При бронхите лечебная гимнастика: пример комплекса, правила и рекомендации

Дыхательная гимнастика при бронхите и астме по Стрельниковой на видео

В комплексном лечении бронхита может дать отличные результаты дыхательная гимнастика. Она поможет уменьшить дозировку медикаментов, ускорить процесс выздоровления. Гимнастика способствует стимуляции движения реснитчатого эпителия и улучшить реологические качества бронхиальной слизи. Это в свою очередь помогает быстро вывести из дыхательных путей мокроту и загрязнения. Помимо этого упражнения помогают активизировать скрытые резервы респираторной системы, ускорить процессы их восстановления после болезни и восстановить свободное дыхание. Отличные результаты дает гимнастика Стрельниковой при бронхите. Рассмотрим, что она собой представляет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Дыхательные упражнения по Стрельниковой помогают при бронхите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Изначально упражнения были направлены на восстановление голова после травм у артистов и певцов, но со временем было выяснено, что регулярно выполняемая дыхательная гимнастика помогает выздороветь после бронхита, облегчить состояние при бронхиальной астме и даже сердечном приступе.

Основы правильного дыхания по Стрельниковой следующие:

• Нужно делать активный короткий вдох и естественный пассивный выдох. Воздух вдыхайте носом, совершая короткое шумное и сильное движение, а выдыхайте через рот.
• Дыхательное движение и вдох должны совпадать по времени.
• Важно соблюдать ритмичность движений в соответствии с ритмом марша.
• Дыхательные упражнения нужно делать сидя, стоя или лежа в зависимости от состояния больного. С целью повышения эффективности рекомендуется выполнять их на свежем воздухе. Также можно делать упражнения при ходьбе.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой: упражнения

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме и бронхите не применяется как самостоятельное средство, но можно выполнять ее как часть комплексной терапии уже через два дня после начала лечения антибиотиками. Эффективные упражнения помогут сделать дыхание свободным и ускорить процесс отхаркивания:

• Кулачки. Исходное положение – стоя с опущенными руками. Ноги расставьте на ширине плеч, мышцы расслабьте. Сделайте сильный короткий вдох через нос, одновременно сжимая руки в кулак. Выдыхайте через рот без дополнительных усилий, при выдохе пальцы разгибайте. Повторить упражнение рекомендуется четыре раза, затем сделать перерыв в пять секунд и повторить подход. Всего нужно сделать шесть подходов.
• Сбрасывание груза. Упражнение делается с исходного положения стоя с расставленными на ширине плеч ногами, руки находятся на поясе, кисти сжаты в кулак. При коротком и шумном вдохе напрягается плечевая мускулатура, затем руки опускаются, одновременно разжимаются кулаки и вытягиваются пальцы, будто вы избавились от тяжелой ноши. Выдыхая, немного разжимайте губы, примите исходное положение. Нужно сделать 12 подходов, в каждом из которых по 8 вдохов и выдохов.
• Накачка мяса. Исходное положение как в первом упражнении. При активном резком вдохе корпус наклоняется вперед, голова опускается, плечи округляются, а руки вытягиваются вперед и расслабляются, свешиваясь вниз. Всего надо сделать 12 подходов по 8 наклонов и вдохов в каждом. Для детей игровая форма упражнения проводится с мячиком, который после каждого вдоха надо надувать. Так малыш легче усвоит правильную технику выполнения, и упражнения будут для него приятнее.
• Кошачий танец. Исходное положение – стоя, с опущенными расслабленными руками, ноги стоят на ширине плеч. При вдохе руки согните в локтях, кисти сожмите в кулак, присядьте и разверните туловище влево. На выдохе вернитесь в исходное положение, на следующем вдохе делайте упражнение с разворотом уже в другую сторону. Детям можно предложить представить себя кошкой, которая будто выслеживает добычу.
• Крепкое объятие. Исходная позиция – стоя, с расправленными плечами, ногами на ширине плеч. Руки выставите перед грудью, немного согнув их в локтях, ладони должны быть обращены вниз. При коротком шумном вдохе сильно сожмите пальцы и максимально отведите руки за спину, будто вы пытаетесь обнять самого себя. Выдыхая, примите исходное положение. Если техника выполнения упражнения верная, руки будут двигаться параллельно друг другу. Сделайте 12 подходов, по 8 вдохов и выдохов в каждом.
• Наклоны. Исходное положение – стоя с расправленными плечами. Ноги расставьте на ширине плеч, а руки свободно поместите вдоль туловища. На вдохе сделайте наклон вперед, вытяните вперед руки до уровня колен, на выдохе вернитесь в исходное положение стоя, но не застывайте, а продолжайте движения корпуса назад. Немного прогнитесь в пояснице, отводя при этом руки за спину. Затем станьте прямо и сделайте новый вдох.

