При запоре беременным что можно: Запор при беременности — 8 способов как избавиться от запора

Запоры во время беременности — статьи о беременности и родах

Одной из типичных проблем, с которыми сталкиваются беременные — трудности с опорожнением кишечника (попросту говоря, запоры).

Причины

• Во время беременности, особенно во второй половине, кишечник сдавливается увеличивающейся маткой. Это приводит к нарушению оттока крови и возникновению венозного застоя в сосудах малого таза. В результате может развиться геморрой — расширение вен прямой кишки и как следствие — запоры.
• Организм человека вырабатывает специальные вещества, стимулирующие сокращения кишечника. Во время беременности восприимчивость мускулатуры кишечника к такого рода стимуляторам значительно снижается. Природа «распорядилась» очень разумно — ведь кишечник и матка имеют общую иннервацию, поэтому всякая чрезмерная активизация перистальтики кишечника может стимулировать сократительную деятельность матки, вызвав угрозу прерываниябеременности. К сожалению, эта положительная защитная реакция имеет и нежелательные последствия — запоры у беременных женщин.
• Развитию запоров способствуют гормональные сдвиги, возникающие у беременных. В частности, пищеварительный процесс замедляется под влиянием гормона беременности — прогестерона.
• Не секрет, что беременные женщины зачастую эмоционально неустойчивы, подвержены стрессам, страдают от необоснованных страхов. Современная медицина пришла к выводу, что запоры вообще и — в особенности — запоры у беременных нередко обусловлены стрессами и иными психологическими факторами. Женщины после родов реже страдают запорами — возможно, потому, что их психоэмоциональное состояние после родоразрешения быстро и значительно улучшается.
• Определенную роль в развитии запоров играют также аллергические, аутоиммунные процессы.

Беременность и запоры. Как проявляются запоры?

Запор — это отсутствие опорожнения кишечника в течение трех дней и более. У беременных запоры могут сопровождаться чувством неполного освобождения, болями в животе (чаще в левой половине). При геморрое в кале могут присутствовать прожилки крови. Некоторые женщины наряду с болью в животе ощущают жжение в прямой кишке и зуд в области заднепроходного отверстия. При запоре может также беспокоить тошнота, горечь во рту, вздутие, урчание в животе.

Лечение

Справиться с запорами помогает диета. В кишечник должно поступать как можно больше клетчатки. Она не переваривается, а лишь набухает, увеличивая объем каловых масс и способствуя опорожнению кишечника. Поэтому в рацион следует включить морковь, огурцы, помидоры, свеклу, кабачки, тыкву, яблоки, а также хлеб грубого помола и сухофрукты. Нередко хороший послабляющий эффект дают кисломолочные продукты: кефир, простокваша, а также квас, кислые щи. Полезны растительные жиры: при расщеплении они образуют жирные кислоты, стимулирующие перистальтику.

Чернослив лучше использовать в виде настоя: 100 г плодов заливают двумя стаканами кипятка, добавляют немного сахара, накрывают крышкой и оставляют на 10-12 часов. Лучше это делать вечером. На следующий день пьют по полстакана настоя перед едой, а сливы съедают. Еще одно средство против запоров — выпить натощак стакан холодной воды. В нее можно добавить ложку меда.

Не следует увлекаться крепким чаем, черным кофе, какао, шоколадом, белым хлебом, мучными и слизистыми супами, манной кашей, черникой. Все эти продукты, также как и еда всухомятку, обладают закрепляющим действием.

При выраженном вздутии живота допускается принимать настои из цветов ромашки, листьев мяты, семян тмина, укропа, а также карболен (активированный уголь). Но только в количествах, рекомендованных врачом.

Также надо стараться не стоять подолгу, не поднимать тяжести, делать гимнастику для укрепления мышц тазового дна. Кстати, физические упражнения будут способствовать усилению перистальтики кишечника.

Как не нужно лечить запоры при беременности?

Физиотерапевтические методы лечения (электрофорез новокаина, индуктотермия, электростимуляция, диадинамические токи, синусоидальные модулированные токи), нередко применяемые при запорах, беременным противопоказаны: велика опасность стимуляции сократительной деятельности матки, сенсибилизации организма (т. е. повышения его чувствительности к разного рода раздражителям), неблагоприятного воздействия на плод.

Принимать слабительные нежелательно из-за возможного прерывания беременности. Особенно при запорах на ранних сроках беременности, если есть угроза выкидыша. Это касается не только таких сильнодействующих препаратов, как сульфат магния, карловарская соль, касторовое масло, но и более слабых — коры крушины, ревеня, плодов жостера, листьев сенны. Препараты кафеол, бесакодил вызывают схваткообразную боль в животе, частый жидкий стул. Поэтому лучше избегать слабительных, ограничившись пищей, богатой клетчаткой.

Запоры при беременности: как питаться?

О запоре при беременности можно говорить, когда у женщины возникает нерегулярное опорожнение кишечника с задержкой стула более чем на двое суток или когда этот процесс вроде бы регулярный, но будущая мама чувствует, что кишечник освободился не полностью, и ее беспокоят дискомфортные ощущения в животе. Чаще всего запоры возникают в период с 17-й до 36-й недели беременности. Их частота, по данным разных авторов, составляет от 17 до 50 %.

Причины запоров при беременности

Наиболее распространенной причиной задержки стула в I триместре беременности является повышенная продукция гормона прогестерона, действие которого угнетает двигательную активность кишечника. В третьем триместре это состояние может усугубиться давлением увеличенной матки на толстую кишку. Все это приводит к нарушению оттока крови и возникновению венозного застоя в сосудах малого таза, а значит, повышает вероятность запора.

Кроме того, виновниками запоров при беременности бывают также боязнь натуживания из-за ложного страха нанести вред ребенку, неправильная диета мамы, стрессовое состояние, гиподинамия, а также прием препаратов железа.

Разновидности запоров при беременности

Если проблемы со стулом связаны со снижением тонуса кишечника и ослаблением его перистальтики, в результате чего он просто не может вывести содержимое наружу, то такие запоры называют атоническими. При этом акт дефекации протекает достаточно болезненно, с затруднениями, а сами каловые массы плотные и твердые.

Также запоры могут быть связаны со спазмом мускулатуры кишечника, в таких случаях они так и называются – спастические. При этом происходит резкое сужение просвета толстой кишки и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. В результате того, что кал долго застаивается, стул будет в виде твердых маленьких комочков; возникает метеоризм (повышенное газообразование) и дефекация сопровождается резкими болями в животе. 

Диетическое решение проблемы: питание при запорах

Продукты-помощники

При атонических запорах диета должна включать продукты, богатые пищевыми волокнами, которые усиливают двигательную активность и своевременное опорожнение кишечника (овощи, свежие и сушеные плоды и блюда из них, цельнозерновой хлеб, нешлифованные крупы и др.). В качестве закусок для профилактики запоров лучше отдавать предпочтение салатам из сырых овощей с растительным маслом, икре овощной (лучше кабачковой), фруктовым салатам.  

Овощные гарниры готовят из овощей, богатых пищевыми волокнами: свеклы, моркови, томатов, салата, огурцов, кабачков, тыквы, цветной капусты. Их можно использовать как в сыром виде, так и в вареном и в виде запеканок. Нужно аккуратно относиться к овощам с грубой клетчаткой (капуста белокочанная, зеленый горошек, бобы, фасоль), поскольку они могут вызвать метеоризм и при спастических запорах усугубить состояние беременной женщины. При атонических запорах их можно употреблять в вареном виде.

Для мягкой стимуляции двигательной активности кишечника лучше всего употреблять свежие, спелые, сладкие фрукты и ягоды в количестве не менее 300–400 г в сутки. Также рекомендуются не очень сладкие сухофрукты в размоченном виде и в различных блюдах (чернослив, курага) и печеные яблоки, богатые пектином.

