Как народными средствами очистить легкие от никотина: Как очистить легкие курильщика в домашних условиях

Как очистить легкие курильщика в домашних условиях

Как очистить легкие и реально ли это сделать? Сейчас разберемся.

Кадр из сериала «Настоящий детектив»

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, регулярно дышат загрязненным воздухом, и тем, кто страдает хроническими заболеваниями, влияющими на дыхательную систему, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз (наследственное заболевание, характеризующееся тяжелыми нарушениями функций органов дыхания).

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже привести к ухудшению состояния здоровья. Поддержание здоровья легких имеет важное значение для нормального функционирования остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха ежегодно приводит к 4,2 миллиона случаев смерти во всем мире. Кроме того, по статистике от 3,5 до 5,4 миллиона человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением.

В этой статье мы обсудим некоторые методы, как очистить легкие в домашних условиях.

Можно ли очистить легкие?

Легкие — самоочищающиеся органы, которые начинают исцелять себя, как только прекращается воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросает курить. Но происходит это не сразу — поврежденные табаком и никотином реснички эпителия, отвечающие за функцию очистки, снова начнут бурно отрастать в легких только примерно через полгода после последней выкуренной сигареты. 

Если ты годами вдыхал сигаретный дым или загрязненный воздух, идея очистить легкие побыстрее и начать все заново может показаться привлекательной. Но если ты подумываешь купить какой-то чудодейственный препарат, витамины, чаи или эфирные масла, о которых принято считать, что они «детоксицируют» легкие, быстрее и эффективнее, чем время, то лучше сэкономь свои деньги.

«В интернете продается бесчисленное множество продуктов, о которых говорят, что они выводят токсины из легких, но нет никаких научных исследований, подтверждающих эффективность любого из них», — пишет Джошуа Энглерт, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Университета штата Огайо «Wexner».

К счастью, есть шаги, которые ты можешь предпринять, чтобы сохранить здоровье своих легких, и ниже мы о них расскажем.

Как легкие справляются с повреждениями

«Если у вас есть острое заболевание, такое как пневмония или бронхит, в большинстве случаев легкие полностью восстановятся», — говорит Норман Эдельман, доктор медицинских наук, профессор медицины в Государственном Университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Но, по его словам, после хронических травм, таких как повреждения, нанесенные десятилетиями курения, легкие могут восстановиться только частично.

Курение вызывает два вида долговременных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит. Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). При эмфиземе крошечные воздушные мешочки, которые обмениваются между собой кислородом, разрушаются.

При хроническом бронхите происходит воспаление дыхательных путей, ведущих к этим самым воздушным мешочкам. 

«После того как воздушные мешки разрушаются, они не заменяются, — поясняет Эдельман. — Хотя некоторые отеки и воспаления от бронхита могут исчезнуть, структурные повреждения останутся навсегда».

Тем не менее, чем раньше ты бросишь курить, тем больше шансов исправить некоторые потенциальные повреждения. Одно крупное исследование израильских ученых показало, что через 20 лет после отказа от курения риск развития ХОБЛ снижается до такого же уровня, как если бы ты никогда не курил. А через 30 лет — риск развития рака легких также падает до уровня некурящих.

«Чем скорее вы бросите курить, тем больше шансов, что легкие смогут исцелиться, — говорит Энглерт. — Но если вы курите слишком долго, вред может стать необратимым».

Как можно защитить свои легкие: 8 основных способов

Хотя ты не можешь полностью отменить годы вреда от курения сигарет, лучшее, что ты можешь сделать для «детоксикации», — это защитить свои легкие от дальнейшего повреждения. Вот несколько проверенных способов сохранить легкие настолько чистыми, насколько это возможно:

1. Избегай пассивного курения

«Хотя отказ от курения — это самое важное, что ты можешь сделать для своих легких, очень важно также не вдыхать дым от курения других людей», — советует Эдельман.

Комбинация дыма, идущего от конца сигареты, плюс дым, который выходит изо рта курильщика, содержит сотни токсичных химических веществ — вдыхание их может вызвать различные заболевания, от рака легких до инсульта.

2. Не полагайся на паровую терапию

Хотя одно очень маленькое исследование японских ученых, опубликованное в «Journal of Pulmonary & Respiratory Medicine», показало, что вдыхание теплого пара может заставить людей с ХОБЛ чувствовать себя менее тревожно, оно не обнаружило никакого влияния на то, насколько хорошо работают легкие — и это было слишком небольшое исследование, чтобы даже быть уверенным в выводах о снижении тревожности.

«Пар может быть полезен для улучшения очистки верхних дыхательных путей, включая нос и горло, во время респираторной инфекции, но он не улучшает работу легких», — объясняет Энглерт.

3. Не пытайся заменить курение сигарет вейпингом

Фото pixabay.com

В то время как врачи все еще изучают долгосрочные риски электронных сигарет, исследования начали выявлять некоторые краткосрочные риски. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine», показало, что вейпинг снижает способность легких очищать себя от слизи, что может привести к инфекциям.

«Единственное, что вы должны вдыхать в легкие — это чистый воздух и прописанные лекарства, — говорит Эдельман. — Ничто другое не будет безопасным».

4. Предотврати появление инфекции

Защити свои легкие от дополнительного ущерба, делая себе вакцины от гриппа и пневмонии, чаще мой руки и избегай контакта с теми, у кого есть кашель или насморк.

Кроме того, возьми за привычку регулярно пылесосить свой дом с использованием HEPA-фильтра тонкой очистки (загугли, что в них такого особенного) и выбирай чистящие средства, которые не содержат летучих органических соединений, ароматизаторов и прочих раздражителей.

Если у тебя есть хроническое респираторное заболевание, стоит начать отслеживать качество воздуха дома и стараться проводить поменьше времени на открытом воздухе в загрязненных районах.

5. Ешь (и пей) продукты, богатые антиоксидантами

Фото pixabay.com

Употребление большого количества черники или салатов из капусты не отменит многолетнего вреда от курения и не поможет быстро очистить легкие. Но многочисленные исследования показывают, что включение в рацион фруктов и овощей, особенно листовой зелени, ягод и других продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить легкие от некоторых повреждений из-за курения и загрязнения воздуха.

Так, большое корейское исследование показало, что употребление зеленого чая, который обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, может снизить твои шансы на ХОБЛ, но результаты не являются окончательными. Хотя употребление чая точно не повредит, Энглерт отмечает, что нет никаких веских доказательств того, что это сработает.

6. Укрепляй свои легкие с помощью упражнений.

По мнению Эдельмана, есть некоторые доказательства, что сердечно-сосудистые упражнения (все, что заставляет твое сердце биться быстрее) могут помочь легким работать лучше.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания, и это в свою очередь приводит к большему притоку кислорода к мышцам. Они также улучшают кровообращение и способность организма удалять избытки углекислого газа, который тело производит во время тренировки.

Со временем организм начнет приспосабливаться к требованиям регулярных физических упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Поскольку выполнение физических упражнений может быть трудным для людей с хроническими заболеваниями легких, тем, кто страдает ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом перед началом нового режима физических упражнений.

Также советуем обратить внимание на так называемую дыхательную гимнастику, которую может делать каждый. Главное правило — делать такую гимнастику в чистом проветриваемом помещении или на улице (не около дороги). Техник дыхательной гимнастики множество, все их легко найти в ютьюбе.

7. Попробуй контролируемый кашель

Кашель — это способ организма естественным образом выводить токсины, которые он поймал в ловушку вырабатываемой слизи. Контролируемый кашель высвобождает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять приведенное ниже упражнение, чтобы помочь очистить легкие после курения:

• сядь на стул и расслабь плечи, обе ноги поставь на пол;

• сложи руки на животе;

• медленно вдыхай через нос;

• медленно выдыхай, наклоняясь вперед и упираясь руками в живот;

• кашляни два или три раза на выдохе, держа рот слегка открытым;

• медленно вдыхай через нос;

• отдохни и повторяй по мере необходимости.

8. Употребляй противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди. Употребление противовоспалительных продуктов может облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением, включают:

Выводы

Как очистить легкие курильщика? Увы, ученые пока не придумали волшебной таблетки, съев которую ты за один раз устранишь все негативные последствия, которые многолетнее курение оказывало на твои легкие. Хорошая новость — легкие способны очищать себя сами, поэтому:

1. Защити свои легкие, используя советы из этого материала.

2. Добавь в свою диету продукты, богатые антиоксидантами и обладающие противовоспалительными свойствами.

3. Регулярно выполняй физические упражнения.

4. Наконец-то брось курить. Это, пожалуй, самое главное.

Как очистить легкие курильщика: пять способов легко вывести никотин

Для очищения организма от негативных последствий курения понадобится примерно один год. Но вы всегда можете ускорить этот процесс, если воспользуетесь нашими рекомендациями.

Как восстанавливаются лёгкие после долгого курения
Приблизительно через две недели после того, как вы прекратили курить, начинают обновляться клетки бронхов, а уже через три месяца уменьшится одышка. Кашель помогает лёгким очиститься от мокроты и токсичных веществ: его продолжительность и интенсивность зависит от того, как долго вы курили.

1. Медицинские препараты
Чтобы ускорить очищение лёгких, — обратитесь к врачу для назначения медикаментозного лечения.

2. Как очистить легкие курильщика: баня или сауна
Под воздействием горячего воздуха в бане или сауне организм восстанавливается намного быстрее: улучшается кровообращение, выводятся токсины, шлаки и другие вредные вещества.

3. Употребление в пищу определенных продуктов
Больше пейте простой негазированной воды: от 2,5 до 3 литров в день. Включите в рацион продукты, богатые витамином С: отвар шиповника, болгарский перец, капусту различных видов, цитрусовые и ягоды. Терапию прекрасно дополнят грудные сборы, травяные чаи, кисели, сиропы.

4. Дыхательная гимнастика
Простые дыхательные упражнения не только очищают лёгкие, но и налаживают обмен веществ, обогащая органы и ткани кислородом.

Если у вас нет времени разбираться со сложными дыхательными практиками, надувайте ежедневно несколько воздушных шаров или выдувайте воздух через соломенную трубочку в стакан с водой.

5. Народные средства для очищения лёгких
Молочный отвар из овса помогает очистить лёгкие от пагубных последствий курения. Регулярное употребление отвара уже через неделю даст первые результаты — слизь будет выходить намного быстрее. Чтобы приготовить молочный овсяный отвар, смешайте 2 стакана молока со стаканом овса, доведите до кипения и варите на медленном огне. Как только объём жидкости в кастрюле уменьшится в два раза, отвар готов. Приготовленный напиток нужно пить тёплым, а овёс есть в течение дня перед каждым приёмом пищи.

В чесноке содержится аллицин, который способствует разжижению и быстрому выведению слизи: включите в свой ежедневный рацион 2-3 зубчика чеснока, чтобы помочь своему организму скорее восстановиться.

Вывести токсины поможет и свежий корень имбиря: ежедневно добавляйте в чай 2-3 чайных ложки этого растения, натертого на мелкой тёрке.

Как очистить легкие после курения в домашних условиях

Выкуривание по пачке сигарет в день – любимый досуг людей. «Пойду, покурю» – эта фраза стала поводом прервать работу, необходимой тратой денег и не только. Однако, всегда приходит время платить по счетам. В процессе курения в организм попадают смола и никотин, способные в совокупности с другими вредными веществами нанести непоправимый вред здоровью.

Чтобы избавиться от никотиновой зависимости в домашних условиях, есть ряд проверенных способов и методов. Не следует забывать, что после отказа от табака нужно очистить легкие и бронхи. Это поможет избежать образования злокачественных опухолей, предотвратит разрушение основной ткани и повреждение слизистой оболочки. Конечно, можно подождать, когда организм очистится своими силами. Но, проще помочь ему, и не рисковать здоровьем.

