Препараты для восстановления микрофлоры кишечника дешевые: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Как восстановить микрофлору кишечника. Важные советы

Начиная с момента рождения и в течение всей жизни, желудочно-кишечный тракт — это самая густонаселенная микроорганизмами внутренняя область человеческого тела. Состав микробного пейзажа кишечника у каждого человека уникален, и во многом зависит от пищевого поведения. В норме он постоянен, и меняется лишь на 1–2 %. Общее количество микробов, живущих только в кишечнике, — 50 триллионов, что в 1,3 раза превышает число собственных клеток человеческого организма.

В верхних отделах тонкого кишечника микрофлора крайне скудная, и представлена бифидо- и лактобактериями. Самый густонаселенный микробами отдел ЖКТ — толстая кишка. В основном тут живут анаэробы: бифидо-, лакто- и эубактерии, бактероиды, клостридии. Встречаются и другие: энтерококки, штаммы кишечной палочки, клебсиелла, энтеробактер. Возможно наличие стафилококков, протей, дрожжевых грибов, простейших и вирусов.

к содержанию ↑

При каких обстоятельствах нужно восстанавливать микрофлору кишечника

В здоровом человеческом кишечнике микробы массово не гибнут, и предпочитают взаимодействовать с организмом путем комменсализма или симбиоза. Некоторые же виды паразитируют, не наносят при этом вреда здоровью.

В подавляющем большинстве случаев восстанавливать микрофлору приходится, когда по той или иной причине в кишечнике:

1. Появляются и быстро размножаются патогенные и/или условно-патогенные формы бактерий.
2. Происходит увеличение и/или качественное изменение состава микробного пейзажа в тонком кишечнике.
3. Меняется видовой состав микробиота в толстой кишке.

Зарубежные медики называют такое состояние Синдром избыточного роста бактерий в тонкой кишке. Наши врачи могут использовать термин Синдром мальдигестии (мальабсорбции), но чаще применяют такие названия как Синдром раздраженного кишечника, Синдром нарушенного пищеварения, или по старинке — дисбактериоз.

Приводим типичные симптомы дисбаланса микрофлоры кишечника:

• подташнивание, состояние, когда человек говорит — меня мутит;
• тяжесть, дискомфорт или болевые ощущения в области живота;
• урчание, метеоризм, выделение зловонных запахов;
• периодическое или постоянное нарушение стула — запоры или диарея, возможно увеличение количества актов дефекации за сутки до 6 раз и суточного веса испражнений от 300 до 2 500 г;
• снижение массы тела;
• сухость и дряблость кожи;
• жажда;
• ярко-красный, со сглаженными сосочками язык;
• апатия, быстрая утомляемость, слабость, сонливость.

Подчеркнем, что дисбактериоз не является болезнью, а является следствием других заболеваний, состояний, причин или обстоятельств. Поэтому заниматься восстановлением микрофлоры кишечник следует параллельно или после излечения непосредственной причины.

Кстати, многие убеждены, что лечение антибиотиком является поводом к обязательному восстановлению микрофлоры кишечника с помощью лекарств или биодобавок. Это — заблуждение. Новые поколения антибиотиков, которые пьются или колются дома, не вызывают ярко выраженного кишечного дисбаланса. Обычно микробиот приходит в норму через 4–5 дней самостоятельно, а лекарственное средство с пре- или пробиотиками уменьшает этот срок всего лишь на 1 день.   

к содержанию ↑

Что разрушает микрофлору в нашем кишечнике

Если говорить конкретно, то дисбаланс кишечной микрофлоры человека является следствием одного или нескольких факторов:

• заполнение верхних отделов тонкого кишечника огромных количеством бактерий;
• изменение видового состава микробиота толстого кишечника;
• усиленный рост изначально условно-патогенных и патогенных микроорганизмов;
• возникновение условий, которые стимулируют у некоторых микроорганизмов «чувство кворума», и они сперва начинают усиленно размножаться, а при достижении определенного числа приобретают условно-патогенные свойства;
• усиление или торможение перистальтики нижнего отдела 12-перстной и тощей кишки;
• нарушение целостности эпителиального слоя или снижение перманентного физиологического воспаления стенок кишечника;
• дисбаланс компонентов и ph желудочного сока, нарушение обмена веществ;
• недостаточная продукция секреторных IgA и лизоцима;
• возникновение лимфоидных образований;
• проблемы с илеоцекальным клапаном между подвздошной и слепой кишкой.

Фактически же нормальная микрофлора кишечника разрушается из-за смены привычного рациона питания, пищевого, алкогольного или токсического отравления, заражения гельминтами. На нее губительно воздействуют заболевания кишечника и органов пищеварения, а также болезни, влияющие на обмен веществ, например, сахарный диабет.  

Дисбаланс кишечной микрофлоры может произойти из-за несбалансированных диет, питания с недостаточным объемом клетчатки, отсутствия молочнокислых продуктов. Кроме этого дисбактериоз неизбежен при наличии хронических очагов инфекции во рту и ЛОР-органах.

Дисбактериоз у спортсменов — это следствие приема стероидных препаратов, физического переутомления, сильных эмоциональных переживаний на соревнованиях.

к содержанию ↑

Почему важно восстановить кишечную микрофлору

Дисбактериоз игнорировать не стоит. Нормальный состав микрофлоры человеческого кишечника выполняет следующие функции:

1. Защищает от колонизации кишечника патогенными микроорганизмами.
2. Окончательно сбраживает углеводы, омыляет липиды и гидролизует белки, которые не успели метаболизироваться в тонком отделе кишечника.
3. Регулирует двигательную активность кишечника. Замедляют моторику в дистальном отделе тонкого и проксимальном отделе толстого кишечника. Стимулируют работу стенок нисходящей части поперечной ободочной и прямой кишки.
4. Помогает всасываться воде. Участвует в водно-солевом обмене.
5. Обеззараживает, не хуже печени, некоторые токсические вещества. Разрушает канцерогенные мутагены.
6. Вырабатывает витамины, например, В6, В12, К1, К2, фолиевую кислоту. Обеспечивают усвоение никотиновой кислоты, витамина B и D, железа, кальция.
7. Превращает холестерин в невсасывающийся копростанол. Выводит из организма билирубин, трансформируя его в стеркобилин и уробилин.
8. Поддерживает «иммунный тонус» лимфоцитов, макрофагов, плазматических клеток. Способствует синтезу цитокинов и антител. Системно стимулирует иммунитет.

Кстати, дисбаланс кишечного микробного пейзажа может вызывать биотрансформацию некоторых лекарств, раскрывая, усиливая или же сводя на нет их действие.   

Восстановить нормальный баланс кишечной микрофлоры важно еще и потому, что несмотря на то, что дисбактериоз является симптомом, но при длительном течении он может вызвать авитаминозы, железодефицитную анемию, снизить врожденный и/или адаптивный иммунитет.  

к содержанию ↑

Можно ли и как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях?

Безусловно можно. При отсутствии хронических патологий, вызывающих дисбактериоз, можно обойтись и самолечением дома — лечебным питанием и/или приемом соответствующих биодобавок. Однако в тяжелых и запущенных случаях потребуется и лечить причину дисбактериоза, и одновременно принимать одно или несколько лекарственных средств, которые врач назначит после оценки результатов ряда специфических анализов.  

к содержанию ↑

Восстановление с помощью питания

Восстановить микрофлору в нижних отделах тонкого кишечника помогут содержащие инулин топинамбур, цикорий, а также молочнокислые продукты и напитки. Ускорить восстановительные процессы помогут яблоки, бананы, какао, льняное семя, лук, морские водоросли.

Ну а для возобновления нормального количества и состава микрофлоры толстого кишечника взрослому человеку необходимо ежедневно съедать 35–40 г пищевых волокон, потребляя необходимое количество продуктов, перечисленных в таблице.

Содержание пищевых волокон с пробиотиками в 100 г продукта	Название продукта
1–1,9 г (1,5 г)	Гречневая и перловая крупы, фасоль, ржаной хлеб, перец болгарский, морковь, тыква, редька, петрушка, цитрусовые, дыня, чернослив.
2–3 г (2,5 г)	Цельнозерновая овсяная крупа, белково-отрубной хлеб, черная и красная смородина, клюква, ежевика, чеснок.
3,5 г	Укроп, малина, клубника, курага.
4,5 г	Чай.
7,7 г	Овсяная мука.
8,2 г	Пшеничные отруби.
10 г	Плоды шиповника (сушеные).
12,8	Молотый кофе в зернах.
14 г	Овсяные отруби.

Следует помнить, что:

• при диарее необходимо включить в рацион побольше риса, моркови, отварной цветной капусты, печеных яблок;
• при запорах увеличить потребление чернослива, овсянки, свеклы, семян льна;
• при метеоризме нужно исключить из меню бобовые, выпечку, сладости, молоко.

На время восстановительного периода кишечной микрофлоры следует отказаться от больших доз или вообще от алкоголя, а также полностью исключить из рациона копчения, маринады, жареные, жирные и острые блюда.

к содержанию ↑

Возобновление с помощью лекарств

Не во всех, но в некоторых случаях для восстановления питания потребуется не только изменить образ пищевого поведения и отказаться от вредных привычек, но и принимать лекарства, подобранные врачом в соответствии с произошедшими изменениями. Это могут быть один или несколько препаратов из следующего списка:

1. Для устранения из кишечника патогенных бактерий — антибиотики.
2. Для создания благоприятных условия для самостоятельного воссоздания индивидуального кишечного микробиота — пребиотики.
3. Для заселения тонкого или толстого кишечника соответствующими и нужными живыми бактериями — пробиотики и симбиотики.
4. Ферменты, улучшающие пищеварение.

Ежедневную дозировку, режим приема и длительность курса приема перечисленных выше лекарств определяется лечащим врачом на основе симптоматической картины и/или аналитики необходимых лабораторных анализов.

Показания	Название штамма
Токсическая и антибиотик-ассоциированная диареи, лечение язв и гастритов, вызванных H.pylori.	L.rhamnosus GG
Профилактика и лечение после диареи, вызванной антибиотиками.	S. boulardii
Лактазная недостаточность.	S.thermophilus
Ускорение прохождения пищи по толстому кишечнику при запорах умеренной силы.	B.animalis DN173-010
Ослабление местного иммунитета ЖКТ, дисбаланс и снижение количественного состава микробиота у пожилых.	B.lactis HN019 (DR10)
Проблемы, вызванные язвенным колитом.	B.longum BB536
Синдром раздраженного кишечника.	B.infantis 35624
Инфекционная диарея.	B.lactis BB-12
Воспаление кишечника.	L.salivarius UCC118
Лечение ротавирусной диареи.	L.reuteri SD2112
Снижение скорости бактериального роста, в том числе при непереносимости лактозы, заболеваниях дыхательной системы, диареях, болезнях женской мочеполовой системы, эрадикации H.pylori..	L.acidophilus NCFM
Любая разновидность диареи, ослабление местного иммунитета.	L.casei DN-114001

к содержанию ↑

Как поддерживать микрофлору кишечника в норме?

В первую очередь следует обратить внимание на количество богатых пробиотиками пищевых волокон в ежедневном рационе (см. таблицу выше). Их масса должна быть в пределах не менее 20–25 г, а у спортсменов от 30 до 35 г в день. Не стоит забывать о регулярном потреблении «живых», с коротким сроком хранения, кисломолочных продуктов.

Также будет полезен и периодический курсовой прием биодобавок, например, от знаменитого и уважаемого североамериканского бренда пищевых добавок NOW Foods:

• «CLINICAL GI PROBIOTIC VEG» — капсулы, содержащие комплекс штаммов HNO19™ 50+, животную и растительную целлюлозу и диоксид кремния;
• «23 BILLION» — доступные по цене капсулы с пробиотической смесью из 10 штаммов для здоровья ЖКТ;
• «Women*s 20 BILLION» — комплекс пробиотиков, подобранный специально для женщин.

Также во время коррекции дисбаланса кишечной микрофлоры, особенно у тех, кто начинает восстановительные тренировки, будут полезными витаминно-минеральные комплексы. Подобрать комплекс, подходящий именно для себя, можно здесь.

к содержанию ↑

Вывод

В заключение хотим еще раз напомнить о важности количественного и качественного состава кишечной микрофлоры кишечника. От этой массы, вес которой у людей колеблется от 1 до 3 кг, зависит здоровье, самочувствие, настроение, и в конечном итоге продолжительность жизни. Поэтому надо быть внимательными и приложить максимум усилий для восстановления микробиота после отравлений, следить за здоровьем полости рта и зубов, не допускать хронизации болезней, которые могут вызывать устойчивые дисбактериоз.

аптечные средства и рецепты народной медицины от дисбактериоза, рекомендации по улучшению иммунитета

Антибиотики при длительном приеме разрушают микрофлору кишечника. Даже при однократном приеме нарушается правильный баланс. За один полный курс погибает около 50% микроорганизмов.

Восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков очень сложно, поэтому принимать бифидобактерии нужно с начала антибактериальной терапии и не менее 1-2 недели по ее окончании.

Сведения о микрофлоре

Микрофлорой называют ряд бактерий, участвующих в обеспечении жизнедеятельности организма. Большая часть полезной флоры заселяет кишечник, оставшаяся треть распределяется на кожные покровы и органы мочеполовой системы.

• обеспечение защиты от вирусных и бактериальных инфекций;
• очистка от токсических выделений;
• контроль водно-электролитного процесса, газообразования;
• продукция гормонов, витаминов;
• регулировка усвоения полезных веществ.

Влияние антибактериальных средств на баланс микрофлоры

Кишечник насыщен бифидо и лактобактериями. Они нужны организму, отвечают за правильную работу органа. К условно-патогенной среде относят энтерококки, кишечную палочку, дрожжеподобные грибы. При нормальном балансе они не представляют угрозы для человека.

Антибактериальные препараты нарушают эту гармонию и приводят к уничтожению как вредных, так и полезных бактерий.

Наиболее опасны средства из макролидного, хинолинового, клиндамицинового, цефалоспоринового, амино пенициллинового ряда. Менее выраженное действие имеет Эритромицин.

При приеме антибиотиков разрушается флора кишечника. При отсутствии лечения это приводит к снижению иммунитета, нарушению в работе ЖКТ, ухудшению выработки витаминов, гормонов, не полному всасыванию полезных веществ.

Симптомы повреждения микрофлоры

1. Появлении диареи.
2. Вздутии.
3. Повышенной утомляемости.
4. Головных болях.
5. Апатии.
6. Депрессии.
7. Неприятных ощущениях. Боль в животе обычно локализуется в нижней его части.
8. Ломкости волос, ногтей, из-за плохой усвояемости витаминов.

Нормализация баланса микрофлоры у детей

Основными симптомами дисбактериоза у детей является боль и тяжесть в животе после приема лекарства. Это связано с тем, что из-за недостатка ферментов пища плохо переваривается и не полностью усваивается.

Остатки начинают гнить и провоцируют метеоризм, вздутие. Далее появляется диарея, обезвоживание. Может наблюдаться неприятный запах изо рта, гнилостный “аромат” испражнений, остатки непереваренной пищи в кале, слабость, сонливость.

• стоматит;
• молочница у девочек;
• аллергия на непереваренный белок;
• ослабление иммунитета;
• авитаминоз.

У малышей до года кишечник стерилен. Заселение бифидобактерий и иной флоры начинается при родах и продолжается при кормлении грудью. Тем не менее у грудничков риск дисбактериоза значительно выше, так как полное формирование оканчивается около года.

Проявляется болезнь обычно сильным плачем, срыгиванием, диареей, потерей веса, нарушением аппетита. При лечении детей следует неукоснительно соблюдать рекомендации врача. Но обычно достаточно материнского молока и введения кисломолочных продуктов после достижения 6 месяцев.

Классификация препаратов

Средства, восстанавливающие микрофлору, бывают в виде таблеток, капсул, готовых суспензий, порошков для разведения, капель.

1. Пребиотики. Эти лекарства являются лишь основой “роста” новой флоры. Они не подлежат перевариванию. К этой группе относят галактозу, олигосахариды, лактулозу, инулин, изомеры фруктозы. Пребиотики встречаются в кукурузе, луке, цикории, чесноке, пшенице. Из медицинских средств выделяют Дюфалак, Лактусан, Нормазе.
2. Пробиотики. Это комплексные средства с содержанием живых полезных бактерий. Они помогают побороть патогенную флору и нормализовать баланс. Известны такие лекарственные пробиотики, как Бифидумбактерин, Лактобактерин.
3. Симбиотики. Имеют ряд бактерий, в составе пробиотические и пребиотические свойства. Сюда относят Бификол, Бифиформ. Некоторые медикаменты имеют комбинированный состав вместе с пребиотиками, например, Бифидо-бак, Ламинолакт.
4. Иммуномодуляторы. Возобновляют защитные функции организма. Это настойка лимонника, эхинацеи, элеутерококка, экстракт прополиса.

Медикаменты для флоры, применяемые после антибиотиков

Лекарства, поддерживающие микрофлору, делятся на типы, основываясь на назначение и свойства. Из пробиотиков большая часть содержащихся бактерий не достигает места назначения, поэтому их лучше вводить с применением зонда или клизмы.

1. Линекс. При нарушении микрофлоры обеспечивает организм бифидо и лактобактериями. Препарат поликомпонентный, поддерживает деятельность существующей полезной среды, сохраняя ее и заселяя новыми микроорганизмами. Выпускается в капсулах. У взрослых прием препарата производится в целом виде, детям разрешено раскрывать капсулу и растворять порошок в соке или воде. Запрещен медикамент при непереносимости лактозы.
2. Бифидумбактерин. Бывает в порошке и капсулах. Недорогой и эффективный препарат комбинированного типа, назначают, когда окончен прием антибиотиков.
3. РиоФлора. Укрепляет иммунитет, повышает уровень иммуноглобулинов А, поддерживает флору, предотвращает дисбактериоз.

Пребиотики помогают побороть патогенный микроорганизм еще в процессе приема антибактериальных средств.

1. Хилак Форте. Угнетает патогенную среду, нормализует работоспособность кишечника. Форма выпуска – капли. Лекарство помогает справиться с запором, диареей, вздутием, метеоризмом, уменьшает тошноту. Детям препарат разводят в воде или соке.
2. Дюфалак и Нормазе. Действующее вещество – лактулоза. Расщепление этого компонента происходит лишь в нижних частях пищеварительного тракта. Процесс приводит к понижению кислотности и размножению полезных бактерий.

1. Бифиформ. В состав входят бифидобактерии, энтерококки. Бывает лекарство в виде капсул или порошкообразной формы.
2. Биовестин. Комбинированный препарат. Жидкая эмульсия помогает наладить пищеварение, переваривание и всасывание полезных веществ, улучшает иммунитет, участвует в синтезе веществ.
3. Бифидобак. БАД с рядом микроорганизмов. Помогает вырабатывать витамины, участвует в обменных процессах, стимулирует иммунитет. Производится в капсулах.
4. Мультидофилус. Стимулирует работу кишечника. Содержит лактобациллы и бифидобактерии.
5. Аципол. Капсулы устойчивы к кислотности желудка. Внутри содержатся ацидофильные лактобациллы и штаммы кефирного грибка. Средство избавляет от пищевой аллергии, инфекций, устраняет расстройство. Если принимать на фоне антибиотиков, то можно предотвратить молочницу.

Эффективны и препараты на основе спорообразующих бактерий. Это объясняется тем, что кислота желудка на них никак не влияет.

Среди таких препаратов:

• Споробактерин;
• Биоспорин.

Препараты для профилактики сохранения микрофлоры до приема антибиотиков

Чтобы защитить микрофлору и не позволить ее разрушить при употреблении антибактериальных средств, рекомендуется начать пить вспомогательные препараты сразу или заранее. Курс лечения включает пребиотики, витамины, энтеросорбенты.

Энтеросорбенты борются с интоксикацией. Наиболее популярны: Смекта, Энтеросгель, Полисорб.

Витаминные комплексы помогают предотвратить снижение иммунитета, ухудшение усвояемости полезных веществ, авитаминоз.

Пробиотики следует принимать после антибиотиков, они не эффективны для профилактических мер. Диета для микрофлоры

Чтобы нормализовать микрофлору, помимо приема препаратов, необходимо еще правильно питаться. Нельзя переедать, кушать следует часто, но маленькими порциями. Разгрузочные дни можно проводить на яблочной или кефирной диете.

Соблюдение питьевого режима — не менее важный этап, в сутки следует потреблять около 2 литров жидкости. Объем соли необходимо сократить. Продукты нужно отваривать или готовить на пару.

Стоит отказаться от:

• консерв;
• жирного мяса, бульонов, рыбы;
• мороженого;
• пряностей, копченостей;
• сдобы;
• кондитерских изделий;
• майонеза;
• кетчупа;
• алкоголя;
• кофе;
• перловки, ячки, пшенички;
• белого хлеба;
• бобовых;
• грибов;
• редиса.

Питание можно разнообразить фруктами и овощами богатыми клетчаткой, нежирным мясом, кефиром, ряженкой, йогуртом, гречкой, геркулесом, черносливом, медом.