При снижении тонуса кишечника в диету рекомендуют включать холодные первые блюда (холодник, окрошка, гаспачо), холодные напитки, которые стимулируют перистальтику кишечника. А вот при спастических запорах лучше кушать пищу в теплом виде, чтобы рефлекторно не провоцировать спазм. 

При приготовлении гарнира рекомендуются рассыпчатые каши и запеканки из гречневой, пшенной, пшеничной, ячневой круп. Творог можно употреблять свежий (некислый) или готовить из него пудинги, ленивые вареники, ватрушки в сочетании с крупами.

При любых видах запоров при беременности на ночь рекомендуются мягкие послабляющие напитки: компоты из свежих или сухих фруктов, настой из чернослива или семян льна. 

Надо отметить, что свежие кисломолочные напитки (однодневный кефир, ряженка, простокваша) хорошо расслабляют стул, поскольку содержащаяся в них молочная кислота является натуральным стимулятором двигательной активности кишечника.

Послабляющее действие оказывают и минеральные воды высокой и средней минерализации, а также воды, содержащие ионы магния и сульфаты (например, «Ессентуки» № 4 и 17). Минеральные воды при употреблении должны быть комнатной температуры. Их пьют 2–3 раза в день по половине стакана перед едой (предварительно проконсультируйтесь с врачом).

Для улучшения стула рекомендуется некрепкий зеленый чай и напиток из цикория, отвар шиповника и настой пшеничных отрубей. Также хороший послабляющий эффект дают сливовый, абрикосовый, тыквенный, морковный, свекольный, капустный и картофельный свежевыжатые соки, разбавленные водой (один к одному).

Когда нарушена перистальтика кишечника по утрам рекомендуется выпивать стакан холодной (при атоническом) или теплой (при спастическом запоре) воды или настоя шиповника с медом и лимоном.

Надо отметить, что беременной женщине, имеющей склонность к запорам, необходимо употреблять не менее 1,5–2 литров в день чистой питьевой воды (при условии отсутствия отеков). Вода разжижает каловые массы, делает их более мягкими, облегчая дефекацию. Также необходимо увеличить количество питьевой воды, если беременная женщина дополнительно будет принимать сухие отруби.

Продукты нон-грата

При запорах любого вида будущей маме желательно ограничить в своем меню некоторые продукты. А это значит, что хлеб должен быть не свежим и тем более горячим, а слегка подсушенным (лучше вчерашней выпечки). Первые блюда не стоит готовить на концентрированных мясных и рыбных бульонах, а вот супы на обезжиренных бульонах или на овощном отваре будут замечательной альтернативой. 

Помимо того что жирные сорта мяса, в том числе утка, гусь, а также копчености и мясные и рыбные консервы для беременных женщин являются нежелательными продуктами, они также обладают закрепляющим эффектом и однозначно должны быть исключены из питания. 

Рекомендуется также ограничить блюда, усиливающие брожение и гниение в кишечнике и обладающие закрепляющим эффектом (бобовые, сладкие кулинарные изделия, высокосахаристые фрукты – виноград, хурму, инжир, изюм, чернику, айву, кизил, а также кисель).

Чтобы не усугубить запоры, стоит пореже есть полированный рис, манную крупу, макароны, картофель и исключить редьку, редис, репу, чеснок, лук в сыром виде, а также грибы: они могут вызвать метеоризм и дискомфорт в кишечнике.

Не стоит употреблять закрепляющие напитки: какао, натуральный кофе и крепкий чай. 

Диета при запорах у женщин при беременности. Меню на неделю, рецепты, разрешенные продукты

Диета при беременности – правильное питание, исключающее проблемы с пищеварительным процессом. Часто у женщин, особенно на последних сроках вынашивания, возникают проблемы со стулом, которые сопровождаются неприятными ощущениями. При запорах рекомендуется придерживаться определенного меню, заниматься гимнастикой, соблюдать питьевой режим.

Причины запоров при беременности

Спровоцировать нарушение работы кишечника в этот период могут различные факторы, при исключении которых можно избавиться от проблемы за короткие сроки. Провоцирующие факторы могут отличаться в зависимости от сроков беременности.

Причины возникновения запоров в первом и во втором триместре:

1. Перестройка гормонального фона. Это считается самой распространенной причиной. В первые 3 месяца женский организм начинает интенсивно перестраиваться, особенно это касается гормонального фона. Наблюдается повышенная выработка прогестерона, который уменьшает тонус мышц органов, расположенных в малом тазу. Как следствие, работа пищеварительного тракта становится замедленной, ухудшается функциональность кишечника. Также в этот период женщина старается вести себя аккуратно, уменьшает свою физическую активность, что также может спровоцировать запоры. На первых месяцах для избавления от этой деликатной проблемы рекомендуется использовать слабительные препараты и начать правильно питаться.
2. Изменения в рационе. Ближе ко второму триместру беременности беременная начинает замечать отеки, поэтому старается ограничить себя в потребление жидкости, фруктов и овощей. Исключая эти продукты из рациона, женщина провоцирует нарушенную работу кишечника.
3. Прием препаратов. Практически все женщины в период вынашивания ребенка принимают соответствующие препараты, способствующие нормальному развитию и питанию плода. Средства, в состав которых включен кальций и железы, всегда обладают закрепляющим эффектом. В такой ситуации рекомендуется, при проблемах с туалетом принимать параллельно и слабительные медикаменты.

На последних сроках беременности могут добавиться и другие проблемы, которые оказывают негативное влияние на общее состояние женщины.

Провоцирующие факторы запоров в третьем триместре:

1. Полное исключение физической нагрузки. Чем ближе роды, тем меньше женщина двигается и принимает участие в жизни общества. Это считается ошибочным решением. Ведь беременность – это не повод лежать на диване, тем более, если нет показаний, и период вынашивания протекает без проблем. Женщина должна регулярно двигаться, выходя каждый день на прогулку. Также можно заниматься гимнастикой и посещать всевозможные занятия. Лежачий образ жизни негативно влияет на работу не только кишечника, но и всего организма, поэтому помимо запоров возникают и другие проблемы – лишний вес, заболевания спины.
2. Положение плода. Запоры возникают, потому что ребенок своей головкой давит на кишечник.
3. Настроение. Женщина переживает перед родами, у нее возникают проблемы с аппетитом, как следствие, это приводит к проблемам со стулом. В этом случае нужно обязательно начать питаться правильно, а также принимать слабительные препараты.

Запоры нельзя игнорировать, так как такое нарушение может привести к негативным последствиям, таким как геморрой, преждевременные роды, прерывание беременности, изменение тонуса матки.

Диета при запорах у женщин основывается на таких рекомендациях: употребление продуктов с большим количеством клетчатки, отказ от вредных продуктов или замена их на продукты-аналоги, соблюдение питьевого режима. Сбалансированное питание обязательно должно добавляться физической активностью, но в меру.

Основы питания при запорах для беременных женщин

Для избавления от проблемы с туалетом в этот период, нужно придерживаться таких правил, как:

• прием пищи дробно, небольшими порциями;
• перерывы не должны быть длительными, то есть более 3,5-4 часа;
• блюда должна быть паровыми, варенными, тушеными, печеными;
• основная часть рациона – фрукты и овощи, каши;
• исключение блюд, замедляющих перистальтику кишечника;
• правильный подбор диеты, в зависимости от вида нарушения и иных сопутствующий заболеваний;
• соблюдение питьевого режима – в день советуют выпивать не меньше 2 л жидкости. Если пациентка склонная к запорам, то ей советуется пить минеральные воды со средней и высокой степенью минерализации, а также воду с ионами магния и сульфатами. Их стоит выпивать по 150 мл 3 раза в день.