Представленный ниже материал поможет узнать, как очистить дыхательную систему и восстановить ее функцию.

Подготовка и меры предосторожности

Полное восстановление занимает от четырех месяцев до года, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Основным критерием в очищении дыхательных путей является наличие свободного времени. Действовать нужно постепенно, шаг за шагом. Если накопившаяся мокрота будет выводиться быстро, не исключено еще большее ее выделение, что чревато нарушением проходимости легких, и, со временем может привести к развитию онкологии.

С точки зрения врачебной практики, лечение начинают с народных средств. Домашние лекарства мягко воздействуют на организм и не имеют побочных эффектов. Из множества рецептов каждый выберет для себя оптимальный вариант. Сбалансированное питание также сократит период восстановления поврежденных во время курения органов.

Не стоит резко приступать к интенсивным спортивным тренировкам, так как во время длительного бега в несколько раз увеличивается нагрузка не только на сердечную мышцу, но и на бронхолегочную систему.

Зачем чистить легкие

Самостоятельное очищение происходит у людей, которые употребляют минимальное количество сигарет. В остальных случаях вырабатываемая клетками слизь, которая помогает выводить из дыхательных путей никотин, смолы, канцерогены и раздражающие вещества, становится более вязкой и отхождение мокроты затрудняется. При этом происходит закупорка сосудов и нарушение газообмена, вследствие чего в кровь поступает недостаточное количество кислорода.

Очистка легких помогает дыхательной системе вывести вредные вещества, очистить стенки бронхов, обогатить кровь кислородом. Все это способствует восстановлению поврежденных участков, улучшению обменных процессов и повышению иммунитета в целом.

Эффективные народные средства очистки от никотина и смолы

В наше время известно немалое количество настоек и отваров, способствующих восстановлению здоровья в результате отказа от никотина.

Овес

Цельные зерна овса (200 г) заливают половиной литра молока, доводят до кипения на малом огне, пока не останется примерно половина. Приготовленный отвар охлаждают до комнатной температуры, процеживают и выпивают сразу. Оставшуюся консистенцию употребляют в течение дня перед приемом пищи. Продолжительность курса – 60 дней. По истечении первой недели усиливается кашель и происходит отхождение мокроты.

Настой из фиалки и душицы

Берется по одной столовой ложке сушеной фиалки и душицы. Заливается половиной литра кипятка и настаивается в течение полутора часов. Затем процеживается и употребляется три раза в день. Продолжительность процедуры от 30 до 60 дней. Отхождение мокроты не сопровождается усилением кашля.

Луковый сироп

Разрезанную луковицу посыпают сахаром и дают настояться в течение 7 дней. Затем сцеживают полученный сироп и употребляют раз в неделю. В данном случае воздействие средства медленное.

Травяной настой

Понадобится: примула, хвощ, медуница, мак, солодка, мыльняк, тимьян, бузина, подорожник, пикульник, фиалка, фенхель и сосновые побеги. В эмалированную посуду засыпается по одной столовой ложке каждого из ингредиентов и заливается двумя литрами воды. Настаивают не менее трех часов. Принимают по 200 мл перед сном. Продолжительность курса 45-60 дней. Настой обладает отхаркивающим действием, способствующим отведению мокроты.

Лавровый лист

В литре кипятка заваривают 8-10 крупных листьев. Настаивают ночь, затем процеживают и употребляют по половине стакана трижды в день перед едой. Продолжительность – один месяц.

Мед с лимоном

При помощи мясорубки измельчают лимон и добавляют мед из пропорции 1:1. Принимают по одной столовой ложке перед приемом пищи. Употреблять следует сроком до трех недель. Способствует активному отхождению мокроты.

Видео сюжет

Аптечные препараты

Помимо средств народной медицины, для улучшения отхождения мокроты, применяют лекарственные препараты, которые каждый желающий может приобрести в аптечной сети.

Внимание! Пред применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Амброксол

Действующим веществом препарата выступает амброксол гидрохлорид, способствующий уменьшению вязкости мокроты и облегчению ее выведения из организма. Продается в виде сиропа, таблеток и раствора.

Лазолван

Аналог амброксола. Оказывает аналогичное действие. Повышает местный иммунитет, снимает воспаление и подавляет вещества, способствующие воспалительному процессу.

Геделикс

Средство растительного происхождения. Действующее вещество – листья плюща вьющегося. Оказывает противовоспалительное антиоксидантное и противогрибковое действие. Выпускается в форме сиропа.

Аскорил

Комбинированный препарат реализуется в виде таблеток. Обладает муколитическим, бронхолитическим и отхаркивающим действием.

Ацетилцистеин

Муколитическое средство, с отхаркивающим и антиоксидантным действием. Является производным аминокислоты цистеина. Способствует детоксикации вредных веществ. Выпускается в форме таблеток.

Мукалтин

Препарат растительного происхождения, основа которого корень алтея. Обволакивает стенки бронхов, препятствуя раздражению. Оказывает противомикробное и отхаркивающее действие. Выпускается в форме таблеток и сиропа.

Дыхательная гимнастика и очищающие процедуры

• Дыхательная гимнастика. В комплексе с лекарственными препаратами и народными средствами, следует заниматься лечебной дыхательной гимнастикой. Обычные вдохи и выдохи в хорошо проветренном помещении, простой и проверенный метод постепенного очищения легких и бронхов.
• Упражнения. Выполняют два раза в день, утром и вечером по 30-40 раз. Вдыхают через нос, а выдыхают через рот. Такая последовательность максимально раскрывает легкие. Эффективность дыхательной гимнастики повысится, если во время тренировки вдыхать различные эфирные масла, и пить минеральную воду.
• Ингаляции. Процедуры помогают в борьбе с бронхитом у людей, страдающим никотиновой зависимостью. Для ингаляции подойдут как эфирные масла, так и травяные отвары, и солевой раствор.
• Баня. Отличное средство очищения дыхательных путей. Влажный пар разжижает слизь и помогает ее выводу из дыхательных путей, даже через поры кожи. Использовать в парилке можно дубовый, березовый или пихтовый веник. Хорошее добавление – применение эфирных масел на основе эвкалипта, аниса или тмина. Эфирные масла обладают антисептическим, дезодорирующим, противовирусным, отхаркивающим, заживляющим и тонизирующим действием на организм.

Видео советы

Специальное питание и диета

Жесткой диеты для желающих избавиться от пагубной привычки нет. Но специалисты советуют включить в рацион продукты, богатые витамином С. Квашеная капуста, отвар из шиповника, лимон и другие овощи и фрукты помогут повысить защитные силы организма курильщика. Употребление в пищу лука, чеснока и имбиря также необходимо.

Рекомендуется повысить количество потребляемой жидкости до 2-3 литров в сутки. Хорошо выводит шлаки из организма зеленый чай. Плюс ко всему, это известный антиоксидант.

Видео рекомендации

Полное очищение дыхательной системы – долгий и кропотливый процесс. У кого-то он занимает недели, а кто-то очищается несколько месяцев, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Если взялись за здоровье, бейтесь до победного конца. Ваше здоровье в ваших руках!

 Загрузка …

Очищение легких курильщика народными средствами: эффективные способы

Курение считают очень вредной и опасной привычкой. Можно даже сказать, что курение является болезненной зависимостью: психологической, эмоциональной и даже химической. Избавившись от этой пагубной привычки, нужно как можно быстрее очистить легкие, а также весь организм.

Прекратив курить, организм самостоятельно будет себя очищать от отложившихся токсинов. Конечно же, процесс очищения будет происходить довольно долго, и необходимое для этого время зависит от стажа курения. Сила и былая функциональность легких возвращаются уже спустя 2-3 недели, а выведение слизи и сильный кашель обычно присутствуют на протяжении 3-9 месяцев. Появление у бывшего курильщика мокроты и кашля является признаком того, что началось активное очищение организма. Как очистить легкие курильщика народными средствами эффективно? Можно применить один из перечисленных ниже способов.

Лавровый лист

Для очищения народными средствами легких и бронхов курильщика можно разложить листки лавра в каждой комнате, чтобы освежить воздух и усилить иммунитет. Для очистки легких можно приготовить целебный настой: стаканом кипятка нужно залить 5-7 листов лавра и оставить в таком состоянии на ночь. Принимать следует перед едой примерно по 70 мл.

Зверобой и одуванчик

Есть еще один способ очищения легких курильщика народными средствами. В термос следует всыпать 7 ст. л. травы зверобоя и столько же корня одуванчика. Полученную смесь нужно залить кипятком (500 мл), настоять на протяжении двух часов, после чего процедить. Принимают настой по 65-70 мл до еды (не менее 3-4 раз в сутки).

Лимон и мед

Этот популярный дедовский способ максимально наполняет организм полезным витамином С. Лимон помогает после избавления от пагубной привычки пережить курильщику ломку и быстро вычистить легкие. Также смесь лимона с медом дает возможность избавиться от излишней мокроты.

Для очищения легких курильщика народными средствами, а именно приготовления лечебной смеси, нужно целиком, вместе с кожицей, измельчить лимон, смешать с медом в пропорции 1:1, и настоять на протяжении ночи. Нужно принимать по 1 ст. л. этой смеси примерно 1,5-2 месяца перед едой.

Душица и фиалка

Нужно взять засушенные цветы душицы и фиалки по большой ложке, заварить в кипятке (500 мл), настаивать два часа. Приготовленного настоя хватит на 2-3 приема, но принимать его следует около месяца. Такое средство очищает легкие, препятствуя усилению кашля.

Лук

Сироп из свежего лука эффективно очищает легкие. Средней по размеру луковицы хватит на сутки. Сок вовсе не обязательно принимать ежедневно. Следует выделить один день недели и употреблять полученный сироп. К примеру, каждую субботу четыре раза в день. Для приготовления целебного средства нужно довольно мелко порезать луковицу и смешать с достаточным количеством сахара. Полученную смесь необходимо поставить в теплое место. Спустя несколько дней образуется целебный сироп, который можно уже применять.

Овес

Для очищения легких курильщика народными средствами нужно взять 250 г неочищенного овса, и 500 мл горячего, желательно домашнего, молока. Ингредиенты смешивают и кипятят на небольшом огне, периодически помешивая, пока общий объем молока не уменьшится наполовину. Отвар нужно принимать за полчаса до еды раз в сутки. В результате мокрота будет выходить уже через неделю, но только отхаркивание и кашель могут усилиться. Его необходимо употреблять, пока слизь полностью не выйдет и не пройдет кашель.

Употребление ананаса

Почистить легкие курильщика народными средствами можно еще и при регулярном употреблении свежего ананаса, а также сок из этого фрукта будет полезным для облегчения зависимости от курения и оздоровления органов дыхания. Достаточно будет есть несколько кусочков ананаса в день.

Селен

Это мощный антиоксидант, содержащийся в яйцах, рыбе, крупах и баранине. К тому же селен снижает возможность развития рака легких, толстой кишки, простаты и печени.

Чеснок

Это наиболее доступное и эффективное народное средство для очистки легких курильщика. Чеснок нужно добавлять в еду или же есть отдельно в сыром виде. Он содержит аллицин. Это довольно мощное химическое соединение, которое способствует растворению токсичной слизи в легких и быстрому ее выведению. С чесноком может сравниться имбирь и измельченный хрен.

Сосновые почки

Приготовленный настой почек сосны помогает очистить организм, а также быстро вывести из легких лишнюю мокроту. Для этого нужно взять 1 ст. л. почек, залить их крутым кипятком и на несколько часов оставить. Принимают средство по 70 мл после еды на протяжении недели. Это позволит эффективно избавиться от досадного кашля, особенно в ночное время, и облегчит дыхание.

Хвоя с сахаром

Чтобы решить проблему досадного кашля, нужно собирать свежую хвою, которая отрастает ранней весной. Сырье бросают в емкость из стекла, засыпают достаточным количеством сахара, и убирают на три недели в темное прохладное место. После окончания этого срока образуется вкусный сок, который после процеживания нужно принимать по 1 ч. л. трижды в сутки.