• Повороты головы. Выполняется это упражнение с исходного положения стоя, руки должны быть расслабленно вытянуты вдоль тела. Мышцы пресса напряжены, спину держите ровно, ноги пусть находятся на ширине плеч. Сделайте интенсивный короткий вдох, одновременно поворачивая голову влево, спокойно выдохните, вернитесь в исходное положение и сразу вдохните снова с поворотом в иную сторону.
• Наклоны головы. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Делая резкий и короткий вдох, наклоните голову, прижимая ухо к своему левому плечу, сделайте плавный выдох и вернитесь в исходное положение. Без паузы вдохните снова, наклоните голову уже вправо. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов и выдохов в каждом.
• Наклоны головы вперед и назад. Исходное положение аналогичное. Наклоняйте голову на вдохе так, чтоб подбородок прижался к груди, сделайте спокойный выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 12 подходов по 8 раз, между вдохами и выдохами в пределах одного подхода паузы не делаются. При этом движения головы должны быть спокойными и плавными.
• Веселый танец. Упражнение делается из положения стоя, руки и плечевой пояс расслаблены, ноги сведены вместе. На вдохе сделайте шаг вперед с левой ноги, перенеся на нее вес тела. Левую ногу немного согните, правую перенесите на носок, согнутые руки в локтях отводятся влево и вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Без паузы на следующем вдохе сделайте шаг уже другой ногой, повторив те же движения рук в противоположную сторону. Выдохнув, снова верните исходное положение.
• Шаг вперед. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. В процессе шумного и активного вдоха левую ногу согните в колене и подтяните к животу, одновременно легко приседая на правой ноге. На выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем вдохе-выдохе меняйте ноги.
• Шаг назад. Аналогичное исходное положение. Но при вдохе теперь ногу нужно отводить назад, пытаясь согнуть ее таким образом, чтоб пятка касалась ягодицы, также одновременно приседаем на другую ногу. Вернитесь на выдохе в исходное положение. Упражнение начинается с левой ноги, на следующем вдохе ее меняют.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите также включает в себя упражнение, помогающее быстро успокоить приступ кашля на начальном его этапе. Исходное положение – стоя или сидя, ладони свободно располагаются на животе таким образом, чтоб пупочная ямка оказалась между ними. Каждый раз перед началом кашля слегка надавливайте на живот ладонями в направлении сверху вниз, будто вы пытаетесь «вытолкнуть» кашель в пол.

Закончив комплекс упражнений, сделайте упражнения «Обними плечи» и «Насос». Если речь идет о хроническом бронхите и обструктивной болезни легких, то рекомендуется каждый день выполнять все упражнения комплекса в предложенной последовательности.

В процессе выполнения упражнений контролируйте свое самочувствие. Не допускается дискомфорт и неприятные ощущения.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей. Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей. Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых. Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными. Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру. В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра. 10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой на видео

Дыхательная гимнастика для ребенка при бронхите и ЛФК: лечебные упражнения при обструктивной и других формах заболевания, а также зарядка по Стрельниковой

Лечебная физкультура (ЛФК) – это медицинская дисциплина, которая заключается в применении физических упражнений для профилактики, лечения и реабилитации после перенесённых заболеваний.

Дыхательная гимнастика – это комплекс дыхательных упражнений, цель которых аналогична ЛФК, но сфокусирована на дыхательной системе.

ЛФК

Физической культурой нужно заниматься постоянно: при полном здоровье и после перенесенных заболеваний. Многие врачи и пациенты забывают о таком важном этапе лечения, как реабилитация.

За время заболевания в организме больного происходят сбои в работе многих. Не пройдя реабилитационный курс, организму не удастся восстановить все функции в полном объеме.

При острых или обструктивных бронхитах лечебная физкультура оказывает следующие положительные эффекты:

• рефлекторное возбуждение нервных окончаний легких приводит к увеличению глубины дыхания,
• улучшение кровоснабжения в плевре и тканях легких,
• активация резервных участков легких, что повышает дыхательную площадь,
• улучшение дренажной функции бронхов (отхождение мокроты),
• повышение настроения, общего тонуса организма,
• восстановление эластичности легочной ткани,
• препятствование разрастанию соединительной ткани.

Начинать занятия можно сразу же поле исчезновения острых проявлений болезни (лихорадка, сильный кашель, недомогание). К основным особенностям ЛФК относятся:

• необходимо всегда выполнять разминку перед началом,
• следует начинать с простых упражнений, незначительной нагрузки,
• нужно постепенно повышать нагрузку и увеличивать время занятий,
• нагрузку, время и кратность занятий подбирает врач, индивидуально для каждого пациента.

ЛФК у детей желательно проводить в виде игры, так малыши охотнее выполняют упражнения.

Внимание! Если перед началом или во время выполнения упражнений пациент чувствует себя плохо, то следует немедленно прекратить занятие.

Длительность ЛФК определяет врач. Занятия могут проводиться как в медицинском учреждении, так и дома. Как правило, они проводятся 2-4 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев (1-3).