Диета у женщин при атонических видах нарушения должна основываться на употребление блюд, с большим количеством клетчатки. Они способны нормализовать перистальтику кишечника. Рекомендуется кушать отруби, фрукты и овощи, ржаной хлеб. Отруби нужно принимать ежедневно, не меньше 6 недель.

Что касается фруктов и ягод, то их лучше потреблять сырыми, разрешается мед. Из каш разрешается кушать гречку, ячневую крупу, перловку, приготовленные в рассыпчатом виде. Выбирать хлеб нужно с зерновыми добавками или отрубями. Диета подбирается индивидуально, с учетом всех особенностей организма.

Если у пациентки диагностируется спастический тип запора, то диета с клетчаткой не подходит, так как такое питание может спровоцировать ухудшение состояния. Вначале разрешается употреблять минимальное количество фруктов и овощей, но в отварном и измельченном виде, стоит полностью отказаться от отрубей. Разрешается добавить в рацион сливы и сухофрукты.

Разрешенные продукты при запорах для беременных женщин

Диета при запорах у женщин должна содержать:

• ржаной хлеб, булочки в подсушенном виде;
• борщ, свекольник и иные овощные супы;
• курица, крольчатина, индюшатина, треска, хек, судак, навага, но только в запеченном, отварном виде;
• разнообразные кисломолочные продукты, ацидофилин особенно перед сном, блюда на основе творога, что касается сливок и сметаны, то только как дополнение к блюдам;
• гречка, пшеничная и ячневая каша, овсянка;
• свекла, морковка, помидоры, огурец, баклажаны, тыква, брюссельская капуста – в сыром, отварном виде или как запеканка;
• картошка разрешена, но только в небольшом количестве;
• соки с мякотью, сухофрукты, компоты на их основе
• мед, пастила;
• сметенные соусы и фруктовые джемы;
• отвар шиповника.

Запрещенные продукты при запорах для беременных женщин

Чтобы не столкнуться с запорами на любом сроке беременности, то нужно исключить из рациона или уменьшить их потребление, такие продукты питания, как:

• сдоба, печенье, белый хлеб;
• макароны, но только не из твердых сортов пшеницы;
• красное мясо, тем более в жареном виде;
• рисовая каша;
• несвежий кефир;
• семечки, орехи;
• газированные напитки, готовые соки;
• фрукты и ягоды, у которых вяжущая консистенция;
• бананы, груша;
• шоколад и блюда с ним;
• картофельное пюре;

Даже в этой ситуации продукты нужно подбирать индивидуально, так как продукты, вызывающие запоры у одних, исключают проблемы с кишечником у других.

Замена вредных продуктов на полезные

Диета при запорах у женщин исключает нежелательные продукты, но стоит учитывать, что на любой продукт можно найти замену.

Рекомендуемое меню при запорах для беременных женщин

Данное отклонение протекает с обострениями и ремиссией. Если у пациентки диагностируются запоры хронического типа, нарушения, спровоцированные неправильным питанием, то рекомендуется уделить внимание диете №3. Этот стол назначается женщинам при проблемах и патологиях ЖКТ, но только не во время рецидива.

Диета при запорах у женщин под №3 помогает:

1. Восстановить функциональность кишечника.
2. Нормализовать метаболизм.
3. Улучшить функциональность тонкого и толстого кишечника.
4. Усилить секреторную функцию желез.
5. Устранить проблему с запором, процесс гниения в кишечнике.
6. Устранить интоксикацию организма.
7. Нормализовать водный баланс в организме.

   Диета при запорах у женщин при беременности. Примерное меню

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что данный стол считается вполне полноценным. При составлении меню уделяется внимание продуктам, которые оказывают слабительный эффект, способны усилить функциональность кишечника. Из рациона рекомендуется полностью исключить продукты, которые провоцируют процесс гниения в кишечнике.

Что касается кулинарной обработки продуктов, то при такой диете советуют употреблять вареную и паровую пищу. Также можно готовить блюда в духовке, накрытые фольгой, чтобы исключить образование корочки.

Если у пациентки диагностирован атонический тип запоров, то пища готовится порционно и в не измельченном виде. Это усиливает функциональность кишечника. В таком случае из рациона полностью исключаются пюреобразные блюда, так как они угнетают функциональность кишечника.

Рацион при спастических типах запоров подразумевает включение измельченной, пюреобразной, мягкой пищи. Если не придерживаться этого совета, то можно спровоцировать болевые ощущения в кишечнике.

В любом случае еду требуется есть в подогретом виде. В день разрешается съедать не более 90 г белка животного происхождения, 350-420 г углеводов. Также стоит уменьшить потребление соли или по возможности полностью исключить этот компонент из рациона.

Питьевой режим остается на том же уровне – не менее 1,5 л жидкости. В сутки женщина, при беременности придерживаясь этой диеты, должна употреблять около 2900-3100 ккал.

Далее, будет представлено меню на неделю, составленное с учетом всех условий и рекомендаций. Если придерживаться такого питания, то постепенное улучшение состояния будет наблюдаться уже через 1,5-2 недели.

Блюда и продукты, указанные в таблице можно заменять на другие, но только в основе с разрешенными диетическими компонентами.

Утром желательно всегда пить сок, компот или воду, чтобы пробудить организм и задать нормальную работу кишечнику на весь день. Перед сном нельзя нагружать ЖКТ, поэтому лучше отдавать предпочтение легким кисломолочным продуктам. Обязательно в рационе должны быть перекусы, включающие потребление фруктов или овощей, нормализующих работоспособность ЖКТ.

Основной рацион – блюда, приготовленные из диетического мяса и овощей. Каждый прием пищи в это время должен быть сытным, но нельзя допускать перееданием, лучше отказаться от чего-то в обед или на ужин, но через время перекусить яблоком или бананом.

Пить сок или компот рекомендуется не сразу после приема пищи, лучше это сделать спустя 20-35 минут. Это помогает исключить чувство тяжести и дискомфорта и области желудка и кишечника.

Рецепты рекомендованных блюд при запорах для беременных женщин

Представленные блюда можно добавить в рацион даже после родов, так как они помогут стабилизировать работу кишечника и прекрасно подходят для мам при грудном вскармливании.

Пшеничный суп с диетическим мясом

Для приготовления супа понадобится 0,3 кг диетического мяса на 2 л воды, картошка, морковка. В кипящий бульон добавить порезанные кубиками овощи, вареную курицу нарезать кусками. Промытое пшено, не более 50 г, добавить в суп. Варить все вместе не более 20 минут. В конце добавляется укроп, петрушка и солится.

Салат из фруктов

Для приготовления понадобится очищенная и нарезанная кубиками груша, курага, бананы, апельсины. Салат заправляется йогуртом.

Запеченные баклажаны

Баклажан разрезать на две части, удалить сердцевину, которую смешать с томатами и кабачком, нарезанными кубиками, солим. Полученной смесью начиняется баклажан, посыпается сыром и запекается в духовке до полной готовности.

Рулет из кабачков

Для приготовления понадобится баклажан, помидор, сыр, яйцо, кабачок, мука, разрыхлитель. Кабачок натереть на крупной терке, посолить и через пять минут отжать от лишней жидкости. Затем добавить муки, разрыхлитель, яйцо, чтобы получить густое тесто.

Полученную смесь выложить в емкость для выпекания и довести до готовности. Помидор и баклажан режутся кубиками, тушатся до готовности. Полученную смесь выкладывают на полученный кабачковый корж и сворачивают, сверху посыпают сыром, запекают в течение 10 минут. Охладить рулет и нарезать кусочками.

Запеченная свекла

Для приготовления понадобится 2 свеклы, натертый сыр, помидор. Овощи нарезаются не тонкими кружочками, слегка солятся и посыпаются сыром, помещаются на противень, смазанный подсолнечным или оливковым маслом. Выпекается блюдо до полной готовности. Употреблять в пищу можно как в теплом, так и в холодном виде.

