови, его идеальное производство необходимо для поддержания гормонального баланса в организме. Меньшая выработка инсулина способствует накоплению жира, что приводит к ожирению живота и увеличению веса. Избыточный вес тела еще больше вызывает воспаление и создает больше жира.Эффективное лечение запора жизненно важно для поддержания гормонального баланса.

Запор снижает аппетит:

Запор вызывает системное воспаление, которое вызывает лептин — гормон, снижающий вашу тягу к еде. В случае резистентности к лептину становится трудно утолить голод. Таким образом, вы потребляете чаще и продолжаете добавлять в свое тело больше жира.

Информация об Амелии Смит

Диетолог, травник, писатель о здоровье и медицине и энтузиаст йоги Амелия Смит — профессионал в области здравоохранения, питания и диет.

Здоровье пищеварительной системы: эксперты взвешивают

Ежедневное здоровье: Логично предположить, что существует связь между здоровьем пищеварительной системы и потерей веса, поскольку некоторые состояния пищеварения заставляют людей непреднамеренно терять вес. Есть ли какие-либо заболевания пищеварительной системы, которые действительно затрудняют похудение?

Mark Babyatsky, MD (mssm.edu)

Хотя большинство желудочно-кишечных заболеваний (пищеварительной системы) связаны с потерей веса, заметным исключением являются тяжелые заболевания печени и цирроз печени.При тяжелом заболевании печени пациенты могут выглядеть очень худыми, но набирать вес, потому что печень обычно вырабатывает важный белок, известный как альбумин. По мере прогрессирования болезни печени она больше не может производить много альбумина. Поскольку альбумин удерживает воду и другие жидкости в кровотоке, его потеря приводит к утечке жидкости из крови в живот и ноги, в результате чего эти части тела увеличиваются в размерах, иногда значительно. Несмотря на то, что пациенты с развитой печенью выглядят очень больными, у них худые лица и руки, на самом деле они набирают вес из-за жидкости в ногах и животе.Хотя увеличение веса происходит редко, некоторые пациенты с язвой двенадцатиперстной кишки получают облегчение, съедая больше, чтобы нейтрализовать кислоту, вырабатываемую их желудком, хотя такой аппетит редко приводит к увеличению веса.

Кеннет Браун, доктор медицины (kennethbrownmd.com)

Большинство проблем с пищеварением, как правило, вызывают потерю веса из-за плохого усвоения пищи, но есть несколько ситуаций, в которых здоровье кишечника может способствовать увеличению веса. Одна из проблем, с которой я часто сталкиваюсь, заключается в том, что когда у человека возникает кислотный рефлюкс или даже язва, они склонны часто есть, чтобы временно уменьшить боль.Боль ненадолго уменьшается, так как и слюна, и пища временно нейтрализуют кислоту, но после того, как пища переваривается, возникает еще большая боль из-за восстановления выработки кислоты.

Еще одна очень интересная область исследований — это роль избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO), который может способствовать увеличению веса из-за образования газов метана, которые могут замедлить моторику и в конечном итоге привести к большему усвоению калорий. В настоящее время проводятся исследования, изучающие роль бактериальных манипуляций для потенциальной потери веса.

Кристин М. Эстерс (adventureinwellbeing.com)

Прибавка в весе — это накопление токсинов в определенных органах. Ядовитая кишка — это первое место, которое нужно очистить, поскольку толстая кишка — это наша канализационная система. Второй очищаемый орган — это печень, которая фильтрует жирорастворимые токсины, а третий орган — наши почки, которые выводят водорастворимые токсины. Заболевания, связанные с толстой кишкой, такие как запор, кандидоз, паразиты, тяжелые металлы, печень или почки, делают похудание трудным или невозможным.

Лиза Ганджху, DO (wehealnewyork.org)

По большей части потеря веса — это действительно базовая математика. Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. На самом деле нет никаких расстройств пищеварения, затрудняющих похудание. На самом деле, поскольку пищеварительный тракт отвечает за получение питательных веществ из пищи, нарушение в пищеварительном тракте может вызвать недоедание и потерю веса. Есть определенные эндокринные нарушения, затрудняющие похудание.Основная причина, по которой люди набирают вес, заключается в том, что они слишком много едят и мало тренируются.