Как любой другой метод лечения, лечебная физкультура имеет собственные противопоказания:

• острый период болезни,
• тяжелое общее состояние,
• угроза кровотечения,
• тромбоз, эмболия,
• выраженный болевой синдром,
• злокачественные новообразования,
• артериальная гипертония,
• психические заболевания,
• наличие инородных тел в полостях и тканях организма (рядом с сосудами и нервами),
• хронические заболевания с выраженной декомпенсацией функции органов и систем.

Существуют относительные противопоказания, при которых целесообразность проведения ЛФК решается в индивидуальном порядке врачом.

Комплекс лечебных упражнений

Упражнения необходимо выполнять в удобной одежде, которая не стесняет движения. Желательно проводить занятия на свежем воздухе (улице), если это возможно, или при открытом окне (зимой после хорошего проветривания).

У детей наиболее эффективными являются следующие упражнения:

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика – это комплекс дыхательных упражнений, который направлен на профилактику и лечение болезней легких, а также восстановление их функции после перенесенных заболеваний. Реабилитационное направление использования данной методики является основным.

Существуют свои особенности проведения дыхательной гимнастики у детей. Мероприятия должны проводиться:

• под наблюдением взрослых,
• на улице или хорошо вентилируемом помещении,
• в форме игры,
• при хорошем самочувствии ребенка,
• 5-15 минут в день.

Вдох должен быть глубоким и выполняться через нос.

Внимание! Данная методика очень эффективна, однако не стоит ждать от нее существенных результатов уже на следующий день. Результат станет заметен лишь через несколько недель добросовестного выполнения упражнений, поэтому стоит запастись терпением.

Основными противопоказаниями к выполнению дыхательной гимнастики являются:

• острый период заболевания,
• внутреннее кровотечение или риск его возникновения.

Остальные ограничения определяются врачом, с учетом индивидуальных особенностей ребенка.

Подробно ознакомиться с базовыми элементами дыхательной гимнастики можно в этом видео:

Зарядка по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой отличается от стандартной и во многих случаях является более эффективной. Её особенности заключаются в следующем:

• максимально быстрый, резкий (форсированный) и максимально глубокий вдох,
• вдох выполняется строго через нос,
• максимально не принужденный и спокойный выдох,
• выдох выполняется строго через рот.

Еще одной особенностью данной методики является выполнение выдоха во время физической нагрузки, а не вдоха, как при стандартном способе.

Для детей подойдут следующие упражнения:

Совет! При выполнении упражнений вдох всегда должен быть максимально быстрым и глубоким, а выдох спокойным.

Выполнять гимнастику нужно по 10-15 минут в день, по несколько минут за раз.

Посмотреть пример выполнения гимнастики можно в этом видео:

Заключение

Дыхательная система является одной из самых главных в организме. Поэтому очень важно сохранить и поддерживать её нормальное функционирование. Занятия физкультурой и дыхательной гимнастикой являются лучшими помощниками в этом деле.

Загрузка…

комплекс упражнений для нормализации тонуса гладкой мускулатуры, лфк при бронхите и пневмонии

ЛФК при заболеваниях органов дыхания должна строиться индивидуально, с учётом состояния сердечно-сосудистой и бронхолёгочной системы, возраста человека и тяжести его состояния.

Как показывает практика, чем раньше человек начинает немедикаментозную терапию, тем она эффективнее. В сильно запущенных случаях спазм бронхов сложно устранить даже с помощью гормональной терапии.

Комплекс упражнений для нормализации тонуса гладкой мускулатуры

Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять 3-4 раза в день на протяжении 1-2 месяцев.

Упражнение № 1

• Сядьте на стул.
• Сделайте умеренный вдох, затем медленно выдыхайте и на выдохе сдавите грудную клетку руками в средних и нижних отделах лёгких, при этом произнести звуки «пф», «ррр», «бррох», «бррах», «дррох», «дррах», «бррух».
• При произношении звуков особое внимание уделите звуку «рр», первое время старайтесь тянуть его в течении 5-7 секунд, постепенно увеличивая время до 25-30 секунд.
• Каждый звук произносите с отдельным выдохом и повторяйте по 4 раза, постепенно увеличивая количество повторений до 10.

Так же это упражнение можно выполнять с помощью полотенца. Оберните полотенцем грудную клетку так, чтобы его концы оказались спереди. Во время выдоха, затягивайте концы полотенца, сдавливая грудную клетку, и произносите вышеуказанные звуки.

Упражнение № 2

• Сядьте на пол или постель так, чтобы ноги были вытянуты вперёд.
• Сделайте умеренный вдох и медленный выдох.
• С выдохом поочерёдно подтяните ноги к брюшной и грудной полости.
• Если у вас отходит мокрота, то выполните пружинящие надавливания бедром, синхронизируя их с кашлевыми толчками.
• После выдоха сделайте поверхностный вдох и повторите упражнение ещё раз.