Растительные препараты

После приема антибиотиков восстановить флору помогают некоторые травы, в частности их настои:

1. Календула и зверобой. Для приготовления настойки смешивают зверобой и календулу в равных частях. 1 столовую ложку заливают кипятком и настаивают 15-20 минут. Готовый отвар процеживают и пьют по 50-80 мл незадолго до еды, за 30 минут. Этот напиток имеет бактерицидное действие, подавляет болезнетворные бактерии, стимулирует процесс пищеварения, устраняет интоксикацию.
2. Шалфей и подорожник. Чтобы приготовить средство, смешивают подорожник и шалфей в равных пропорциях. Траву заливают кипятком (достаточно будет 1 литра) и варят около 5 минут. Процеживают и остужают, принимают по 50-60 мл трижды в сутки за полчаса до еды. Лекарственное средство имеет вяжущее, регенерирующее, бактерицидное действие.

Народные рецепты

Чтобы ускорить восстановление флоры на фоне приема соответствующих препаратов, можно прибегнуть к домашним методам борьбы с дисбактериозом.

Наиболее популярны:

1. Смесь кураги, меда, чернослива. Все ингредиенты соединяют в равных частях и хранят в холодильнике. Принимают по 1 столовой ложке средства.
2. Чеснок с простоквашей. На 1 стакан напитка понадобится 2 зубчика чеснока, которые следует тщательно измельчить. Принимают средство перед отходом ко сну.
3. Чесночная настойка. 5 головок чеснока измельчают и соединяют смесь с литром оливкового или льняного масла. Настаивают в темном месте трое суток. Настойку пьют по 1 чайной ложке ежедневно натощак.

Чтобы избавиться от вздутия, народные средства предлагают укропную воду. Для этого 2 столовые ложки семян растения заливают 250 мл горячей воды и настаивают в термосе 2 часа. Пьют понемногу каждые 10-15 минут.

Длительность полного восстановления

Продолжительность терапии варьирует от 2 недель до нескольких месяцев. В основном это зависит от вида антибактериального средства, состояния органов ЖКТ пациента, типа болезни и ее тяжести, методов терапии. Намного быстрее выздоровление наступает, если пробиотики вводят сразу на фоне употребления антибиотиков, а не по окончании основной терапии.

Для стабилизации флоры после приема антибиотиков разработана масса средств в форме таблеток, капсул, капель, сиропов.

Симбиотики и пребиотики можно начинать пить раньше или совместно с антибактериальной терапией, что позволяет предотвратить негативные последствия. Пробиотики в этот период неэффективны. Их назначают после основного курса лечения.

Правильно подобрать средство может только врач, опираясь на характер патологии, степень тяжести заболевания, возраст пациента, индивидуальные особенности организма.

Источник: https://vseozhivote.ru/kishechnik/kak-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika-posle-antibiotikov.html

Как быстро восстановить микрофлору кишечника народными средствами и продуктами

В кишечнике человека находится множество бактерий: из них 80 % составляют бифидобактерии, остальная часть распределяется между микроорганизмами. В совокупности все они образуют микрофлору кишечника. Бифидобактерии, составляющие самую многочисленную группу кишечной флоры, очень необходимы для эффективной работы кишечного тракта.

Микрофлора кишечника нуждается в восстановлении, если в нем значительно уменьшается количественный состав бифидобактерий, народные средства зачастую очень эффективно справляются с этой задачей.

Роль микрофлоры для здоровья

Нормальная микрофлора кишечника является защитным барьером организма.

Если в кишечнике полный порядок с микроорганизмами, весь организм человека чувствует себя нормально, так как происходит хорошее переваривание пищи, питательные вещества полноценно усваиваются организмом.

Здоровая микрофлора является естественным барьером для патогенных бактерий, вырабатывает слизистые вещества, необходимые для оболочки кишечника, синтезирует витамины группы В и витамин К, тем самым обеспечивает нормальный уровень иммунитета.

Причины дисбактериоза

Если баланс бактерий в кишечном тракте нарушается, значительно уменьшается количество полезных бактерий и нарастает число болезнетворных микроорганизмов, развивается дисбактериоз. Он проявляется дискомфортом в животе. Но он не возникает сам по себе. Нормальная микрофлора нарушается при:

• приеме антибиотиков
• стрессовых ситуациях
• неправильном питании
• хронических заболеваниях

Признаки дисбактериоза, схожи с синдромом раздраженного кишечника:

• вздутие живота
• запор
• вялость
• диарея

Советы по восстановлению микрофлоры кишечника

Важно вовремя обратить внимание на проблему. Одной из причин нарушения флоры кишечника является прием антибиотиков. Поэтому обязательно после их приема следует пропить пробиотики, помогающие восстановить нормальную бактериальную среду кишечника.

Действие антибиотиков заключается в уничтожении и подавлении роста бактерий, вызывающих заболевание. Но вместе с болезнетворными бактериями антибиотики уничтожают и полезные. Количество полезных лакто−, бифидобактерий после курса антибиотиков значительно уменьшается, что позволяет патогенным микроорганизмам занять их место.

Прием препаратов, восстанавливающих микрофлору кишечника, очень важен во время лечения антибиотиками, если возникли предпосылки, и после него.

В аптеках представлен целый ряд этих замечательных препаратов: БифидумБАГ, Экофлор, Биофлор и др.

Если во время лечения антибиотиком возникло нарушение стула, появились признаки нарушения работы кишечника, начинают прием пробиотиков и пребиотиков. Но важно помнить, что эти препараты не принимаются одновременно с антибиотиком. Должно пройти не менее 2 часов после приема препарата, иначе антибиотик разрушит полезное действие пробиотического препарата.

Пробиотики содержат штаммы лакто−, бифидобактерий, необходимых для нормальной работы кишечника, пребиотики − попадая в ЖКТ, создают условия для быстрого роста полезной микрофлоры.

Также очень важно после курса приема антибиотиков включать в рацион питания кисломолочные продукты, содержащие бифидобактерии и лактобактерии. Это могут быть биойогурты, бифидокефир.

Народные средства, восстанавливающие микрофлору кишечника

Применение рецептов народной медицины помогает восстановить нормальный баланс микроорганизмов в кишечнике.

Лечение травами

Лекарственные травы помогают восстановить микрофлору кишечника. Прием настоя из равных частей зверобоя, ромашки, мелисы, семян льна благотворно сказывается на состоянии кишечника.

1 ст.л. сбора залить 0,5л кипятка, настоять 30мин., процедить. Принимать по ½ стакана 2 р. в день перед едой.

• Народное средство от вздутия живота и метеоризма

5 частей эвкалипта, 3 части мяты перечной, 1 часть семян укропа. 1 ст. л. смеси залить 1л кипятка, плотно закрыть, настоять 1 час, процедить. Принимать по 0,5 стакана перед едой в течение 2 недель.

• Настой девясила для улучшения микрофлоры

1ст.л. измельченного корня растения залить 200г чистой холодной воды, оставить на 8 часов (можно на ночь). Утром процедить. Пить по 50г перед едой 2 недели.

Отличным восстанавливающим действием обладает сбор из плодов шиповника, травы зверобоя, листьев крапивы двудомной, мяты перечной, подорожника, травы спорыша, листьев стевии, цветков липы. Смешать в равных количествах перечисленные ингредиенты (плоды шиповника измельчить). 1 ч.л. смеси залить 250г кипятка, закрыть крышкой, настоять 20 мин. Принимать по 0,5 стакана 2 р. в день.

• Отвар из корня кровохлёбки

300г измельченного корня залить 300мл кипятка, на слабом огне проварить 10 мин. Настоять 5 мин., процедить. Пить средство по 2 ст.ложки 4 р. в день в течение месяца.

Продукты для нормализации микрофлоры кишечника

Наряду с народными средствами нормализовать микрофлору кишечника помогут некоторые продукты питания. Продукты питания, пагубно влияющие на болезнетворные бактерии: чеснок, лук, черемша. Ежедневное употребление этих продуктов поможет быстрее привести в норму работу кишечника.

Для усиления их действия используют такие рецепты:

5 средних головок чеснока измельчить, залить 1л льняного или оливкового масла, настаивать 3 дня. Принимать масло по 1ч.л. утром натощак.

• Чеснок или черемша с простоквашей

2 зубчика чеснока или свежую черемшу смешать с 200г простокваши. Пить напиток вечером, незадолго перед сном.

Если нужно быстро восстановить микрофлору кишечника у маленьких детей, то поможет этот очень вкусный и простой рецепт: измельчите чернослив и курагу в блендере и смешайте полученную массу с качественным медом по вкусу. Для маленьких детей доза составляет по 1 чайной ложке утром и вечером, для подростков или взрослых по 1 ст ложке 2 раза в день.

Очень эффективный рецепт восстановления полезной микрофлоры кишечника у взрослых – это безградусная брага. Готовится это народное средство очень просто: в полулитре теплой воды размешайте по 1 столовой ложке сахарного песка и меда, а затем добавьте 2 грамма обычных дрожжей и тоже тщательно перемешайте.

Оставьте посуду в теплом месте побродить 2 часа (больше не нужно, иначе получится хмельная бражка). Всю дозу нужно будет выпить залпом за 1 раз между приемами пищи, т. е. примерно в 10-11 часов и 16-17 часов.

Эффективность этого рецепта высока тем, что вы сразу поселяете в своем кишечнике бродильные микроорганизмы, которые быстро восстанавливают полезную микрофлору.

Оздоровить и восстановить нормальную микрофлору кишечника помогут каши. Особенно хороши жидкие гречневая и геркулесовая каши. Употреблять их надо утром натощак. В каши можно добавлять яблоки, чернослив, курагу. Каши помогают выводу из организма шлаков, токсинов.

Включите в ежедневный рацион питания кисломолочные продукты: кефир, ряженку, кумыс. Утром и вечером выпивайте по стакану полезного напитка и со временем вы забудете о неприятной проблеме.

Профилактика

Причиной нарушения микрофлоры часто являются хронические заболевания. Своевременное выявление и лечение их помогут избежать проблем с кишечным трактом.

Откажитесь от вредных продуктов, диет для похудения. Организм должен ежедневно получать сбалансированное питание. Отказ от некоторых продуктов питания приводит к заболеваниям желудка и кишечника, чреватым нарушением их флоры.

Отличным способом профилактики дисбактериоза и восстановления микрофлоры в кишечнике является включение в рацион питания кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, содержащих большое содержание клетчатки.

Важно! Газированные напитки, особенно сладкие, раздражают слизистую пищеварительного тракта, помогая вредным бактериям активно размножаться!

Обращайте внимание на состав продуктов, которые покупаете в магазине. Входящие в их состав усилители вкуса, консерванты, ароматизаторы не приносят пользы микрофлоре кишечника. Старайтесь выбирать продукты, содержащие минимум вредных веществ или вовсе откажитесь от таких.

Соблюдайте режим питания. Ешьте небольшими порциями. Пища не должна быть слишком горячей.

Источник: https://dar-zdorovya.ru/vosstanovlenie-mikrofloryi-kishechnika.html

Как восстановиться после курса антибиотиков

В любое время года можно заболеть. В особенности на стыке осень – зима, и зима – весна. Причиной тому является повышенная сырость и теплая погода. Не жара и не мороз. Чтобы правильно лечиться, важно понимать природу заболевания, правильно поставить диагноз. Если у болезни бактериальная основа, тяжелая форма и хоть немного запущенная стадия, для выздоровления назначаются антибиотики.

Почему антибиотики

Наш организм изначально оснащен системой защиты и способен отражать атаки врагов. Это иммунитет. Но если бактерий, попавших в тело, большое количество, а иммунная система недостаточно сильна, нам требуется помощь извне. Вот тут и нужны антибактериальные препараты. Они запрограммированы убивать те микроорганизмы, которые взломали иммунную защиту.

Вредоносных бактерий огромное число. Не все одинаково уязвимы. Поэтому антибиотики делятся на различные группы, в зависимости от того, какие бактерии они могут обезвредить. Как бы прискорбно это ни звучало, но вместе с вражескими, погибают и наши друзья-микроорганизмы. Те, что заселяют кишечник, кровь, слизистые оболочки. В общем, помощники нашего организма.

В тех случаях, когда диагноз был поставлен верно, назначено подходящее лечение и препараты, и не упущено драгоценное время – организм быстро выходит из критического положения.

Это хорошо также и тем, что восстановление иммунной системы происходит практически безболезненно и микрофлора без посторонней помощи вновь достигает необходимого уровня.

Но что бывает, когда антибактериальная терапия продолжается дольше недели? Когда болезнь беспощадно истощает тело, а антибиотики разрушают практически всю нашу защитную крепость? Человек начинает испытывать другой недуг – дисбактериоз. В таком случае приходится отстраивать все заново, используя для восстановления все, что только возможно.

Как распознать дисбактериоз?

Дисбактериоз – это нарушение соотношения полезной кишечной палочки, бифидо- и лакто-бактерий в организме.

Основные симптомы:

• нарушения стула, с преобладанием диареи;
• болевые ощущения в животе умеренной интенсивности;
• вздутие живота;
• встречается небольшое повышение температуры;
• слабость, быстро наступающая усталость, головные боли;
• депрессивные состояния, беспричинная смена настроения;
• сухость кожи и слизистых, хрупкость ногтей и волос.

Не делайте выводов самостоятельно, не рискуйте, чтобы не ухудшить ситуацию. Если вы обнаружили у себя однин или тем более несколько симптомов, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, подтвердится дисбактериоз и придется от него избавляться.

В помощь микрофлоре

Врач с опытом и искренним желанием помочь вам восстановить организм после серьезного заболевания непременно расскажет о возможном вреде от антибиотиков. Прежде всего, доктора рекомендуют некоторые препараты фармацевтики.

Таблетки, порошки, капсулы и суспензии для возобновления полезной микрофлоры и выведения остатков лекарств из организма.

Но на сегодняшний день множество врачей обращают наше внимание на немедикаментозные способы лечения, на рецепты наших прародителей, на целебные силы самой природы.

И все же в первую очередь стоит качественно изменить свой рацион. Придется ограничить или вовсе исключить такие продукты, как алкоголь, соления и овощные салаты, пирожные и конфеты, жареное, острое и жирное. Во время еды не пить воду.

И вообще, чай, кофе и другое питье нужно употреблять с промежутком как минимум в час после приема пищи. Предпочтение следует отдать белковой, мясной еде, но исключительно в тушеном или отварном виде.

Хлеб лучше есть подсушенный и в виде сухариков.

Рецепты для борьбы с дисбактериозом

Чтобы помочь своему организму попробуйте применить некоторые рекомендации.

1. На водяной бане 15 минут варить столовую ложку дубовой коры, залитую стаканом кипящей воды. Отставить на 45 минут, процедить и можно принимать по ½ стакана несколько раз в сутки.
2. Столовую ложку лапчатки залить стаканом кипятка, 15 минут поварить на медленном огне. После накрыть кастрюлю толстым полотенцем и оставить до утра. Пить по пол стакана 3 раза в день.
3. В 500 мл теплой воды растворить по ложке меда и сахара, добавить 2 г дрожжей. Не более чем через полтора часа, чтобы не забродило, весь объем нужно выпить. Через три часа можно поесть. Два-три дня принимать лекарство дважды в сутки.
4. Утром натощак выпить стакан домашней теплой сыворотки. Несколько дней и микрофлора восстановится.
5. Литр молока вскипятить и разделить на 4 порции. Подойдут маленькие баночки или стаканы. Когда молоко будет уже комнатной температуры, положить в каждую посуду для закваски ломтики черного черствого хлеба. Спустя сутки в получившуюся простоквашу нужно добавить еще сухариков, натертых чесноком. Убрать в холодильник. Лекарство принимать по необходимости несколько дней. Можно периодически готовить такую простоквашу с чесноком просто для удовольствия и профилактики.
6. Две ложки смеси подорожника и аира залить кипятком и настоять полчаса. Готовое лекарство принимать на протяжении 10 дней по 50 мл за 30 минут каждый раз перед едой.
7. Практически любые кислые ягоды замечательно помогают восстанавливать микрофлору кишечника после антибактериального лечения. Для этого нужно просто ежедневно есть немного шиповника, клюквы, голубики или других подобных ягод.
8. Взять поровну ядра грецкого ореха, семечки подсолнуха и тыквы. В ступке или блендером измельчить смесь. В полстакана кипяченой воды всыпать 2 столовые ложки получившегося порошка, перемешать и выпить. Принимать дважды в день. Эффект наступит от 10-дневного курса.
9. Стаканом воды залить 200 г измельченных корней кровохлебки. На маленьком огне томить 20 минут. Остудить, процедить и принимать по столовой ложке до 6 раз в сутки на протяжении месяца.
10. Небольшого размера тыкву помыть, обсушить и срезать верхушку, как крышку. Аккуратно вынуть все семечки, а внутрь залить натуральный мед до самого верха. Срезанную верхушку приложить обратно и тестом по кругу замазать щель, как бы законопатить тыкву. Поставить в темное и прохладное место на 10 дней. Теперь лекарство готово. Есть его нужно по столовой ложке за час до еды трижды в день.
11. На протяжении двух часов настаивать 2 столовые ложки укропного семени в стакане кипятка. Пить понемногу через каждые два часа.
12. На завтрак следует есть кашу из овсяных хлопьев или гречневой крупы. Хорошо будет добавить в кашу чернослив. Обед обогащайте вареной свеклой. Два зубка чеснока в день помогут восстановить микрофлору кишечника. Полезно пить компот из сухофруктов или чай с лимоном.
13. Приготовить смесь из чернослива, кураги и меда. Измельчить, перемешать и съедать по столовой ложке в день.
14. Пол-литра кефира или кислого молока поместить в литровую банку, положить туда же несколько веточек свежего или сухого укропа с петрушкой, по чайной ложке цветков ромашки и зверобоя, два зубчика измельченного чеснока и примерно столько же лука. Кипящей водой долить содержимое банки до верха. Настаивать полчаса, затем процедить и сразу выпить один-два стакана лекарства.

Есть много различных комбинаций лекарственных растений, помогающих восстановиться после антибактериального лечения. Всех компонентов нужно взять в одинаковом количестве, пропустить через мясорубку или кофемолку. Две ложки сбора сложить в термос, запарить литром кипятка и оставить до утра.

Мелкими порциями, по 100 мл, выпить за день весь объем процеженного настоя. Допускается для вкуса положить в чашку немного меда. Проводить лечение травяными настоями придется продолжительное время, используя курсы по 2 месяца с перерывом в две недели. Затем необходимо поменять сбор и продолжить терапию.

Результат уже довольно скоро порадует, но рекомендуется принимать травы на протяжении года. Вот некоторые из таких сборов:

• спорыш, репешок, плоды рябины черноплодной, плоды или соцветия черемухи, дубовая кора, корни осины и аира;
• ольховые шишки, корни осины, бадана и змеиного горца, кора дуба, плоды софоры и трава тысячелистника;
• репешок, тысячелистник, плоды софоры, ольховые шишки, соцветия или плоды черемухи, корень кровохлебки;
• трава грушанки, листья черники, плоды черемухи, корни аира и кора дуба.

Важно

Часто мы относимся к своему здоровью не очень внимательно. К состоянию своей микрофлоры тем более, ведь невооруженным глазом ее не рассмотреть. Однако нормальный баланс микроорганизмов в нашем теле крайне важен.

Это и защита от возбудителей разных болезней, и гарантия правильного пищеварения, и поддержание нашего иммунитета в тонусе.

Может, если все это будет работать без сбоев, нам и вовсе не понадобится лечение при помощи антибиотиков?

Источник: http://fitoresept. ru/kak-vosstanovitsya-posle-kursa-antibiotikov/

Лучшие народные рецепты для восстановление микрофлоры кишечника

Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами — очень эффективная процедура, которая вполне может быть проведена в домашних условиях.

И если уничтожить микроорганизмы, живущие в кишечники очень просто, то их восстановление может занять продолжительное время.

Повредить микроорганизмам могут самые разные причины и факторы. Во-первых, уничтожить флору кишечника могут различные врожденные болезни, которые приводят к недостатку (или переизбытку) фермента.

Во-вторых, флора может быть уничтожена вследствие принятия медикаментозных средств (например антибиотиков), а также из-за неправильного питания, различных инфекций и излишка алкогольных напитков.

Кроме того радиация всех видов (включая рентгеновские лучи) могут убивать флору кишечника.

Поэтому восстановление микрофлоры кишечника народными средствами крайне важно, так как от этого зависит здоровье человека. Благо существует огромное количество лекарственных трав, которые помогут решить эту проблему.

Так в частности для того, чтобы быстро восстановить микрофлору кишечника можно сделать сладкую и полезную смесь. Изготавливается такая смесь из меда, кураги и чернослива. Твердые ингредиенты необходимо размельчить с помощью блендера или мясорубки, а после смешать их с медом. Употреблять такую смесь надо по одной столовой ложке в день.

Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами можно проводить с помощью классических круп. К примеру, очень помогают каши из геркулеса или гречки, съеденные за завтраком. Не будет лишним добавить к каше качественный чернослив.