Зеленый чай

В вечернее время нужно ежедневно выпивать чашку теплого зеленого чая. Он содержит катехин, который предотвращает развитие рака. Способствует очищению легких, в результате чего дыхание становится более легким. Также можно пить натуральные травяные чаи с отхаркивающими свойствами. Оптимально подойдет кардамон, пажитник, фенхель, а также тимьян.

Кагор с медом и листьями алоэ

300 мл кагора нужно смешать с 250 мл жидкого меда и 15 мл сока алоэ. Состав следует на протяжении недели настоять и принимать по столовой ложке три раза в сутки.

Укрепляющий сбор

Нужно взять 1 л кипятка, 10 плодов шиповника, 1 ч. л. листьев смородины, а также по 0,5 ч. л. высушенного шалфея и ромашки. Все ингредиенты нужно смешать, залить кипятком и проварить на паровой бане в течение 15 минут. Готовый отвар принимают в качестве чая с добавлением небольшого количества натурального пчелиного меда.

Аптечные сборы

В аптеке можно приобрести эффективный травяной сбор, состоящий из мыльнянки, мака, бузины, истода, сосновых почек, подорожника и некоторых других, не менее действенных ингредиентов. Чтобы приготовить состав, требуется взять 1,5 ст. л. растительной смеси и стакан горячей воды, настоять травы несколько часов. Следует выпивать по стакану такого чая перед сном каждый вечер.

Ингаляции

Чтобы привести легкие бывшего курильщика в нормальную форму, помогут ингаляции на основе трав: ромашки, эвкалипта, листьев дуба, полыни, мяты, шалфея, листьев березы, листьев смородины, и сосновых, кедровых, можжевельниковых и пихтовых иголок.

Из данных компонентов можно составлять разные сборы, заваривать их, и дышать над паром минимум 10 минут. Периодически нужно проводить двухнедельный курс травяных ингаляций.

Растирание для расширения сосудов

Если не знаете, чем быстро почистить легкие курильщика, народные средства в виде растирания придут на помощь. Для приготовления нужно смешать в стеклянной банке 300 мл водки, а также 80 г белой акации. Так, соцветия маринуют месяц, после чего нужно наносить массу на грудную клетку. Чтобы усилить эффект, средство нужно наносить после приема ванны с горячей водой и массажа. Чтобы закрепить результат, грудную клетку рекомендовано укутать шарфом или платком.

Банные процедуры

Посещать баню нужно раз в неделю на протяжении 1,5-2 месяцев. В народе говорят, что желательно ходить в парную баню в дни убывающей луны.

Горячий воздух дает возможность расширить бронхиолы и сосуды, а также восстановить кровообращение. Это улучшает отхождение из органов дыхания патологических элементов, мокрота будет легче откашливаться и быстро разжижаться.

Для процедуры нужно изготовить веник из трав с отхаркивающими свойствами. Также можно приготовить отвар из примененных для изготовления веника трав. Травяной состав нужно время от времени менять. Но стоит отметить, что банные процедуры имеют свои противопоказания, поэтому рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом, можно ли воспользоваться таким методом.

Дыхательная гимнастика

Чтобы организм быстрее очищался от мокроты, токсинов и слизи, легкие должны усиленно работать. Глубокое дыхание поможет эффективнее выводить из организма вредные вещества, которые были накоплены в процессе курения. Можно попробовать дыхание йогов — способ верхнего, среднего и нижнего дыхания. Это еще один вариант того, как лечить легкие курильщика народными средствами.

Правильно выполненные упражнения будут способствовать улучшению вентиляции легких, избавляя курильщика от возможных сердечных заболеваний. Также будет повышаться устойчивость организма к простуде и психологическим нагрузкам. Если человеку йога не нравится, он может ознакомиться с системой дыхания Стрельниковой или применять тренажер Фролова.

Кроме того, бывшему курильщику рекомендуется заниматься физическими упражнениями, снимающими напряжение. Также они помогут организму устранить тот вред, который был ранее нанесен продолжительным курением.

Чистим легкие курильщика народными средствами с помощью очищающего дыхания

Бывшему курильщику нужно глубоко вдохнуть, на 3-5 секунд задержаться, хорошо сжав губы, словно для свистка. После этого нужно с силой выдохнуть незначительное количество воздуха, на секунду задержаться, не выпуская всего объема воздуха.

После этого процедуру нужно повторить, пока весь объем воздуха не будет выдохнут. При продолжительном стаже курения и достаточном засорении легких, правильное очистительное дыхание нужно практиковать систематически, особенно в утреннее время.

Практические советы

Желая отказаться от пагубной привычки, нужно избавиться от всех предметов, которые могут напоминать о былом времяпрепровождении: выбросить сигареты, пепельницу, спички или зажигалку.

Чтобы как можно быстрее вывести из легких и всего организма вредные токсические вещества, а также существенно уменьшить тягу к дальнейшему курению, нужно пить много жидкости, особенно минеральную теплую воду и натуральные соки. Также нужно отказаться от напитков и продуктов, провоцирующих желание курить: соленой пищи, натурального кофе и алкогольных напитков.

Нужно употреблять больше свежих и полезных фруктов и овощей, ограничить сладкие и мучные блюда, а также макароны. Курильщикам показано также использование поливитаминных комплексов. Чтобы нейтрализовать воздействие никотина, следует принимать витамины группы А, С и Е.

Многие женщины боятся бросить свою привычку, поскольку после этого они могут поправиться. И это действительно правда. Около 30 % бросивших курить женщин поначалу набирают несколько килограмм вследствие замедленного обмена веществ, который вызван снижением уровня никотина в организме, а также частого употребления еды.

Доктора рекомендуют некоторое время не придерживаться принципов диетического питания, так как два столь трудных испытания выдержать женщине будет довольно сложно. Если для подавления желания выкурить очередную сигарету хочется перекусить, желательно съесть малокалорийные продукты. Например, морковку или не очень сладкие фрукты. Как бы там ни было, курение для здоровья представляет большую опасность, нежели несколько излишних килограммов.

Если эффекта нет

Если слизистая оболочка бронхов и легких после окончания курения повреждена очень сильно, народные средства могут не оказывать должного эффекта. В таком случае устранить кашель сможет только опытный доктор, который тщательно исследует организм бывшего курильщика, оценит степень ущерба, нанесенного дымом, а также назначит оптимальное лечение.

Итог

Применяя наиболее доступные и эффективные способы очищения легких после окончания курения, можно ускорить эффективные восстановительные процессы, существенно сократив прохождение адаптации. В особенности это справедливо по отношению к многолетнему курению, когда организму сложно справиться с таким процессом самостоятельно. Стоит рассмотреть фото до и после очищения легких курильщика народными средствами.

Очищение легких бывшего курильщика представляет собой комплексное мероприятие. Нужен будет не месяц и не год, чтобы легкие вернулись к прежней продуктивности, объемам и форме. Только всесторонний и комплексный подход позволит получить быстрый, а главное, положительный результат.

Как очистить легкие после курения

Как очистить лёгкие после курения? Что поможет избавиться от навязчивого кашля? Можно ли забыть об отдышке и дышать полной грудью после прощания с сигаретой? Отвечаем на важные вопросы восстановления организма за 30 дней.

Почему именно за 30 дней? Потому что именно легкие получают главный удар во время каждой затяжки. Насыщенный смолами и токсичными веществами дым проникает в ткани дыхательных органов, поражает трахеи, бронхи, легкие. Последние не могут эффективно очищаться от вредных веществ, так как активные «реснички» на их поверхности теряют двигательную активность. В дыхательных путях курильщика скапливается мокрота, избавиться от которой практически невозможно. Застойные явления формируют очаги воспалений, кашель становится удушающим, сопровождает постоянно. Поэтому за пару дней решить проблему невозможно. Месяц — минимальный срок, чтобы очистить лёгкие курильщика, и сделать это достаточно эффективно.

5 советов по восстановлению функций лёгких

Отказ от курения должен быть полным. Бесполезно очищать бронхи и легкие курильщика, если вы до сих пор выкуриваете хоть пару сигарет в день.

Очистка организма после курения должна выполняться комплексно, с учетом поражений других органов. Первым правильным решением станет достаточное употребление жидкости — не менее 2 литров в день. Она поможет вывести токсины, нормализовать деятельность ЖКТ, почек, очистит кожу и ткани внутренних органов.

Посещение прокуренных мест следует исключить. Пассивное курение менее опасно, чем активное. Однако и во время вдыхания дыма через нос вы получаете отравляющую дозу веществ, всего в 1,5 раза меньшую. Поэтому в период реабилитации организма избегайте «походов» с друзьями и коллегами в бары и курилки.

Главное правило, как почистить легкие от никотина, — это правильная организация среды. Никакие препараты и прочие мероприятия не принесут столь же высокого эффекта, как правильные параметры воздуха. Его температура в квартире должна составлять около 20°С, исключена влажность менее 25%, которая является губительной для дыхательной системы. Оптимален уровень влажности 55-70%, определить этот параметр поможет недорогой прибор гигрометр, который следует разместить в спальне. Для создания данных условий требуется:

-проветривать комнату от 4 раз в день, избегая открытия окон, выходящих на проезжую часть;

-увлажнять воздух с помощью бытового увлажнителя;

-ежедневно выполнять влажную уборку.

В офисе следует расположиться как можно дальше от техники, излучающей положительно заряженные ионы. Эти невидимые глазу частички губительно действуют на двигательную активность ресничек легочного эпителия. Поставщиками положительно заряженных ионов являются кондиционеры, телевизоры, компьютеры. Если от последних избавиться невозможно, отдалите от себя принтеры, сканеры, плоттеры и прочую офисную технику. А в обеденный перерыв обязательно выходите на улицу, прогуливайтесь в парке или возле ближайшего фонтана: любое воздействие жидкости убирает негативные частицы с нашей кожи.

Медицинские методы

Если вы бросили курить и хотите очистить легкие, то врач обязательно порекомендует вам несколько лекарственных препаратов. Среди них предпочтительны витамины и вещества с активными летучими компонентами, стимулирующими работу дыхательных органов. Очистка легких после курения будет эффективной следующими препаратами.

Калия оротат. Минеральная добавка стероидного действия, обеспечивающая восстановление тканей организма, улучшающая кроветворение.

Комплекс витаминов групп А, В, С, Е с микродозами селена и цинка. Как правило, оптимальные комбинации полезных для курильщика микроэлементов содержатся в комплексах антистрессового назначения.

Хлорофиллипт. Ингаляции со спиртовым раствором дезинфицируют дыхательные пути. Врач посоветует в курсе, как очистить легкие после курения, ежедневные ингаляции в течение недели.

Мази с активными веществами: ментолом, камфарой. Эфирные масла стимулируют двигательную активность легочных ресничек, улучшают выведение токсинов.

Важно лишь помнить, что самолечение при очистке организма от никотина медицинскими средствами, не допустимо. Обязательно посетите врача. А если на это нет времени, применяйте безопасные народные средства.

Народные средства

Лавровый лист. Расположите листики в каждой комнате в квартире, чтобы очистить воздух и усилить иммунитет. Приготовьте полезный настой: заварите в термосе 6 листочков стаканом кипятка, оставьте на ночь и принимайте по одной трети стакана перед едой 3 раза в день. Это средство снижает вред курения на организм человека, однако запрещено беременным женщинам.

Мед и лимон. Пропустите лимон через мясорубку и смешайте с таким же количеством меда. Перед каждым приемом пищи принимайте по столовой ложке в течение месяца. Эта смесь увеличивает объем и интенсивность отхождения мокроты.