Лфк при бронхите и пневмонии

Перенесённое на ногах простудное заболевание может быть чревато последствиями. На фоне лёгкой простуды могут развиваться бронхит или пневмония (воспаление лёгких).

Острый бронхит довольно часто начинается с острого ринита или ларингита и сопровождается сухим кашлем, затруднением дыхания, одышкой, болью в нижних отделах грудной клетки и брюшной стенке. Температура при этом может вообще не повышаться. При этом курение, вдыхание воздуха с вредными примесями (окись углерода, окись азота и др. химические соединения) и частые простуды могут спровоцировать повторное обострение.

Если при этом усилилась одышка, появилось недомогание и быстрая утомляемость, а ночью сильное потоотделение, то это может признаком хронического бронхита.

В возникновении пневмонии большую роль играют вирусы и бактерии, а также химические и физические факторы (охлаждение, ожоги, радиоактивные излучения). Затяжные пневмонии связаны с иммунологическим нарушением, возникающим в следствии повторной вирусной инфекции.

Дыхательная гимнастика назначается врачом в период выздоровления.

Дыхательная гимнастика способствует лучшему отхождению мокроты, улучшению дыхания, вентиляции лёгких, улучшению работы сердца и процессов лимфо- и кровоснабжения.

Комплекс упражнений при бронхите и пневмонии:

1. Встаньте прямо и выполните ходьбу на месте в течении 30-40 секунд.
2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Поднимите руки в стороны и со вдохом повернитесь корпусом в правую сторону. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на левую сторону. Выполните упражнение 8-10 раз.
3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Со вдохом скользите правой рукой по бедру до талии, выполняя наклон в левую сторону. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону. Выполните упражнение 8-10 раз в каждую сторону.
4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Со вдохом поднимите руки через стороны. С выдохом скрестите прямые руки перед собой и наклоните голову вперёд. Повторите упражнение 8-10 раз.
5. Сядьте на стул и со вдохом поднимите одну ногу на уровень бедра вытяните руки перед собой. С выдохом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой. Выполните 8-10 повторов на каждую ногу.
6. Сядьте на стул, ноги на ширине плеч. Со вдохом нагнитесь и достаньте руками пальцы ног. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз.
7. Встаньте прямо, левую руку положите на талию, а правую поднимите вверх. Со вдохом сделайте наклон корпусом влево, с выдохом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Выполните упражнение 8-10 раз в каждую сторону.
8. Встаньте прямо, согните руки в локтях и положите кисти на плечи. Выполните круговые движения вперёд, а затем назад. Со вдохом руки поднимаются вверх, с выдохом опускаются вниз. Выполните упражнение 8-10 раз в каждую сторону.
9. Встаньте у спинки стула и положите на неё руки. Со вдохом отведите правую ногу назад и прогнитесь назад. С выдохом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение отводя назад левую ногу. Выполняйте прогиб за счёт грудной клетки, а не поясницы. Повторите упражнение 8-10 раз.
10. Встаньте у спинки стула и положите на неё руки. Со вдохом наклоните голову вперёд, с выдохом вернитесь в исходное положение. Затем со вдохом наклоните голову назад и с выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
11. Сядьте на стул и согните руки в локтях, кисти рук положите на плечи. Со вдохом сведите локти на груди и нагните голову вперёд. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз.
12. Встаньте прямо, возьмите в руки гимнастическую палку и вытяните вперёд. Выполняйте приседания в течение 30-60 секунд. Дышите свободно.
13. Лягте на пол, руки вдоль туловища. Со вдохом сделайте мах правой ногой, с выдохом вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на левую ногу. Выполните упражнение 8-10 раз на каждую ногу.
14. Лягте на бок. Со вдохом сделайте мах ногой и подтяните руку к голове. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз и перевернитесь на другой бок. Повторите всё то же самое на другую сторону.
15. Сядьте на пол и вытяните ноги. Со вдохом наклонитесь вперёд и достаньте руками пальцы ног. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.

Дыхательная гимнастика при бронхите: комплекс упражнений ЛФК

Дыхательная гимнастика при бронхите является неотъемлемой частью комплексного лечения. Правильное выполнение упражнений помогает значительно ускорить выздоровление и добиться высокой эффективности, сократив количество принимаемых лекарственных препаратов. Дыхательные упражнения при бронхите выполняются под контролем опытного физиотерапевта, так как требуют строго соблюдения установленных правил. Именно с помощью дыхательных упражнений и лечебной гимнастики при бронхите можно добиться заметной активизации движений реснитчатого эпителия и облегчения дыхания благодаря освобождению просвета бронхов от скопившейся слизи.

Почему и когда требуется гимнастика для органов дыхания

Дыхательная гимнастика при бронхите признана одним из самых эффективных средств восстановления функциональности органов дыхания.