Также восстановлению микрофлоры очень хорошо помогает компот из сухофруктов. К обеду добавляйте винегрет или любой другой салат из свеклы.

Пейте чай с добавлением кусочка лимона, ежедневно съедайте 2 зубчика чеснока для уничтожения злотворных бактерий.

Конечно же, оптимальным вариантом будет употреблять различные кисломолочные продукты, такие как кефир и творог. Есть их можно без ограничений, так как эти продукты приносят организму исключительно пользу. Достаточно большой эффективностью отличается прием кумыса или ряженки (до двух стаканов в сутки).

Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами можно осуществлять с помощью корней кровохлебки. Для этого нужно 200 граммов корня кровохлебки залить стаканом воды и оставить вариться на медленном огне 15-20 минут. Получившийся отвар нужно принимать внутрь пять-шесть раз в день по одной столовой ложке. Подобное лечение нужно проводить как минимум месяц.

Также можно приготовить отличный рецепт из четырех чайных ложек семян укропа. Семена укропа нужно залить стаканом кипятка и оставить настаиваться в течение двух часов. После этого полученный настой следует принимать каждые два часа.

Подорожник с корнем аира – отличный способ восстановить флору кишечника. Как и в предыдущих случаях, 2 ч ложки смеси лекарственных трав заливают кипятком и настаивают полчаса, после чего принимают в течение десяти дней по 50 миллилитров за полчаса перед каждым приемом пищи.

Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков брагой. Это самый, что ни на есть народный рецепт. В поллитра теплой воды добавляете по 1 ст ложке меда и сахара и примерно 2 г дрожжей. Все тщательно перемешиваете и оставляете бродить на пАру часов в теплое место.

Дольше не стоит, иначе получится хмельная брага. Выпить следует сразу все за раз залпом. Выпивать по времени ровно между приемами пищи. Это получится 2 кружки в день.

Этим средством вы сразу поселяете в кишечник бродильные микроорганизмы, тем самым восстанавливаете его нормальную работу.

Еще запомните — все кислые ягоды, типа клюквы, и плоды шиповника — это очень хорошее лекарство для восстановления микрофлоры кишечника. Ешьте их ежедневно и у вас все будет хорошо.

Уже ни для кого не секрет, что тыквенные семечки хорошо очищают кишечник от паразитов. Усильте их действие таким рецептом: в равных количествах измельчите в блендере тыквенные семечки, семечки от подсолнуха и грецкие орехи. 2 ст ложки получившегося порошка размешиваете в половине стакана кипяченой воды и выпиваете. Курс приема 2 раза в день 10 дней.

Стоит отметить, что восстановление флоры кишечника процедура, которая требует терпения и кропотливой работы. Для полного излечения нужно принимать целебные травы как минимум десять дней и при этом нельзя игнорировать диету.

Источник: https://formulazdorovya.com/631617629171222633/luchshie-narodnye-retsepty-dlya-vosstanovlenie-mikroflory-kishechnika/

Восстановление после антибиотиков: очищение организма, усиление иммунитета

Если человек хотя бы единожды в жизни сталкивался с необходимостью приема антибиотиков, то наверняка знаком и с важностью восстановления после антибиотиков.

Антибиотические средства – это эффективное лекарство в борьбе против вредоносных микроорганизмов, которые вызывают инфекции и воспаления.

Мы принимаем эти препараты по время сезонной простуды, а также при воспалении тканей, после операций, чтобы не допустить осложнений.

Однако ни для кого не секрет, что у антибиотических средств, спасших миллионы жизней, есть и обратная сторона.

Своеобразной платой за их эффективность являются тяжелые токсические эффекты и гибель полезной микрофлоры.

Некоторые из препаратов нового поколения уже частично лишены этих недостатков, однако подавляющее большинство лекарств против бактерий все еще оставляют после себя неприятные последствия.

Врачи, прописывая курс антибактериальных препаратов, всегда подсказывают пациенту, как восстановиться после приема курса антибиотиков.

Иногда в условиях стационара проводится полноценная реабилитация после антибиотиков, если больному с иммунодефицитом пришлось перенести агрессивное лечение.

Но в данной статье речь пойдет скорее о том, как почистить организм после антибиотиков в домашних условиях после бытовой ситуации: к примеру, лечения простуды.

Чем вредят антибиотики

Прежде чем переходить к непосредственно описанию восстановительного курса, следует пояснить, зачем нужно восстановление после антибиотиков. Как уже было упомянуто, после длительного приема антибиотиков вместе с патогенной микрофлорой гибнет и полезная – например, бактерии пищеварения, которые безвредны для человека и помогают переваривать пищу.

В результате этого после применения антибиотиков возникает дисбаланс кишечной микрофлоры (если речь идет про таблетки, а не про антибиотики в ампулах или местные средства). «Вакантное» место погибших бактерий сразу же начинают занимать другие микроорганизмы – либо другие бактерии, либо простейшие грибы, которые начинают врастать в стенки кишечника, нарушая его деятельность.

На организм женщины антибиотики влияют еще сильнее. Например, распространенная проблема представительниц прекрасного пола – появление молочницы после приема антибиотиков. Это происходит из-за того, что антибиотики, даже принимаемые в виде таблеток, способны оказывать системное влияние на организм, действуя не только в кишечнике, но и на слизистых.

Осложнения после лечения антибиотиками могут быть самые разные. Основные, и самые безобидные – это метеоризм, диарея, длительные запоры и другие кишечные расстройства. В тяжелых случаях серьезно страдает печень и развиваются другие токсические эффекты.

Еще раз отметим, что восстановление после приема антибиотиков – это нормальная процедура, которая входит в курс лечения.

Это не значит, что антибиотики – плохое средство и нужно всеми силами избегать их употребления (напротив, это может быть опасно для здоровья), а вот разумно помогать своему организму необходимо.

Заниматься самодеятельностью тоже не нужно – как восстановить организм должен либо подсказывать врач, либо сам пациент должен согласовать с ним свою инициативу.

Так ли необходимо восстановление

Многие сторонники здорового образа жизни и лечения народными средствами настолько фанатично обсуждают очищение организма от токсинов после антибиотиков, будто человек прошел не курс лечения, а был отравлен ядом.

Во-первых, восстановление организма после приема антибиотиков требуется далеко не всем пациентам.

Если человек, к примеру, лечится от простуды или воспалительного процесса, но при этом не имеет никаких тяжелых хронических заболеваний, не является пожилым и не имеет иммунодефицита, то стандартный курс антибиотических средств не сможет ему навредить.

Другое дело, если курс лечения затягивается и становятся очевидными побочные эффекты – появляется диарея или метеоризм, нарушается поступление питательных веществ из кишечника, возможно появление вздутия живота.

Во-вторых, реабилитация после курса лечения антибиотиками необходима не только как восстановление организма после антибиотиков, но, прежде всего, как восстановление организма после болезни.

Бактерии сами по себе наносят гораздо больший ущерб, чем можно нанести лекарствами – антибиотиками, так что вопрос должен быть не столько о том, как восстановиться после антибиотиков, а скорее о том, как восстанавливаться и устранять последствия перенесенной болезни.

Таким образом, после курса антибиотиков нужно пропить препараты для восстановления организма тем людям, которые:

• были ослаблены на момент лечения;
• испытывают побочные действия антибиотиков.

Для остальных пациентов после антибиотиков нужно лишь соблюдать щадящий режим, употребить курс витаминов и хорошо отдыхать.

Как минимизировать негативное действие антибиотиков

Чтобы не думать о том, как восстановить организм после антибиотиков, нужно соблюдать правила их приема, которые помогут сохранить полезные бактерии микрофлоры и здоровье других органов.

Прежде всего следует знать касательно антибиотиков что нужно пить эти препараты только по назначению врача и сдачи анализов. Самые токсичные противомикробные лекарства – препараты широкого спектра действия, гораздо эффективнее в самом начале заболевания выявить возбудителя, сделав посев флоры, и принимать препарат избирательного действия.

Без назначения врача пить антибиотические лекарства нельзя ни в коем случае, т.к. это ведет не только к интоксикации организма, но и к тому, что бактерии привыкают к препарату и у них появляется устойчивость к его воздействию. Это уже опасно не только для конкретного человека, но и для всех, кто с ним контактирует.

Второе золотое правило – нужно принимать антибиотические средства строго в той дозировке и длительности, что была предписана врачом. Меньшая доза и срок могут привести к тому, что бактерии приобретут устойчивость и выживут, поэтому необходимо пропить курс целиком, даже если пациенту кажется, что он уже здоров.

Диета во время и после курса лечения – важная часть сохранения микрофлоры. После антибиотиков для восстановления работы печени и кишечника хорошо употреблять в пищу кисломолочные продукты, каши (особенно овсяную), хлеб с содержанием муки грубого помола и добавлением отрубей, фрукты и овощи, много зелени, орехи.

Для устранения таких симптомов, как метеоризм, диарея, запоры, выпивайте в день несколько стаканов кефира, или хотя бы один стакан на ночь. Для тех людей, которые не переносят вкус кефира, есть альтернатива – ряженка, закваска, питьевые йогурты с более мягким вкусом.

Очищение после антибиотиков

Первый этап восстановления после завершения лечения антибиотическими средствами – детоксикация. На этом этапе из организма нужно вывести все шлаки и токсины, а также остаточные следы препарата. Как очистить организм после приема антибиотиков? Для этого существует несколько основных приемов, которые можно как комбинировать, так и выбрать один понравившийся.

Главный помощник в детоксикации – активированный уголь. Есть и другие препараты для выведения токсинов, но они нужны скорее для случаев отравления.

Лучше и дешевле для реабилитации в домашних условиях, чем активированный уголь, не справится ни одно другое лекарство. Принцип действия угля состоит в абсорбции шлаков, связывании токсичных веществ до безвредных комплексов и выведении их из организма.

Это средство можно пить после антибиотиков и детям, и взрослым – активированный уголь абсолютно безвреден.

Итак, чем почистить организм мы выяснили, но сколько надо лечиться углем? И какое лекарство может его заменить? Тут все индивидуально.

Средний срок детоксикации активированным углем составляет около 3 дней, при склонности к запорам лучше ограничиться 1 днем и повторять прием угля после нормализации стула.

Заменить черный уголь можно белым активированным углем или любым абсорбирующим препаратом, соблюдая рекомендованную для него дозировку.

Другой вариант – выпивать каждое утро натощак стакан теплой кипяченой воды.

Это правило можно совмещать с приемом активированного угля и можно применять не только в качестве восстановления после лечения. Такую привычку можно взять на вооружение хоть на каждый день.

Однако людям с больными почками следует отнестись к этому правилу с осторожностью и сначала проконсультироваться у лечащего врача.

В обычной жизни мы не замечаем, что пьем недостаточно чистой воды, заменяя ее соками, кофе, другими жидкостями.

  Отмечено, что тело тех людей, которые регулярно пьют 1,5 – 2 л воды в сутки, более гармонично распределяет жировую ткань и накапливает меньше токсинов. Обязательно пейте чистую воду по утрам, и до полутора литров в течение дня.

Такой режим помогает устранить кишечное расстройство, метеоризм, проблемы со стулом. Восстанавливаются функции кишечника.

Усиление иммунитета после антибиотиков

Мы выяснили, как очистить организм после антибиотиков. Следующий шаг – восстанавливаем нормальный иммунитет и повышаем выносливость организма.

Можно пить после приема антибиотиков специальные препараты, содержащие антиоксиданты, а можно попить натуральные средства, которые воздействуют точно так же.

Итак, что нужно употреблять после антибиотиков как восстановить организм? Для этого нужно добавить на свой стол сухофрукты (особенно чернослив и курагу), орехи (фундук и миндаль являются природными средствами для улучшения иммунитета), зелень (особенно петрушку), натуральный какао.

Для многих пациентов важен вопрос – что пить во время курса восстановления, кроме кефира и воды? Количество употребляемой жидкости можно дополнить натуральными отварами трав – например, отваром листьев крапивы.

Можно употреблять и другие травы – например, желудочно-кишечный сбор, листья липы и другие. Нежелательно употреблять кофе и крепкий чай, т.к. они могут утомлять ослабленный организм и быстро обезвоживают его.

С нормализацией перистальтики желудка в рацион можно вводить больше белковых продуктов – нежирное мясо и рыбу, яйца. Нежелательно на первых этапах выздоровления перегружать организм тяжелой, обильно приправленной и жареной пищей. Отдавайте предпочтение мясу птицы и рыбе, приготовленным на пару или отваренным. Не стоит увлекаться и употреблением сладостей и сдобы.

Что пропить для дополнительного усиления организма, должен решать врач. Иногда случается так, что даже безобидные на первый взгляд мультивитаминные комплексы могут навредить здоровью, т.к. на фоне дисбаланса в организме они действуют неадекватно. Так что после принятия курса антибиотиков, наравне с тем, как лечить болезнь, врач должен подсказывать, какие меры принимать для его реабилитации.

Специальные добавки

Несмотря на то, что употребление специальных препаратов вроде «Хилак Форте» или «Панкреатин» выглядит очевидным в вопросе восстановления после курса лечения, это не совсем верное решение.

Во-первых, это дорогие препараты, без которых человек вполне может обойтись, прибегнув к правилам здорового питания и банально введя в свой рацион кисломолочные продукты.

Во-вторых, препараты для печени не являются профилактическими и предназначены для лечения нарушений этого органа, здоровым людям незачем их принимать. Наконец, в-третьих, эффективность различных про- и эубиотиков до сих пор не доказана клинически.

Решение о том, принимать ли ему тот или иной препарат для восстановления микрофлоры или функций печени, должен принимать врач. В праве пациента остается воспользоваться доступными ему средствами информации для выяснения эффективности того или иного назначенного препарата.

Здоровый образ жизни

Несмотря на банальность этого пункта, соблюдение правил здорового образа жизни непосредственно сказывается на вреде антибиотиков. Во-первых, умеренная физическая нагрузка до приема курса препарата снижает риск возникновения побочных эффектов, т.к. организм при регулярных занятиях физической культурой становится более выносливым и менее подверженным токсическому влиянию.

Во-вторых, лечебная гимнастика после (не во время!) болезни способствует скорейшему восстановлению перистальтики кишечника, снабжению тканей кислородом, а значит и детоксикации организма.

Следующий пункт – это правильное питание и отсутствие вредных привычек. Это одни из важнейших факторов, которые влияют на здоровье печени.

Именно на печень приходится главный удар антибиотиков, и из-за слабости печени возникает большинство токсических эффектов.

Гепатоциты (клетки печени) имеют свойство восстанавливать свои функции, и гораздо быстрее этот процесс происходит у тех людей, которые следят за своим здоровьем.

Еще один важный момент, о котором многие забывают, когда речь заходит о здоровом образе жизни.

Своевременная диагностика и выполнение врачебных предписаний – это те условия, при которых лечение протекает максимально быстро, эффективно и без мучительных последствий для пациента.

Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самодиагностикой, самолечением и не принимайте антибиотики без предписаний врача.

Заключение

Подведем итоги тем правилам, которые помогут сохранить здоровье кишечника и получить минимальные побочные эффекты при приеме антибиотиков.

1. Следить за здоровьем нужно постоянно. Чем здоровее человек до приема антибиотиков – тем меньше вероятность того, что они дадут токсический эффект, и тем быстрее пациент оправится от болезни.
2. Доверяйте медицине. Обращаться к врачам за помощью нужно своевременно, пить лекарства только по назначению врача, а в период восстановления соблюдать врачебные предписания.
3. Не всем нужны препараты для восстановления после антибиотиков. Этот пункт близок к предыдущему – доверяйте рекомендациям врача, интересуйтесь у них состоянием своего организма и необходимостью дополнительных мероприятий.
4. Пейте больше жидкости и очищайте организм от шлаков. Наш организм – это самовосстанавливающаяся система, которая в состоянии исправить практически любые возникающие в ней сбои. Нужно только немного ей помочь и вывести токсичные вещества.
5. Употребляйте в пищу продукты, которые улучшают работу кишечника и содержат антиоксиданты. В период восстановления после болезни не нагружайте организм тяжелой и вредной пищей.
6. Не лечите то, что не болит. Не поддавайтесь на рекламные уловки покупать препарат для улучшения работы печени, если врачи не выявили нарушений ее работы. Стандартный курс антибиотиков во время работы не способен разрушить клетки печени.

И, наконец, будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://proantibiotik.ru/vzroslym/vosstanovlenie-posle-antibiotikov

Ротабиотик: как восстановить микрофлору кишечника? | Еженедельник АПТЕКА

На сегодня ассортимент продуктов, которые используют для восстановления микрофлоры кишечника, значительно расширился. Особого внимания среди них заслуживают комбинированные мультиштаммовые пробиотики, которые включают бифидобактерии, лактофлору и пребиотики (Бережний В.В., Козачук В.Г., 2016). В этом контексте особый интерес для украинского потребителя может представлять диетическая добавка РОТАБИОТИК.

Результаты клинических исследований доказывают, что наиболее целесообразным для восстановления мик­рофлоры кишечника является использование комбинированных пробиотиков, симбиотические штаммы которых проявляют широкий спектр физиологических свойств (Timmerman H.M. и соавт., 2004).

В состав РОТАБИОТИК входит несколько компонентов: живые пробиотические бифидо- и лактобактерии и пребиотик — инулин.

Важно отметить, что инулин способствует быстрой колонизации микрофлоры в кишечнике и при взаимодействии с пробиотиками усиливает их активность (Швець О.В., 2012).

Пробиотические бактерии, входящие в состав РОТАБИОТИК, регулируют деятельность микрофлоры кишечника, улучшают пищеварение и работу иммунной системы, могут помочь предотвратить развитие диареи, связанной с применением антибиотиков, а также возникновение аллергических реакций (Андреева И.В., 2011).

Кроме того, РОТАБИОТИК производится в Болгарии на специализированном заводе по разработке и производству пробиотиков. На фармацевтическом рынке Украины продукт представлен в 2 формах выпуска, а также он разрешен для употребления с 1 года, что позволит каждому пациенту выбрать свой РОТАБИО­ТИК.

РОТАБИОТИК — удачная комбинация для здоровья нации!

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

Ротабиотик. Диетическая добавка. Не является лекарственным средством. Состав. 1 капсула твердая содержит живые лиофилизированные бактерии — 2,5×10⁹ КОЕ (Lactobacillus bulgaricus — 0,5×10⁹ КОЕ, Streptococcus thermophilus — 0,8×10⁹ КОЕ, Lactobacillus acidophi­lus — 0,8×10⁹ КОЕ, Bifidobacterium sрp. (B. bifidum, B. longum, B. infantis) — 0,4×10⁹ КОЕ; инулин — 150 мг. Рекомендации по употреблению. В качестве диетической добавки к рациону питания как дополнительный источник пробиотических лакто- и бифидобактерий, растительных полисахаридов с целью регуляции деятельности микрофлоры желудочно-кишечного тракта и улучшения пищеварения. Комплекс про- и пребиотиков, входящих в состав, способствует повышению иммунитета и предотвращает развитие: дисбактериоза, гастроэнтерита, диспепсии, диареи (связанных с приемом антибиотиков, в том числе при эрадикации Helicobacter pylori), госпитальной диареи, транзиторных дисфункций кишечника, аллергических состояний; поддержанию нормального баланса влагалищной микрофлоры в ситуациях, связанных с повышенным риском его нарушения, в том числе после перенесенных заболеваний, во время и после лечения антибиотиками и другими лекарственными средствами, при предродовой подготовке беременных группы риска (с нарушением чистоты вагинального секрета). Диетическую добавку не следует использовать как замену полноценного рациона питания. Необходимость употребления в период беременности и лактации определяется индивидуально. Противопоказания. Чувствительность к составляющим компонентам. Форма выпуска. Капсулы твердые, № 25 во флаконе, по 1 флакону в картонной коробке; № 20 в блистерах, в картонной коробке. Производитель. «К.А. УОРЛД Медицина ЕВРОПА С.Р.Л.», Румыния. Научно-экспертная оценка ГП «Государственный научно-исследовательский центр по проблемам гигиены питания МЗ Украины» № 8 от 07.02.2018 г. Форма выпуска. Капсулы твердые; № 25 во флаконе, по 1 флакону в картонной коробке; Производитель. «Кенди ЛТД». Научно-экспертная оценка ГП «Государственный научно-исследовательский центр по проблемам гигиены питания МЗ Украины» № 80 от 18.11.2016 г. Заявитель. «РОТАФАРМ ЛИМИТЕД», Великобритания.

Цікава інформація для Вас:

Лучшие сорбированные пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника

Автор: 12333 Дата: 16.04.2020 Просмотров: 272 Комментарии: 0

Пробиотики
для кишечника – необходимость, особенно, если вы прошли
курс антибиотиков, который буквально убивают микрофлору. К препаратам пробиотикам относятся те, что содержат штаммы живых
бактерий, необходимых для нормальной работы кишечного тракта. Сравнение пробиотиков показывает, что
некоторые из них эффективны, а некоторые – не всегда справляются с поставленной
задачей. Поэтому, необходимо подобрать такие современные пробиотики, которые помогут наладить работу ЖКТ.