Полезная гимнастика

Для бывших курильщиков подходит любая дыхательная гимнастика, а также занятия йогой. Можно выполнять дыхательный комплекс без дополнительных упражнений, просто 2 раза в день в проветренном помещении совершить 30 глубоких вдохов через нос и резких выдохов, с силой, через рот. Это стимулирует отхаркивание и увеличивает объем легких. Скоро вы заметите, что дышать стало легче.

Важно лишь помнить, что никакие дыхательные техники и препараты не будут эффективны, пока вы не нормализуете параметры окружающего воздуха. Чистый, прохладный и влажный — он является главным лекарством для пораженных никотином легких.

Как помочь организму очистить легкие после того, как бросил курить?

Ежедневно в мире выкуривается огромное количество сигарет, а это значит, что все эти люди ежедневно отравляют свой организм. Сейчас вред курения и табачного дыма очевиден и доказан научно. Из-за этой вредной привычки легкие человека страдают от поступающих в них в большом количестве вредных и токсичных веществ, насыщенных смол. Проникая в дыхательные пути с дымом, все это поражает ваши трахеи и бронхи. Это способствует тому, что ваши легкие просто не успевают или уже не могут эффективно очищаться от отравы, поскольку отвечающие за это «реснички» практически теряют свои двигательные функции. Впоследствии легкие начинают наполняться мокротой, от которой крайне трудно избавляться, а это крайне опасно, поскольку начинают формироваться места воспалений и кашель становится неотъемлемой частью жизни курильщика. Поэтому справиться с задачей очистки легких сразу или за несколько дней невозможно. Однако все равно помогать в этом своему организму просто необходимо. Но как это сделать? В этой статье мы рассмотрим, как за минимальное количество времени эффективно помочь легким очиститься от всех вредных веществ.

Начать, конечно же, необходимо с того, что бросить курить. И сделать это надо полностью: Пользы от очистки легких не будет, если продолжаете хоть иногда курить. После этого рекомендуем обратиться к специалисту, который вас обследует и сделает вывод о состоянии вашего здоровья. Этот шаг важен, поскольку лечить надо не только свои легкие, но и все пораженные курением органы. Только делая все комплексно, вы достигните результата за меньшее количество времени.

Начните больше пить воды. Вода, как известно, помогает вычищать из нашего организма многие токсичные вещества, а еще она способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, почек, печени и других внутренних органов. Поэтому старайтесь пить не менее 2 литров воды в сутки. Кстати, это также поможет вернуть коже ее нормальное состояние.

Спорт всему голова! И в этом деле тоже. Самое простое и крайне эффективное действие — бег. Он позволит улучшить вентиляцию легочных тканей. Однако важно помнить, что все хорошо в меру и начинать надо с небольшой нагрузки постепенно, по мере возможностей увеличивать расстояние и/или темп. Помимо этого следите за своим дыханием: старайтесь, чтобы оно было равномерным, также посещение хвойного леса благотворно скажется на состоянии ваших легких, поскольку в таком воздухе большое содержание нужных в очистке фитонцидов.

Питание — еще один залог быстрого прогресса в очистке легких. Старайтесь потреблять нормальное количество белков и разнообразных витаминов. Правильное питание поможет внутренним органам начать нормально функционировать и тем самым более эффективно очищать организм от вредных веществ, которые поступали с табачным дымом.

Чтобы максимально быстро вывести всевозможными средствами токсичные вещества из организма рекомендуется посещение бани или сауны. Это раскроет поры на коже — самой большой выводящей вредные вещества поверхности нашего тела. Дополнить эту процедуру можно своеобразной ингаляцией — существует множество различных эфирных масел для бань и мы рекомендуем использовать с хвойным ароматом.

Однако в любом случае перед использованием этих методов рекомендуем посетить специалиста, который поможет вам более индивидуально подобрать комплекс для детоксикации организма.

Как очистить легкие после курения: рекомендации специалистов

Рекомендованные новости

Показания к очищению легких

Частое вдыхание сигаретного дыма приводит к ряду патологических изменений в легких, поэтому процедуры, направленные на очищение органов дыхания показаны:

При стаже курения свыше 1 года – учитывается не только количество ежедневно скуриваемых сигарет, но и вдыхание дыма (пассивное курение).

Когда курение сочленено с работой на вредном производстве, где имеются высокотоксические вещества, пыль, испарения. В таком случае легкие нуждаются в двойной защите.

При патологически сниженном иммунитете, если человек болеет респираторными заболеваниями чаще 3 раз в месяц.

Основным компонентом нормализации работы легких является полный отказ от сигарет. Решиться на такой шаг не просто, однако вредная привычка лишает обычных радостей жизни. Задуматься о необходимости очистки легких следует при прогрессировании следующих симптомов:

Частый и продолжительный кашель, не связанный с болезнью – проявляется при скоплении большого количества смол, которые склеивают реснички бронхиальных тканей, препятствуя отхождению естественного секрета.

Одышка, возникающая не только во время физических нагрузок, но и в спокойном состоянии – указывает на острую кислородную недостаточность, которая развивается при невозможности легких усваивать кислород в нужном объеме.

Периодические боли в грудной клетке, не связанные с травмой.

Частые респираторные заболевания, вызванные ослаблением местного иммунитета.

Такие признаки указывают на необходимость поддержки легких и выведение из них токсических веществ и смол.

Эффективные методы очищения легких после курения

Первый этап – это полный отказ от курения. Его следует производить постепенно, ежедневно снижая количество скуриваемых сигарет. Через 1-2 месяца после преодоления пагубно привычки, в организме человека запускаются естественные процессы регенерации, направленные на восстановление свойств легких. Для получения максимально быстрого эффекта очистки легких, а также закрепления результата можно использовать следующие методы.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры направлены на укрепление местного иммунитета посредствам стимулирования притока крови к легким и ускорения обменных процессов. Самыми эффективными из них являются:

Лекарственный электрофорез – способствует проникновению лекарственного средства в более глубокие слои легких, усиливая обменные процессы и ускоряя отхождение мокроты.

Магнитотерапия – действие магнитов направлено на стимулирование вибрационных волн, позволяющих ускорять отхождение мокроты.

Душ Шарко – суть методики в том, что на область грудной клетки подается вода под давлением, образуя струю. С ее помощью создаются колебания легких, которые помогают выводу мокроты, а также стимулирует приток крови. Эффективно чередование горячей и прохладной воды.

Массаж грудной клетки с постукиваниями – помогает разжижать мокроту, формируя продуктивный кашель.

Плавание – физические нагрузки в бассейне стимулируют работу легких, при этом не вызывая перенапряжения на весь организм.

Магнитотерапия — один из способов очистить легкие после курения

Физиотерапия является одним из компонентов комплексного лечения. Ее эффективность зависит от продолжительности и систематичности занятий.

Физическая активность

Движение вызывает повышенную потребность в кислороде, поэтому человек начинает активно вдыхать воздух. Легкие разрабатываются, в результате чего:

ускоряется выведение мокроты;

увеличивается объем легких;

улучшается кровоснабжение парного органа;

нормализуются обменные процессы.

Физические нагрузки провоцируют появление кашля, что является нормой. Обычно кашель продуктивный, то есть с выделением мокроты. Это сигнализирует о том, что в легких запускаются физиологические процессы, которые способствуют очищению бронхов от смол и скопившейся слизи.

Человеку, который решительно настроен поправить состояние собственного здоровья, показаны дозированные нагрузки. Начинать следует с ходьбы, при этом в работу должны включаться руки. После того, как организм привыкнет к нагрузкам, можно:

перейти к бегу, который тонизирует весь организм, укрепляя сердечно-сосудистую систему;

плавать в бассейне;

посещать тренажерный зал, делая упор на кардио нагрузки.

Важно, чтобы физические нагрузки были регулярными. Так организм быстрее привыкает, что позволяет получать первые положительные результаты в первый месяц.

Ингаляции

Вдыхание паров лекарственных средств, которые распыляются посредствам небулайзера, позволяет:

Получать максимальный эффект от лекарства, так как оно измельчается до микрочастиц, которые при обычном вдохе проникают глубоко в легкие.

Улучшить отхождение мокроты, разжижая ее и стимулируя дополнительную выработку естественного секрета.

Укрепить местный иммунитет.

Ингаляции осуществляются с помощью специального прибора. Ничего общего с вдыханием горячего пара от картофеля процедура не имеет. Небулайзер продуцирует холодный пар, в котором растворены частицы лекарства.

Выбор того или иного лекарственного средства должен осуществлять врач, учитывая особенности пациента.

Противовоспалительные и муколитические ингаляции могут чередоваться между собой, а сам график процедур составляется в индивидуальном порядке под контролем врача-фтизиатра.

Дыхательная гимнастика

Основная суть гимнастики в том, чтобы вдыхать воздух максимально глубоко, постепенно увеличивая объем легких. В результате усиливается приток крови к легким, что позволяет ускорить обменные процессы в органе.

Дыхательная гимнастика — один из способов очистить легкие после курения

Существует множество методик, которые позволяют наладить работу легких. Наиболее оптимальной является йога.

Помимо равномерного глубокого дыхания можно получить заряд бодрости и энергии, расслабиться после тяжелого дня и укрепить мышцы.

Тепловые процедуры

Тепло стимулирует активный приток крови к легким, поэтому для скорейшего очищения легких показано посещение бани и сауны. Под их воздействием расширяются кровеносные сосуды, что способствует скорейшему выведению мокроты.

После тепловых процедур рекомендовано употреблять лекарства и травяные настойки, которые обладают отхаркивающим эффектом. Это позволит сделать кашель продуктивным.

Сроки очистки легких от интоксикации

Процесс выведения смол и токсинов из легких достаточно длительный, но первые заметные результаты при комплексном подходе к проблеме появляются уже к концу первого месяца. Человек замечает улучшение общего самочувствия, отсутствие головных болей и дискомфорта в груди.

Полное очищение легких возможно только через 3-4 года ежедневных усилий. Это еще раз подчеркивает, что курение – это вредная привычка, которая портит здоровье, но не успокаивает нервы.

Признаки очищения легких курильщика

Некоторые симптомы, которые появляются через 3-5 дней после начала процедур, могут напугать пациента, так как по признакам схожи с заболеванием. На самом же деле «сигналом» о запуске процесса очищения легких являются такие признаки:

Продолжительный и продуктивный кашель, который усиливается в момент проведения ингаляций или после посещения бани.

Обильное отхождение мокроты как при бронхите. В некоторых случаях кашель может сопровождаться болезненными ощущениями и выделением небольшого количества крови.

Снижение одышки, нормализация дыхания при физических нагрузках.

Перепады настроения, что может быть связано со стрессом, который испытывает организм во время отказа от курения.

Постепенно кашель становится менее продуктивным, после чего полностью исчезает.

Весь процесс очищения важно контролировать с помощью рентгенографии. Любые ухудшения общего самочувствия, что сопровождается повышением температуры или общим недомоганием, следует обследовать.

Эффективные рецепты народных средств

В качестве вспомогательных методов борьбы с зашлакованностью выделяют:

Луковый сироп – берут 3 крупных луковицы и пропускают через мясорубку. Перекладывают в стеклянный стакан и пересыпают 3 столовыми ложками сахара. Убирают в теплое место на сутки. После этого полученную кашицу пропускают через сито, удаляя крупные частицы лука. Сироп принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день. Не рекомендуется хранить его более суток, так как полезные свойства средства сводятся к нулю.

Овсяно-молочный кисель – на стакан молока берут 3 столовые ложки цельного овса и варят на медленном огне при постоянном помешивании 30-40 минут. Овес аккуратно извлекают и измельчают блендером до состояния пюре, которое возвращают обратно в кипящее молоко. Варят еще 15 минут, после чего напиток загустеет. Добавляют 1 чайную ложку натурального меда. Принимают по половине стакана дважды в день. Напиток способствует активному отхождению мокроты, что сопровождается кашлем.