Диета помогает справиться с проблемами пищеварения и нарушенной функциональностью кишечника у женщин не только при беременности, но и в любое время. При запорах рекомендуется правильно питаться, соблюдать рекомендации, исключать из рациона вредные и нежелательные продукты.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о диете при запорах

Комаровский расскажет о питании при запорах:

Запор при беременности – причины, риски и что делать

Когда вы беременны, одно можно сказать наверняка: ваш организм переживает множество изменений, некоторые из них сложно понять. От утренней тошноты до странных болей и запоров, беременность – это настоящее испытание!

К сожалению, запор во время беременности очень распространенная проблема и по оценкам затрагивает от 11 до 38% женщин. Несколько причин могут вызвать его, но существуют способы, которые могут помочь облегчить эту проблему. Вы узнаете, что приводит к запорам, и что вы можете сделать, чтобы восстановить деятельность пищеварительной системы.

Что вызывает запор во время беременности?

Во-первых, ваш ребенок растет, и это означает, что пищеварительная система «сдавливается» и занимает меньше места, что мешает ее полноценной работе. Во-вторых, высокие уровни гормона прогестерона и/или эстрогена, а также снижение мотилина, в середине и конце беременности замедляют движение пищи желудочно-кишечным трактом. Добавьте к этому минералы и витамины*, которые, скорее всего, назначит вам врач, и у вас появляются причины для серьезного запора во время беременности.

*Витаминные добавки, в состав которых входит железо, особенно способствуют этой проблеме.

Постепенно ребенок все ниже и ниже опускается, что может привести к еще более сильным запорам в последние месяцы перед родами.

Факторы риска

Анемия. У некоторых женщин чаще, чем у других развивается запор во время беременности. Это может быть связано с лечением или профилактикой железодефицитной анемии в данный период. Так как добавки железа, назначенные для этого, способны вызывать запор.

Недостаток физической активности. Регулярные легкие физические занятия могут помочь движению кишечника. Поэтому, если вы нечасто тренируетесь, у вас, скорее всего, будет больше проблем с кишечником. Те, кто находится на постельном режиме, больше всего попадают в зону риска, так как физические упражнения – это последнее, что порекомендует вам врач.

Другие факторы риска. Если вы склонны к запорам в обычном состоянии, беременность может ухудшить эту тенденцию. Если у вас проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника, беременность может усложнить ситуацию. И, наконец, если у вас была значительная утренняя тошнота, и вы если из-за нее меньше обычного, пищеварение замедляется – и это означает, что запор может возникнуть, когда оно снова восстановиться.

Как уменьшить запор во время беременности?

К счастью, существует множество способов борьбы с этой проблемой, которые абсолютно безопасны для вашего растущего ребенка и для вас, конечно.

Пейте больше воды

Вода похожа на чудо-препарат, который помогает устранить многие проблемы, включая запор. Эксперты рекомендуют употреблять, по крайней мере, шесть-восемь стаканов в день. Вы также можете попробовать выпить стакан сока, например, сливового – он служит естественным слабительным.

Употребляйте в пищу много клетчатки

Регулярный рацион питания богатый клетчаткой может помочь работе кишечника. Старайтесь есть продукты, такие как бобы или коричневый рис, цельные зерна и фрукты. Вы даже можете добавить несколько столовых ложек пшеничных отрубей к завтраку, чтобы помочь организму справиться с запором.

Употребляйте небольшое количество добавок железа

Если у вас достаточное количество этого микроэлемента, вам могут не понадобиться биологически активные добавки, которые содержат его. Уточните у своего врача, можно ли вам принимать витамины во время беременности с низким содержанием железа или без него. Если вам все-таки необходим этот микроэлемент, то старайтесь употреблять одновременно с ним фрукты, содержащие витамин C. Так как он помогает усвоению железа и этим уменьшает вероятность запора. Помимо витамина C, имеются и другие пищевые вещества, способствующие поглощению организмом железа – B6, B12 и фолиевая кислота. Исходя из этого, если вам назначили железо, то лучше, чтобы эта пищевая добавка содержала весь этот комплекс.

Регулярно делайте упражнения

Упражнения помогают бороться с запором, независимо от того, беременны вы или нет. Если вам дали зеленый свет для физической, приготовьтесь ко множеству легких нагрузок, чтобы кишечник нормально работал.

Идите в туалет после еды или при первом позыве

Ваш кишечник может быть наиболее активен после приема пищи, поэтому обязательно планируйте время, чтобы пойти в туалет. Всякий раз, когда вы чувствуете желание опорожниться, нужно делать это, так как ожидание может ухудшить запор.

Попробуйте размягчить стул слабительным средством

Если ваш врач говорит, что это безопасно, попробуйте препараты для размягчения каловых масс (слабительное), чтобы немного облегчить состояние. Начните с низкой дозы, чтобы избежать диареи.

Ароматерапия

Некоторые женщины обнаруживают, что правильные ароматы могут творить чудеса с функциями их организма. Эфирные масла лимона, лайма, бергамота, грейпфрута или сладкого апельсина, добавленные в ванну или использованные для массажа, помогают расслабить тело и стимулировать работу мышц, что облегчает правильную работу пищеварительной системы. Но не принимайте их внутрь! Это может быть токсично. Но помните, что некоторые эфирные масле могут быть опасны при беременности.

Травяные чаи

Чай из мальвы или одуванчика использовался на протяжении веков для борьбы с запорами. Сенна также является отличным средством, но обязательно используйте ее только с разрешения врача и никогда не применяйте в третьем триместре, потому что это может привести к ложным схваткам Брэкстона-Хикса.

Рефлексотерапия (массаж) стоп

Специалисты по массажу стоп, основанном на принципах рефлексологии, утверждают, что он облегчает отек в ногах, запор, плохое улучшает кровообращение и проблемную кожу, снимает усталость глаз т.д. Попросите партнера помассировать свод стопы (средняя, не касающаяся земли часть) или сделайте это самостоятельно, в течение пяти минут на каждой ноге.

Акупрессура (точечный массаж)

Точка, находящаяся на два пальца ниже пупка, называется Ци-хай (VC 6) и считается одной из основных в акупрессуре для предотвращения запора. Осторожно нажимайте на нее (не глубже 2,5 см) несколько раз по 30 секунд с короткими перерывами, повторяя периодически на протяжении дня. При этом советуют закрывать глаза, сохраняя нормальное дыхание. Вы также можете обратиться к специалисту по акупрессуре для дальнейшего лечения.

На сайте Центра здоровья «Красная палатка», предоставляющего услуги нетрадиционной медицины, советуют применять другую точку – Сань-Цзяо номер 6 (SJ 6). Она находится по срединной линии наружной стороны предплечья на четыре пальца выше запястья. Нажатие, согласно авторам статьи, должно быть достаточно сильным, и должна ощущаться в этом месте боль. Если боли нет, то нужно двигаться чуть выше в сторону локтя, пока не найдете «хорошую» боль. Удерживайте эту точку в течение 3-5 минут и делайте это 2-3 раза в день.

Важно отметить, что акупрессура отличается от обычного массажа. Здесь важно постоянное давление некоторое время на одну точку, чтобы принести пользу.

Семена подорожника или льна

Находящиеся в магазинах здоровой пищи, эти природные средства могут добавить больше массы к вашему стулу, что облегчает опорожнение. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что их можно использовать, прежде чем попробовать это средство.

Гомеопатия

Многие матери утверждают, что гомеопатия может помочь, но вы должны обязательно поговорить с врачом, прежде чем пытаться самостоятельно принимать любые препараты. Если вам интересно, поговорите с тем, кто занимается гомеопатией.

Когда следует беспокоиться?