Пробиотики
для кишечника: польза

Пробиотики
нового поколения – это вещества, способные стимулировать
естественную микрофлору кишечника, а также населять ее дополнительным
количеством полезных микроорганизмов. Бывают следующе виды пробиотиков – с одним видом микроорганизмов или с несколькими.

Все сильные
пробиотики дают следующие результаты:

·        
Укрепление иммунитета.

·        
Линекс
пробиотик, как и ему подобные, восстанавливает микрофлору после
приема антибиотиков.

·        
Пробиотики
препараты в Беларуси выводят из организма аллергены и токсины.

·        
Живые
пробиотики нормализуют уровень кислотности в толстом кишечнике.

·        
Сорбированные
пробиотики улучшают усвоение микроэлементов и витаминов.

Однокомпонентные пробиотики (список препаратов можно найти в интернете) содержат в
своем составе только один вид бактерий. Это могут быть пробиотики с бифидобактериями или пробиотики с лактобактериями. Если говорить о многокомпонентных
препаратах, то они могут включать от двух до тридцати штаммов. Более сложный
состав делает лучшие пробиотики для
восстановления микрофлоры кишечника наиболее эффективными. Кроме этого, наш интернет-магазин предлагает доктор мом сироп от кашля.

Пробиотики
для кишечника: названия препаратов и особенности

Недорогие
пробиотики помогают не только после того, как вы приняли
антибиотики. Проблема может возникнуть и по другим причинам – на здоровье
кишечника влияют многие факторы. Вы можете выбрать пробиотики в таблетках или пробиотики
в капсулах.

Рейтинг
пробиотиков, вызывающих доверие у покупателей:

·        
Хилак Форте – самый лучший пробиотик, о котором знают все. Натуральное средство
на растительных компонентах. Можно покупать без рецепта.

·        
Бифидум – дешевые пробиотики, который является лучшим для того, чтобы
ликвидировать последствия приема антибиотиков.

·        
Энтерол 250 – оказывает комплексное
воздействие за счет продуманной формулы. Отлично зарекомендовал себя при
дисбактериозе.

Какой
пробиотик самый эффективный? На это вопрос может ответить только
врач, определив, какой препарат лучше всего подойдет именно вам. 

Фуфломицины. Лекарства пустышки. Часть третья. | Блогер anutochka на сайте SPLETNIK.RU 2 июля 2017

Часть третья. Пробиотики.

Перед тем, как рассказать об основной заявленной теме, вот вам такая информация, о которой нельзя молчать.

Перепост из вк Александра Панчина (российский биолог, популяризатор науки, научный журналист и писатель, лауреат премии «Просветитель» за книгу «Сумма биотехнологии»)

Фуфлоферон — это гомеопатия. И не работает.

Клещевой энцефалит — природно-очаговая вирусная инфекция, характеризующаяся лихорадкой, интоксикацией и поражением серого вещества головного мозга (энцефалит) и/или оболочек головного и спинного мозга (менингит и менингоэнцефалит). Заболевание может привести к стойким неврологическим и психиатрическим осложнениям и даже к смерти больного. (С) Википедия

То, что на картинке — это ад. И должно быть преступлением.

То, что ниже можно охарактеризовать только матом

Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 9 ноября 2012 г. № 803н «Об утверждении стандарта специализированной медицинской помощи детям при менингеальной форме клещевого вирусного энцефалита тяжелой степени тяжести» 

(…) 

Стандарт специализированной медицинской помощи детям при менингеальной форме клещевого вирусного энцефалита 

тяжелой степени тяжести 

(…) 
Фуфлоферон детский. (на картинке зафотошоплен под «анахерон»)

Занавес.

Предупредите друзей и знакомых не использовать сахар для профилактики серьезных болезней.

Для профилактики клещевого энцефалита используют вакцины. Может поэтому их так не любят гомеопаты: сами как клещи себя ведут.

P.S. Пусть будут виновники на слуху. Компания Materia Medica и ее руководитель Олег Эпштейн. Член-корреспондент РАН, блин. К сожалению, фото «героя» найти не удалось. 

                                                         Дисбактериоз

Диагноза «дисбактериоз» всё-таки не существует (ни в международной классификации болезней, ни в здравом смысле) Да, антибиотики действительно гасят вообще все бактерии, попадающиеся на их пути, а не только вредные, но прям нарушение микрофлоры кишечника это не вызывает — те гигантские колонии («полезных») бактерий, в норме живущие в ЖКТ, вполне себе сами восстанавливаются. Но, будем честны: есть пара поносов, реально связанных с антибиотиками и подходящих под описание псевдодиагноза «дисбактериоз», которые можно и нужно использовать во врачебной практике со всей грамотностью. 

Всё остальное (а это 95% случаев), любые «дисбалансы» флоры и фауны нормализуются самостоятельно и быстро; а любимые нечестивыми соотечественниками сопутствующие диагнозы («Прыщи на лице — это дисбактериоз!» «Эрозия шейки матки — дисбактериоз!» ) это банальный обман, чтобы срубить деньжат.

Как это работает

Якобы благодаря убиению дражайшей микрофлоры кишечника злющим антибиотиком, которую нужно срочно восстанавливать.

В кишечнике человека очень много бактерий. Сколько? Приблизительно полведра: до 4—5 кг микробов населяет наш кишечник, неплохо, правда? Это море по сравнению с каплей бактериальной массы в капсуле пробиотика. А бактерии размножаются с такой скоростью, что даже длительные курсы антибиотиков не успеют сильно снизить уровень ваших родных бактерий.

Факты

 — Бактерии из пробиотиков действительно могут колонизировать кишечник, но не более 2—3 недель. Да, это несколько улучшает субъективную переносимость некоторых антибиотиков, на которые организм реагирует диареей. Всё, что дальше — некомпетентные домыслы вне подтверждённых исследований: о «стимуляции» иммунитета, о замещении собственной микрофлоры, о предупреждении рака кишечника и так далее).

— Все препараты-пробиотики являются самым настоящим БАДом и в 99% случаев их назначения не имеют смысла.

— Более того: живые йогурты и бактерии (даже в кишечнорастворимой оболочке) никогда и никак не смогут стать частью вашей родной микрофлоры, поскольку она (родимая) неизбежно победит их за часы/дни без каких-либо вариантов.

Отношение экспертов к средствам для лечения дисбиоза однозначно: нет доказательной базы, не исследована безопасность, применение с указанной целью не рекомендуется. Опасно их назначать беременным, пациентам с нейтропенией, другими иммунодефицитами из-за риска развития суперинфекций, вызванных маловирулентными микрорганизмами, входящими в состав препаратов.

Пробиотики могут несколько улучшать течение простых диарей  которые и без них пройдут в отведённый срок.

Нет достоверных сведений об улучшении иммунитета (и местного и общего) пробиотиками.

Йогуртные бактерии выделяют в кисломолочный продукт фермент, расщепляющий молочный сахар — что имеет значение для 5—15% людей в США и Европах и до 100% в Азиях, Африках и Латинских Америках, которые с возрастом перестают переносить лактозу и не могут пить молоко, а йогурты — могут.

Иногда, всё же, существование флоры даёт о себе знать, но эти два состояния всё равно НЕ дисбактериоз, это просто радостное цветение условно-патогенных микроорганизмов в кишечнике.

Наиболее редкий бонус от лечения таблетками — это псевдомембранозный колит, который реально связан с развитием аццки плохой микрофлоры в кишечнике в виде клостридий difficile, но и даже это тяжёлое состояние лечится не чудо-бактериями фуфлинекса, а антибиотиком (да, снова!), только другим. И то, в большинстве случаев, это состояние проходит вообще само. Ещё один редкий бонус — кандидоз кишечника, больше характерный для определённого контингента, что обуславливает кандидоз вообще любого органа. Лечится за неделю простыми таблетками вроде Пимафуцина.

Задизлайканная мед. предами и яростными лечителями дисбиоза Малышева разоблачает мифическую болезнью. 

Часто задаваемые вопросы

Разобраться в хаосе, который сложился вокруг почти уже мистического понятия «дисбактериоз», нам поможет врач высшей категории с 30-летним практическим стажем, член российской гастроэнтерологической ассоциации Владимир Владимирович Василенко

Что же тогда лечат мамы, когда дают детям бактериофаги, пробиотики?

Вопрос, надо сказать, риторический. Общеизвестно, что бактериофаги не относятся к лекарствам. Фаги полностью перевариваются в желудке, поэтому от них отказались еще на заре медицинской микробиологии. Живые микробы при приеме внутрь тоже далеко не стопроцентно эффективны, как нам пытаются это представить любители лечения, или, правильней сказать, коррекции дисбактериоза. Зачастую микрофлоре кишечника ребенка просто надо дать возможность сформироваться без вмешательства извне. Хотя в принципе данное, с позволения сказать «лечение» совершенно безвредно. Каким бы ни был результат анализа, чаще всего назначают стандартные «фуфлинексы», иногда, правда, предлагают сначала пропить один из «бактериофагов».

Что же вы посоветуете мамам, которые уверены, что малыша беспокоит живот и причиной тому — дисбактериоз?

 Зачастую проблемы с животом в раннем возрасте обусловлены обычной младенческой коликой. Меры против колики не эффективны. Как правило, с взрослением это проходит, и никакой дисбактериоз лечить не нужно. Найдите разумного и неотягощенного вселечительством педиатра, который не будет говорить о том, чего не понимает. К примеру, о дисбактериозе… А главное, чтобы он умел отличить болезнь от физиологических «трудностей роста». Ведь врачебное искусство во многом определяется умением правильно управлять процессами, естественно протекающими в организме.

И действительно, сколько людей родилось, выросло, и понятия не имеют, была у них в младенчестве нарушена микрофлора или нет…

Совершенно с вами согласен. Все дело в питании. Здоровая пища обязательно содержит живые микробы. Естественная живая составляющая часть пищи называется «пробиотиком», а еда, содержащая в достаточном количестве нужные нам микробы, — пробиотическими продуктами. В России — это простокваша, у казахов — «айран», у армян — «мацун», у грузин — «мацони», у таджиков — «чургут» и т. д. Так зачем пить биологически активные добавки, когда можно просто нормально питаться?

Так в чем же, на ваш взгляд, основные причины детских проблем с пищеварением сегодня?

Ребенку доступны два физических удовольствия (а взрослым — три, включая плотскую любовь): мышечная радость и вкусная еда. В школе ребенка пытают гиподинамией (и вырабатывают из нее жизненную привычку), а дома — пищевыми ограничениями (вкус подменяется «пользой»). Неестественная жизнь с младых ногтей — и есть хронический стресс, который у слабых натур приводит к различным психологическим и физическим последствиям.

Так что не надо искать дисбактериоз и лечить то, чего в природе не существует, а если и существует, то, как явление вторичное: «каков стол, таков и стул». Homo sapiens, он потому и sapiens, что имеет разум, а значит, и возможность его использовать. Об этом не стоит забывать родителям, особенно в отношении своих детей.

И еще одна» «приколюха» от гинекологов – восстановление нормальной микрофлоры влагалища

Наверняка многим из нас заботливые врачи предлагали восстановить родную флору после лечения антибактериальными препаратами всякими свечками или тампонами с живительными бациллами, а еще более бестолковый совет это таблетки.

Ну как из прямой кишки они попадут во влагалище? Фагоцит с криком «да пошла ты в ….» схватит сопротивляющуюся бациллу за шкирку, сожрет, а потом выплюнет в нужном месте? Или она, добравшись до пункта высадки (то самое отверстие, которым заканчивается пищеварительный тракт) будет ползти по-пластунски как солдат по полю боя до другого отверстия?

Алсо, потихоньку бадоделы добираются до федеральных клинических рекомендаций. Вот выдержка из версии 2015 года.

По мнению отечественных акушеров-гинекологов, одним из этапов лечения бактериального вагиноза должно быть восстановление окислительно-восстановительного потенциала влагалища (рН ≤ 4,5) с помощью препаратов молочной или аскорбиновой кислоты с  последующей нормализацией микрофлоры влагалища с использованием живых лактобацилл В нескольких зарубежных исследованиях также оценили клиническую и  микробиологическую эффективность вагинального применения лактобацилл для восстановления нормальной микробиоты . Однако эти методы лечения не  входят в клинические рекомендации международных сообществ вследствие недостаточности доказательной базы.

Для сравнения выдержка из тех же федеральных рекомендаций 2012 года.

С позиций доказательной медицины применение влагалищных спринцеваний для лечения или снижения выраженности клинической симптоматики, а также вагинальных свечей с лактобактериями для нормализации состояния вагинального микроценоза не рекомендовано.

А теперь пара слов про те самые препараты

Фуфлинекс: дисбактериотический флагман, «не менее 12 млн живых молочнокислых бактерий». Больше и лучше можно получить, потребляя ежедневно стакан обычного кефира, который содержит куда больше полезных лактобактерий в удобной и дешёвой форме.

Бифидумфуфлин, Бифуфлоформ, Лактофуфлин, Примадофуфлус, Ацифуфлол, Фуфлобакт + любой другой препарат с приставкой «бифи-» — просто более дешёвые фуфлинексы

Для восстановления микрофлоры влагалища –фуфлофлор, фуфлонорм-с (тот самый усиленный аскорбинкой), фуфлолак, фуфлолакт и т.д.

Благодарю за внимание! А также отдельное спасибо блогеру Villisa за предоставленную информацию. 

Как вы относитесь к пробиотикам?

ЛАКТОФАРМ: аналоги, дженерики, синонимы, дешевые аналоги

ЛАКТОФАРМ: аналоги, дженерики, синонимы, дешевые аналоги — Medcentre.com.ua

от 891 грн

Препарат Хелинорм — инновационное средство для борьбы с бактериями Хеликобактер пилори, биологически активная добавка к пище — содержащая метаболиты пробиотического штамма лактобактерий (в том числе нуклеотиды).

от 266 грн

Препарат Флувир биотерапевтический препарат для иммунопрофилактики вирусных инфекций и их бактериальных осложнений с доказанной эффективностью, значительно снижает заболеваемость гриппом и ОРВИ.

от 700 грн

Препарат Экофемин (Ecofemin) предназначен для нормализации микрофлоры. Экофемин сдержит полезные лактобактерии Lactobacillus Acidophilus, которые необходимы для нормальной життедеятельности организма.

от 175 грн

Према — микроэнкапсулированный пробиотик, диетическая добавка, способствующая нормализации и поддержанию нормальной микрофлоры кишечника, улучшает его функциональное состояние.

от 550 грн

Препарат Лактонорм предназначен для профилактики и лечения вагинального дисбактериоза, вагинита, вагиноза и других урогенитальных инфекций.

от 238 грн

Препарат Флориум — биологически активная добавка, содержащая лактобактерии. Препарат рекомендуется к применению для восстановления микрофлоры кишечника и влагалища.

от 170 грн

Препарат Пробимакс — сбалансированный комплекс лактобактерий и бифидобактерий для восстановления микрофлоры кишечника при пищевых интоксикациях, дисбактериозе, приеме антибиотиков.

от 89 грн

Препарат Неофлорум рекомендуется в качестве диетической добавки для регуляции деятельности и восстановления естественной здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Симбиолакт Композитум — биологически активная добавка; пробиотик для поддержания здоровой микрофлоры, поддерживает и регулирует физиологическое равновесие кишечной микрофлоры.

от 180 грн

Пробиотик Лактобактерин (Lactobacterinum) предназначен для лечения и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Бифидофилус Флора Форс — комплекс бифидо- и лактобактерий, который рекомендуется к применению при дисбактериозах, также для восстановления микрофлоры кишечника. Препарат Лацидофил-WM содержит лактобактерии, является препаратом, который нормализует микрофлору кишечника при дисбактериозе, нарушениях пищеварения. Препарат Пробинорм — комплекс бифидобактерий и лактобактерий, которые способствуют уничтожению болезнетворных микроорганизмов и препятствуют их росту. Эти бактерии активно участвуют в процессах пищеварения. Препарат Нормофлорин-Л — биокомплекс для нормализации микрофлоры кишечника и профилактики дисбактериоза, содержит лактобактерии.

от 632 грн

Препарат Бифиформ Малыш — биологически активная добавка к пище, содержащая комбинацию полезных бактерий и витаминов и разработанная с учетом потребностей детского организма, нормализует микробиоценоз кишечника, повышает неспецифическую резистентность организма. Препарат Имгальт рекомендуется использовать при различного рода расстройствах кишечника, пищевых алергиях, астме, вагинальных инфекциях, молочнице, а так же с целью повышения иммунных функций организма. Показать еще

ЛАКТОФАРМ отзывы

ЛАКТОФАРМ цены в аптеках

ЛАКТОФАРМ в наличии найдено в 11 аптеках

Все аптеки

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Дыхательная гимнастика, ароматерапия и витамины после коронавируса

С проблемой пиелонефрита может столкнуться каждый, и если его своевременно не выявить, не назначить должного лечения, болезнь может привести фактически к утрате почек. Как не допустить этого, рассказывает врач-нефролог.

      Михаил Швецов, к.м.н., врач-нефролог
      сети клиник «Семейная», @klinika_semeynaya

Слово «пиелонефрит» означает воспалительное заболевание почечных лоханок («пиело» – лоханка, коллектор, в который в почке собирается моча, «нефрит» — воспаление почек). Пиелонефрит — одна из основных причин развития терминальной почечной недостаточности — состояния, когда почки перестают работать, и их функцию приходится замещать сеансами диализа (очистка крови на аппарате «искусственная почка»). 

Воспаление почечных лоханок обусловлено внедрением болезнетворных бактерий. Наиболее частые возбудители заболевания — кишечная палочка, протей, энтерококки, синегнойная палочка и др. Эти микроорганизмы могут проникать в почки через кровь из кишечника, очагов инфекции в органах дыхания и других системах, не имеющих прямого отношения к почкам.

Реже инфекция поднимается в лоханки через мочевые пути из мочевого пузыря, половых органов. Такой механизм развития заболевания чаще всего формируется из-за катетеризации мочевого пузыря в отделениях интенсивной терапии, послеоперационных палатах, лечебных и диагностических манипуляций на мочевых путях.

В условиях ослабления иммунной системы (у пожилых, лиц с сахарным диабетом, другими хроническими заболеваниями) так называемая «условно патогенная флора» может вызвать развитие пиелонефрита, то есть бактерии, годами мирно обитающие в организме, могут активироваться и атаковать почки. В подавляющем большинстве случаев причиной атак пиелонефрита является именно такой «внутренний враг», давно проникший в организм и ожидающий своего часа — когда система самозащиты почек даст сбой.

Важно подчеркнуть, что в почках есть несколько «линий защиты», препятствующих внедрению и колонизации бактерий. Первый механизм — удаление их с мочой. Если человек потребляет много жидкости, почки и мочевые пути постоянно промываются, моча уносит с собой микробы, они не успевают получить прописку в почечных лоханках.

Второй важный механизм — белок Тамма-Хорсфалла (уромодулин), постоянно образующийся в клетках так называемой петли Генле канальцевой системы почек. Он представляет собой естественную защитную смазку, выстилающую мочевые пути и препятствующую отложению на их поверхности кристаллов солей и колонизации бактерий. К сожалению, в пожилом возрасте и при наличии хронических заболеваниях почек продукция этого белка-защитника мочевых путей начинает истощаться.

Третья линия защиты — клетки иммунной системы, постоянно патрулирующие почки. Следует отметить, что, борясь с микробами, клетки иммунной системы могут заодно повреждать и, собственно, ткань почек. С их деятельностью связаны симптомы воспаления, интоксикации, определяющие клиническую картину пиелонефрита.

Кроме системы защиты почек от бактерий есть и факторы риска, которые ведут к развитию инфекции мочевых путей и пиелонефрита. Прежде всего, это камни и отложения кристаллов солей в почках. Они становятся матрицей, на которой прекрасно размножаются микроорганизмы. Другой фактор риска пиелонефрита — изменение физико-химических свойств мочи, например, наличие в ней большого количества глюкозы у больных декомпенсированным сахарным диабетом.

Нарушение уродинамики, то есть оттока мочи — важнейшее условие развития пиелонефрита. Нарушения уродинамики встречаются очень часто, и в каждой возрастной группе они имеют свои причины. У детей это различные аномалии мочевых путей. Они проявляют себя, как правило, в младенческом возрасте. Хирургическое вмешательство, обеспечивающее нормальный отток мочи, в этих случаях является залогом предотвращения атак пиелонефрита и сохранения функции почек у ребенка в течение всей жизни.

Кроме того, у детей длина мочевых путей гораздо меньше, чем у взрослых, что значительно облегчает проникновение бактерий в почечные лоханки. Нередко бывает, что после взросления пиелонефрит, часто беспокоивший в детском возрасте, отступает. Еще одна из причин повреждения почек и развития пиелонефрита в детском и молодом возрасте — так называемые рефлюксы, то есть обратный заброс из мочевого пузыря в мочеточник, из мочеточника — в лоханку.