Травяная настойка – на 1 л кипятка берут по 1 чайной ложке цветов фиалки, солодки, ромашки, подорожника и плюща. Запаривают в термосе сутки, после чего принимают по 1 столовой ложке каждые 3-4 часа. Отхаркивающая настойка хранится в холодильнике не более 12 часов, после чего лекарственные свойства резко снижаются.

Укрепляющий сбор – на 1 л кипятка берут по 1 чайной ложке листьев черной смородины, 10-12 плодов шиповника, пол чайно ложки ромашки и шалфея. Все ингредиенты заливают кипятком и варят на водяной бане 10 минут. Принимают вместо чая, предварительно добавив натуральный пчелиный мед.

Растирка, расширяющая сосуды – на 300 мл водки берут 80 г соцветий акации белой. В стеклянной таре соцветия маринуют около месяца, после чего растирку наносят на область грудной клетки. Усиление эффекта возникает при использовании растирки после массажа и приема горячей ванны. Для закрепления результата рекомендовано укутать грудину пуховым платком или шарфом. В некоторых случаях могут проявляться аллергические реакции, связанные с повышенной чувствительностью кожных покровов.

Луковый сироп — народное средство для очистки легких после курения

Использование рецептов нетрадиционной медицины должно осуществляться с разрешения лечащего врача. Некоторые эффективные средства могут быть опасными для здоровья, в силу особенностей организма. Самолечение категорически запрещено.

Очищение легких после курения – это комплексное мероприятие. Потребуется не один месяц, и даже год, чтобы вернуть легким былую форму, объем и продуктивность работы. Только комплексный и всесторонний подход к лечению позволит получить положительный результат в кратчайшие сроки.

health-post.ru

Детокс легких: действительно ли это работает?

Если вы годами вдыхали сигаретный дым, загрязнения, вирусы и другие токсины, идея очистить легкие и начать все сначала может показаться очень привлекательной. Но если у вас возникает соблазн купить витамины, чай или эфирные масла, которые говорят, что они «детоксифицируют» ваши легкие, сэкономьте деньги, — говорит Джошуа Энглерт, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

«В Интернете продается бесчисленное количество продуктов, которые утверждают, что удаляют токсины из легких, но нет научных исследований, подтверждающих использование любого из них», — говорит он.

К счастью, легкие удивительно хорошо очищаются и восстанавливаются в некоторых ситуациях — и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить ваши легкие как можно более здоровыми.

Как легкие справляются с повреждениями

«Если у вас острое заболевание, такое как пневмония или острый бронхит, в большинстве случаев легкие полностью выздоравливают», — говорит Норман Эдельман, доктор медицины, профессор медицины штата. Университет Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Продолжение

Но после хронической травмы, такой как ущерб, нанесенный десятилетиями курения, легкие могут сделать лишь так много, чтобы восстановить себя, говорит он.

Курение вызывает два вида долговременных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит. Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). При эмфиземе разрушаются крошечные воздушные мешочки, обменивающие кислород. При хроническом бронхите возникает воспаление дыхательных путей, ведущих к воздушным мешочкам. «После того, как воздушные мешки разрушены, их нельзя будет заменить», — говорит Эдельман. «Хотя некоторые отеки и воспаления при бронхите могут исчезнуть, структурные повреждения останутся.”

Тем не менее, чем раньше вы бросите курить, тем больше у вас шансов исправить некоторые повреждения. Одно крупное исследование показало, что через 20 лет после отказа от курения риск ХОБЛ падает до того же уровня, как если бы вы никогда не курили. А через 30 лет риск рака легких также снижается до уровня некурящих. «Чем раньше вы бросите курить, тем больше вероятность того, что легкие заживают», — говорит Энглерт. «Но если курить слишком долго, ущерб может стать необратимым».

Защитите свои легкие

Хотя вы не можете полностью исправить многолетний ущерб от курения сигарет, лучшее, что вы можете сделать для «детоксикации», — это защитить свои легкие от любых дальнейших повреждений, говорит Эдельман. Вот несколько проверенных способов сохранить чистоту легких, насколько это возможно:

Избегайте пассивного курения. Хотя отказ от курения — это самая важная вещь, которую вы можете сделать для своих легких, очень важно не вдыхать дым еще других людей, говорит Эдельман. Сочетание дыма, идущего от кончика сигареты, и дыма, выходящего изо рта курильщика, содержит сотни токсичных химикатов; Вдыхание их может вызвать все, от рака легких до инсульта, утверждает CDC.

Держитесь подальше от вейпинга. В то время как врачи все еще изучают долгосрочные риски электронных сигарет, исследования начали выявлять некоторые краткосрочные риски. Недавнее исследование показало, что вейпинг снижает способность легких выводить слизь, что может привести к инфекциям. «Единственное, что вы должны вдыхать в легкие, — это чистый воздух и прописанные лекарства», — говорит Эдельман. «Больше ничего не будет безопасным».

Продолжение

Не полагайтесь на паровую терапию. Хотя одно очень небольшое исследование показало, что вдыхание теплого пара может снизить тревогу у людей с ХОБЛ, оно не повлияло на то, насколько хорошо работают ваши легкие — и это было слишком маленькое исследование, чтобы даже быть уверенным в результатах по тревожности. «Пар может быть полезным для улучшения выведения слизи из верхних дыхательных путей, в том числе из носа и горла, во время респираторной инфекции, но он не улучшает работу легких», — говорит Энглерт.

Предотвратить заражение. Защитите свои легкие от дальнейшего вреда, сделав прививки от гриппа и пневмонии, почаще мойте руки и избегая контактов с людьми, у которых сопение носом или другое заболевание.

Держитесь подальше от загрязнения, как в помещении, так и на улице. Американская ассоциация легких рекомендует вам проверить свой дом на радон, токсичный газ, который может вызвать рак легких. (Вы можете найти информацию о тестировании на веб-сайте EPA.) Кроме того, возьмите за привычку регулярно пылесосить дом с помощью HEPA-фильтра и выбирать чистящие средства, не содержащие летучих органических соединений (ЛОС), отдушек и раздражителей. По словам Энглерта, если у вас хроническое респираторное заболевание, это может помочь отслеживать качество воздуха в вашем районе и избегать проведения времени на открытом воздухе в дни с плохим качеством воздуха.Вы можете зайти на AirNow.gov или загрузить бесплатное приложение для определения индекса качества воздуха, которое предупредит вас, когда загрязнение в вашем районе из-за пожара, промышленных предприятий или других источников будет опасно высоким.

Продолжение

Ешьте (и пейте) диету, богатую антиоксидантами. Употребление большого количества черники или салатов из капусты не исправит многолетний вред от курения. Но исследования показывают, что употребление большего количества фруктов и овощей, особенно листовой зелени, ягод и других продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить ваши легкие от некоторых повреждений из-за курения и загрязнения воздуха.Крупное корейское исследование показало, что употребление зеленого чая, обладающего как антиоксидантным, так и противовоспалительным действием, может снизить ваши шансы на ХОБЛ, но результаты не являются окончательными. Хотя чай не повредит, Энглерт отмечает, что нет убедительных доказательств того, что он будет работать.

Поддерживайте здоровье легких с помощью упражнений. Есть некоторые свидетельства того, что сердечно-сосудистые упражнения — все, что заставляет ваше сердце биться быстрее — могут помочь вашим легким работать лучше, — говорит Эдельман. «Это также делает сердце и мышцы более эффективными, поэтому, когда вы занимаетесь физической активностью, меньше нагрузки на легкие, поэтому вы чувствуете себя лучше и легче дышите», — говорит он.

Узнайте, как очистить легкие после отказа от курения

Сколько времени требуется для заживления легких после отказа от курения?

Время — самый важный фактор в восстановлении легких после отказа от курения.

Всего через 12 часов после последней выкуривания уровень окиси углерода в крови возвращается к норме. Это помогает получить кислород, необходимый для функционирования всех клеток.

Важным аспектом здоровья легких являются здоровые реснички. Реснички — это крошечные волосовидные органеллы, которые можно найти по всему телу.Реснички в легких удаляют мусор, слизь и другие загрязнители.

Улучшение легких начинается от 2 недель до 3 месяцев, реснички в легких восстанавливаются от 1 до 9 месяцев.

Исцеление легких после отказа от курения потребует времени. Не существует волшебной таблетки, которая заставит дискомфорт в груди после отказа от курения исчезнуть, но есть несколько советов и уловок, которые помогут вашим легким быстрее выздороветь.

Чистые легкие после отказа от курения:

Диета

Продукты, которых следует избегать:

Перечисленные ниже продукты выделяют слизь и могут увеличивать ее содержание в легких, что затрудняет их очистку после отказа от курения.

Молочные продукты Сюда входят сыр, масло, сливки, йогурт, кефир и молоко (все молоко, включая обезжиренное, 1%, 2%, цельное и сырое органическое).

Готовые продукты . Избегайте мяса, которое было модифицировано для увеличения срока хранения или улучшения вкуса, например вяленого мяса, бекона, ветчины, салями, колбасы, хот-догов, мясных консервов и т. Д.

Блюда быстрого приготовления являются сильно переработанными, и их следует избегать. Обработанные веганские / вегетарианские продукты и пищевые заменители (сырное мясо и заменители сыра) также являются сильными продуцентами слизи.

Упакованные полуфабрикаты, включая замороженные полуфабрикаты, можно оставить на полке.

Конфеты и сладости . Избегайте шоколадных батончиков, пирогов, тортов, пирожных, ириски, желатина и других сладких кондитерских изделий. Такие сладости могут быть приятной пищей для некоторых людей, но если после отказа от курения у вас болят легкие, эти продукты не помогут вам почувствовать себя лучше.

Кофеин . Избегайте кофе и чая или газированных напитков с высоким содержанием кофеина. Вместо этого пейте много воды.Зеленый чай содержит кофеин, но он также очень богат антиоксидантами и поэтому может быть полезен при боли в легких после отказа от курения. Антиоксиданты помогают выводить токсины по всему телу, включая легкие.

Производители слабой слизи включают некоторые сюрпризы, такие как кукуруза и соевые продукты, жирные масла, орехи, семена, бобы, злаки (например, хлеб, ячмень, овес, киноа, сплет и рис), а также крахмалистые и жирные овощи (например, авокадо). , грибы, зеленый горошек, оливки, бананы, картофель и кабачки).

Многие продукты этой категории полезны для здоровья и обладают другими питательными свойствами. Отказ от всех легких продуцентов слизи вряд ли изменит правила игры при боли в легких после отказа от курения.

Продукты питания для потребления

Ананас . содержит соединение под названием бромелайн, которое помогает уменьшить воспаление. Бромелайн также помогает повысить эластичность легких, чтобы вы могли получать больше кислорода при более глубоком вдохе.

Мед .Некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что чайная ложка меда, принимаемая ежедневно, может принести много пользы для здоровья, включая удаление загрязняющих веществ из легких. Даже если это не так эффективно, как утверждают некоторые, ложка вкусного меда — неплохой способ начать свой день!

Цитрусовые и ягоды (лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты, кумкваты, черника, ежевика и т. Д.).

Листовая зелень и зелень (брюссельская капуста, сельдерей, спаржа, побеги бамбука, цветная капуста, брокколи, тимьян, розмарин, орегано и т. Д.)).

Редис (включая красный, дайкон, хрен и другие) имеет много преимуществ для здоровья, и они особенно хороши для смягчения дискомфорта в легких после отказа от курения. Они устраняют излишки слизи, успокаивают боль в горле, очищают носовые пазухи и уменьшают застой в дыхательной системе.

Пряные корни , включая чеснок, лук, имбирь и куркуму, отлично подходят для легких.

Продукты с высоким содержанием хлорофилла (включая сок пырей, спирулину и проросшие семена) помогают насыщать организм кислородом.

Как очистить легкие после отказа от курения: избегать загрязняющих веществ

Очистить легкие после отказа от курения будет легче, если другие загрязнители не попадут в дыхательную систему.