Лиза Пични, доктор медицины (stopcoloncancernow.com)

Пищеварительные расстройства, такие как болезнь Крона или язвенный колит, часто лечат стероидами; использование стероидов может вызвать увеличение веса. Кроме того, пациенты с ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью) или язвенной болезнью (язвенной болезнью) часто чувствуют себя лучше, когда в желудке есть пища, которая поглощает избыток кислоты. Иногда это приводит к тому, что пациенты кормят свою болезнь, что может привести к увеличению веса.Добавленный вес также может способствовать ухудшению рефлюкса.

Sutha Sachar, MD (susacharmd.com)

Многие люди путают вздутие живота с вздутием живота за жир. Реальность такова, что есть определенные причины вздутия живота, такие как непереносимость лактозы, глютеновая спру, пищевая аллергия, синдром раздраженного кишечника и избыточный бактериальный рост тонкой кишки, которые заставляют человека чувствовать, что он не может похудеть, даже если они могут . Посещение гастроэнтеролога, специализирующегося на вздутии живота, может исключить эти причины и улучшить образ тела и , комфорт.

Альберт Сноу, Северная Дакота (holisticgastroenterology.com)

Да, это может быть верно в отношении любого воспалительного состояния кишечника, такого как СРК или колит. Общим для всех этих состояний является то, что больной принимал антибиотики. Это лекарство разрушает слизистую оболочку кишечника, которую я называю «программным обеспечением» («аппаратное обеспечение» — это плоть, составляющая желудочно-кишечный тракт). Это программное обеспечение определяет, какую группу продуктов вы проглотили, а также количество калорий в ней.Без слизистой оболочки ваше пищеварение не будет работать должным образом и, следовательно, не сможет правильно перерабатывать калории. Это самая основная причина увеличения веса: неправильное потребление калорий. Все остальное, что мы делаем неправильно в отношении еды и упражнений, усугубляется отсутствием этого основополагающего принципа. Вот почему так много усилий по снижению веса оказываются тщетными. И наоборот, замените «программное обеспечение», лучше перерабатывайте калории, худейте. Это то, что должно привлечь всеобщее внимание.Наличие здоровой, хорошо развитой слизистой оболочки не только предотвратит ВЗК (заболевание раздраженного кишечника), но также позволит вам есть богатую пищу и не набирать вес. Это природное «стирание», которое позволяет нам справляться с нашими ошибками, в том числе с неправильным питанием, путем поддержания идеального уровня pH на уровне 6,5. Моя версия — пробиотическая диета.

AA Starpoli, MD (starpoli.com)

Я бы рассмотрел депрессию, ятрогенные причины (эффекты определенных лекарств, принимаемых пациентом) и гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) как причины увеличения веса.

Уильям Чей, доктор медицины (med.umich.edu)

Мне неизвестны какие-либо распространенные проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые вызывают у пациентов прибавку в весе. По иронии судьбы, успешное лечение ряда распространенных проблем с желудочно-кишечным трактом может быть связано с непреднамеренным набором веса. Например, пациенты с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (кислотный рефлюкс) или синдромом раздраженного кишечника (СРК) часто набирают вес после того, как с помощью соответствующей терапии улучшаются симптомы, связанные с приемом пищи, такие как изжога, боль в животе, диарея и запор.Кроме того, прием некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, может стимулировать аппетит и привести к увеличению веса.

Жаклин Вольф, доктор медицины (drjacquelinewolf.com)

Лекарства, применяемые при нарушениях пищеварения, могут сильно повлиять на вес. Любому, кто принимает кортикостероиды (преднизон, преднизолон), будет трудно похудеть, и он обычно набирает вес. Кортикостероиды назначают при таких состояниях, как язвенный колит, болезнь Крона и аутоиммунное заболевание печени.Прибавка веса — это как вес воды, так и абсолютный вес. Это вызывает раздувание лица и увеличение веса вокруг живота. Те, кто принимает это лекарство, обычно не видят обратного эффекта до тех пор, пока они не принимают очень низкие дозы или даже не прекращают принимать лекарство в течение нескольких месяцев.