У взрослых обструктивный, то есть связанный с закупоркой мочевых путей, пиелонефрит может быть вызван отхождением почечного камня, который застревает в мочеточнике и требует урологического вмешательства — удаления или дробления. У женщин детородного возраста нарушение моторики мочевых путей может быть связано с высоким уровнем эстрогенов во время беременности.

Кроме того, плод и матка оказывают механическое давление на мочеточники. Поэтому есть особая форма пиелонефрита — пиелонефрит беременных, который возникает у женщины только в этот период жизни. Одним из методов профилактики пиелонефрита и других осложнений почек, связанных с беременностью, является специальная гимнастика (в коленно-локтевом положении), улучшающая кровообращение в почках и отток мочи.

В пожилом возрасте нарушение проходимости мочевых путей может быть связано с формирование опухоли — в самих мочевых путях, либо в забрюшинном пространстве, малом тазу, которая закупоривает их изнутри или сдавливает извне. Мужчины старше 60 лет начинают «догонять» женщин по частоте пиелонефрита из-за высокой распространенности в этом возрасте заболеваний предстательной железы, которые нарушают отток мочи.

У женщин этого возраста появляются свои причины развития пиелонефрита: вследствие опущения матки, ослабления мышц тазового дна возникают проблемы с удержанием мочи во время позыва. Подтекание мочи, а также обусловленная возрастом сухость слизистых половых органов, приводящая к дисбиозу влагалища — все это причины развития инфекции нижних, а затем и верхних мочевых путей, пиелонефрита.

Таким образом, пиелонефрит — болезнь, требующая комплексного подхода, участия представителей разных медицинских специальностей. С наиболее легкими формами может справиться и терапевт. Однако более сложные случаи, а также любой впервые выявленный пиелонефрит (когда так важна дифференциальная диагностика) являются показаниями к тщательному урологическому обследованию.

Задача уролога — оценить проходимость мочевых путей и, если она нарушена, то восстановить ее. Назначение антибиотиков при сохраняющемся препятствии оттоку мочи не только малоэффективно, но может привести к опасному для жизни осложнению — токсическому шоку. Роль нефролога особенно важна при хроническом пиелонефрите «со стажем», когда формируется почечная недостаточность и необходима нефропротективная терапия. На начальном же этапе болезни задача нефролога — провести дифференциальный диагноз, исключить другие заболевания почек, которые могут скрываться под маской пиелонефрита.

С пиелонефритом не справиться, если не проводить своевременное и эффективное лечение заболеваний, предрасполагающих к его развитию — сахарного диабета, инфекционно-воспалительных заболеваний влагалища.

Диагностика

Диагностика пиелонефрита строится на лабораторных методах — обнаружении в моче высокого уровня лейкоцитов (клеток крови, борющихся с бактериями и отвечающих за воспаление) и обнаружении в моче самих бактерий. В первом приближении такую информацию дает общий анализ мочи, уточняют его результаты анализ мочи по Нечипоренко и бактериологический посев мочи с определением чувствительности флоры к антибиотикам и бактериофагам (это важно для подбора лечения). Выявление в моче диагностически значимого уровня лейкоцитов и бактерий называют синдромом инфекции мочевых путей.

 Однако важно подчеркнуть, что он может быть не только при пиелонефрите, но и при широком спектре инфекционно-воспалительных заболеваниях нижних мочевых путей, половых органов. Для пиелонефрита, в отличие от данных заболеваний, характерны интенсивные боли в поясничной области, чаще асимметричные. Кроме того, при пиелонефрите, как правило, значительно выражены общие признаки воспаления — высокая температура, потрясающие ознобы с обильным потом, резкое недомогание. Однако у пожилых, лиц, истощенных хроническими заболеваниями симптомы воспаления могут быть стертыми или отсутствовать, что затрудняет диагностику.

Таким образом, при появлении болей в поясничной области, температуры, других признаков воспаления надо обязательно проверить почки — провести, как минимум, общий анализ мочи. Тем же, кто уже страдает хроническим пиелонефритом или входит в группу риска его развития, регулярный контроль общего анализа мочи надо проводить даже при хорошем самочувствии — не реже 1 раза в 6 месяцев, особенно в холодное время года, когда риск развития пиелонефрита выше.

Кроме анализов мочи, обследование больных пиелонефритом включает биохимический анализ крови с определением уровня креатинина, мочевины (показателей функции почек), мочевой кислоты, которая является и маркером поражения почек, и токсином, повреждающим мочевые пути, и фактором образования камней в почках. Для исключения сахарного диабета лицам старшего возраста, страдающим ожирением, среди биохимических показателей крови необходимо также исследовать уровень глюкозы.

Огромное значение имеют инструментальные методы диагностики, прежде всего, ультразвуковые — УЗИ почек, мочевого пузыря. УЗИ дает косвенное представление о проходимости мочевых путей, позволяет выявить рубцовые изменения, признаки сморщивания почки, характерные для поздних стадий пиелонефрита.

Для уточнения состояния мочевых путей врач может дополнительно назначить так называемые контрастные исследования, например, экскреторную урографию, компьютерную томографию (КТ) с контрастом. Однако их необходимо выполнять строго по показаниям, по назначению врача. Они не только связаны с использованием ионизирующего излучения, доза которого при КТ весьма велика; рентгеноконтрастное вещество, применяемое при КТ, может привести к таким грозным осложнениям как острая почечная недостаточность, анафилактический шок. Магнитно-резонансная томография (МРТ) с контрастированием более безопасна, чем КТ, но и она имеет свои противопоказания; кроме того, камни лучше визуализируются именно при КТ.

Лечение

Тактика лечения пиелонефрита зависит от того, связан он с нарушением проходимости (обструкцией) мочевых путей или нет. В первом случает требуется госпитализация в урологический стационар с целью, в первую очередь, восстановить отток мочи. Лекарственное лечение, которое применяется как при обструктивных (после восстановления пассажа мочи), так и при необструктивных формах пиелонефрита, включает препараты, подавляющие патогенную флору — прежде всего, антибиотики. Предпочтение отдают хорошо водорастворимым препаратам, которые в высокой концентрации накапливаются в моче.

Начинают лечение, как правило, не теряя времени на получение данных бактериологического посева мочи, и применяют на этом этапе антибиотики широкого спектра действия. Если «не попали в яблочко», и через 5-7 дней клинико-лабораторные симптомы пиелонефрита сохраняются, проводят замену на другой антибиотик — с учетом данных бактериологического посева, которые к тому времени уже будут готовы.

Основные ошибки, связанные с приемом антибиотиков при пиелонефрите, — самолечение, неадекватные по продолжительности курсы терапии. Когда пациенты, не обращаясь к врачу, не получив лабораторного подтверждения, сами себе «прописывают» антибиотик, когда при повторных атаках пиелонефрита и мочевой инфекции используют одно и то же «проверенное» средство, когда бросают лечение, почувствовав улучшение, и не доводят курс до конца – все эти ситуации ведут к своеобразной селекции штаммов микроорганизмов, устойчивых к использованным антибиотикам.

Не уничтоженная до конца патогенная флора не только выживает, но приобретает опыт противостояния данному лекарству, в то же время от антибиотиков страдает нормальная микрофлора организма. В результате сам человек, занимающийся самолечением антибиотиками, в будущем оказывается безоружным перед новыми атаками инфекции, и более того, он распространяет устойчивые к антибиотикам штаммы бактерий среди своего окружения. Подбор оптимальной тактики антибактериальной терапии пиелонефрита, решение, какой препарат выбрать, что оставить в резерве, — прерогатива врача.

В качестве альтернативы антибиотикам при легких формах обострений пиелонефрита, а также в некоторых случаях в продолжение к лечению антибиотиками с целью закрепления их эффекта, врачом могут быть назначены синтетические уроантисептики (например, нитрофураны). К сожалению, к старым представителям этой группы, широко применявшимся в прошлом, сейчас нередко отмечается устойчивость патогенной флоры. Они не всегда безупречны и с точки зрения риска побочных эффектов: довольно часто вызывают аллергию. Более современные нитрофураны этих недостатков лишены.

Диета при пиелонефрите

Меры профилактики включают в себя, прежде всего, расширенный водный режим. Надо приучить себя потреблять в день 8 стаканов питьевой воды — пить воду, как лекарство, независимо от чувства жажды, для того чтобы постоянно промывать мочевые пути. Структурированная вода, содержащаяся во фруктах, овощах, тоже пойдет на пользу.

Что касается диеты при пиелонефрите, то меню должно быть рациональным, здоровым, содержать достаточное количество витаминов. Разрешены черствый хлеб, овощные бульоны, нежирные отварные мясо и рыба, капуста, свекла, картофель, тыква, морковь, помидоры, кабачки, крупы и др.

• Если заболевание связано с артериальной гипертонией, нужно ограничивать соль.
• Наличие сахарного диабета, ожирения, мочекаменной болезни, предъявляет к диете дополнительные требования — ограничивать легкодоступные углеводы, высококалорийные продукты, пищу, богатую пуринами, фосфором.
• При наличии крупных камней в почках, частых циститах, рекомендуется ограничивать острые блюда. Если есть нарушение функции почек —ограничивать потребление белка. Спектр и строгость ограничений определяет врач.

Достаточная двигательная активность, общеукрепляющие процедуры, закаливание необходимы для обеспечения высокого уровня иммунитета. Однако, если пиелонефрит развивается на фоне нефроптоза — опущения почки, некоторые виды аэробных нагрузок нежелательны. Это бег, прыжки — они способствуют дальнейшему опущению почки. Во время занятий физкультурой и спортом на открытом воздухе нельзя допускать переохлаждений. Это же касается и водных процедур.

К важнейшим мерам профилактики пиелонефрита относится употребление лекарственных препаратов и пищевых добавок на основе трав, обладающих свойствами подавлять патогенную флору в мочевых путях, растворять кристаллы солей, оказывать умеренное противовоспалительное и мочегонное действие. Толокнянка, ортосифон, птичий горец, брусничный лист, клюква и многие другие растения способны очищать и оздоровлять мочевые пути, препятствовать размножению в них болезнетворных микробов. Их целебные свойства были известны врачам еще много столетий назад. Сейчас они уступили место антибиотикам и синтетическим уроантисептикам в качестве средств лечения острой фазы заболевания, но идеально подходят для закрепления достигнутых результатов и профилактики обострений.

В отличие от антибиотиков, препараты растительного происхождения можно назначать длительно; лица, предрасположенные к рецидивирующему течению пиелонефрита, могут их использовать практически постоянно, чередуя разные фитопрепараты и сборы «почечных» трав. Их можно принимать по старинке – в виде отваров или фиточаев. Растительные препараты для лечения пиелонефрита сегодня выпускают и в более удобных формах, уже готовых к применению. Это капсулы, пилюли, капли.

Таким образом, залогом успеха в борьбе с пиелонефритом являются своевременное выявление заболевания, тщательное медицинское обследование, уточняющее причины болезни и позволяющее наметить цели лечения, рациональное использование современных лекарств по назначению врача, последовательность и настойчивость в выполнении врачебных рекомендаций, приверженность здоровому образу жизни.

14 советов по восстановлению кишечной флоры за 7 дней (естественные и научно обоснованные)

У каждого из нас в кишечнике около 100 триллионов микробов. Флора кишечника, также известная как микробиом кишечника, представляет собой живое сообщество, которое содержит бактерии, вирусы, дрожжи и другие микробы.

До недавнего времени большинство людей считали бактерии — или «микробы» — врагами, которых необходимо убить, но по мере того, как ученые все больше и больше узнают о нашей кишечной флоре, мы постепенно осознаем, насколько важно заботиться о ней.

Мы знаем, что наш микробиом способствует нашему здоровью, вырабатывая витамины и борясь с инфекциями. Это может даже помочь нам активировать лекарства (Источник: NCBI). Все, что нарушает баланс микробов в нашем кишечнике, может вызвать болезнь.

К несчастью для наших кишечных клопов, современная жизнь подвергает их критике. Антибиотики убивают как вредные, так и полезные бактерии, и они не разделяют нашу любовь к обработанным пищевым продуктам. Добавьте к этому наш страх перед грязью и нашу продезинфицированную сидячую жизнь в помещении, и вы получите среду, сильно отличающуюся от той, в которой наш микробиом эволюционировал вместе с нами.

Результат? Отсутствие разнообразия. Это означает, что у многих из нас — хотя общее количество микробов в кишечнике примерно одинаковое — их видов меньше. Поскольку каждый вид имеет разные свойства и функции, связанные с разными аспектами здоровья человека, это не идеально.

Можно ли восстановить баланс кишечника?

К началу

Содержание

14 советов по восстановлению кишечной флоры за 7 дней (естественные и научно обоснованные)
7-дневный план для начала восстановления здоровья кишечника
Основные выводы

14 простых советов по восстановлению здоровой микрофлоры кишечника

Лучший способ восстановить гармонию кишечника — это диета, богатая клетчаткой и питательными веществами.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете начать изменять флору кишечника во время следующего приема пищи. Исследования показывают, что наши кишечные бактерии очень чувствительны к тому, что мы едим, и сообщества начинают меняться почти сразу после того, как мы меняем свой рацион (Источник: NCBI).

Однако ученые также обнаружили, что при значительном повреждении кишечника повторными курсами антибиотиков некоторые бактериальные сообщества исчезают и вряд ли вернутся (Источник: NCBI).

Трудно сказать, восстановили ли вы свой микробиом, потому что практически невозможно определить, что такое здоровый.Флора кишечника людей очень разнообразна во всем мире и в зависимости от нашей продолжительности жизни. Например, в кишечнике младенцев обычно преобладают бифидобактерии (Источник: NCBI). пока они не начнут есть твердую пищу. Это отсутствие разнообразия — по сравнению со взрослым микробиомом — именно то, что им нужно, чтобы получить максимальную пользу от их особого рациона: молоко!

Исследования снова и снова подтверждают, что разнообразие является ключевым фактором. Чем больше семейств бактерий в вашем кишечнике, тем вы будете здоровее.

Существуют анализы стула, которые могут открыть окно в ваш кишечник.Они показывают уровни определенных семейств бактерий, которые, по мнению ученых, помогают или мешают вашему здоровью, а также наличие определенных паразитов, дрожжей и уровни воспаления.

Итак, хотя на самом деле вы не можете «восстановить» микробиом кишечника, вы определенно можете его улучшить. Вот как это сделать:

1. Положите в тарелку продукты, богатые полифенолами

Полифенолы — это соединения, содержащиеся в растительной пище, которые не полностью всасываются в нашем тонком кишечнике. Это означает, что они становятся пищей для микробов в нашей толстой кишке (Источник: NCBI), которые превращают их в вещества с пребиотическими, противовоспалительными, антиоксидантными, антиканцерогенными и антимикробными свойствами (Источник: NCBI).

2. Регулярно спите

Последние пять лет исследований микробиома показали, что микробные обитатели нашего кишечника имеют собственный распорядок сна. Одно исследование показало, что микрофлора кишечника людей с нарушением биоритмов показывает большее количество бактерий, связанных с ожирением и нарушением обмена веществ (Источник: NCBI). Другие исследования показали, что разнообразный микробиом кишечника способствует более здоровому сну (Источник: PLOS).

3. Отказаться от стандартной западной диеты

Доказательства разрушительного воздействия современной диеты с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки на наше здоровье продолжают расти.Недавнее исследование описало нашу диету 21-го века как «эволюционно уникальную почву для отбора микробов, которые могут способствовать развитию различных форм воспалительных заболеваний» (Источник: NCBI). Это означает, что вредные бактерии в нашем кишечнике, похоже, любят нашу недостаточную диету, в то время как наиболее важные хорошие бактерии не так сильно увлечены.

4. Делайте упражнения, но не слишком много

Наука об этом значительно ускорилась за последнее десятилетие. Теперь мы знаем, что упражнения имеют прямое влияние на наши кишечные бактерии, которые, в свою очередь, улучшают метаболизм тканей, кардиореспираторную подготовку и резистентность к инсулину (Источник: NCBI).Однако наш организм воспринимает слишком много тяжелых упражнений как угрозу, которая вызывает реакцию на стресс, тем самым уменьшая разнообразие кишечной флоры (Источник: NCBI).

5. Удвойте потребление клетчатки

Клетчатка для нас совсем не пища: в отличие от лошадей, слонов или коров, мы не можем извлекать из нее какие-либо питательные вещества. Но наша кишечная флора процветает благодаря этому. Исследования, подтверждающие пользу диеты с высоким содержанием клетчатки, многочисленны. Одно исследование показало, что диета с низким содержанием клетчатки может вызвать существенное сокращение разнообразия нашей кишечной флоры, увеличивая риск метаболического синдрома и заболеваний, связанных с ожирением, болезни Крона, язвенного колита печени, болезней и колоректального рака (Источник: NCBI ).

6. Запретить добавлять сахар в свою жизнь

Добавленный сахар подобен ракетному топливу для вашего микробиома. Это звучит хорошо, но, к сожалению, похоже, что это побуждает определенные семейства бактерий «захватить власть», вытеснить другие и склонить сбалансированный кишечник к дисбактериозу. В одном исследовании мыши, получавшие диету с высоким содержанием сахара, потеряли микробное разнообразие кишечника и развили более протекающий кишечник: плотные соединения в стенках кишечника фактически открылись шире из-за воспаления, вызванного высоким потреблением сахара (Источник: NCBI).

7. Брожение

Люди ферментировали пищу и питье на протяжении тысячелетий. Процесс ферментации активирует иммуноглобулины, антибактериальные пептиды, антимикробные белки, олигосахариды, липиды и короткие аминокислотные последовательности (в зависимости от конкретной пищи). Вместе они, по-видимому, обладают антиоксидантным, антигипертензивным, противомикробным и другими биологически активными эффектами (Источник: NCBI).

8. Играйте с домашним животным

Большинству из нас сказали, что мы должны мыть руки после игры с нашими пушистыми друзьями.Но похоже, что наличие домашнего питомца и обмен их микробами на самом деле может быть полезно для нашего микробиома, снижая риск аллергии и ожирения (Источник: NCBI).

9. Испачкаться

Исследования показывают, что рост в среде, богатой микробами, например на ферме, может защитить детей от хронических заболеваний по мере взросления (Источник: NCBI).

10. Выбросьте искусственные подсластители

Искусственные подсластители — плохая новость. Некоторые исследования показали, что они не опасны, но недавняя исследовательская работа показала, что они вызывают непереносимость глюкозы у некоторых групп людей, изменяя микробиом кишечника (Источник: NCBI).

11. Хватит так много чистить (да, правда)

Наша ненависть к бактериям — это большой бизнес. Нам предлагается бесконечный запас антибактериальных чистящих средств, чтобы пропитать себя и наши дома. Хотя неразумно есть обед на грязном кухонном полу, нет необходимости дезинфицировать руки или рабочую поверхность каждые пять минут. .

12. Сделайте свою жизнь проще

Разве не невероятно, как эмоция может повлиять на живые существа в нашем теле? Когда мы в стрессе, наши тела выделяют коктейль из гормонов, который готовит нас к борьбе, полету или замерзанию, который затем влияет на наш микробиом (Источник: NCBI).Стресс полезен для бегства от львов, но в долгосрочной перспективе губителен для нашей кишечной флоры.

13. Быстро

Кажется странным, что мы можем помочь нашей кишечной флоре, не есть и, следовательно, голодать, но одно исследование на мышах показало, что изменения в микробиоме в результате голодания были связаны с увеличением кишечной слизи (что хорошо), бокаловидные клетки (клетки, производящие слизь) и длину ворсинок (пальцеобразные структуры на слизистой оболочке кишечника, которые помогают усваивать питательные вещества) (Источник: DIABETES JOURNALS).Скорее всего, голодание оказывает аналогичное влияние на людей.

14. Выясните, есть ли у вас какие-либо инфекции или нарушения равновесия, и устраните их.

Есть много типов червей, паразитов и одноклеточных патогенов, которые могут инфицировать наш кишечник. Иногда они не вызывают никаких симптомов, но в других случаях они могут доставить нескончаемые неприятности. Например, было обнаружено, что простейшие под названием Giardia оказывают сильное влияние на нашу кишечную флору (Источник: NCBI). Здесь вы можете узнать больше о паразитарных инфекциях.

SIBO — это чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике (где уровень бактерий должен быть очень низким), что может повлиять на баланс бактерий в толстом кишечнике.Если вы подозреваете, что у вас СИБР, вы можете узнать больше о симптомах, тестировании и лечении здесь.

К началу

7-дневный план восстановления здоровья кишечника

«Старт» — ключевое слово здесь.

Как упоминалось ранее, кишечные бактерии быстро реагируют на изменения в диете, но полное восстановление кишечной флоры а) трудно определить и б) еще сложнее доказать.

В идеале мы все должны иметь микробиомы обществ охотников-собирателей, в которых жили наши предки.Вероятно, это невозможно в западном мире. Но не отчаивайтесь! Мы можем начать восстанавливать здоровые бактерии в кишечнике с помощью нескольких изменений.