Избегайте других курильщиков.

Пассивный дым не только раздражает ваши легкие, но и другие курильщики могут вызвать тягу к курению и, возможно, вызвать у вас рецидив. Также следует избегать дыма от других источников, таких как огонь или дровяные печи.

Обеспечьте вентиляцию и чистоту жилых помещений.

Домашний очиститель воздуха может удалять аллергены и твердые частицы, помогая вашим легким получить доступ к чистому воздуху.

Определенные растения помогают достичь этой цели, рассмотрите возможность покупки комнатного растения, например, паука, каучукового дерева или мирной лилии.

Попробуйте спать с открытыми окнами, чтобы впустить немного свежего воздуха. Поддержанию чистоты и свежего воздуха в доме также помогает вытирать пыль и пылесосить.

Хотя чистый дом помогает легким получать чистый воздух, многие бытовые чистящие средства содержат вредные химические вещества, и их следует использовать с осторожностью. Аммиак, в частности, очень раздражает дыхательную систему.

Как очистить легкие после отказа от курения: дыхательные упражнения

Диафрагмальные дыхательные упражнения рекомендованы специалистами по легочной реабилитации, чтобы помочь легким правильно функционировать.

Если у вас нет хронического заболевания легких, но после отказа от курения у вас болят легкие, эти упражнения помогут очистить легкие и восстановить их здоровье.

Дыхание через сжатую губу выполняется путем медленного вдоха через нос в течение примерно 2 секунд. и выдыхать через рот в течение примерно 4 секунд, стараясь сжать губы, ограничивая поток воздуха.

Сделайте устойчивый и медленный выдох. Дополнительное время, затрачиваемое на выдох по сравнению со вдохом, важно.

Обязательно расслабляйте голову, шею и плечи на протяжении всего упражнения. Преимущества дыхательных упражнений со сжатыми губами включают:

• Открытие дыхательных путей для облегчения дыхания.
• Удаление старого и несвежего воздуха из легких.
• Содействие расслаблению.
• Облегчение одышки.

Диафрагмальное дыхание (также называемое дыханием животом) — еще одно дыхательное упражнение, которое помогает улучшить легочную функцию.

Выполнение этого упражнения поможет очистить легкие после отказа от курения. Диафрагмальное дыхание похоже на дыхание через сжатые губы, но с добавлением элемента упражнения на диафрагму.

Чтобы практиковать диафрагмальное дыхание, положите одну руку на живот, а другую — на грудь.На вдохе позвольте руке на животе подняться, а рука на груди остается на месте.

На выдохе медленно выдохните через сжатые губы. Используйте руку на животе, чтобы выпустить воздух. Повторите упражнение от 3 до 10 раз.

Преимущества диафрагмального дыхания включают:

• Укрепление и удлинение дыхательных мышц.
• Повышение кардиореспираторной подготовки.

Как очистить легкие после отказа от курения: физические упражнения

Физическая подготовка — важнейший аспект здорового тела, включая легкие.

Преимущества физических упражнений многочисленны и варьируются от контроля веса, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения психического здоровья и настроения и снижения риска некоторых видов рака.

Кроме того, упражнения высвобождают эндорфины и дофамин, которые помогают при отмене никотина.

Yoga включает в себя большой компонент дыхательных упражнений и упражнений для всего тела. Оба они полезны для здоровой функции легких и улучшают состояние легких после отказа от курения. Попробуйте добавить в свой день занятия йогой.

Если вы не привыкли к физическим упражнениям, постепенно добавляйте их в свой распорядок дня.

Постепенно увеличивайте физическую активность по мере того, как недели превращаются в месяцы. Во время физических упражнений вы можете заметить, что в ответ на это будет кашель.

При выполнении упражнений мокрота и слизь в дыхательной системе вытесняются, и вы кашляете, чтобы вывести их из организма.

Кашель может вызывать дискомфорт, но избавление от всего этого мусора поможет излечить легкие после отказа от курения.Ударьте двух зайцев одним выстрелом и выйдите на улицу, чтобы потренироваться на свежем воздухе.

Становятся ли ваши легкие лучше после отказа от курения?

В то время как диета, дыхательные упражнения и физические упражнения могут помочь восстановить повреждение легких и укрепить здоровье легких, суть в том, что курение (особенно в течение длительного времени) вызывает серьезные повреждения легких, которые могут быть необратимыми.

Тем не менее, продолжение курения только усугубит этот ущерб и приведет к увеличению вероятности развития ХОБЛ и рака легких.

Чем раньше вы бросите курить, тем выше ваши шансы на восстановление легких.

Существует множество продуктов, которые утверждают, что очищают легкие после отказа от курения, но нет никаких научных доказательств того, что какой-либо из этих продуктов работает.

По словам доктора Джошуа Энглерта, «В Интернете продается бесчисленное количество продуктов, которые утверждают, что удаляют токсины из легких, но нет научных исследований, подтверждающих использование любого из них».

Хотя обычно эти методы не причиняют никакого вреда, важно понимать, что быстрых способов устранения повреждения легких, вызванного курением, не существует.

Легкие хорошо очищаются сами, и со временем, если вы воздержитесь от курения, вторичного табачного дыма и любых других загрязнителей легких, таких как вейпинг или плохое качество воздуха, они начнут лечить сами себя.

Могут ли легкие стать лучше после 40 лет курения?

Если вы курили десятилетиями, вашим легким потребуются десятилетия, чтобы восстановить себя, и они, скорее всего, никогда не вернутся в норму. Тем не менее, бросить курить через 40 лет лучше, чем продолжать курить 45 или 50 лет.

Никогда не поздно бросить курить, и хотя ваши легкие могут никогда не зажить полностью, они начнут поправляться, как только вы бросите курить, даже если вы курили всю свою жизнь.

Одно крупное исследование показало, что после 20 лет отказа от курения риск ХОБЛ падает до того же уровня, как если бы вы никогда не курили. А через 30 лет риск рака легких также снижается до уровня некурящих.

Как видите, легкие заживают десятилетиями, и чем больше вы курите, тем дольше этот процесс.

Можно ли удалить смолу из легких?

Если вы курите долгое время, у вас в легких есть смола. Смола относится к токсичным частицам, остающимся в легких. Смола выстилает легкие и окрашивает их в черный цвет. Он повреждает реснички в легких и дыхательных путях, которые отвечают за очистку легких.

Смола также содержит токсины, такие как окись углерода, аммиак и цианистый водород.

Не существует процедуры или лекарства, мгновенно удаляющего смолу из легких.Этот процесс требует времени. После того, как вы бросите курить, реснички начнут восстанавливаться и медленно, но верно приступят к удалению смолы из ваших легких. На заживление ресничек может уйти от 1 до 9 месяцев после того, как вы бросите курить.

Исследования показывают, что на каждые 6 лет курения требуется 1 год, чтобы удалить это количество смолы из дыхательной системы.

Защитите свои легкие

Если вы бросили курить и работаете над исцелением легких, проявите терпение, избегайте загрязняющих веществ, избегайте ситуаций, которые могут вызвать тягу к курению, и в целом поддерживайте здоровый образ жизни.

Не вдыхайте ничего, кроме чистого чистого воздуха, и старайтесь поддерживать свое здоровье. Такие заболевания, как бронхит и даже насморк, могут привести к увеличению выработки слизи, что ухудшит ваши легкие.

Оставаясь здоровым, вы даете своему телу больше шансов на выздоровление.

Немедленно обратитесь к врачу, если после отказа от курения у вас возникла боль в груди, отдающая в левую руку, шею и челюсть; стеснение, сжатие или тяжесть в груди; одышка, потливость и тошнота.

Если вы пытаетесь бросить курить, вам может помочь врач.

Исследования показывают, что разговор с врачом о прекращении курения увеличивает ваши шансы на успех более чем в два раза.

Врач может помочь составить план отказа от курения, который подходит именно вам, включая рекомендации по лекарствам, отпускаемым без рецепта или по рецепту, например, Chantix.

Если вы готовы бросить курить, позвоните или забронируйте онлайн с PlushCare, чтобы назначить видеовстречу с ведущим U. С. доктор сегодня. Наши врачи помогли бесчисленному количеству пациентов бросить курить, предоставив поддерживающие реалистичные планы лечения, включая необходимые рецепты.

Подробнее о том, как очистить легкие после отказа от курения

Как очистить легкие курильщика?

Способы естественной очистки легких

Курение вредит здоровью, это всем известно. Мы видели, как предупреждающие знаки буквально кричат ​​нам, с рекламных щитов, рекламы в печати и СМИ, и даже на картонных коробках с сигаретами, где предупреждение обычно сопровождается искаженным изображением, отражающим последствия этой опасной привычки.Прежде чем мы начнем разбираться в продуктах, которые мы можем потреблять для естественной очистки легких, давайте сначала посмотрим, какое влияние курение может иметь на нашу систему.

Влияние курения на организм

Каждый раз, когда мы выкуриваем сигарету, ядовитые газы попадают в ваши легкие, а затем в кровоток, где они попадают во все органы тела. Сигарета изготавливается из табачных листьев, которые содержат никотина, и множество других соединений. Когда табак и соединения горят, они выделяют тысячи опасных химических веществ, в том числе более 40, вызывающих рак .

Сигаретный дым содержит ядовитые газы окись углерода, окись азота и следовые количества радиоактивных частиц, вызывающих рак. Опасны все формы табака, включая сигары, трубки и бездымный табак, такой как жевательный табак и нюхательный табак. Никотин — это химическое вещество табака, вызывающее привыкание, которое вызывает в мозгу приятное ощущение. Повторное употребление никотина снижает чувствительность мозга, заставляя его жаждать все больше и больше никотина, чтобы чувствовать себя нормально.

К вредным последствиям курения относятся:

• Преждевременная смерть

• Болезнь сердца

• Сердечный приступ

• Инсульт

• Рак крови и костного мозга, рта, гортани, горла, желудка, почек и т. Д.

• Сердечно-сосудистые заболевания

• Атеросклероз

• Хроническая обструктивная болезнь легких и многие другие

Какие продукты лучше всего подходят для очищения легких?

К счастью, существует несколько продуктов, очищающих легкие, которые могут помочь очистить легкие после курения. Прочтите важность каждого из этих продуктов и включите их в свой рацион, чтобы вывести никотин из организма.

ИМБИРЬ

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают выводить токсины из дыхательных путей. Он содержит много витаминов и минералов, включая калий, магний, бета-каротин и цинк, и в качестве дополнительного бонуса помогает приправить мягкие блюда! Также известно, что некоторые экстракты имбиря убивают клетки рака легких. Вы можете добавлять имбирь во многие блюда в виде травы или употреблять его в виде имбирного чая.

ТУРМЕРИЧЕСКИЙ

Куркума, также известная как «Золотая специя», также помогает очистить наши легкие благодаря своим противовоспалительным свойствам.

ЯБЛОКИ

«Яблоко в день убережет доктора» — это пословица. Он содержит большое количество флавоноидов, витаминов и антиоксидантов, особенно витамин С, который помогает нам эффективно бороться с заболеваниями легких.

ЧЕСНОК

Он содержит соединение под названием аллицин, которое действует как мощный антибиотик и помогает преодолеть респираторных инфекций , которые закупоривают наши легкие. Он также помогает уменьшить воспаление, облегчить астму и снизить риск рака легких.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые способствуют укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы, защищают от различных видов рака и удаляют жидкость из наших легких. Травы, присутствующие в зеленом чае, помогают удалить слизь с слизистой оболочки легких и обладают противомикробным действием.

Хрустящие овощи

Хлорофилл, содержащийся в этих овощах, действует как детоксификатор и помогает фильтровать кровь и выводить токсины из нашего организма.Некоторые примеры овощей семейства крестоцветных включают брокколи, цветную капусту, капусту, брюссельскую капусту и т. Д. Они также богаты витамином С, который укрепляет нашу иммунную систему.