Другие лекарства, применяемые при расстройствах пищеварения, могут затруднить похудание или вызвать его набор. К ним относятся СИОЗС и трициклические антидепрессанты (амитриптилин, нортриптилин, дезипрамин), применяемые при синдроме раздраженного кишечника, или гормоны, применяемые при эндометриозе.

У пациентов с низким уровнем альбумина (мальабсорбция или проблемы с лимфатическими сосудами) или заболеваниями печени в ноги или живот может попадать жидкость, которую трудно сбросить.

С тех пор как я начала худеть, у меня начались запоры! Как сделать?

Вчера друг из

спросил меня, что с тех пор, как я начал худеть, мой ненормальный стул стал более ненормальным. У меня всегда запор, что мне делать?

На самом деле запор — это сложная проблема, с которой часто сталкиваются при похудании:

1, меняется структура диеты и соответственно изменяется состав стула.

Мы знаем, что «фекалии» — это остатки, которые не перевариваются в организме, поэтому в определенной степени они определяются пищей, которую мы едим (например, жиром, белком, различными крахмалом, влагой и т. Д.). Когда мы худеем, мы сначала едим меньше еды, но структура различных продуктов также изменится, поэтому стул изменится соответствующим образом.

При похудении мы обычно придерживаемся диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Это внезапное увеличение количества белка увеличивает нагрузку на кишечник, затрудняет его переваривание, замедляет перистальтику желудочно-кишечного тракта и вызывает запоры.

2, уменьшение количества жидкости в организме, сухой стул и запоры

У всех нас есть опыт: когда мы только начали худеть, мы похудели очень быстро. Но на самом деле потеря веса — это не жир, а вода в вашем собственном теле.

Толстая кишка служит местом обитания стула, она также выполняет функцию поглощения воды и возврата ее в организм. Когда вода в нашем теле уменьшается, толстый кишечник будет поглощать воду из образующегося стула, что вызывает сухой стул и запор.

3, кишечная флора не сбалансирована

Если кишечная флора не сбалансирована, у некоторых людей будет диарея, а у некоторых — запор.

так много сказал, как должен судить о том, запор ли у него?

Запор относится к тому факту, что стул остается в кишечнике слишком долго по причинам, связанным с организмом, что приводит к сухому и твердому стулу, затрудненным или неполным выделениям, длительному времени дефекации, меньшему количеству стула, менее 3 раз в неделю и т. Д. ., все это может указывать на запор. Если у вас может быть стул каждый день, но вы испытываете трудности с дефекацией и по-прежнему чувствуете себя инвалидом после дефекации или сопровождаете его вздутием живота, это также следует включить в сферу действия запора.

Теперь вы знаете причину запора и знаете, как определить, есть ли у вас запор.

Итак, как мы можем уменьшить и предотвратить запор во время похудания?

1, пейте много воды

, чтобы каждый раз получать достаточное количество воды.Рекомендации по питанию для жителей Китая (2016) рекомендуют взрослым выпивать 7-8 стаканов воды в день, примерно 1500–1700 мл. Когда вы худеете, вы можете пить 2000 мл или даже 2500 мл воды каждый день. Если, к сожалению, у вас уже есть запор, вы можете пить больше.

Если ваш план похудания включает упражнения, вам также следует увеличить потребление воды. Рекомендуется использовать метод часто и в небольших количествах.

Питьевая вода натощак для предотвращения запоров:
рано вставать со стаканом воды, который может восполнить недостаток воды в организме за ночь, а также может промыть кишечник, что также может предотвратить запор.

2. Обеспечьте достаточное количество пищевых волокон.

Если вы будете есть слишком хорошо, слишком мало или слишком мало сырой клетчатки, у вас не будет стула. Поэтому ешьте больше сырой клетчатки. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты — хороший выбор. Клетчатка может не только поглощать вредные вещества в кишечнике, но и удерживать воду, предотвращая сухой стул, что может уменьшить запоры, вызванные сухим стулом.

Обычно в период похудания вы должны есть 500 г овощей каждый день.