День 1

Начало брожения . Хлеб на закваске приготовить проще, чем вы думаете, и квашеная капуста (традиционная немецкая квашеная капуста) дает вам все преимущества крестоцветных овощей, содержащих клетчатку и полифенолы. Многие люди говорят, что ферментация собственной пищи имеет терапевтический эффект, поэтому, возможно, восстановление кишечных бактерий тоже может быть хорошим способом расслабиться!

День 2

Жарьте огромную партию из овощей , храните их в холодильнике и ешьте в течение следующих нескольких дней.Максимальное воздействие клетчатки и полифенолов при минимальных усилиях. Попробуйте обжарить цветную капусту, брокколи, красный лук и свеклу на оливковом масле.

День 3

Сажайте собственные овощи или зелени . Ладно, какое-то время их не ешьте, но даже прикосновение рук к земле полезно для нашего кишечника.

Мы знаем, что контакт с почвой очень полезен для микробиома нашей кожи (да, у вашей кожи тоже есть микробиом) (Источник: NCBI). Мы также знаем, что контакт с землей и почвой был основным фактором в эволюции кишечного микробиома наших предков, и исследования показали, что у людей, ведущих традиционный сельский образ жизни, в результате более разнообразная кишечная флора (Источник: NCBI).

День 4

Замените любые белые рафинированные зерна в своем рационе в шкафах на цельные коричневые версии . В коричневом рисе, цельнозерновом хлебе и макаронах гораздо больше клетчатки, чем в их белых аналогах. Если вы замочите коричневый рис на 24 часа перед его приготовлением, он будет легче усваиваться, а питательные вещества станут доступнее (Источник: NCBI).

Вы можете попробовать натуральные цельнозерновые продукты без глютена, такие как киноа, гречка, просо или амарант. Разнообразие — ключ к здоровью кишечника.Если вы можете его найти и можете переносить глютен, коричневый или ржаной хлеб на закваске отлично подходит для вашего кишечника, потому что в процессе медленного брожения вместо дрожжей используются пробиотические бактерии, чтобы хлеб поднялся.

День 5

Убирайся на природе . Мы уже узнали, что стресс вреден для кишечных микробов, и один из наиболее доступных и эффективных способов снять стресс — просто выйти на улицу. Недавнее исследование показало, что посетители естественной окружающей среды сообщали о значительно более низком уровне стресса — и показали более низкий уровень гормона стресса кортизола — по сравнению с их сверстниками, посещающими более урбанизированные места на открытом воздухе (Источник: NCBI).

День 6

Попробуйте пробиотическую добавку . В то время как ферментированные продукты, такие как йогурт, квашеная капуста, хлеб на закваске и традиционно приготовленные соленые огурцы, являются пробиотическими продуктами (в процессе ферментации используются полезные бактерии), пробиотики также выпускаются в форме добавок, таких как таблетки, порошки и жидкости. Некоторые из них были чрезвычайно хорошо исследованы и имеют множество доказательств, подтверждающих их положительный эффект.

Было обнаружено, что добавки с пробиотиками «реконструируют» кишечник после курса антибиотиков (Источник: NCBI), а также «Мутафлор», который содержит полезный штамм E.coli — привела к ремиссии у людей с язвенным колитом (Источник: NCBI).

День 7

Попробуйте пребиотики . Не путать с пробиотиками — хотя они действительно наслаждаются обществом друг друга — пребиотики также бывают как в форме пищевых продуктов, так и в виде добавок.

Пребиотики — это пища для бактерий, потому что они проходят через тонкий кишечник, не перевариваясь, и становятся пищей для бактерий в толстом кишечнике. В случае пребиотических продуктов некоторые части этой пищи будут легкоусвояемыми: например, банан содержит простые сахара, которые мы можем переваривать, и олигосахариды, которые мы не можем переваривать (но наши бактерии могут).

Пребиотические добавки обычно намного эффективнее пребиотических продуктов. Возвращаясь к этому банану: он обычно содержит 0,21 грамма фруктоолигосахаридов (ФОС), в то время как большинство производителей добавок рекомендуют начальную дозу 5 граммов в день. Хотя исследования показали, что он помогает разнообразить микробиом (Источник: NCBI), снизить уровень холестерина (Источник: NCBI) и облегчить запор (Источник: NCBI), если у вас СРК, используйте FOS с осторожностью, так как это может усугубить диарею и газы (Источник : NCBI).

К началу

Ключевые выносы

• Хотя невозможно узнать, сможем ли мы полностью восстановить нашу кишечную флору — или даже что это будет значить (к какой точке нашей жизни или прошлого мы стремимся ее восстановить?) — мы, безусловно, можем помочь этому.
• Мы знаем, что наша кишечная флора меняется при изменении диеты. Исследования показали, что это может произойти быстро.
• Если вы хотите восстановить свой микробиом, лучше всего кормить его цельной пищей с высоким содержанием клетчатки, установить хороший режим сна, выйти на природу и упростить свою повседневную жизнь.Пребиотические и пробиотические добавки тоже могут помочь.

Наверх

Автор
Александра Фалконер MA (Dist) DipCNM mBANT — сертифицированный диетолог, специализирующийся на СРК и родственных состояниях. Выпускница Брайтонского колледжа натуропатической медицины, она стремится бороться с первопричинами хронических заболеваний и предоставлять функциональную медицину всем, кто в ней нуждается.

До своей естественной оздоровительной карьеры Алекс была журналистом и копирайтером.Она продолжает писать для журналов и медиа-агентств, и теперь объединяет свои две великие страсти — писательство и здоровье — создавая контент, который дает людям возможность отстаивать свое право на здоровое тело и разум.
Наверх

7 способов вылечить кишечник и улучшить здоровье пищеварительной системы в 2021 году

Целебные продукты и натуральные пробиотики — восхитительные способы улучшить здоровье кишечника. Ознакомьтесь с этими простыми продуктами, полезными для кишечника, и советы по питанию помогут пищеварению и способствуют развитию здоровых кишечных бактерий в 2021 году.

После года изоляции мы все немного более подавлены и немного менее мотивированы, и это сказалось на наших пищевых привычках. В преддверии 2021 года пришло время поставить несколько простых целей с продуктами, которые исцелят кишечник и восстановят здоровую флору кишечника.

Эти полезные для кишечника продукты и уловки дешевы и просты в применении. Вам не нужны добавки или экстракты экзотических корней, вам просто нужен список покупок с этими целебными продуктами, которые улучшают здоровье кишечника и естественным образом увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике.

Содержание

1. Фрукты — не сок

Если вы думаете, что фруктовый сок полезен для вас, подумайте еще раз. Конечно, фруктовый сок содержит витамины и питательные вещества, но он также насыщен сахарами, которые быстро всасываются в кровоток, вызывая резкое повышение уровня инсулина и способствуя увеличению веса. Кроме того, простой сахар также питает бактерии, вызывающие воспаление кишечника.

Супер фрукты для улучшения здоровья кишечника

Эти супер-фрукты являются пребиотическими продуктами для полезных бактерий в кишечнике.Добавьте их в свою здоровую диету для кишечника, чтобы восстановить слизистую оболочку кишечника, укрепить стенку кишечника и бороться с воспалением.

☝ Найдите идеальные продукты для кишечных бактерий с помощью микробиомного теста Atlas и получите индивидуальные еженедельные рекомендации по улучшению здоровья пищеварительной системы.

2. Разнообразьте углеводы

Добавляйте цельнозерновые продукты, чтобы улучшить здоровье кишечника и поддержать свой микробиом.

Блюда из зерен, коричневого или дикого риса и бобовых — это простой способ увеличить потребление клетчатки и улучшить здоровье кишечника. Зерновые и бобовые являются неотъемлемой частью вашей здоровой диеты с кишечными бактериями, потому что ваше тело не может переваривать клетчатку, а кишечные микробы могут!

Добавьте цельнозерновые или бобовые в любой прием пищи, и они будут содержать намного больше пищевых волокон, что поможет получить ежедневные 30 граммов.Если вам нужно вдохновение, загляните в кулинарные книги Средиземноморья, Ближнего Востока и Индии, чтобы найти вкусные рецепты, которые восстанавливают здоровье кишечника, такие как хумус, даль и тушеная фасоль.

Лучшие цельнозерновые и бобовые для здоровья кишечника

Цельнозерновые продукты можно приготовить довольно долго, поэтому готовьте их большими партиями и замораживайте для будущих блюд. Что касается бобовых, то вам не нужно замачивать чечевицу, но вы должны замачивать фасоль. Если у вас мало времени, приготовьте эти продукты, необходимые для здоровья кишечника, с помощью скороварки.

3. Перекус на попкорне

Знаете ли вы, что взбитая кукуруза богата клетчаткой? Его даже считают цельным зерном, что является живым доказательством того, что здоровая пища не всегда бывает скучной.100 г кукурузных хлопьев содержат 10 г клетчатки, что делает это зерно отличным дополнением к вашей диете для здоровья кишечника.

Просто не забудьте приготовить попкорн дома и держитесь подальше от заранее приготовленной кукурузы в пакетах. Обработанный попкорн, как правило, содержит соль и / или сахар, ни один из которых (в избытке) не исправит ваш кишечник и не излечит плохое пищеварение.

☝ СОВЕТ ☝ Вы можете приготовить попкорн на сковороде с оливковым маслом (только не забудьте накрыть крышкой) и в микроволновой печи. Добавьте аромат приправ, пищевых дрожжей и оливкового масла первого холодного отжима.

4. Разогрейте картофель и макаронные изделия

Когда картофель и макаронные изделия остывают, содержащиеся в них крахмалы превращаются в устойчивый крахмал. Устойчивый крахмал способствует здоровью обмена веществ, а также может улучшить состав кишечных бактерий. Просто приготовьте и охладите картофель и макароны (желательно на ночь в холодильнике), разогрейте их, и вы улучшите здоровье кишечника с минимальными усилиями!

Польза для здоровья стойкого крахмала

• похож на пищевые волокна
• снижает уровень сахара в крови
• повышает чувствительность к инсулину
• снижает уровень холестерина в сыворотке
• может помочь похудеть

5.30 продуктов вызов

Вылечите свой кишечник с помощью задания из 30 продуктов

Растительные продукты обладают естественными целебными свойствами для человеческого организма. Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы, которые необходимы вашим клеткам для оптимального функционирования. Вам не нужно становиться веганом, чтобы вылечить кишечник, вам просто нужно небольшое забавное испытание.

Еженедельная задача из 30 блюд очень проста. Попробуйте каждую неделю добавлять в свой рацион 30 различных растительных продуктов. Может показаться, что это много, но на самом деле это не так. Добавьте эти три приема пищи в свой еженедельный планировщик меню, и у вас уже будет 18 из 30 различных растительных продуктов!

5.Ферментированные продукты

Вам не нужно покупать дорогие пробиотические добавки, чтобы улучшить кишечную флору, все, что вам нужно, — это некоторые продукты и напитки, выращенные на живых культурах, такие как чайный гриб, кефир, йогурт и квашеная капуста. Эти ферментированные продукты созданы хорошими бактериями, такими как Lactobacillus , которые полезны для здоровья пищеварительной системы.

Сделайте их дома или купите ферментированные продукты, на этикетке которых указано живых культур и сырых . Если вы покупаете их в магазине, всегда проверяйте этикетку, чтобы убедиться, что они не были пастеризованы (что устраняет большинство бактерий) и не содержат сахара.Вот несколько распространенных ферментированных продуктов для вдохновения:

6. Выполните упражнения

Вам не нужно посещать тренажерный зал или следить за тренировками Джо Уикса и ограниченными тренировками, вам просто нужно двигаться. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы и игра в бадминтон с социальной дистанцией, сделают свое дело.

Курцгесагт

: как бактерии управляют вашим телом. Упражнения отлично подходят для улучшения здоровья кишечника, потому что они буквально заставляют ваш кишечник двигаться, что может решить запор. Кроме того, тренировки могут даже помочь вам получить хорошие кишечные бактерии. Да, у спортивных людей более счастливый микробиом, чем у бездельников. Исследования даже показывают, что микробы производят вещества, успокаивающие воспаленный кишечник!

7. Пройдите тест на микробиом кишечника (Великобритания)

Тест на микробиом Атлас анализирует бактерии в кишечнике.Вы получите полный отчет с результатами о вашем разнообразии, бутирате и витаминах (от воспаления), расщеплении клетчатки, а также персональные рекомендации по продуктам, которые исцеляют микробиом кишечника.

☝ Подпишитесь на обновления блога Atlas и получите скидку 10% на тест Atlas Microbiome Test☝ .

границ | Автопробиотики как подход к восстановлению персонализированной микробиоты

Введение

Микробиота человека — это сложный консорциум, состоящий из множества видов бактерий, архей, вирусов, грибов и простейших (только в кишечнике более 500 видов бактерий). Сейчас он рассматривается как дополнительный орган в организме человека (Суворов, 2013). Микробиота является важным фактором, влияющим почти на все функции организма при здоровье и болезнях.Применение технологии секвенирования следующего поколения (NGS) повысило интерес к роли микробиоты в здоровье и болезнях. Этот интерес быстро вырос с появлением нескольких международных научных инициатив, таких как проект NIH Human Microbiome Project (https://hmpdacc.org) и MetaHit Consortium (http://www.metahit.eu). Полное секвенирование генома сотен бактериальных геномов микробиоты человека и разработка новых методов биоинформатического анализа микробиома позволили сделать несколько важных научных открытий.Было установлено, что микробиота тканеспецифична и в то же время обладает особенностями, характерными для каждого человека (Qin et al., 2010). Кишечная микробиота, являющаяся наиболее многочисленным микробным сообществом в организме, очень индивидуальна, но обычно предпочитает ограниченное количество композиций, известных как энтеротипы (Arumugam et al., 2011).

Еще одно важное открытие связано с установлением врожденной иммунной системы. Недавно было установлено, что микробный состав кишечника претерпевает наиболее значительные изменения в течение первых 3 лет жизни.Это позволяет установить иммунную толерантность к местной микробиоте и дифференцировать автохтонную (личную) микробиоту от аллохтонных (чужеродных) бактерий, грибов и вирусов (Wopereis et al., 2014). Эти открытия позволили лучше понять корни многочисленных заболеваний, связанных с дисбактериозом, включая воспалительные заболевания кишечника, рассеянный склероз, диабет (типы 1 и 2), атопию, астму, аутизм и рак (Lloyd-Price et al., 2016) . В большинстве случаев исход лечения многих инфекционных или неинфекционных заболеваний связан с восстановлением состава микробиоты до исходного здорового состояния.Этот факт повлиял на многочисленные исследования эффектов бактериальной терапии, включая пробиотики или трансплантацию фекальной микробиоты (FMT), когда микробиота пересаживается от здорового донора (Vuotto et al., 2014; Gupta et al., 2016). Основным ограничением этих подходов является то, что микробы, полученные экзогенно, могут быть чужеродными для иммунной системы реципиента. Другой подход к лечению дисбактериоза основан на использовании аутопробиотиков. Автопробиотики основаны на другой стратегии микробной терапии.Он включает культивирование in vitro, индивидуальных штаммов микробиоты и приготовление персонализированной пищи или лекарства для использования в восстановлении микробиома (Суворов, 2013). Общая цель настоящей работы — оценить терапевтический потенциал различных бактериальных вариантов автопробиотиков, используя экспериментальную модель антибиотико-индуцированного дисбиоза с последующим метагеномным и иммунологическим анализом.

Материалы и методы

Животные

крыс-самцов линии Вистар (200–250 г, возраст 6–7 недель) были получены из Центра разведения животных, Рапполово, Россия.Крыс содержали в отдельных клетках в постоянных условиях при комнатной температуре (18–22 ° C), при 12-часовом цикле свет / темнота, с уровнем шума не более 85 дБ, при влажности 50–60% и обеспечивали свободный доступ. на воду и стандартные гранулы для крыс (полнорационные комбикорма для лабораторных крыс и мышей ПК-120 ш. 1492, ГОСТ Р 50258-92 в гранулах диаметром 14 мм, Россия). Это исследование было проведено в строгом соответствии с необходимыми этическими требованиями и в соответствии с принципами гуманности (Европейского сообщества № 86/609 ЕС).Исследование одобрено локальным этическим комитетом ФГБУН «ИЭМ».

Схема эксперимента

Крысы были разделены на шесть опытных и две контрольные группы по 8 животных в каждой. Все экспериментальные (LB, BI, EN, MIX, AN и FE) и контрольные группы, обозначенные как 3AB, получали лечение антибиотиками в течение 3 дней в соответствии с ранее опубликованным протоколом (Ermolenko et al., 2013). За некоторыми животными из группы 3AB наблюдали в течение дополнительных 5 дней после сбора фекальной микробиоты.Эти животные были сгруппированы как 8AB. После приема антибиотиков в течение 3 дней крыс из шести экспериментальных групп кормили различными препаратами автопробиотиков — лактобациллами, бифидобактериями, энтерококками, смесью трех штаммов, анаэробно выращенной микробиотой фекалий или местными фекалиями, предварительно приготовленными из их собственных образцов фекалий. Вторая контрольная группа (C) получала воду вместо антибиотиков и PBS вместо автопробиотиков (таблица 1).

Таблица 1 .Экспериментальная дизайн.

Автопробиотические штаммы

Аборигенные энтерококки, лактобациллы или бифидобактерии выделяли из фекалий крыс до лечения животных антибиотиками и выращивали отдельно. Анализы образцов стула и идентификация отдельных клонов бактерий ( Enterococcus spp., Lactobacillus spp. Или Bifidobacterium spp.) Проводились с использованием селективных сред или с помощью ПЦР.

Генетическая характеристика штаммов LAB (энтерококков или лактобацилл), используемых в исследовании, была проведена с использованием количественной ПЦР (кПЦР) с видоспецифичными праймерами и праймерами для идентификации генов, связанных с вирулентностью (Таблица S1). Enterococcus faecium был единственным энтерококковым аутопробиотиком, выбранным с помощью генетического анализа. Энтерококки были протестированы на наличие генов, связанных с вирулентностью (Таблица S1), и штаммы, несущие эти маркеры, были исключены из исследования. Аборигенные штаммы лактобацилл, бифидобактерий и энтерококков были включены в соответствующую группу автопробиотиков (LB, BI и EN) и выращены в бульоне MRS (HiMedia, Индия), бульоне Blaurock (питательная среда, Россия) и бульоне Brain Heart Infusion Broth. (Gibco Diagnostics, США) соответственно.Затем их собирали центрифугированием при 3000 г в течение 10 м, трижды промывали стерильным фосфатным буферным солевым раствором (PBS-8,00 г / л NaCl, 0,20 г / л KCl, 1,44 г / л Na ₂ HPO ₄ , 0,24 г / л KH ₂ PO ₄ , pH 7,4, pH 7,2), суспендированный в стерильном PBS с сахарозой (20%) и желатином (10%) в концентрации 5,5 × 10 ⁸ КОЕ / мл и хранят при -20 ° C до использования.

Группа MIX получала смесь выбранных аборигенных энтерококков, лактобацилл и бифидобактерий в равных количествах в концентрации 5.5 × 10 ⁸ КОЕ / мл.

Бактерии из группы AN были получены путем анаэробного выращивания сложного сообщества фекальных бактерий, первоначально взятых от каждой отдельной крысы и скармливаемых одному и тому же животному. Для этого фекалии крыс разводили в PBS и культивировали анаэробно в тиогликолятном бульоне (HiMedia, Индия) с 10% стерильным фекальным экстрактом в течение 72 ч.

Group FE получала собственные фекалии, разведенные в PBS. (Экспериментальные группы перечислены в таблице 1).

Исследование микробиоты и иммунологический анализ

пробы фекалий собирали на 4 и 9 день и анализировали с помощью метагеномного анализа на основе кПЦР и гена 16S рРНК. На 9-й день брали образцы крови и биопсию селезенки для иммунологических исследований.

ДНК

из фекалий выделяли с использованием мини-набора QIAamp DNA Stool Mini (Qiagen) в соответствии с протоколом производителя. Образцы инкубировали в буфере для лизиса при 90 ° C в течение 10 м для оптимального лизиса бактерий. Для секвенирования микробиома библиотеки ДНК были подготовлены с использованием набора для подготовки образцов Illumina Nextera с праймерами ДНК, соответствующими участкам V3 – V4 гена 16S рРНК, перечисленным в таблице S1.Illumina MiSeq использовался для секвенирования библиотек. Секвенирование проводили в Ресурсном центре СПбГУ «Биобанк».

OTU Поколение

Fastqc (http://www.bioinformatics.babraham.ac.uk/projects/fastqc) использовался для оценки качества необработанного чтения. CD-HIT-OTU-Miseq (Li and Chang, 2017) использовался для поиска OTU. CD-HIT-OTU-Miseq позволяет извлекать OTU из парных операций чтения без объединения парных последовательностей. Это было достигнуто путем сопоставления результатов кластеризации для чтений R1 и R2.CD-HIT-OTU-Miseq может использовать только высококачественные области чтения для кластеризации. Кластеризация была выполнена с использованием следующих параметров — длины высококачественных областей чтения R1 и R2 200 и 180 п.н. соответственно, 97% сходство чтения для отсечки кластеризации и 0,00001 для отсечения изобилия. OTU были аннотированы с использованием базы данных Greengenes версии 13.5 (DeSantis et al., 2006).