Запор обычно не является серьезной проблемой, хотя и доставляет много неудобств. Однако, если вы также страдаете от сильной боли в животе, у вас выделяется слизь или кровь при посещении туалета или наблюдается диарея между приступами запоров – это может быть что-то более серьезное.

Геморрой – распространенная проблема, которая может сопутствовать запорам. Когда вы сильно напрягаетесь, или когда стул очень твердый, мелкие вены вокруг ануса могут стать раздраженными и расширенными. Хотя это проблема, которая часто исчезает вскоре после рождения ребенка, это может доставлять дискомфорт. Поговорите с доктором о лучших средствах в данном случае.

Загрузка…

Как избавиться от запора во время беременности: 11 рекомендаций

Невозможно описать словами то чувство, когда другое существо стремительно растет внутри вас, двигаясь и общаясь с вами. Для большинства женщин, это стоит мелких неприятностей и возможных проблем со здоровьем, таких как запор.

Многие женщины страдают от запоров во время беременности. В одном исследовании было обнаружено, что это состояние возникает примерно у 25% всех беременных женщин. Часто бывает так, что женщинам неловко говорить о своей проблеме, поэтому некоторые беременные страдают молча, пока их состояние не осложняется до такой степени, когда уже сложно что-либо сделать самостоятельно, не прибегая к использованию специальных фармацевтических препаратов.

Так что же вы можете сделать, чтобы не доводить себя до такого? Как избавиться от запора во время беременности? Сначала давайте узнаем, каковы причины возникновения запоров при беременности.

Причины

Вот 4 основные причины возникновения запоров во время беременности:

Запор, связанный со снижением потребления пищи и воды

Если вы страдаете от крайне тяжелой тошноты на ранних сроках беременности, вам может быть достаточно сложно что-либо употреблять и пить достаточное количество жидкости. Если у вас наблюдается постоянная рвота, это может привести к обезвоживанию, что способно стать причиной затвердения каловых масс.

Запор, связанный с гормональными изменениями

Гормональные изменения, имеющее место быть на поздних сроках беременности могут привести к расслабленности некоторых мышц, в том числе тех, которые продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту. Это может препятствовать легкому продвижению продуктов по ЖКТ, особенно если в вашем ежедневном рационе питания недостает клетчатки и воды (см. Продукты с клетчаткой при запоре). К сожалению, во многих препаратах от запора присутствует аспартам (искусственный подсластитель) и другие вредные компоненты, которых лучше всего избегать во время беременности.

Запор, связанный с рационом питания

Важно понимать, что рафинированные мучные изделия, такие как макароны, хлеб, торты и пирожные, или рафинированный белый рис, утратили всю или практически всю клетчатку. Это подобно тому, когда вы счищаете всю кожуру с яблока, что лишает его многих полезных свойств.

Готовые мучные изделия не в состоянии быстро продвигаться по желудочно-кишечному тракту. Рафинированные продукты вызывают запоры, поглощая любую жидкость, попадающую в ЖКТ, создавая тем самым твердые массы, способные растягивать ваш кишечник. Это может усугубить проблемы в период гормональных изменений, происходящих во время беременности.

Запор, связанный с приемом добавок железа

Прием препаратов железа также является частой причиной возникновения запоров во время беременности. Обычные добавки железа достаточно плохо усваиваются в процессе пищеварения, и лишь малый процент железа попадает в кровоток. Большая его часть остается в кишечнике.

Оставшееся железо связывается с другими непереваренными веществами, становясь липкими как смола, что мешает этой массе продвигаться по кишечнику. Беременная женщина не нуждается в добавках железа до тех пор, пока ее рацион питания полностью удовлетворяет потребности как ее организма, так и растущего плода.

Если вы не в состоянии получить достаточного количества железа из вашего ежедневного рациона, существуют растительные экстракты, восполняющие недостаток этого микроэлемента, не вызывая запоров. Корректировка рациона питания и прекращение приема препаратов железа, довольно быстро приносит облегчение и запор проходит.

Вы можете получать железо в необходимом количестве, употребляя свежую зелень, мясо, а также принимая пищевые добавки, таких как черная патока и пивные дрожжи, а также травяной экстракт с большим содержанием железа. Если вы хотите увеличить количество потребляемого железа, лучшим выходом для вас будет консультация с диетологом.

Скорректируйте ваш рацион питания для профилактики и лечения запоров

Скорректируйте ваш рацион

Вопрос рациона питания беременной является должно быть наиболее трудным, так как существует множество историй людей, говорящих о том, что представляет собой хорошая диета в этот период жизни женщины.

Вы, вероятно, уже получили по этому поводу напутствия от друзей, родственников и других людей, которые основываясь на своем опыте, рекомендовали вам правильный рацион питания.

Неважно, вегетарианец вы или мясоед, ваш ежедневный рацион во время беременности должен содержать:

• Достаточное количество белка.
• По крайней мере несколько порций сырых и вареных зеленых овощей.
• Настолько много цветных овощей, насколько вы можете съесть.
• Некоторое количество фруктов.
• Молочные продукты хорошего качества для снабжения организма кальцием или прием добавок кальция если вы не можете употреблять молочное.
• Около 6 столовых ложек насыщенных жиров в виде сливочного масла, кокосового масла или животных жиров.
• Около 4 столовых ложек мононенасыщенных жиров, таких как масло авокадо, оливковое масло, орехи и ореховые масла.
• Около 2 чайных ложек полиненасыщенных жиров, таких как масло печени трески, льняное масло, масло примулы вечерней, масло черной смородины или масло огуречника.

Рацион питания беременной женщины или кормящей матери должен снабжать ее в общей сложности, примерно 2600 ккал в сутки. Если ваш рацион вмещает в себя достаточное количество нужных продуктов питания, это должно предотвратить возникновение запора.

Аборигены и эскимосы отдавали предпочтение продуктам питания, содержащим большое количество жиров, что помогало их кишечнику с легкостью продвигать его содержимое. Их рацион питания включал малое количество углеводов, но до тех пор, пока они употребляли достаточное количество жиров, это не было для них проблемой. Вам следует избегать употребления термически обработанных масел, таких как масло из рисовых отрубей, масло канола, масло рапса и сои и прочих растительных масел так как они изобилуют канцерогенами, вызывающими рак.

Что касается хлебопродуктов, то они должны быть изготовлены из цельного зерна и быть настолько свежи, насколько как это возможно.

Просто жизненно важно употреблять фрукты и овощи с кожурой, а не очищенными, за исключением бананов, апельсинов, киви и пр., т.к. кожура фрукта или овоща содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. Кожура также содержит много клетчатки, способствующей более легкому продвижению пищи по кишечнику, особенно содержащаяся в таких фруктах и овощах, как яблоки, морковь и картофель. Если вы не покупаете фрукты и овощи, выращенные в естественных условиях без применения пестицидов, гербицидов и пр. вредных веществ, перед употреблением этих продуктов вам необходимо тщательно вымывать их.

Пробиотики являются микроорганизмами, которые полезны для пищеварительной системы, помогающими должным образом расщеплять продукты питания. Если вы принимали антибиотики, ваша микрофлора нарушена, что может стать причиной возникновения запора. Даже если вы уже не принимаете лекарственные средства, вам необходимо принимать пробиотики для нормализации микрофлоры вашего кишечника. Вы можете приобрести их в виде пищевых добавок в аптеке или магазинах здоровой пищи, или можете ежедневно употреблять натуральные ферментированные продукты питания, такие как:

Узнайте больше о правильном питании беременной.

11 рекомендаций, способных помочь избавиться от запора во время беременности

Йогурт полезен при беременности

Если вы уже страдаете запором, вам необходимо быстро избавиться от этого неприятного и даже болезненного состояния. Вот ряд рекомендаций, способных вам в этом помочь.