Такие упражнение помогают:

• восстановить ритм дыхания;
• устранить нарушения частоты вдохов и выдохов;
• избавиться от удушья во время приступа при обструкции;
• избежать обострения недуга при хронической форме.

Дыхательная гимнастика при бронхите включена в число обязательных процедур, выполняемых пациентами во время проведения терапевтических мероприятий. При правильном выполнении всех упражнений во время занятия осуществляется своеобразная чистка микрофлоры, заполняющей бронхи при хронической форме заболевания.

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите у взрослого помогает поддерживать на должном уровне функциональность органов дыхания. Длительное течение заболевания приводит к возникновению необратимых изменений и разрастанию рубцовой ткани на слизистой в просвете бронхов, а регулярное выполнение упражнений позволяет обеспечить свободное прохождение воздушных масс и поддержать нужную концентрацию кислорода в крови.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите у ребёнка помогает избежать развития хронической обструктивной болезни легких.

Основные задачи, которые можно решить с помощью дыхательной гимнастики:

• обеспечение нормального газообмена в легких;
• восстановление внутренней поверхности стенок и слизистой бронхов;
• ускорение и облегчение выведения слизи;
• снятие отечности;
• улучшение работы диафрагмы.

Гимнастика при бронхите для детей разработана Бутейко с учетом возрастных особенностей организма и направлена на обучение маленького пациента контролировать глубину дыхания и интенсивность дыхательного ритма.

Особенность методики заключается в том, что дети быстро осваивают предложенные упражнения, выполняя их в игровой форме.

Иные авторские методики помогают избавиться от экспираторной и смешанной одышки, восстановить дыхательный ритм и избежать развития приступа удушья. Регулярное посещение занятий ЛФК при бронхите и систематическое выполнение упражнений позволяют добиться снижения интенсивности кашля и активизации газообмена в легких.

Особенности гимнастики по авторским методикам

Самая популярная и хорошо известная многим дыхательная гимнастика по Бутейко является неотъемлемой частью занятий ЛФК при остром бронхите у старших пациентов и больных младшего возраста. Лечебная дыхательная гимнастика по данной методике учит пациентов всех возрастов уделять внимание глубине вдоха и выполнению свободного выдоха. Такие упражнения обеспечивают эффективную вентиляцию легких и всех органов системы дыхания.

Применение лекарственных препаратов от бронхита будет более результативным, если терапия проводится комплексно и главной частью такого комплекса терапевтических мероприятий является тренировка дыхания. Выполнение упражнений по методике Стрельниковой облегчает состояние маленьких и взрослых пациентов при диагностированном хроническом обструктивном воспалении бронхов.

Комплекс упражнений полезен и эффективен:

• при астме;
• сильных головных болях;
• удушье, возникающем при нарушении психоэмоционального равновесия.

По данной методике, вдыхая воздух, пациент словно принюхивается, делая короткие отрывистые вдохи носом. После 10-15 таких вдохов следует свободно выдыхать воздух через полость рта.

Достичь за короткое время положительного результата могут те, кто решил регулярно делать дыхательную гимнастику Юрия Вилунаса. Она больше известна многим как «рыдающее дыхание». Особенность выполняемых движений заключается в том, что автор гимнастики рекомендует делать спокойный плавный вдох через полость рта, а выдыхают, наоборот, резким выталкивающим движением, сопровождающимся звуком «ха». Перед следующим вдохом автор рекомендует сделать паузу, продолжительность которой составляет 3 сек.

  Обструктивный бронхит становится причиной привычного нарушения дыхательного ритма. Восстановить глубину и качество дыхания можно, постоянно тренируя диафрагму.

Лечебная физкультура помогает восстановить плавный постепенный выдох, заставляя диафрагму работать в установленном режиме и поддерживать глубину дыхания, не выталкивая воздух из легких преждевременно. Отдельного внимания заслуживает ежедневная утренняя зарядка. Устранить астматический синдром позволят регулярные занятия, во время которых взрослому и ребенку рекомендовано выполнять не только дыхательные, но и физические упражнения.

Перед тем, как делать физические упражнения, нужно выполнить комплекс дыхательной гимнастики, чтобы насытить кровь кислородом, расширить просвет бронхов, освободить его от скопившейся за ночь слизи.

 Дренаж бронхов и специальные упражнения

Обеспечить свободное дыхание позволит дренажная гимнастика, которая разработана специально для улучшения отхождения слизи и освобождения просвета бронхов.

Дренажные упражнения выполняют, разделив весь комплекс на 3 части:

1. Подготовка. Во время нее первые 15 вдохов и выдохов делают через нос, а последующие 15 через рот. Перерыв длится не более 15 сек, после чего комплекс повторяют. Таких повторов должно быть не менее 3.
2. Главная группа дыхательных дренажных упражнений – вдох носом, а выдох ртом. После 3 повторов выполняют определенные физические упражнения, провоцируя заданной нагрузкой появление откашливания и выведения слизи. Продолжительность упражнения – 3 мин.
3. Конечный комплекс состоит из упражнений, требующих повышения активности и возрастающей физической нагрузки. Вдох нужно сделать носом, и выходит воздух через рот.