Анализ разнообразия микробиома

OTU, присутствующих менее чем в 5% выборок, были отброшены для фильтрации шума.R-пакет phyloseq (McMurdie and Holmes, 2013) использовался для построения графиков численности филумов. Функция R prcomp () использовалась для анализа главных компонент (PCA). Векторы для PCA соответствовали содержанию OTU, отфильтрованному на шум и нормализованному по относительному содержанию. Пороговое значение фильтрации шума было увеличено для PCA, чтобы исключить OTU, присутствующие менее чем в 25% образцов. Это было сделано для увеличения процента дисперсии, объясняемой 1-й и 2-й главными компонентами, и для получения более представительного 2D-изображения.

КПЦР-анализ для выявления бактерий в толстой кишке проводили с использованием набора Colonoflor (ExPlana, Россия) на приборе RT-PCR Mini-Opticon, BioRad. Данные RT-qPCR для некоторых видов бактерий были подтверждены классическим бактериологическим исследованием.

Определение цитокинов в сыворотке крови

Уровни MCP-1, IL-10 и TGF-β в сыворотке крови оценивали с помощью ELISA с наборами Bender MedSystems (eBioscience, США) в соответствии с инструкциями производителя. Все образцы были протестированы в двух экземплярах и прочитаны в iMark, BioRad, США.

Проточная цитометрия

Фенотип клеток крови и селезенки определяли на 9 день анализом проточной цитометрии, следуя стандартным процедурам окрашивания антител. Клетки окрашивали комбинацией следующих антител: CD3, CD4, CD8, CD161, CD25, FOXP3 и CD45RA. Клетки окрашивали тремя различными комбинациями флуоресцентно меченных ДНК-моноклональных антител. Все антитела были получены от BioLegend и использовались в соответствии с инструкциями производителя.Первые две комбинации антител использовали для окрашивания клеточной поверхности, третья — для окрашивания клеточной поверхности и внутриклеточного окрашивания.

Первая комбинация состояла из конъюгированных с FITC мышиных анти-крысиных CD3 (клон 1F4), PE-конъюгированных мышиных анти-крысиных CD8a (клон OX-8), PE / Cy7-конъюгированных мышиных анти-крысиных анти-CD4 (W3 / 25 клон), и APC-конъюгированные мышиные антитела против CD161 крысы (клон 3.2.3, который распознал общий эпитоп NKR-1P1a (CD161a) и NKR-P1b (CD161b). Вторая комбинация включала конъюгированные с FITC мышиные антитела крысы анти-CD3 и PE-конъюгированные мышиные анти-CD45RA крысы (клон OX-33).Смеси антител добавляли к 50 мкл цельной крови крысы с антикоагулянтом K3-EDTA, осторожно перемешивали и инкубировали в течение 15 м при комнатной температуре в темноте. Затем добавляли 250 мкл лизирующего раствора OptiLyse C (Beckman Coulter), перемешивали и инкубировали в течение 10 м при комнатной температуре в темноте. После инкубации добавляли 250 мкл PBS. Через 10 мин образцы дважды промывали промывочным буфером (PBS, содержащим 2% FCS (Sigma Aldrich) и анализировали проточной цитометрией.

Третья комбинация состояла из двух антител для окрашивания клеточной поверхности — FITC — также конъюгированных мышиных анти-крысиных анти-CD25 (клон OX-33) и PE-Cy7 / конъюгированных мышиных анти-крысиных CD4 (клон W3 / 25). в виде конъюгированного с РЕ мыши антимышиного / крысиного / человеческого FOXP3 (150 d клон) для внутриклеточного окрашивания.Внутриклеточное окрашивание проводили с использованием набора буферов FOXP3 Fix / Perm (BioLegend). Все образцы анализировали с помощью проточного цитометра Navios ™ (Beckman Coulter), оборудованного двумя диодными лазерами (488 и 635 нм). Данные анализировали с помощью программного обеспечения Navios Software v.1.2 и Kaluza ™ v.1.2 (Beckman Coulter).

Статистический анализ

Статистический анализ проводился с использованием пакета программ Statistica 8.0. (StatSoft, США). Различия между группами сравнивали с помощью ANOVA и тестов Краскела – Уоллиса. P ≤ 0,05 считалось значимым.

Результаты

Метагеномный анализ

Для характеристики состава микробиома считывания были сгруппированы с порогом 97%. Виды микробов, соответствующие кластерам последовательностей 16S рРНК, были идентифицированы на основе результатов предыдущих исследований (Li and Chang, 2017). Одновременная кластеризация прочтений всех проанализированных выборок дала 7782 OTU. Большинство ОТЕ присутствовали как в небольших количествах образцов, так и в низких абсолютных количествах, что является общей чертой образцов микробиома кишечника (Quince et al., 2009). OTU, присутствующие менее чем в 5% выборок, были отброшены для фильтрации шума. Большинство низко-распространенных OTU не соответствовали никаким последовательностям из базы данных Greengenes 13.5. Количество аннотированных OTU составило 534 с 22,4% неклассифицированных чтений.

Было отмечено, что все группы, кроме 3ab, которые состояли преимущественно из протеобактерий, характеризовались значительной степенью бактериальной гетерогенности. Это продемонстрировало положительный эффект автопробиотиков на микробиом, делая его похожим на контрольную группу C (Рисунок 1).Высокое количество протеобактерий в группе 3AB было связано с действием коктейля антибиотиков. Бактериальный состав группы 8AB, которая получала только PBS без аутопробиотиков в течение 5 дней после антибиотиков, стал более разнообразным по сравнению с 3AB, но все еще оставался богатым протеобактериями. Обобщенные и статистически оцененные результаты анализа данных метагенома на уровне типа представлены в таблице 2. Аналогичные результаты были получены после анализа метагенома на уровне класса или семьи (рисунки S1, S2 и таблицы S2, S3).

Рисунок 1 . Таксономическое распределение (уровень филума) кишечной микробиоты у разных групп крыс. Подсчеты OTU, соответствующие различным группам, были суммированы, и относительные доли обнаруженных типов были нанесены на график.

Таблица 2 . Результаты сравнения представителей кишечной микробиоты в экспериментальных группах с контрольной группой C (уровень Phylum).

Аналогичный результат был получен после PCA образцов составов OTU.Метагеномные композиции групп животных, содержащие бифидобактериальные (фиг. 2A) или энтерококковые (фиг. 2B) автопробиотики, колокализованные с микробиотой контрольной группы C. Напротив, метагеномы групп 8AB и 3AB сгруппированы в противоположной части графиков.

Рисунок 2 . Анализ главных компонентов (PCA) двух групп. (A) PCA представление контрольных групп и группы BI. (B) PCA — представление контрольных групп и группы EN.

Анализ данных метагенома выявил значительные различия в составе микробиома в «нормальном» состоянии контрольных животных, что можно было увидеть по широкому распределению точек в PCA. Точки, представляющие микробиом после лечения антибиотиками (3AB), сформировали более компактную группу, чем точки, представляющие нормальные состояния микробиома (контрольная группа, которая получала физиологический раствор в течение всех 8 дней эксперимента). Это показало, что нормальный микробиом животных без лечения антибиотиками был более разнообразным, чем микробиом животных после дисбактериоза, вызванного антибиотиками.«Нормальные» и «дисбактериальные» группы были наиболее удаленными, и все автопробиотики смещали состояние микробиома от «дисбактериоза» ближе к контрольной группе. Группа естественного восстановления (8AB) также двигалась к восстановлению микробиома, хотя и менее очевидна по сравнению с группами автопробиотиков. PCA, представляющий микробиомы, полученные из групп, имеющих другие автопробиотики, также следовали той же тенденции. Результаты, полученные с использованием других типов автопробиотиков, были аналогичными, но менее очевидными (Рисунок S3).

Анализ микробиоты методом КПЦР

показал, что лечение антибиотиками избирательно истощило большинство маркерных бактерий в кишечнике. Мы также отслеживали значительный рост грамотрицательных условно-патогенных бактерий, включая Proteus vulgaris, Klebsiella, Enterobacter и E. coli (рис. 3). Введение автопробиотиков вызвало значительную степень восстановления микробиоты. Однако полной реституции добиться не удалось ни в одной группе. Среди используемых автопробиотиков аутобифидобактерии (BI) и анаэробная смесь (AN) обеспечили наибольшее увеличение F.prausnitzii (рисунок 3). Общие результаты анализа количественной ПЦР приведены в Таблице 3.

Рисунок 3 . Содержание бактерий в образцах кала крыс разных групп. Популяция различных бактерий в опытных группах относительно контрольной группы C. * p <0,05.

Таблица 3 . Содержание бактерий в разных экспериментальных группах по сравнению с контрольной группой C.

Иммунологический анализ

Проточная цитометрия клеток крови и селезенки выявила существенные различия между группами.Лечение антибиотиками вызывало иммунологические изменения, типичные для воспаления кишечника — истощение NKT-клеток в крови и увеличение T-клеток CD4 ⁺ . Мы также смогли определить значительное увеличение количества В-клеток в сыворотке крови (рисунок 4, таблица 4).

Рисунок 4 . Содержание (%) различных иммунных клеток в крови (А) и селезенке (Б) крыс опытных групп и контроля. * P <0.05.

Таблица 4 . Сравнение иммунологических маркеров в исследуемых группах.

ELISA для цитокинов в крови выявил снижение продукции IL-10 и MCP-1 и небольшую стимуляцию TGF-b в группе 8AB. В группах, получавших аутопробиотики EN, LB, AN и BI, мы наблюдали увеличение продукции IL-10 и MCP-1 в клетках FOXP3 ⁺ CD25 ⁺ . Иммунологические изменения в FE и MIX показали тенденцию, аналогичную группе 8AB (Рисунок 5, Рисунки S4A, B, Таблица 4).

Рисунок 5 . Концентрация ИЛ-10 в сыворотке крови опытных групп по сравнению с контрольной группой С. * p <0,05.

Обсуждение

Хорошо известно, что здоровье человека зависит от состояния микробиоты и что с дисбактериозом связаны многочисленные заболевания. Также хорошо известно, что различные антибиотики или коктейли с антибиотиками могут значительно снизить численность бактерий и изменить состав микробиоты (Morgun et al., 2015).

Однако, несмотря на множество экспериментальных исследований, в которых антибиотики являются основной причиной дисбактериоза, об эффективных стратегиях восстановления микробиоты известно очень мало. Бактериальная терапия с использованием пробиотиков или трансплантации фекалий имеет очевидный недостаток из-за чужеродной природы микроорганизмов, введенных в организм хозяина. Российский микробиолог Борис Шендеров первым начал использовать местные бактерии для лечения дисбактериоза. Он разработал и запатентовал подход, основанный на личных лактобациллах и бифидобактериях, для восстановления микробиоты (Шендеров и Манвелова, 1999).

Недавно мы продемонстрировали другую стратегию лечения дисбактериоза, используя генетически протестированные бактерии, полученные от пациентов, выращенные в лабораторных условиях и предоставленные пациентам в виде кисломолочных продуктов. Индивидуально подобранные и культивируемые пробиотические штаммы лактобацилл или энтерококков были успешно протестированы в клинике на пациентах с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и пневмонией (Суворов, 2013). Автопробиотические молочные ферментированные бактериальные продукты на основе энтерококков или лактобацилл были способны восстанавливать микробиоту при различных клинических состояниях, включая заболевания раздраженного кишечника (ВЗК) и язвенный колит (ЯК) (Суворов и др., 2011; Соловьева и др., 2017). Это лечение также было эффективным в восстановлении микробиоты у космонавтов (Ильин и др., 2013). В этом исследовании побочных эффектов не наблюдалось.

В настоящем исследовании мы рассмотрели вопрос о выборе оптимального штамма автопробиотиков или наилучшего бактериального состава автопробиотиков. В экспериментах, проведенных на модели дисбактериоза на крысах, мы тестировали различных представителей бактерий, выращенных из одного выбранного клона аборигенных бифидобактерий, лактобактерий или энтерококков, выделенных из фекалий того же животного.Вместе с моноштаммовыми автопробиотиками мы протестировали три варианта бактериальных композиций (фекальная биомасса, анаэробно выращенная индивидуальная микробиота и смесь трех различных штаммов автопробиотиков). Введение антибиотиков (ампициллин и метронидазол) привело к истощению численности и богатства микробиоты. У 90% экспериментальных крыс в кишечнике преобладали гамма-протеобактерии.

Естественное восстановление после лечения антибиотиками только физиологическим раствором в течение 5 дней (группа 8AB) показало положительную динамику, хотя состав микробиома не изменился так существенно, как в группах, получавших автопробиотики.Микробиомный анализ кала, полученного от животных без обработки автопробиотиками, выявил значительную степень вариабельности микробиома. Однако они всегда находились далеко от контрольных животных, которые не получали антибиотики. Интересно, что бактериальный состав в микробиоме групп, получавших автопробиотики, был одинаковым независимо от вводимых автопробиотиков.

Данные, полученные с помощью кПЦР, выявили значительное увеличение количества протеобактерий, таких как Proteus spp., Klebsiella spp., E. coli и Enterobacter spp. вместе с резким снижением количества F. prausnitzii, Enterococcus spp. и Bacteroides spp. после лечения антибиотиками (Таблица 3). Эти негативные тенденции в составе микробиоты обычно отражают воспаление в кишечнике. Прием автопробиотиков снял воспаление. Различные виды автопробиотиков изменяли бактериальный состав микробиоты в зависимости от индивидуальных особенностей каждого животного и типа используемого автопробиотического препарата.Однако можно было определить разные тенденции среди групп. Например, автопробиотики на основе бифидобактерий или микробиоты, выращенной в анаэробных условиях, смогли уменьшить количество протеобактерий, представленных Proteus spp. В то же время автопробиотические бифидобактерии обладали очень низкой антагонистической активностью в отношении Klebsiella spp. в отличие от других автопробиотиков, таких как местные энтерококки.

Сравнение микробиоты показало, что лечение мультиштаммовыми препаратами не имело преимущества перед моноштаммовыми автопробиотиками.Это соответствовало предыдущему исследованию с использованием репараций на основе аутоэнтерококковых штаммов в клинике. Состав микробиоты животных, получавших препараты аборигенных энтерококков и бифидобактерий, был наиболее близок к контрольной микробиоте. Другой группой, которая обеспечила быстрое восстановление, была группа AN, которая получала смесь бактерий, выращенных в анаэробных условиях.

Иммунологические изменения в крови животных, получавших антибиотики, характеризовались провоспалительными тенденциями, типичными для дисбиотических состояний.Все автопробиотики в определенной степени улучшали иммунологические параметры. Но между группами были существенные различия. Иммунологическое исследование было сосредоточено на основных иммунологически установленных ориентирах, представляющих состояние воспаления слизистой оболочки кишечника — маркерах Т-клеток, таких как FoxP3 ⁺ CD 25 в селезенке и крови, B, NKT-клетках и содержании регуляторных цитокинов IL-10 в крови. Известно, что эти иммунологические параметры претерпевают значительные изменения как в клинических случаях воспалительных заболеваний кишечника, так и в экспериментальных моделях воспаления, вызванного антибиотиками (Olszak et al., 2014; Цейссиг и Блумберг, 2014). Эти иммунологические эффекты после приема антибиотиков коррелировали с уменьшением присутствия основного продуцента бутирата F. prausnitzii , что могло отражать уменьшение количества короткоцепочечных жирных кислот, продуцируемых в кишечнике.

Интересно, что в группах аутопробиотиков наблюдались отчетливые иммунологические изменения. Группы FE и MIX характеризовались наибольшим увеличением B-клеток и уменьшением NKT-клеток в крови, аналогично группе без каких-либо автопробиотиков — 8AB.Такая иммунологическая реакция типична для адаптивной иммунной системы после воспаления.

Напротив, моноштаммовые автопробиотики из групп BI, LB и EN вместе с группой AN характеризовались значительным повышением регуляторных цитокинов IL-10 и CD 25 ⁺ FoxP3 ⁺ Т-клеток, что отражает характерную особенность противовоспалительное направление. В этом отношении использование анаэробных аборигенных бактерий в качестве пробиотиков выглядит очень многообещающим (El Enshasy et al., 2016). По-видимому, разные препараты аутопробиотиков могут быть полезны при разных патологических состояниях, связанных с разными вариантами дисбактериоза. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять влияние автопробиотиков на контроль дисбактериоза.

Заключение

Автопробиотический подход, основанный на использовании личных бактериальных штаммов, был оценен для восстановления микробиоты на модели антибиотико-ассоциированного дисбиоза. Лечение различными штаммами автопробиотиков привело к быстрому восстановлению микробиоты по сравнению с животными, не получавшими лечения автопробиотиками.Метагеномные данные и данные количественной ПЦР отражали значительные изменения в составе микробиоты и численности бактерий после приема автопробиотиков. Однако полного восстановления микробиоты добиться не удалось. Иммунологические изменения после лечения автопробиотиками характеризовались общей тенденцией к восстановлению иммунного статуса. Характерные противовоспалительные реакции наблюдались при приеме автопробиотиков на основе бифидобактерий, энтерококков или смеси бактерий. Анаэробно выращенная фекальная микробиота обеспечила наиболее многообещающий пробиотический эффект.

Авторские взносы

AS руководила проектом и написала статью. АК подготовил ДНК метагенома и провел предварительный анализ ДНК. МК участвовал во всех этапах работы с экспериментальными животными и собирал образцы для секвенирования метагенома. YK провел анализ PCA и помог в редактировании статьи. NL взял образцы крови у животных и собрал фекальную микробиоту. AK помог в проведении анализа биоинформации и дизайна праймеров ДНК. ПК выполнил значительную часть биоинформационного анализа фекальной микробиоты.TK собрал кровь у экспериментальных животных и подготовил образцы для ELISA и иммунного флуориметрического анализа. GL провела все иммунологические исследования и эксперименты ELISA. IK провела все иммунофлуориметрические исследования. DG участвовал в пересмотре текущей публикации, критически важном для интеллектуального содержания, и интерпретации данных для работы. А.Л. руководил всей биоинформационной работой и участвовал в редактировании рукописи. Е.Е. руководил всеми экспериментами, подготовил большинство рисунков и таблиц и лично работал с экспериментальными животными.

Финансирование

Работа поддержана Российским научным фондом 16-15-10085.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы благодарим профессора М. Арумугама из Копенгагенского университета, Дания, за его ценные предложения и помощь в редактировании рукописи.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2018.01869/full#supplementary-material

Список литературы

Arumugam, M., Raes, J., Pelletier, E., Le Paslier, D., Yamada, T., Mende, D. R., et al. (2011). Энтеротипы микробиома кишечника человека. Природа 473, 174–180. DOI: 10.1038 / nature09944

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

ДеСантис, Т.Z., Hugenholtz, P., Larsen, N., Rojas, M., Brodie, E.L., Keller, K, et al. (2006) Greengenes, проверенная химерами рабочая среда базы данных генов 16S рРНК, совместимая с ARB. Заявл. Environ. Микробиол . 72, 5069–5072. DOI: 10.1128 / AEM.03006-05.

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эль-Эншаси, Х., Малик, К., Малек, Р. А., Осман, Н. З., Эльсайед, Э. А., и Вадаан, М. (2016). «Анаэробные пробиотики: ключевые микробы для здоровья человека», в Anaerobes in Biotechnology , ред.Хатти-Каул, Г. Мамо и Б. Маттиассон (Чам: Спрингер), 397–431.

Google Scholar

Ермоленко Е., Громова Л., Борщев Ю., Воейкова А., Ермоленко К., Груздков А. и др. (2013). Влияние различных пробиотических молочнокислых бактерий на микробиоту и метаболизм крыс с дисбактериозом. Biosci. Microbiota Food Health 32, 41–49. DOI: 10.12938 / bmfh.32.41

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ильин В.К., Суворов А.Н., Кирюхина Н. В., Усанова Н. А., Старкова Л. В., Бояринцев В. В. и др. (2013). Автохтонные пробиотики в профилактике инфекционно-воспалительных заболеваний человека в измененных местообитаниях. Вестн. Росс. Акад. Med. НАУК . 68, 56–62. DOI: 10.15690 / vramn.v68i2.550

CrossRef Полный текст

Мак-Мерди, П. Дж., И Холмс, С. (2013). Phyloseq: пакет R для воспроизводимого интерактивного анализа и графики данных переписи микробиома. PLoS ONE 8: e61217.DOI: 10.1371 / journal.pone.0061217

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Моргун А., Дзуцев А., Донг X., Грир Р. Л., Секстон Д. Дж., Равель Дж. И др. (2015). Выявление эффектов антибиотиков на хозяина и микробиоту с использованием генных сетей транскингдома. Кишечник 64, 1732–1743. DOI: 10.1136 / gutjnl-2014-308820

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ольшак, Т., Невес, Дж. Ф., Даудс, К. М., Бейкер, К., Glickman, J., Davidson, N.O, et al. (2014) Защитный иммунитет слизистой оболочки, опосредованный эпителиальным CD1d IL-10. Природа 509, 497–502. DOI: 10,1038 / природа13150.