Есть много способов очистить легкие естественным путем, которые помогают бороться с вредными последствиями курения и выводят токсины из нашего организма изнутри. Важно помнить, что диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, может повысить наш иммунитет и помочь нам противостоять неблагоприятным воздействиям и условиям. Мы должны обязательно включать такие продукты в свой рацион, чтобы вести здоровый образ жизни.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как курение влияет на ваше тело — https://youtu. be/C-gX-TcHtDg

4 натуральных средства, которые помогут вам бросить курить

Курение — одна из самых сложных зависимостей, которую нужно преодолеть, поэтому вполне естественно, что вы хотите попробовать что-нибудь, что может помочь. Многие курильщики обращаются к натуральным средствам, которые помогут им бросить курить, но не все из них эффективны или безопасны для вас.

Когда вы ищете естественные альтернативы, которые помогут вам бросить курить, вы можете попробовать несколько.Однако нет никаких гарантий, что они будут работать. Многие люди, которые успешно бросили курить, использовали несколько подходов, включая консультацию или систему поддержки.

Использование иглоукалывания для отказа от курения

Иглоукалывание — это распространенная терапия, которую некоторые люди используют, чтобы бросить курить. Иглы для акупунктуры обычно тонкие, как волосы. Их вводят в различные точки уха, где они остаются примерно на 20 минут. В качестве помощи между сеансами многие акупунктуристы предоставляют крошечные шарики (размером с кончик шариковой ручки), которые невидимой лентой прикрепляются к уху.

Когда возникает тяга к сигаретам, курильщику предлагается осторожно надавить на шарик, что стимулирует точку акупунктуры. Одно пятилетнее исследование, проведенное в Гонконге с участием 5202 курильщиков, пришло к выводу, что иглоукалывание является эффективным и безопасным методом, помогающим курильщикам бросить курить.

В исследовании отмечается, что количество сигарет в день уменьшилось и что среднее время до рецидива составило 38,71 дня, что было больше, чем 35 дней для электронных сигарет и 14 дней для никотиновых пластырей. Количество сеансов иглоукалывания оказало значительное влияние в случае успеха, большинство людей получают восемь сеансов в течение первого месяца.

Зверобой и тяга к сигаретам

Трава зверобоя ( Hypericum perforatum ) используется в основном при депрессии. Исследователи пытались выяснить, эффективен ли он и для отказа от курения. Результаты неоднозначны.

Хотя зверобой кажется достаточно безопасным, если принимать его отдельно, он может повлиять на эффективность рецептурных и безрецептурных лекарств. Сюда входят антидепрессанты, лекарства для лечения ВИЧ-инфекции и СПИДа, лекарства для предотвращения отторжения органов у пациентов с трансплантатами и оральные контрацептивы.Взаимодействие с другими людьми

Зверобой не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, детям или людям с биполярным расстройством, заболеваниями печени или почек.

Женьшень для отказа от курения

Было показано, что женьшень предотвращает вызванное никотином высвобождение нейромедиатора дофамина.Дофамин — это то, что заставляет людей чувствовать себя хорошо после курения и является частью процесса зависимости. Хотя это интригует, на сегодняшний день нет исследований, посвященных изучению того, могут ли добавки женьшеня помочь людям бросить курить.

Бросить курить с помощью гипнотерапии

Следующий вопрос, который задают многие люди, — может ли помочь гипнотерапия. Звучит как хорошая альтернатива лекарствам от курения, отпускаемым по рецепту и без рецепта, но эффективно ли это?

Согласно одному рандомизированному исследованию, гипнотерапия лишь немного более эффективна, чем вмешательство по профилактике рецидивов поведения. После трех дней отказа от курения участники были помещены в одну из двух групп. Группа гипнотерапии достигла 29% успеха через год, в то время как 28% людей в группе консультирования бросили курить.Взаимодействие с другими людьми

В другом исследовании гипнотерапия сравнивалась с распространенной никотиновой заместительной терапией (НЗТ). Эти два метода также были объединены для некоторых пациентов больницы в исследовании. Методы использовались и соблюдались после выписки участников из больницы.

Был сделан вывод о том, что гипнотерапия была более эффективной НЗТ при длительном воздержании, хотя при сочетании этих двух терапий улучшения не наблюдалось.

Лобелия не рекомендуется

Трава лобелия ( Lobelia inflata ) была продвинута, чтобы помочь людям бороться с последствиями отмены никотина, и она содержится во многих продуктах против курения.Активным ингредиентом лобелии является лобелин, и считается, что он действует на организм аналогично никотину.

Однако в 1993 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) временно запретило продажу некоторых продуктов лобелии, предназначенных для помощи людям в отказе от курения. Согласно отчету, причина заключалась в том, что доказательства показали, что они неэффективны. С тех пор Lobelia была внесена в список ингредиентов для прекращения курения, требующих одобрения FDA.

Более поздние исследования показали, что лобелин может повышать уровень нейромедиатора дофамина в головном мозге — эффект, аналогичный эффекту сигарет.Дофамин влияет на настроение и вызывает чувство удовольствия. Однако до сих пор нет доказательств того, что добавки лобелии помогают людям бросить курить.

Однако лобелия — потенциально токсичное растение, поэтому его нельзя рекомендовать. Он также находится в базе данных ядовитых растений FDA. Лобелия может вызвать сухость во рту, обильное потоотделение, тошноту, рвоту, диарею, тремор, учащенное сердцебиение, спутанность сознания, судороги и кому. В больших дозах он может даже вызвать смерть.

Особенно высокому риску подвержены люди с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, чувствительностью к табаку, параличом, судорожными припадками, одышкой или восстанавливающимися после шока.Беременным, кормящим женщинам и детям нельзя принимать лобелию.

Слово от Verywell

Научное обоснование утверждения о том, что любое средство может помочь в отказе от курения, ограничено. Добавки не проверялись на безопасность и в значительной степени не регулируются. Это означает, что состав некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.

Кроме того, имейте в виду, что безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена. Если вы рассматриваете возможность использования какой-либо альтернативной медицины, сначала поговорите со своим лечащим врачом.

4 лучших способа естественного очищения легких

27 августа 2018

Наши легкие — один из важнейших компонентов нашего тела.

Они помогают извлекать кислород из атмосферы и переносить его в кровь. Но заботимся ли мы о них должным образом? нашим легким постоянно приходится бороться со многими загрязнителями и микробами, которые постепенно оседают при вдыхании воздуха.

Курильщики более предрасположены к сердечным заболеваниям, так как их легкие покрываются слоем смолы. Итак, чтобы наши легкие были здоровыми, нам необходимо вывести их из организма, чтобы они могли нормально функционировать.

Причина загрязнения легких?

Наши легкие загрязняются по разным причинам. Наша атмосфера наполнена токсичными газами, выбрасываемыми из дымоходов заводов, автомобилей, и одновременно вдыхаемый нами воздух наполнен частицами грязи, вызывающими отравление легких.

Курение также является основной причиной загрязнения легких. Это опасная активность, которая, как известно, препятствует нормальному функционированию легких. Более того, грязные легкие могут привести ко многим заболеваниям, таким как астма, бронхит и т. Д.

Итак, как вы заботитесь о своем теле, вы также должны лечить наши легкие, чтобы они были здоровыми и чистыми.

Экологический риск

При вдыхании вредных частиц, тумана, газов и паров мы подвержены экологическим заболеваниям легких.Заболевания легких, вызванные вдыханием частиц, также называют пневмокониозом.

В основном, интенсивность заболевания легких зависит от вдыхаемых частиц. Вдыхаемый воздух, содержащий крупные частицы, может попасть в нос, тогда как мелкие частицы попадут в легкие. В случае мелких практических предметов они даже смешались с кровотоком.

Наши легкие могут быть повреждены различными типами частиц. Он может быть органическим или неорганическим.

Органический материал состоит из углерода, а неорганический материал происходит из неживых источников. Металлы и минералы являются неорганическими источниками.

Домашние средства для детоксикации легких

Мы делаем 20000 вдохов каждый день. Люди, страдающие заболеваниями легких, сталкиваются с проблемами при дыхании. Поэтому для вас важно придерживаться здорового питания.

Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, которая обеспечит ваше тело надлежащим питанием и даст вам достаточно энергии для дыхания. Вот некоторые из рекомендуемых продуктов, которые вы можете выбрать, чтобы зарядить легкие энергией.

Жареный лосось с розмарином и чесноком:

Этот рецепт обогащен омега-3. Согласно недавнему отчету, было обнаружено, что у людей, которые включили омега-3 в свой рацион, наблюдалось снижение воспаления легких.

Омолаживающий сок для легких

Омолаживающее средство для легких — это сок кресс-салата.Это полезно для лечения опухших дыхательных путей и сглаживания легких.

Лимон богат витамином С, а скипидат — витамином А, оба являются антиоксидантами. Это помогает улучшить здоровье ваших легких.

С другой стороны, чеснок является естественным антибиотиком и антибактериальным средством. Вы можете пить этот напиток один или два раза в день, чтобы улучшить здоровье легких.

Смузи, стимулирующий легкие

Smoothie содержит апельсины и лимоны, оба эти ингредиента стимулируют выработку свободных радикалов в нашем организме. Эти вещества помогают нам дышать ровно, уменьшая количество мокроты.

Кроме того, ананас уменьшает отек и кашель. Кроме того, он содержит фермент бромелайн , который удаляет мусор из легких и естественным образом выводит токсины.

Чтобы подать блюдо, смешайте все ингредиенты, перемешайте в высокоскоростном блендере и получите.

Чай зеленый

Употребление травяного зеленого чая перед сном — отличный способ сохранить здоровье и чистоту легких.Если вы курильщик, вы должны принимать это решение ежедневно. Это действительно чудесный вариант для легких.

Лимонный сок

Перед сном можно выпить один-два стакана лимонного сока. Однако, если лимон недоступен, вы также можете выбрать ананасовый сок.

Помимо других преимуществ для здоровья, лимонный сок играет решающую роль в детоксикации легких. То же самое и с ананасовым соком.Включение любого из этих вариантов в свой рацион принесет большую пользу.

Поддержание чистоты вокруг

Воздушная среда

С проблемами легких обычно сталкиваются люди, живущие в городе. Уровень загрязнения слишком высок, что приводит к плохому вдыханию. Что ж, не волнуйтесь, здесь вам предложат несколько советов, как поддерживать себя в хорошем состоянии, где бы вы ни остановились.

Поиск вентилируемых помещений

Держитесь подальше от дымных мест. Даже если вы видите курящего человека, не стойте перед ним.

На рынке доступно множество очистителей воздуха, на которые вы можете подумать. Обратите внимание, что в нем есть фильтр HEPA . Очистители фильтров HEPA намного более эффективны, чем очистители озона.

Откройте окно, позвольте воздуху проникнуть в ваш дом. Когда вы спите, вы можете открывать окна, это позволит вам выйти на свежий воздух. Вы также можете открыть дверь в спальне, если не можете открыть окно.

Поддержание чистоты в доме

Следите за тем, чтобы ваши ковры были чистыми. Вы можете использовать пылесос, чтобы очистить частицы грязи от них. Время от времени удаляйте пыль с полок и различных предметов в комнатах. Пыль накапливается очень быстро, и ее необходимо удалять.

Замените дровяные печи баллонами со сжиженным газом. Дровяные печи очень вредны и могут задушить ваши легкие.

Чего следует избегать

Чтобы улучшить состояние легких, следует избегать многих вещей.

Бросить курить

Курение означает, что вы подвергаетесь воздействию никотина и табака, оба вещества опасны для легких. Еще курение может вызвать инфекцию легких и даже привести к раку легких.

Он разрушает ваши легкие и вызывает множество заболеваний легких. Итак, если вы курильщик, то первым делом нужно бросить курить как можно раньше.