Дренажная гимнастика купирует развитие воспалительного процесса в органах дыхания, который сопровождает хронический бронхит у взрослых. Занятия продолжаются на протяжении 3 недель при условии повторения дыхательных упражнение не менее 3 раз в течение дня.

 При выполнении комплекса упражнений дыхательной гимнастики важно соблюдать правила и учитывать существующие противопоказания.

Начинать занятия нужно не ранее, чем на второй день после начала медикаментозной терапии, категорически запрещено делать упражнения при высокой температуре, нужно избегать переутомлений и о малейших нарушениях в состоянии здоровья или о появлении негативной реакции после выполнения движений следует сразу сообщить лечащему врачу.

Нужно помнить, что длительность выполнения упражнений не должна превышать 3-5 мин, количество повторов врач устанавливает индивидуально для каждого пациента. Упражнения дыхательной гимнастики являются частью комплексного лечения, и потому делают такую гимнастику не менее 3 недель дважды в течение дня.

Как вылечить бронхит гимнастикой и дыхательными упражнениями?

[содержание]

Чтобы вылечить бронхит и предотвратить осложнения после болезни, врачи рекомендуют проводить комплексное лечение. Оно заключается в том, что кроме курса лекарственных препаратов больной выполняет специальные упражнения и гимнастику на тренировку дыхания.

Легкая физическая нагрузка и дыхательная гимнастика при хроническом бронхите способствуют отхождению мокроты и улучшают проходимость дыхательных путей.

Упражнения дают видимый эффект при продолжительных ежедневных занятиях. Для каждой фазы болезни разработан отдельный комплекс лечебной физкультуры, дыхательной и звуковой гимнастики.

Цель лечебной гимнастики:

• снять напряжение дыхательных мышц;
• усилить кровоток и лимфоток, предотвратить воспалительные изменения в бронхах;
• повысить тонус дыхательной мускулатуры;
• восстановить свободное поверхностное дыхание;
• развить сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Как действуют дыхательные упражнения при хроническом бронхите:

• предотвращают скопление секрета в бронхах;
• восстанавливают ослабленную слизистую;
• устраняют болезнетворную микрофлору;
• повышают защитную функцию слизистой оболочки.

Подготовка к упражнениям

• ЛФК при хроническом бронхите делают утром и вечером за полтора часа перед сном.
• Упражнения следует выполнять в тишине. Пациенту нужно слышать свое дыхание.
• Необходимо предварительно хорошо проветрить помещение.
• Качество выполненных упражнений важнее количества.

Комплекс дыхательной гимнастики при бронхите

Упражнения при хроническом бронхите помогают выводить вязкую слизь из организма и облегчают откашливание. Эффективным способом немедицинского лечения бронхита считается методика Стрельниковой. Она включает пассивные упражнения на формирование диафрагмального дыхания и активные упражнения с усиленным выдохом.

Правила выполнения дыхательной гимнастики:

• Делать вдох поочередно носом и ртом. Вдох носом сильный и короткий, вдох ртом – спокойный, неглубокий. Если выполняется вдох ртом, нос не участвует в дыхании.
• Выдыхать ртом медленно и спокойно.
• Дышать поверхностно. Глубокий вдох может спровоцировать спазм бронхов.
• Проводить гимнастику утром и вечером на протяжении двух-трех недель.
• Следить за самочувствием. При ухудшении состояния прекратить гимнастику.

Пример дыхательных упражнений при хроническом бронхите:

• Упражнение выполняется в положении лежа на спине. Больной сгибает ноги в коленях и максимально подтягивает их к груди. Вместе с движением вдыхает ртом. Повторить 2-3 раза в среднем темпе.
• Сидя или стоя, зажать пальцем одну ноздрю, сделать вдох через рот, выдохнуть через вторую ноздрю. Зажать другую ноздрю и проделать то же самое.
• Стать ровно, руки развести в стороны. Сделать перекрестное движение руками и, выдыхая воздух, обнять себя за лопатки.

Дыхательные упражнения со звуковой гимнастикой несут вдвое больше пользы.

ЛФК при бронхите

Лечебная физкультура при хроническом бронхите разрабатывает подвижность грудной клетки, стимулирует работу легких и тренирует мышцы, которые работают при дыхании.

Комплексы лечебной физкультуры различаются в зависимости от фазы заболевания бронхитом и наличия осложнений. Если больному прописан постельный режим, он выполняет упражнения в кровати, лежа на спине или на боку. При палатном режиме – на стуле с опорой на спинку. При свободном режиме – стоя.

Задачи ЛФК:

• снизить воспалительный процесс в бронхах;
• усилить циркуляцию крови и лимфы в легких;
• стимулировать переход острого бронхита в хронический;
• повысить сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям.