1. Сразу же после пробуждения, выпейте натощак стакан теплой воды с лимоном.
2. Выпевайте столовую ложку кокосового или оливкового масла перед каждым приемом пищи. Это поможет смазать каловые массы, что даст возможность им с легкостью покинуть кишечник.
3. Пока ваш кишечник не очищен, ограничьте свои блюда свежими фруктами, такими как яблоки и груши с кожурой, супами, овощными салатами, тертой морковью, орехами, семенами подсолнечника и тыквы, бобовыми, такими как фасоль, черные бобы, горох и нут (хумус – закуска из нутового пюре), а также другими легко усваиваемыми белками, такими как куриные или перепелиные яйца. После того, как ваш кишечник очищен, вы можете снова разнообразить свою пищу употреблением мяса, рыбы и пр.
4. Сходите на долгую прогулку (или длительное время прохаживайтесь неподалеку от туалета).
5. Выпейте стакан теплой воды или травяного чая с добавлением полной столовой ложки подорожника перед сном. Подорожник является натуральной клетчаткой, помогающей продвигать пищу по ЖКТ и смягчить стул.
6. Сварите в стакане воды полстакана сушеных фруктов, таких как абрикосы или чернослив. Готовьте их до того момента, пока сухофрукты не станут мягкими, а затем разомните их и съешьте все это, включая оставшуюся жидкость утром до еды. Подробно о пользе сухофруктов при запорах читайте здесь — Сухофрукты: изюм, чернослив, курага и инжир от запора.
7. Ежедневно употребляйте столовую ложку черной патоки и меда.
8. Ежедневно употребляйте продукты, содержащие пробиотики (см. выше) или пищевые добавки с пробиотиками.
9. Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин. Хотя на начальных этапах они могли бы помочь, в связи с тем, что они обладают мочегонным действием, напитки с кофеином впоследствии усугубят проблему, вызвав обезвоживание. Что касается мочегонных средств, то они могут быть опасны во время беременности. Читайте – Кофе при беременности — вредно или нет?
10. Посещайте туалет сразу же, как только вы испытали позыв. Не откладывайте посещение, т.к. это может усугубить ваше состояние.
11. Чтобы облегчить прохождение кала, смажьте анальное отверстие маслом (например, кокосовым маслом).

Употребление достаточного количества воды (в идеале вода должна быть из природных источников) и физические нагрузки, также важны для нормализации перистальтики кишечника. Если у вас есть возможность ежедневно ходить на прогулку (даже в течение 20 минут), это может немного помочь избавиться от запора во время беременности.

причины, методы лечения, советы и отзывы

Запор при беременности на поздних сроках беспокоит практически каждую женщину в период вынашивания малыша. И это не должно удивлять, потому что женский организм претерпевает большие изменения.

Чтобы успешно решить проблему, нужно точно знать, что привело к ней, и быстро среагировать на первую симптоматику.

Причины запора

Чем раньше будет выявлена причина сильных запоров при беременности на поздних сроках, тем быстрее от них получится избавиться. На разных сроках провоцирующие факторы могут быть разнообразными. Некоторые из них устраняются сами по себе после родов.

Причины запора, связанные с жизнедеятельностью матери:

• неправильное питание;
• недостаток питья;
• неактивный образ жизни;
• стрессы;
• хронические болезни в фазе обострения.

Причины сильных запоров при беременности на поздних сроках, обусловленные положением женщины:

• гормоны;
• увеличивающаяся матка;
• прием витаминов;
• осложнения;
• нарушение кишечной микрофлоры;
• прием в больших количества слабительных средств.

Чем ближе роды, тем больше различные факторы влияют на деятельность пищеварительного тракта. В первую очередь, большое влияние оказывает прогестерон, снижающий маточный тонус. А деятельность кишечника повышенный прогестерон, наоборот, замедляет, приводя к атонии кишечника.

Если в период вынашивания ребенка у матери были проблемы со стулом, то перед родами процент развития осложнений резко возрастает. В таком случае следует подготовиться к проблемам заранее.

Симптомы

Запором у беременных считается отсутствие дефекации более трех дней. Состояние сопровождается чувством неполного опорожнения кишечника. В левой части живота проявляются боли.

При наличии воспаления геморроидальных узлов фекалии могут иметь красную окраску. В области анального отверстия отмечается жжение, зуд и болезненность.

Запор может протекать в хронической и острой форме. Острый тип имеет временный характер. Он возникает на фоне каких-либо факторов. Его могут спровоцировать стрессовые ситуации, переезды, погрешности в питании, малоактивный образ жизни. Если устранить это, то запор обязательно прекратится.

При невозможности убрать причину острая форма переходит в хроническую. В таком случае запор лечить придется долго. Из-за того, что в кишечнике жидкость всасывается больше положенного, фекалии становятся более сухими и твердыми. Поэтому процессы гниения запускаются, и в кровоток попадают токсины в большом количестве. Развивается сильная интоксикация, и состояние женщины ухудшается. Из-за непроходящего запора страдают и кожные покровы пациентки. Они становятся желтыми, теряют свою эластичность и влагу.

Но это все не является главной проблемой. Уплотнение фекалий провоцирует развитие геморроя и повышение мышечного тонуса матки. А последний может вызвать прерывание беременности. Если учесть все те проблемы, к которым может привести запор, то лечить его своевременно просто необходимо.

Диета при запоре

Если беспокоит запор при беременности, а что делать в домашних условиях — неизвестно, то для начала нужно пересмотреть рацион.

При лечении одним из главных факторов является правильное питание и режим. В такие моменты пищу нужно принимать небольшими порциями несколько раз в день, т. е. придерживаться дробного питания. На поздних сроках беременности будущая мама должна кушать около 6-7 раз за день. Белки, жиры и углеводы должны быть правильно распределены.

Белки лучше употреблять в пищу в первой половине дня, углеводы – в вечернее время. Учитывая всю жидкую пищу и напитки, в день необходимо употреблять не больше двух литров жидкости.

Методы народного лечения

Если беспокоит запор во время беременности, а что делать — непонятно, то помогут народные методы. Но любое лечение всегда должно быть согласовано с врачом. Нужно помнить, что есть и такие травы, которые беременным ни в коем случае нельзя.

Список запрещенных трав:

• полынь;
• ревень;
• алое вера;
• крапива;
• крушина.

Все эти травы влияют на мышечный тонус матки. Поэтому народные средства должны приниматься под строгим контролем доктора.

Среди трав, которые можно использовать:

• пустырник;
• подорожник;
• мята;
• фиалка;
• смородина;
• календула;
• шиповник;
• укроп.

Стандартные пропорции приготовления – 1-2 ст. л. сырья на стакан кипятка. Но лучше проконсультироваться с врачом, поскольку все индивидуально, как и схема приема.

Без вреда организму

Среди популярных рецептов народных средств, которые можно потреблять без вреда для здоровья при запоре при беременности в 3 триместре:

• На голодный желудок нужно съесть парочку киви.
• С утра можно позавтракать отварной свеклой.
• Натуральный сок из слив.
• Выпить смешанный сок картофеля с водой перед едой по 50 мл.
• На полстакана молока добавлять чайную ложку меда и пить на ночь.
• Приготовить чай из плодов рябины и шиповника, выпивать перед сном.
• Запеченная тыква в духовке с медом.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты при запоре в третьем триместре беременности нужно подбирать тщательно и, естественно, только с врачом. Список лекарств, разрешенных к использованию, невелик.