Скажи нет молочным продуктам

С молочными продуктами очень трудно распрощаться. Молочные продукты, такие как молоко, творог, необходимы, но да, они содержат много токсинов, разрушающих легкие.

Итак, если вы решили очистить легкие, не забудьте отказаться от молочных продуктов. Как только вы почувствуете облегчение, вы снова можете включить в свой рацион молочные продукты.

A Быстрые списки, которым вы должны следовать, чтобы ожидать улучшения легких в течение короткого промежутка времени.

• Бросить курить
• Прекратите пользоваться дровяными печами
• Остановить молочные продукты
• Держитесь подальше от дыма
• Избегайте попадания частиц пыли

Вышеупомянутые пункты касаются чистки легких. Очистить легкие — непростая задача, и у разных людей процесс может быть разным. Некоторые могут увидеть более быстрый результат, а другим, возможно, придется ждать дольше, чтобы получить наилучшие результаты.

Однако вначале потребуется время, чтобы сформировать новые привычки. Не отступайте от этого, наберитесь терпения и постепенно вырабатывайте привычки ожидать улучшения здоровья легких.

Бросьте курить с помощью натуральных средств

Узнайте, как бросить курить с помощью натуральных средств из трав, фруктов и овощей.

Мои сын и дочь так горько жаловались на то, что я курю 30 лет назад, что я бросил холодную индейку. Однажды я выкуривал около трех пачек нефильтрованных сигарет королевского размера в день, а на следующий день — ни одной. Иногда мне снятся сны, в которых я поддаюсь искушению снова загореться, но на самом деле этого никогда не произойдет.

По оценкам, курение является причиной одной трети всех случаев смерти от рака и одной четвертой смертельных сердечных приступов в Соединенных Штатах. По оценкам Американской ассоциации легких, 350 000 американцев ежегодно умирают от болезней, связанных с курением.(Моя собственная оценка приближается к 500 000.) Сорок процентов курильщиков умирают, не дожив до пенсионного возраста.

Все разговоры о преждевременной смерти проходят над головами подростков, которые начинают курить, и молодых людей, которые не хотят бросать курить. Опасности курения кажутся им слишком далекими.

Вот почему я люблю напоминать молодым курильщикам, что я знаю, что эта привычка поражает мужчин по половому члену и женщин по лицу. Верно. Курение повреждает кровеносные сосуды, снабжающие половой член, поэтому у курящих мужчин повышенный риск импотенции.Курение повреждает капилляры на лице женщин, поэтому у курящих женщин появляются морщины на много лет раньше, чем у некурящих. (У курящих мужчин тоже преждевременно появляются морщины, но почему-то этот аргумент против курения, кажется, набирает больше очков у женщин, чем у мужчин. )

Много лет назад, когда я бросил курить, я мало знал о фитотерапии . Если бы я бросил курить сегодня, я бы использовал травы.

Солодка ( Glycyrrhiza glabra ).У меня здесь не так много науки, просто внутренняя вера в пользу лакрицы в качестве средства против курения. Я также слышал много положительных историй о людях, которые избавились от этой привычки с помощью солодки.

Как это работает? Корень солодки выглядит так же, как старая сигарета Cheroot. Вы можете держать под рукой палочку корня солодки и посасывать ее вместо сигареты. Я считаю, что это работает, помогая утолить оральную тягу к сигаретам. Если бы я все еще был курильщиком, я бы попробовал.

Интересно, что большая часть солодки, поступающей в Соединенные Штаты, идет на табачные изделия — жевательный табак и трубочный табак — предположительно для вкуса.

Вы должны знать, что, хотя солодка и ее экстракты безопасны для нормального употребления в умеренных количествах — что эквивалентно примерно трем чашкам чая в день, — длительное употребление (более шести недель) или прием чрезмерных количеств могут привести к головная боль, летаргия, задержка натрия и воды, чрезмерная потеря калия и высокое кровяное давление.

Клевер красный ( Trifolium pratense ). Несколько лет назад мне позвонил предприниматель, который искал источник красного клевера. Он хотел буквально тонны для использования в качестве основного ингредиента в не содержащем табак жевательном табачном продукте, который он планировал продавать, в консервированном виде, как настоящий.

Мне позвонили примерно тогда, когда я узнал, почему красный клевер имеет давнюю репутацию средства для профилактики рака. Чтобы опухоли росли, им необходимо кровоснабжение. Они посылают биохимические сигналы, которые вовлекают тело в растущие кровеносные сосуды прямо в них; этот процесс называется ангиогенезом.

Несколько ведущих исследователей рака работали над способами предотвращения образования этих новых кровеносных сосудов, что приводит к голоду опухолей. Оказалось, что одним из соединений с антиангиогенным действием является генистеин, составляющий красный клевер.

Итак, я приветствовал звонок от человека, ищущего красный клевер. Заменив жевательный табак нетабачным заменителем, он работал над предотвращением рака ротовой полости и языка, вызываемого жевательным табаком. И, заменив табак красным клевером, он также невольно оказал антиангиогенное действие.

Я не знаю, что стало с этим мужским табачным отваром из красного клевера, но у меня есть банка нюхательного табака на основе красного клевера. Бывшие курильщики могут жевать свежие цветы клевера (добавлять их в салаты) или другие, более вкусные травы, содержащие генистеин, такие как молотые орехи, арахис или соевые бобы. Эти закуски помогут удовлетворить некоторые оральные потребности курильщиков и бывших курильщиков. В то же время генистеин в этих закусках будет атаковать любые опухоли, которые могут попытаться начать действовать.

Если вам трудно избавиться от этой привычки, возможно, вы захотите выработать другую привычку — ежедневно пить чай из красного клевера. Он может предложить определенную защиту.

Морковь ( Daucus carota ). Когда я бросил курить, морковь мне немного помогла. Я обычно ехал в офис, чтобы жевать пару сырых морковок, вместо того, чтобы затянуться сигаретой.

В то время я выбрал морковь, потому что она мне нравилась, но теперь мы знаем, что каротиноиды, химические родственники витамина А, придающие моркови оранжевый цвет, также помогают предотвратить рак, особенно если каротиноиды поступают из моркови или других цельных продуктов. чем из капсул.(Как правило, если вы выделяете одно полезное химическое вещество — вырвите его из контекста — вы упускаете целый ряд других химических веществ, которые также могут вам помочь.)

Если сигареты — это палочки от рака, то морковь — от рака. На самом деле все фрукты и овощи. Исследование последовательное и убедительное. Чем больше люди едят фруктов и овощей, тем меньше у них шансов заболеть серьезным раком, включая рак легких. Так что даже если вы не бросите курить, вы все равно должны жевать морковь.

Бобы фава ( Vicia faba ). Как один из лучших диетических источников I-допы, превращающейся в дофамин в мозге, фасоль может помочь облегчить вашу тягу к никотину. Я пришел к такому выводу после того, как итальянские ученые показали, что в пределах мозга область оболочки прилежащего ядра, которая играет важную роль в эмоциях, находится под воздействием дофамина. Дофамин связан с эйфорией, вызываемой наркотиками, вызывающими привыкание. Никотин также повышает уровень дофамина, по словам Роя Уайза из Университета Конкордия в Монреале: «Мы должны либо снизить уровень героина до уровня привыкания, либо повысить уровень никотина до уровня зависимости.«

Бупропион — это дорогой препарат, усилитель дофамина, который уже получил одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для использования в программах, помогающих людям бросить курить. Бобы фава и их родственники, бархатные бобы, могут быть дешевле, безопаснее и эффективнее.

Куркума ( Куркума длинная ). Травник с Западного побережья Кэти Кевилл, соавтор книги «Ароматерапия: полное руководство по искусству исцеления », рассказывает о хронических курильщиках, которые ежедневно принимали куркуму в рамках исследовательского проекта Национального института питания в Хайдарабаде, Индия.Те, кто принимал куркуму, выводили из организма в три-восемь раз больше канцерогенов, чем курильщики, которые не принимали куркуму. Кевилл процитировал исследование Университета Рутгерса, в котором говорится, что даже небольшое количество тимьяна, базилика и куркумы может снизить риск рака. Если бы я все еще был курильщиком, я бы обязательно съел много сладкого и немного отличного песто с базиликом, пока был на нем.

Избегание сигарет и сигаретного дыма — это в первую очередь первая линия защиты, поэтому, если вы можете бросить курить, вы можете спасти свою жизнь и жизни, которые вы любите.А пока дайте своему телу шанс сразиться с некоторыми из природных ускорителей.

Герцог, один из ведущих мировых авторитетов в области лечения травами, является автором книги The Green Pharmacy Anti-Aging Prescriptions . Активно занимается сохранением тропических лесов, он регулярно проводит экотуры по Амазонке. Свяжитесь с ним по адресу jduke @ Fathernaturesfarmacy.com.

6 детокс-напитков, которые вы должны выпить этой зимой, чтобы естественным образом очистить легкие

6 детокс-напитков, которые вы должны принять этой зимой, чтобы естественным образом очистить легкие & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

• Наши легкие — один из важнейших органов тела, благодаря которому мы живы и здоровы

• Важно предпринять шаги для поддержания оптимального здоровья легких и дыхательной способности

• Хорошая новость в том, что определенные продукты и напитки могут естественным образом способствовать детоксикации легких без таблеток и добавок

Нью-Дели: Большинство из нас может не осознавать важность здоровья своих легких, пока у нас не возникнет проблема с дыханием. Наши легкие — один из важнейших органов тела, благодаря которому мы живем и здоровы. В древней Индии на санскрите и в Аюрведе — науке о жизни — дыхание называется praan , т.е. сама жизнь.

Хотя наши легкие являются самоочищающимися органами, они могут перегружаться, воспаляться и вызывать чувство тяжести, если они постоянно подвергаются воздействию загрязнителей и других токсичных веществ. Поэтому важно принимать меры для поддержания оптимального здоровья легких и дыхательной способности.Хорошая новость заключается в том, что определенные продукты и напитки могут естественным образом помочь детоксикации легких без таблеток и добавок.

Принятие простых мер может улучшить ваши легкие и общее состояние здоровья. Возможно, лучший способ сохранить здоровье легких — это избегать вредных токсинов, таких как загрязнение воздуха и сигаретный дым, а также придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Зимние детокс-напитки для очищения легких и тела

По словам диетолога Джаслин Каур, есть несколько естественных способов вывести токсины из легких. Вот несколько детокс-напитков, которые могут помочь улучшить ваши легкие и общее состояние здоровья в зимний сезон:

Мед и горячая вода

Этот мощный напиток помогает вывести токсины из организма и бороться с воздействием загрязняющих веществ. Мед обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь организму очиститься от инфекции, в первую очередь вызвавшей боль в горле.

Чай зеленый

В наши дни широко используется зеленый чай, и он входит в наши привычки.Он богат антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить или уменьшить воспаление в легких. Прием 2-3 чашек зеленого чая в день — желательно утром и после ужина — может быть отличным способом очистить легкие.

Вода с корицей

Корица богата антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких, снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови. Исследования показали, что это противовоспалительное и антиоксидантное действие может быть особенно полезным для людей с раком легких до и после лечения.

Напиток с имбирем и куркумой

Куркума помогает контролировать кашель, заложенность носа и простуду. Можно употреблять имбирный напиток с куркумой или даже традиционный халди дудх , , поскольку он имеет противовоспалительные, антиоксидантные и противораковые средства. Имбирь исцеляет от тошноты и уменьшает заложенность носа.

Чай мулети

Прием mulethi с медом и водой может помочь вылечить кашель, простуду, боль в горле и очистить легкие.Утверждается, что регулярный прием мулети, также известного как солодка, помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Яблочный, свекольный, морковный смузи

Эти 3 мощных продукта способствуют полной детоксикации организма. Они богаты клетчаткой, витамином С, витамином Е, калием и многими другими соединениями, которые могут помочь контролировать астму — распространенное заболевание легких в зимний период.