При остром бронхите следует воздержаться от активных физических упражнений. На начальной стадии болезни при соблюдении постельного режима больной выполняет дыхательную и общеукрепляющую гимнастику.

Важно помнить! Вдох делать носом, выдыхать медленно ртом, губы сложить трубочкой. Избегать сильного выдоха, соблюдать медленный или средний темп гимнастики.

Упражнения для начальной стадии бронхита выполняются лежа на спине в постели. Основная схема упражнений состоит из поднятия рук вверх или в стороны одновременно со вдохом, на выдохе руки возвращаются в исходное положение. Ослабленному организму достаточно 2-3 повторов каждого упражнения.

Через неделю постельного режима наступает палатный режим. Можно выполнять лечебную физкультуру сидя на стуле с опорой на спинку. Основной комплекс состоит из наклонов в стороны с поднятыми руками, имитации плавания «брассом», приседания с выдохом. Упражнения следует выполнять в медленном темпе.

На заключительной стадии лечения больному полезны активные физические нагрузки. Каждое занятие начинается с разминки в виде ходьбы. Больной выполняет наклоны, прогибы в пояснице и приседания. Темп упражнений средний.

Лечебная физкультура и дыхательная гимнастика при бронхите не исключают, а дополняют медицинское лечение.

• Новости
• Здоровье
• Семья и дети
• Питание и диета
• Красота и мода
• Отношения
• Спорт
• О портале

Здоровье

• Диагностика
  • КТ
  • МРТ-диагностика
  • Медицинские манипуляции
  • Осмотр тела
  • Эндоскопия (эндоскопия)
  • Радионуклидная диагностика
  • Рентген (рентгеновские исследования)
  • Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
• лечение
  • Операции
  • Медицинские специальности
  • Лечение болезней
  • Обзор лекарственных средств
  • Альтернативная медицина
  • Стволовые клетки
  • Физиотерапия
  • Переливание крови
  • Трансплантация
• Болезни
  • Беременность, роды и послеродовой период
  • Синдромы
  • Хирургические болезни
  • Болезни зубов (стоматология)
  • Болезни молочных желез (маммология)
  • Болезни суставов, мышц и соединительной ткани (ревматология)
  • Рак (онкология)
  • Болезни иммунной системы (иммунология)
  • Болезни крови (гематология)
  • Болезни сердца и сосудов (кардиология)
  • Психическое здоровье (психиатрия)
  • Травмы и отравления
  • Болезни кожи и подкожной клетчатки (дерматология)
  • Болезни легких, бронхов и плевры (пульмонология)
  • Болезни уха, горла и носа (отоларингология)
  • Болезни эндокринной системы и нарушения обмена веществ (эндокринология)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (болезни, передающиеся половым путем)
  • Гинекологические заболевания (гинекология)
  • Болезни глаз (офтальмология)
  • Болезни детей (педиатрия)
  • Болезни печени и желчевыводящих путей
  • Болезни прямой кишки и анальной области
  • Болезни нервной системы (неврология)
  • Болезни желудочно-кишечного тракта (гастроэнтерология)
  • Болезни инфекционные и паразитарные
  • Болезни мочеполовой системы
• Анализирует
  • Анализы на гормоны
  • Гематологические исследования
  • Генетические исследования
  • Определение наркотиков
  • Пренатальная диагностика
  • ПЦР (полимеразная цепная реакция, диагностика ПЦР)
  • Серологические тесты
  • Токсикологические исследования
  • Онкомаркеров
  • Диагностика аутоиммунных заболеваний
  • Иммунитет
  • Исследование системы гемостаза
  • Исследование ферментов и изоферментов
  • Мониторинг наркотиков
  • Микроэлементы
  • Курс обмена пигмента
  • Липиды, липопротеины и аполипопротеины
  • Клинические исследования
  • Белки и белковые фракции
  • Углеводы
• Популярно о важном
  • Диабет
  • Отдых и лечение в Израиле
  • Грипп и простуда
  • Геморрой
  • Простатит
  • Остеоартроз
  • Остеокондрит позвоночника
  • Боль в спине
  • Запор
  • Глаукома
  • Здоровье ваших ног
  • Вакцинация
  • Аллергия
  • Псориаз
  • Пигментные пятна и родинки
  • ожогов
  • ушел
  • кульминация
  • Отдых и реабилитация
• Лекарства
• Анатомия
• Симптомы
• Боль

1. Дом

»

2. Здоровье

»

3. Болезни

»

4. Болезни детей (педиатрия)

Медицинский эксперт артикул

Доктор Дорон РОЛЛ

Педиатр

Новые публикации

• Хропластика
• Застойный простатит
• Перхоть в ушах: почему появляется, как лечить?