Выбранный препарат должен быть не только эффективным, но и безопасным для малыша и мамы. Среди популярных средств при запоре при беременности по отзывам следующие:

1. Препараты с лактулозой – «Форлакс», «Дюфалак», «Нормолакт», «Прелакс». Эти лекарства являются солевыми слабительными, но доза соли в них мала. Поэтому они разрешены на всех сроках беременности.
2. Бифидобактерии. Они чаще всего назначаются при диарее, но и при запорах тоже существенно помогают. Под их влиянием восстанавливается кишечная микрофлора, пищеварительные процессы. Их рекомендуется принимать вместе с кефиром.
3. Свечи. Их обычно делают из глицерина. Последний размягчает каловые массы и помогает выйти им из кишечника. Безопасны средства потому, что не проникают в общий кровоток.

Дозировки всех вышеперечисленных препаратов подбираются индивидуально лечащим врачом.

Что запрещено

А ниже представлены препараты, которые при беременности строго запрещены:

1. Раздражающие. Препараты могут вызвать схватки. К ним можно отнести листья сенны, карловарскую соль и касторку. Отмечается, что энтеральная нервная система претерпевает дегенеративные изменения под их воздействием. Помимо этого, они очень токсичны и обладают мутагенным действием.
2. Объемные. В состав таких слабительных входят гидрофильные коллоидные вещества и пищевые волокна.
3. Детергенты. Иначе их называют минеральными маслами. В процессе применения они накапливаются в стенках кишечника, что вызывает воспаление и нарушение всасываемости жирорастворимых витаминных веществ.

Опасность представляют и лекарства, включающие в свой состав лен, морскую капусту и агар-агар. Они вредны тем, что вызывают задержку жидкости в организме.

Опасность слабительных средств

Больше всего опасности исходит от сильных солевых слабительных. Они разрушительно действуют на водно-солевой баланс организма и приводят к ряду осложнений.

Жировые лубриканты хоть и помогают размягчить фекалии, но также запрещены. Они мешают всасыванию тех витаминов, которые необходимы для правильного развития малыша в утробе матери.

Осложнения после запора

Лечить запоры при беременности стоит обязательно, потому что скапливающиеся остатки пищи в кишечнике ведут к размножению патогенных микроорганизмов. Образуются токсины, которые попадают в кровь и через плаценту к плоду.

Возможные осложнения:

• геморрой;
• нарушение кишечной флоры;
• воспаление женской половой системы;
• развитие процессов гниения и выделение токсинов;
• преждевременные роды;

Из-за нарушенного состава кишечной флоры ухудшается и микрофлора влагалища, что грозит развитием кольпита, эндометрита, занесением инфекции в околоплодные воды, а также возможны послеродовые осложнения.

Длительные запоры при беременности на поздних сроках сказываются не только на общем состоянии женского организма, но и на здоровье плода. Токсины, попадающие к плоду через плацентарный барьер, провоцируют плацентарную недостаточность, приводят к задержке роста и развития будущего ребенка.

Как предотвратить запоры?

Чтобы уделить внимание профилактике запоров, нужно придерживаться некоторых правил:

1. В рационе должно быть достаточное количество продуктов, содержащих клетчатку. Ведь пищевые волокна – это самое замечательное средство в борьбе с запорами. В ежедневном рационе рекомендуются фрукты и овощи, непременно в сыром виде. Если возникают трудности с перевариванием сырых продуктов, можно подвергать их тепловой обработке. Легко опорожнить кишечник помогут сухофрукты – чернослив и курага.
2. Отказ или минимальный прием некоторых продуктов. Крепкий кофе, чай, какао, манку, шоколадные и мучные изделия нужно свести к минимуму. Нередко возникают метеоризм и запоры от бобовых, капусты, яблок и винограда.
3. Пить достаточно жидкости. Если нет проблем с почками и отеками, пить нужно много. В сутки должно употребляться не меньше 1,5 . Чтобы помочь кишечнику хорошо работать, нужно с утра на голодный желудок пить по полстакана теплой воды. Завтрак можно начинать через полчаса.
4. Активный образ жизни. Если замучил запор, нужно повышать свою двигательную активность. Регулярно прогуливаться на свежем воздухе или уделить время занятиям йогой для беременных.

Советы

Главный совет – не ждать, пока запор скажется на общем состоянии, а необходимо лечить его вовремя. Основополагающим фактором является питание. Нужно пересмотреть свой рацион и внести корректировки, если это потребуется.

Что нужно и можно употреблять в пищу:

1. Как было сказано, это овощи и фрукты. Потому что они богаты клетчаткой. Есть в сыром виде или можно приготовить на пару. Продукты, которые усиливают образование газов, исключить: капуста, бобовые, шпинат.
2. Сухофрукты. При запорах очень действенным считается чернослив.
3. Крупы. Гречка, овсянка и перловка способствуют послаблению стула.
4. Кисломолочная продукция. Продукты должны быть нежирными. Употреблять их лучше в послеобеденное время. Сыр твердых сортов исключить.
5. Мучное. Исключить сдобную выпечку и белый хлеб. Остальное можно в меру.
6. Вода. Чтобы избежать запор, очень важно потреблять большое количество жидкости. Если женщину не беспокоят отеки и сердечные заболевания, нужно выпивать около двух литров воды в сутки. Ежедневно полезно выпивать стакан теплой воды перед едой с утра. Нельзя забывать и о жидкой пище, которая также должна присутствовать в рационе будущей мамы. Полезно пить компоты на основе сухофруктов, домашние кисели, зеленый чай и морсы из домашнего варенья.

Самое главное — лучше убрать из списка потребляемых продуктов все сладкое. Особенно шоколадные изделия. Также стоит ограничить себя в соленой, жареной и копченой пище.

Конечно, нужно вести и активный образ жизни. Для беременных сейчас создаются специальные программы упражнений, которые им разрешается делать. Также и прогулки на свежем воздухе крайне полезны.

Рецепты народного лечения будут помогать избавляться от запоров, но их можно использовать и в профилактических целях. Необходимо помнить, что всегда легче предупредить тот или иной недуг, чем потом лечить его.

И самое главное — в период беременности женщина уже должна будет думать не только о своем здоровье, но и состоянии и благополучии будущего малыша.

Как избежать беременности: 15 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Люди, ведущие половую жизнь и желающие избежать беременности, должны знать о своих возможностях, когда речь идет о противозачаточных средствах. Существует множество видов контрацепции, помогающих избежать беременности. Однако единственный вполне надежный способ избежать беременности — это воздержание от секса.

Ассоциация планирования семьи (FPA) в Великобритании утверждает, что до 90 процентов сексуально активных женщин забеременеют через 12 месяцев, если они не будут использовать противозачаточные средства. Человек рискует забеременеть каждый раз, когда занимается сексом без противозачаточных средств, включая первый раз в жизни.

Некоторые методы доступны без рецепта, но для большинства он нужен. У каждой формы контроля рождаемости есть свои преимущества и недостатки. Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных типах контрацепции, призванных помочь людям избежать беременности.

Барьерные методы предотвращают попадание сперматозоидов в яйцеклетку. К ним относятся:

1. Мужские презервативы

Мужские и женские презервативы являются единственными видами контрацепции, защищающими от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП).

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), при правильном использовании мужские презервативы более чем на 80 процентов эффективны против беременности.

Чтобы правильно использовать мужской презерватив:

1. Выберите правильный размер.
2. Наденьте презерватив на головку эрегированного полового члена. В случае необрезания сначала оттяните крайнюю плоть.
3. Сожмите кончик презерватива, чтобы удалить воздух.
4. Разверните презерватив вниз по половому члену, стараясь не порвать его.
5. После полового акта удерживайте основание презерватива на месте перед тем, как вытащить его из влагалища.
6. Снимите презерватив и выбросьте его. Никогда не используйте презерватив повторно.

Большинство мужских презервативов изготовлено из латекса, но для людей с аллергией на латекс доступны и другие типы.Если вы используете лубрикант, убедитесь, что он совместим с типом используемого презерватива. Например, латексные презервативы можно использовать только со смазкой на водной основе.