3. Поддерживайте баланс кишечной группы

Пейте больше йогурта, и вы также можете выбрать пищевые добавки с пребиотиками и пробиотиками, которые могут способствовать росту здоровых кишечных бактерий и здоровой кишечной флоры, что может не только улучшить запор, но также помогает похудеть.

Помимо внимания к трем вышеупомянутым аспектам, вы также можете получить помощь от своих повседневных привычек:

4, выработайте свою собственную привычку к регулярной дефекации

На самом деле, у нас обычно есть привычка к дефекации.Если мы заняты на работе или когда у нас есть чувства, мы можем получить помощь от других вещей. И откладывать, тем самым забывая испражняться. Не сомневайтесь, такое часто случается! Тогда стул надолго задержится в кишечнике, и кишечник поглотит слишком много воды с калом, и возникнут запоры. Всего

, это очень важно для развития жизни «говна»!

5, pickUse на корточках дефекация

Наше человеческое тело имеет U-образную лобковую мышцу, которая начинается с одной стороны лобковой кости, образует круг за прямой кишкой, соединяется с другой стороной лобковой кости, и образует петлю, которая просто тянет ректальный крючок, образуя прямую кишку.Заостренный вперед угол, это так называемый аноректальный угол. При использовании туалета аноректальный угол составляет от 80 до 90 градусов, но при приседании аноректальный угол может достигать от 100 до 110 градусов. Чем больше аноректальный угол и чем прямее прямая кишка, тем плавнее испражнение. При использовании туалета для сидения на корточках аноректальный угол больше, ноги разделены, задний проход разделен, а анальный стент растянут, что действительно более удобно для дефекации.

Запор при диете и похудении: причины и лечение

Почему бывают запоры при диете у взрослых?

Как взрослому избавиться от запора во время диеты?

Скорректируйте выбранную диету для взрослых таким образом, чтобы не допустить повторного запора:

Наиболее полезными продуктами при запорах у взрослых во время диеты являются:

При запоре во время диеты взрослым следует избегать следующих продуктов:

запор на диете — что делать если есть проблемы со стулом на диете?

почему происходит во время диеты, как восстановить кишечник после

Почему может возникнуть запор при похудении

Как предупредить проблему во время диеты

Как составить меню

Запрещенные и разрешенные продукты

Восстановление кишечника после похудения

Запор после белковой диеты: что поможет решить проблему?

Что с этим делать?

Запор — симптомы, причины, лечение

Запор — причины

Запор — виды

Запор — как с ним бороться?

Как бороться с запорами при белковой диете при помощи медикаментов?

Запоры при соблюдении диеты у взрослых

Почему бывают запоры при диете у взрослых?

Как взрослому избавиться от запора во время диеты?

Скорректируйте выбранную диету для взрослых таким образом, чтобы не допустить повторного запора:

Наиболее полезными продуктами при запорах у взрослых во время диеты являются:

При запоре во время диеты взрослым следует избегать следующих продуктов:

Причины нерегулярной дефекации

Опасности белковой диеты, запоры, что делать

Что с этим делать?

Как бороться с запорами при белковой диете при помощи медикаментов?

Диета при запорах | CardioNeurology.ru

Запор, что делать? Простые и эффективные средства для лечения запоров › Я похудею!

Запор, что делать? Простые и эффективные средства для лечения запоров

В несложных случаях вылечить запор поможет:

В более сложной ситуации вылечить запор поможет

Запор и потеря веса | WW Австралия

Советы по здоровью пищеварительной системы

Как устроен процесс пищеварения

Причины запора

Как справиться с запором

Хронический запор, нетипичный режим питания, потеря веса и беспокойство у 19-летнего юноши

Причин необъяснимой потери веса

Причины

Запросите дополнительную информацию о симптомах и причинах необъяснимой потери веса

Вызывает ли потеря веса какание? Что RD хотят, чтобы вы знали о Poop

Подождите …

А, так что же влияет на мою способность какать?

Может ли запор сделать вас толстым?

Информация об Амелии Смит

Здоровье пищеварительной системы: эксперты взвешивают

С тех пор как я начала худеть, у меня начались запоры! Как сделать?

Добавить комментарий Отменить ответ