Гимнастические травмы: советы по лечению и профилактике

Гимнастика имеет один из самых высоких показателей травматизма среди женского спорта: почти 100000 гимнасток получают травмы каждый год .По сравнению с тем, что было 20 лет назад, юных спортсменов:

.

• Начинать в более раннем возрасте
• Проводите больше времени на тренировках
• Выполните более сложные навыки

Эти советы помогут вашей гимнастке предотвратить травмы и улучшить результаты.

Обычные гимнастические травмы

Гимнастки должны быть мощными и грациозными. Сначала они учатся совершенствовать навык, а затем работают над тем, чтобы при выполнении этого свое тело выглядело элегантно. Гимнастки используют как руки, так и ноги, что подвергает их риску травм практически любого сустава тела.Некоторые травмы при гимнастике, такие как синяки и царапины, неизбежны. Более серьезные и распространенные травмы при гимнастике включают:

Гимнастов обучают безопасному падению и приземлению, чтобы снизить риск повреждения позвоночника, головы, шеи или запястья. Падения, которые приводят только к синякам и царапинам, обычно несерьезны и не требуют медицинской помощи. При более серьезных травмах, как правило, рекомендуется обследование у медицинского работника, например:

• Приземление в неудобное положение
• Отсутствие опоры на балку или хватку на перекладине
• Чувство боли после многократной отработки навыка

Травмы головы при падении могут быть от легких до тяжелых.Симптомы могут проявиться сразу или через несколько часов. Эксперты программы UPMC Sports Medicine для молодых спортсменов могут работать с вашим педиатром, чтобы оценить и активно лечить травмы вашей гимнастки, чтобы предотвратить более серьезные долгосрочные последствия.

Причины гимнастических травм

• Недостаточная гибкость
• Снижение силы рук, ног или корпуса
• Плохой баланс
• Неуравновешенность силы или гибкости (одна сторона сильнее другой)

Травмы, связанные с чрезмерным использованием в гимнастике

Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, являются результатом повторяющихся движений, часто в результате ударов ногами и поворотов в одну сторону чаще, чем в другую.Это приводит к дисбалансу мышц или гибкости, incr

Терапевтический контакт Информация | Гора Синай

Выберите Failure SpecialtyAddiction MedicineAddiction PsychiatryAdolescent MedicineAdvanced сердца и TransplantAllergy и ImmunologyAlzheimer в DiseaseAnatomic Патология и клиническая PathologyAnesthesiologyBariatric SurgeryBlood Banking / Переливание MedicineBody ImagingBreast Рак — грудиПластика ImagingCancer (онкология) CardiologyCardiovascular компьютерной TomographyCardiovascular DiseaseCardiovascular SurgeryCerebrovascular Болезни / StrokeChild NeurologyChild и подростковая PsychiatryColon и ректальной хирургии / ProctologyCornea, Внешние болезни и Рефракционная хирургияМедицина критических состоянийКлиническая медицина — АнестезиологияСтоматологическая онкологияСтоматологияДерматологияДерматопатология — ДерматологияУхо, нос, горло / отоларингологияЭхокардиографияЭлектродиагностическая медицинаЭкстренная медицинаЭндокринная медицина, диабет и болезни костейГенерикологическая медицинаГенологическая медицина necologic OncologyHand SurgeryHead & шеи SurgeryHeadache MedicineHematology-OncologyHospital MedicineInfectious DiseaseInternal MedicineInterventional CardiologyInterventional NeuroradiologyInterventional RadiologyIntestinal TransplantationKidney / Поджелудочная TransplantationLiver MedicineLiver SurgeryLiver TransplantationMaternal и фетальный MedicineMetabolism / DiabetesNephrologyNeuro-OphthalmologyNeurocritical CareNeurologyNeuropsychologyNeuroradiologyNeurosurgeryNewborn MedicineNuclear CardiologyNuclear MedicineObesity MedicineObstetrics и GynecologyOccupational MedicineOcular OncologyOphthalmic PathologyOphthalmic Пластиковые SurgeryOphthalmologyOptometryOral / челюстно SurgeryOrthopedics & Ортопедические SurgeryPain ManagementPediatric & Подростков Гинекология, детская аллергия и иммунология, педиатрическая анестезия, детская кардиология, детская сердечно-сосудистая хирургия, детская реанимация, педиатрия, ухо, нос, горло / отоларингология, неотложная детская медицина, педиатрическая эндокринология, педиатрия врачебный GastroenterologyPediatric Гематология-OncologyPediatric HepatologyPediatric Инфекционный DiseasesPediatric нефрологии и HypertensionPediatric NeurologyPediatric NeurosurgeryPediatric OphthalmologyPediatric PulmonologyPediatric RadiologyPediatric RheumatologyPediatric Спорт MedicinePediatric SurgeryPediatric UrologyPediatricsPlastic и реконструктивной SurgeryPodiatryPrimary CarePsychiatryPsychologyPublic здоровья и общего Профилактическое MedicinePulmonary MedicineRadiation Oncology

.