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Qin, J., Li, R., Raes, J., Arumugam, M., Burgdorf, K. S., Manichanh, C., et al. (2010). Каталог микробных генов кишечника человека, созданный путем метагеномного секвенирования. Природа 464, 59–65. DOI: 10.1038 / nature08821

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Айва, К., Лансен, А., Кертис, Т. П., Давенпорт, Р. Дж., Холл, Н., Хед, И. М. и др. (2009) Точное определение микробного разнообразия по 454 данным пиросеквенирования. Нат. Методы 6, 639–641. DOI: 10,1038 / Nmeth.1361.

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Соловьева О. И., Симаненков В. И., Суворов А. Н., Ермоленко Е. И., Шумихина И. А., Свиридов Д. А. (2017). Использование пробиотиков и аутопробиотиков при лечении синдрома раздраженного кишечника. Exp. Clin. Гастроэнтерол . 7, 115–120.

Суворов А., Симаненков В., Громова Л., Колоджиева В., Цапиева А., Черныш А. и др. (2011). «Энтерококки как пробиотики или автопробиотики», в Пребиотики и пробиотический потенциал для здоровья человека , ред. И. Иванова (София: Софийский университет «Св. Климента Охридского»), 104–112.

Google Scholar

Вуотто, К., Лонго, Ф., и Донелли, Г. (2014). Пробиотики для противодействия инфекциям, связанным с биопленками: многообещающие и противоречивые данные. Внутр. J. Oral Sci . 6, 189–194. DOI: 10.1038 / ijos.2014.52

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Wopereis, H., Oozeer, R., Knipping, K., Belzer, C., and Knol, J. (2014). Первая тысяча дней — кишечная микробиология молодости: установление симбиоза. Pediatr. Аллергия Иммунол . 25, 428–438. DOI: 10.1111 / pai.12232

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Zeissig, S., and Blumberg, R.С. (2014). Комменсальная микробная регуляция естественных Т-клеток-киллеров на границах иммунной системы слизистой оболочки. FEBS Lett . 588, 4188–4194. DOI: 10.1016 / j.febslet.2014.06.042

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Добавьте пробиотические кишечные бактерии в свой рацион с помощью этих индийских продуктов

Люди, заботящиеся о своем здоровье, делают много вещей, чтобы защитить свою систему. Конечно, важно сосредоточиться на том, что вам не следует есть, но иногда теряется то, что вы должны съесть.Даже когда вы защищаете свой кишечник от вредной пищи, вам также следует подумать о «хороших» вещах, которые вы можете ему дать. К счастью, индийская еда по своей природе богата некоторыми доброкачественными бактериями, которые помогают укрепить иммунитет и улучшить пищеварение в целом.

Эти доброкачественные бактерии, обычно называемые «комменсалами», жизненно важны для здоровья кишечника. Доброкачественные бактерии, которые поступают извне в качестве пищевого ингредиента или добавок и помогают комменсалам процветать, известны как пробиотики. И немного дополнительных знаний о продуктах, богатых пробиотиками, — это все, что вам нужно, чтобы внести это небольшое изменение и сохранить свой кишечник счастливым.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это живые кишечные бактерии, которые помогают улучшить пищеварительную способность вашего организма и создать стойкий иммунитет к заболеваниям и проблемам, связанным с кишечником. Человеческое тело является домом как для вредных, так и для полезных бактерий. Пробиотики улучшают усвоение питательных веществ, улучшают синтез витаминов, незаменимых жирных кислот и предотвращают некоторые бактериальные и грибковые инфекции. Это полезные бактерии, которые помогают организму бороться с вредными бактериями.Регулярный прием пробиотиков — простой способ предотвратить болезни и проблемы с пищеварением.

Пробиотики, присутствующие в некоторых продуктах питания, таких как молочные продукты и ферментированные продукты, наиболее похожи на бактерии, присутствующие в вашем организме. Они естественным образом присутствуют в определенных продуктах питания, и прием пробиотиков во время еды — один из лучших способов поддерживать их уровень в организме. Хотя на рынке также есть некоторые напитки с пищевыми пробиотическими добавками, которые содержат очень высокий процент пробиотиков, самый простой способ их употребления — через естественные продукты, которые уже являются частью обычного рациона.Количество и частота их употребления зависит от человека к человеку. Но в среднем ежедневное употребление пищи, богатой пробиотическими кишечными бактериями, считается здоровой диетой.

Некоторые индийские пищевые продукты, входящие в обычную диету, уже содержат пробиотики и могут быть добавлены в ваш рацион по мере необходимости. Большинство этих блюд ферментированы, и, следовательно, в них естественным образом содержатся живые бактерии или дрожжи. Ниже приведены несколько примеров этих препаратов и их пробиотических преимуществ.

Идли и Доса

Все разновидности идли и доса, основные продукты питания в южной части Индии, производятся из ферментированного риса и чечевицы (урад дал). Они содержат большое количество кишечных бактерий и низкокалорийны, поэтому это полезный вариант завтрака. Их подают с чатни, которые также содержат некоторые ферментированные ингредиенты и, таким образом, добавляют к общим пробиотическим преимуществам, получаемым от таких продуктов.

Соленья

Благодаря огромному разнообразию фруктов, овощей, специй и приправ, которые используются для их приготовления в зависимости от региона и популярности ингредиентов, можно до совершенства мариновать манго, чеснок, лимон, перец чили, морковь и даже тыкву. Индийская семья.Большинство солений требует, чтобы эти овощи или фрукты были ферментированы в течение некоторого времени с добавлением масла или воды, соли и других специй. Они легко подойдут к любому блюду и придают ему больше, чем просто аромат. Неудивительно, что они являются легкодоступными источниками кишечных бактерий. Однако лучше всего подходят домашние соленья, поскольку консервированные соленья часто могут содержать другие химические вещества, разрушающие пробиотические элементы.

Дхокла

Мучное тесто для Дхокла сначала ферментируется, а затем готовится на пару.Он украшен специями и перцем чили. Некоторые разновидности дхокла также можно приготовить из рисовой муки или их смеси и даже обжарить после приготовления на пару. Свежеприготовленная, нежареная дхокла — лучший источник пробиотиков. Поскольку он готовится из граммов муки, он обеспечивает рацион белком.

Творог

Творог используется в различных формах в индийских домашних хозяйствах. Творог — это очень простой препарат, он богат лактобактериями и поддерживает пищеварение в кишечнике. Творог — сладкий или соленый — также можно употреблять как райта, добавляя нарезанные фрукты или овощи.Он также может быть частью приготовления других блюд, таких как кадхи (блюдо на основе индийского соуса, приготовленное из граммов муки и творога) и наан (хлеб, приготовленный в огнеупорной печи). Творог можно приготовить дома или в магазине, но лучше всего приготовить его дома.

Самый простой способ поддерживать здоровье кишечника — добавлять в свой ежедневный рацион блюда, содержащие кишечные бактерии. Это укрепляет иммунитет и помогает лучше переваривать пищу. Благодаря пробиотическим свойствам этих индийских блюд они становятся популярными и часто легко доступны.Чтобы сделать его еще интереснее, вы можете проявить свое творчество и придумать свои уникальные рецепты.

Отказ от ответственности: эта публикация / редакционная статья / статья предназначена для ознакомления / образовательных целей и не представляет собой и не подразумевает поддержку, спонсорство или рекомендацию каких-либо Продуктов. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом / практикующим врачом перед тем, как начать какую-либо диету, принимать лекарства или заниматься физическими упражнениями.

Влияние восстановления кишечного микробиома на первичную гипертензию посредством диетического вмешательства — Полный текст

Первичная гипертензия является наиболее распространенным сердечно-сосудистым заболеванием и становится серьезной проблемой глобального общественного здравоохранения из-за высокой заболеваемости и потенциального риска других сердечно-сосудистых заболеваний.Несколько исследований на животных и различных групп пациентов показали, что нарушение микробиома кишечника коррелирует с гипертонией. Основываясь на результатах предыдущей работы исследователей по метагеномическому анализу, трансплантации фекалий и изменениям метаболомики у пациентов с гипертонией и предгипертонией, случайная роль нарушения микробиома кишечника наблюдалась при первичной гипертензии и выдвинула гипотезу о том, что восстановление микробиома кишечника может быть потенциальным подходом. для облегчения гипертонии. Недавние исследования показали, что FMT, пребиотики, пробиотики, диетические изменения и другие методы могут помочь восстановлению микробиома кишечника при таких заболеваниях, как диабет 2 типа.Поэтому исследователи разрабатывают два пилотных исследования, соответственно, с использованием капсул FMT (пилотное исследование I) и инновационных диетических изменений (пилотное исследование II) для изучения методологии, эффекта, безопасности и основных механизмов восстановления микробиома кишечника при гипертонии. Эти пилотные исследования также представляют собой клиническую трансляционную часть исследовательского проекта «Роль кишечного микробиома в патогенезе гипертонической болезни» (ID проекта 81630014, спонсируемый Национальным фондом естественных наук Китая).

Это экспериментальное исследование II:

Цель: со ссылкой на диету DASH и средиземноморскую диету, это исследование направлено на изучение влияния и безопасности инновационной натуральной диетической формулы на первичную гипертензию и основных механизмов восстановления микробиома кишечника.

Дизайн исследования: многоцентровое рандомизированное открытое пилотное исследование с положительным и отрицательным контролем.

Контроль качества данных и статистический анализ: исследователи пригласили профессиональных статистических аналитиков для оказания помощи в анализе данных и третью сторону для контроля качества данных.

Этика: Комитет по этике больницы Фувай одобрил это исследование. Требуется информированное согласие перед включением пациентов.

Как улучшить здоровье кишечника — Forbes Health

Определенные продукты и здоровый образ жизни могут естественным образом улучшить здоровье кишечника.

1. Ешьте продукты, богатые клетчаткой и содержащие пробиотики

Волокно — это питательное вещество растительного происхождения, которое снижает риск метаболических заболеваний, стимулируя рост и разнообразие полезных бактерий в кишечнике, как показывают исследования.Сладкий картофель, шпинат, свекла, морковь и фенхель полны натуральной клетчатки, улучшающей работу кишечника. Помимо фруктов и овощей, цельнозерновые продукты также являются богатым источником клетчатки.

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи, квашеная капуста и чайный гриб, также ценятся за их способность улучшать работу кишечника благодаря наличию пробиотиков. Йогурт может помочь успокоить желудочно-кишечные заболевания, такие как диарея, воспалительные заболевания кишечника и запоры. Одно исследование показало, что у людей, которые регулярно едят йогурт, в кишечнике больше лактобактерий, полезных для кишечника бактерий, а также меньше энтеробактерий — типа бактерий, связанных с воспалением.

2. Рассмотрим дополнение

Пробиотические добавки становятся все более популярными, поскольку слухи о важности здоровья кишечника продолжают распространяться. Хотя пробиотические добавки не являются панацеей для здоровья кишечника, есть некоторые свидетельства того, что они могут улучшить микробиоту и восстановить здоровье кишечника при определенных условиях.

Ваш врач может также порекомендовать пробиотическую добавку, если вам прописали антибиотик. Данные свидетельствуют о том, что это может помочь предотвратить диарею, связанную с приемом антибиотиков.

Если вас интересуют пробиотические добавки, посоветуйтесь со своим врачом. Хотя такие добавки заведомо безопасны, особенно у здоровых людей, риск вредных эффектов выше у людей с ослабленной иммунной системой.

3. Часто упражнения

Движение — это лекарство для многих частей человеческого тела, включая микробиом. В исследованиях как на животных, так и на людях исследователи обнаружили, что упражнения способствуют увеличению разнообразия полезных бактерий в кишечнике.

В то время как несколько исследований подчеркивают роль, которую упражнения и диета могут играть вместе в положительном влиянии на здоровье кишечника, в обзоре 2019 года конкретно сообщается, что упражнения могут изменять состав и функциональность кишечных бактерий независимо от диеты. Исследователи обнаружили, что более длительные тренировки и высокоинтенсивные аэробные тренировки, в частности, больше всего способствовали разнообразию и функционированию кишечных бактерий в отношении общего самочувствия. Они также отметили, что худощавые люди с большей вероятностью получат пользу от физических упражнений для здоровья кишечника, чем люди с избыточным весом или ожирением.

4. Ограничьте употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя также может негативно повлиять на ваш микробиом. Повторное употребление алкоголя связано с гастритом — раздражением кишечника, при котором он воспаляется. Такое воспаление может привести к изжоге, хроническому дискомфорту, язвам и бактериальным инфекциям.

Чрезмерное употребление алкоголя также связано с воспалением кишечника, которое является признаком нездорового кишечника. Исследования показывают, что этот вид воспаления изменяет микробиоту, в том числе то, насколько хорошо она работает, и может вывести ее из равновесия.

Развивайте привычки пить лучше

Cutback Coach использует психологический подход, чтобы помочь вам пить более осознанно. Получите индивидуальный план, основанный на ваших текущих привычках и целях в отношении употребления алкоголя, а затем ежедневные текстовые сообщения помогут вам отслеживать прогресс и оставаться на цели.

5. Снижение уровня стресса

Стресс — это не просто психическое заболевание: подумайте о бабочках, которых вы чувствуете, когда возбуждены или беспокоитесь. Эксперты по здоровью кишечника часто ссылаются на «связь между кишечником и мозгом» и называют кишечник «вторым мозгом».«Хотя мы не знаем всего об их отношениях, мы знаем, что психическое здоровье и кишечник тесно связаны.

Исследования показывают, что на тревожность и депрессию влияет кишечник, и наоборот — они могут повышать риск СРК, а люди с СРК с большей вероятностью будут испытывать эти расстройства психического здоровья.

Поиск способов управлять своим психическим здоровьем и уровнем стресса может помочь уменьшить неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта и вернуть ваше тело в равновесие. Не знаете с чего начать? Попробуйте добавить в свой день немного физической активности.Такие простые вещи, как ежедневная прогулка, могут улучшить здоровье кишечника, поскольку исследования показывают, что упражнения могут повысить качество и количество полезных для здоровья кишечных микробов.

Лучшие очищающие средства для тела | FOX31 Денвер

Какое очищение тела лучше всего?

Цель успешного очищения организма — дать пищеварительной системе отдохнуть от расщепления твердой пищи, чтобы она могла продолжать делать это более эффективно после завершения очищения. Затем токсины выводятся с калом, мочой и потом.Хотя нет убедительных доказательств того, что очищение и детоксикация действительно удаляют токсины из организма, многие пользователи чувствуют себя менее напряженными и более здоровыми, когда они приобретают опыт.

При покупке средства для очищения тела важно учитывать личную чувствительность к пище, количество упражнений, которые вы выполняете, и причину, по которой следует начинать очищение. Возглавляет список лучших очищающих средств для тела NB Pure MagO7 Cleanse. Он остается фаворитом публики из-за его нетоксичного состава и быстрых результатов в направлении более здорового образа жизни.

Что нужно знать перед покупкой очищающего средства для тела

Здоровье пищеварительной системы

Основная функция очищения организма — избавить пищеварительную систему от постоянного расщепления твердой пищи и веществ. Когда пищеварительная система должна перерабатывать менее твердую пищу, это позволяет лучше усваивать питательные вещества при потреблении твердой пищи в будущем. К сожалению, нет фактических исследований, показывающих, действительно ли это происходит при очищении тела.

Препарат

Перед очищением ешьте сырые продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и семена.Начав день со стакана теплой воды с лимоном и один раз в день съедая сырые блюда, вы улучшите пищеварение и укрепите иммунную систему в процессе подготовки к очищению. Эти практики подготовят тело к предстоящей детоксикации, и вы почувствуете себя сильнее во время этого процесса.

Уровень упражнений

При очищении тела уменьшите количество ежедневных упражнений, если таковые имеются. Во время очищения тело работает дважды, чтобы обеспечить энергию и бдительность.Поэтому важно уделять упражнениям не более 30 минут в день в дни, когда вы занимаетесь очищением, чтобы сохранить энергию.

На что обращать внимание на качественное средство для очищения тела

Очищающая форма для тела

Очищающие средства для тела выпускаются в форме капсул, порошков или чаев. Капсулы очень удобны в употреблении, в отличие от порошковых вариантов, которые могут быть беспорядочными, поскольку вам нужно смешать их с водой или напитками, чтобы подготовить ежедневную дозу. Однако их ингредиенты активируются быстрее, чем в капсулах.С другой стороны, чаи не имеют никакого значения в их приготовлении по сравнению с обычными чайными пакетиками — вы завариваете чайный пакетик в горячей воде и оставляете его на несколько минут, чтобы высвободить полезные ингредиенты. Не употребляйте его перед сном, так как некоторые из них могут содержать кофеин.

Аллергены

При поиске лучшего средства для очищения тела выберите бренд, который избегает распространенных аллергенов и использует полностью натуральные ингредиенты, не вызывающие аллергической реакции. Если продукт употребляется в целях детоксикации и у пользователя аллергия на некоторые ингредиенты, это может вызвать раздражение кишечника и вздутие живота.Очищение тела полезно для целевых аллергенов, если вы отказываетесь от определенных продуктов на несколько дней подряд. Таким образом, пользователи узнают, какая пища вызвала у них аллергию, и какую пользу их организмам принесло отсутствие ее в течение нескольких дней.

Снижение веса

Очищение тела эффективно обеспечивает временную потерю веса. Однако эти очищающие средства неэффективны для снижения веса в долгосрочной перспективе, потому что на самом деле вы теряете воду и углеводы. Они немедленно вернутся, когда вы вернетесь к своей обычной диете.Чтобы узнать больше об очищающих средствах для тела и их сильнодействующих ингредиентах, ознакомьтесь с руководством по покупке средств для очищения тела на BestReviews.

Сколько вы можете потратить на очищение тела

Очищающие средства для тела различаются по цене, но вы, вероятно, сможете найти то, что соответствует вашим потребностям и бюджету. Наименее дорогие и наименее эффективные очищающие средства будут стоить от 20 до 40 долларов. Средние очищающие средства для тела будут находиться в диапазоне от 50 до 80 долларов и обеспечат заметную пользу для здоровья. Однако нетоксичные очищающие средства, которые дают наилучшие результаты, обычно составляют в среднем 90–150 долларов.

Очищение тела FAQ

В чем разница между голоданием и очищением?

A. Очищение организма нацелено на определенные токсины и участки тела и обычно длится несколько дней, в то время как голодание требует от участников обходиться без еды только несколько часов за раз. Пост, как правило, более частый, чем очищение, и не нацелен на определенную область тела.

Вредны ли очищающие средства для тела?

A. Очищающие средства для тела, которые длятся несколько дней и состоят только из жидкостей, могут вызвать электролитный дисбаланс, дефицит витаминов, усталость и другие проблемы с желудком.Чтобы избежать негативных последствий очищения тела, избегайте обезвоживания и подумайте о более коротких процедурах очищения.

Какое очищающее средство лучше всего купить?

Верхнее очищение тела

NB Pure MagO7 Очищающее средство

Что вам нужно знать: Этот кислородный детокс работает в течение ночи, очищая и восстанавливая пищеварительную систему. Он сертифицирован как веганский, без глютена, без ГМО и жестокого обращения.

Что вам понравится: Это очищающее средство улучшает медленное, вялое пищеварение, делает кишечник более здоровым и избавляет от периодических запоров.

На что следует обратить внимание: Этот продукт может вызвать дискомфорт в желудке с первого дня.

Где купить: Продавец iHerb

Верхнее очищение тела за деньги

Сад жизни RAW Cleanse

Что вам нужно знать: Это очищающее средство представляет собой быстродействующую 7-дневную формулу для полного очищения пищеварительной системы. Он не содержит глютена, связующих веществ и сильнодействующих слабительных средств.

Что вам понравится: Этот продукт обеспечивает естественную поддержку детоксикации органов за счет использования сырых ингредиентов.Он снижает токсическую нагрузку и поддерживает здоровье кишечника.

На что следует обратить внимание: Некоторые пользователи сообщают о дополнительном вздутии живота и газах в желудочно-кишечном тракте во время и после очищения.

Где купить: Продавец iHerb

Стоит проверить

Zero Tea 14-дневный Детокс-чай

Что вам нужно знать : Zero Tea помогает восстановить обмен веществ и способствует правильному пищеварению. Он стимулирует способность организма перерабатывать лишние жиры и обеспечивает необходимые антиоксиданты, витамины и минералы.

Что вам понравится : Это очищающее средство помогает избавиться от лишней воды и снижает стресс. Чай не содержит естественного слабительного и поддерживает положительные бактерии в кишечнике. Он также уменьшает вздутие живота и поддерживает здоровый уровень толстой кишки.

На что следует обратить внимание : Некоторые пользователи испытали повышенное количество газа при использовании этого продукта.