Презервативы можно приобрести без рецепта, в супермаркетах, аптеках или в Интернете. Презервативы без латекса также можно купить в Интернете.

2. Женские презервативы

Женские презервативы также продаются без рецепта. Их можно использовать вместо мужского презерватива, но никогда не следует использовать с ним.

По данным CDC, женские презервативы примерно на 79 процентов эффективны для контрацепции.

Многие аптеки сейчас продают женские презервативы, но если в местных магазинах их нет в наличии, они доступны в Интернете.

3. Диафрагма

Диафрагма — это барьерный метод контрацепции, который человек помещает во влагалище. Важно наносить спермицид на диафрагму перед каждым использованием.

По оценке CDC, при использовании со спермицидом эффективность диафрагмы составляет около 90 процентов.

Человек должен вставить диафрагму за несколько часов до полового акта, оставить ее на 6 часов после секса и удалить через 24 часа. Диафрагмы не защищают от ИППП.

4. Шейный колпачок

Шейный колпачок (продается в США как FemCap) — это мягкий силиконовый колпачок, который помещается глубоко во влагалище. Он покрывает шейку матки, чтобы сперматозоиды не достигли яйцеклетки.

Эффективность цервикального колпачка варьируется в зависимости от источника, но, по оценкам агентства Planned Parenthood, его эффективность колеблется от 70 до 85 процентов.Он не защищает от ИППП.

Цервикальные колпачки можно приобрести в аптеках и в Интернете.

5. Губка

Противозачаточная губка — это метод контроля над рождаемостью, который человек может купить без рецепта. Изготовленная из пенополиуретана и содержащая спермицид, губка помещается глубоко во влагалище, чтобы заблокировать вход в матку.

При использовании в чистом виде губка эффективна от 76 до 88 процентов, но использование ее с презервативом дополнительно снижает риск беременности и ИППП.

Противозачаточные губки можно купить в Интернете.

6. Спермицид

Спермицид — это химическое вещество, инактивирующее сперму. Его можно купить без рецепта и использовать с формами барьерной контрацепции, такими как презервативы, но не с губкой.

Если используется отдельно, спермицид следует вводить близко к шейке матки, по крайней мере, за 10 минут до полового акта. Он действует в течение 60 минут, а его эффективность составляет примерно 71 процент.

Спермицидные гели можно найти в аптеках или приобрести в Интернете.Посоветуйтесь с врачом о наиболее эффективных способах использования спермицида в качестве противозачаточного средства.

Гормональные противозачаточные средства предотвращают зачатие, останавливая овуляцию, то есть выход яйцеклетки из яичников. Этот вид контрацепции не защищает от ИППП.

Большинство гормональных противозачаточных средств можно приобрести только по рецепту врача, и, за исключением средств экстренной контрацепции, они обычно недоступны в Интернете.

7. Противозачаточные таблетки

Поделиться на PinterestСуществует два типа противозачаточных таблеток.Один останавливает менструацию, другой — нет.

Противозачаточные таблетки — один из наиболее часто используемых методов контрацепции в США

Существуют различные марки таблеток, и, по данным Национальной службы здравоохранения (NHS) Великобритании, их эффективность превышает 99 процентов, если принимать их как предписано.

Однако при обычном использовании они эффективны примерно на 95 процентов.

Есть две формы таблеток:

• Комбинированные таблетки, содержащие эстроген и прогестин: Их следует принимать ежедневно в соответствии с инструкциями.Упаковка с таблетками часто содержит несколько таблеток, не содержащих гормонов. При приеме этих таблеток у человека будут месячные.
• Мини-таблетка, содержащая только прогестин: Человек должен принимать эту таблетку в одно и то же время каждый день без перерыва. У кого-то, принимающего мини-таблетки, не обязательно будет установленный график.

8. Пластыри

По данным Национальной службы здравоохранения, противозачаточные пластыри эффективны на 99 процентов при правильном использовании. При обычном использовании его эффективность приближается к 90%.

Человек может наложить противозачаточный пластырь на:

• спину
• ягодицы
• живот
• плечо

Человек должен носить каждый пластырь в течение 3 недель, прежде чем снимать его в течение 1 недели, чтобы избежать менструации период. Существует небольшой риск раздражения кожи.

9. Инъекции

Противозачаточные уколы (Депо-Провера) обычно делает врач каждые 12 недель. По данным CDC, при правильном использовании и при условии, что человек получает прививку вовремя, он более чем на 90 процентов эффективен в предотвращении беременности.

Согласно данным «Планируемая беременность», может потребоваться до 10 месяцев, а иногда и больше, чтобы фертильность вернулась к норме после того, как человек перестал получать противозачаточные уколы.

10. Вагинальное кольцо

По данным Национальной службы здравоохранения, противозачаточное кольцо, известное как NuvaRing, при правильном использовании более чем на 99 процентов эффективно, но обычно менее 95 процентов из-за человеческой ошибки.

Это маленькое пластиковое кольцо вводится во влагалище на 3 недели. Он выделяет гормоны в организм, чтобы предотвратить беременность.

Перед установкой нового кольца кольцо необходимо снять на 7 дней для наступления менструального цикла.

Внутриматочные спирали (ВМС) и имплантаты являются средствами долгосрочной контрацепции. Национальная служба здравоохранения заявляет, что они более чем на 99 процентов предотвращают беременность, потому что здесь мало места для человеческой ошибки. Однако они не защищают от ИППП.

11. ВМС

ВМС — это небольшое устройство, которое врач вводит в матку. Существует два типа ВМС:

• Гормональные: После установки ВМС прослужит не менее 5 лет, прежде чем потребуется ее замена.ВМС не полностью останавливают овуляцию, но действуют как противозачаточные средства, уплотняя цервикальную слизь для предотвращения попадания сперматозоидов в матку, а также других гормональных изменений. Торговые марки включают Mirena, Kyleena, Liletta и Skyla.
• На основе меди: Эта безгормональная ВМС, продаваемая как ParaGard, покрыта медной проволокой, которая разрушает сперматозоиды, пытающиеся попасть в матку. Одна ВМС может предотвратить беременность примерно на 10 лет.

Побочные реакции включают кровянистые выделения между менструациями, нерегулярные периоды и менструальные спазмы.

12. Имплантаты

Имплантаты — еще одна форма гормонального контроля рождаемости. Медсестра или врач вставляет человеку в руку стержень размером со спичку, чтобы защитить его от беременности.

Имплантаты работают, высвобождая в организм гормон прогестин, который предотвращает овуляцию. По оценке CDC, имплантаты также более чем на 99 процентов эффективны для контрацепции.

Имплантаты необходимо заменять каждые 3 года.

13. Естественное планирование семьи

Естественный метод контрацепции включает отслеживание менструального цикла и отказ от секса, когда человек находится в фертильной фазе менструального цикла.

«Фертильное окно» человека длится от 6 до 9 дней в месяц и совпадает с овуляцией, то есть выходом яйцеклетки.

Для естественного планирования семьи возможно несколько методов. Многие люди используют следующие сигналы, чтобы определить, идет ли у них овуляция или они находятся в периоде фертильности:

• измерение базальной температуры тела
• определение качества и количества цервикальной слизи
• регистрация времени начала и окончания их детали цикла за несколько месяцев

Период фертильности каждого человека разный, поэтому человек должен обращать внимание на сигналы своего тела.По данным CDC, естественные методы планирования семьи при точном соблюдении эффективны примерно на 76 процентов.

14. Экстренная контрацепция

В случае незащищенного полового акта или неудачного контроля над рождаемостью, например, порванного презерватива или отказа от приема противозачаточных таблеток, можно использовать экстренную контрацепцию для снижения риска беременности.

Не следует использовать экстренную контрацепцию вместо обычных методов контрацепции.

Существует две формы экстренной контрацепции:

• Таблетка для экстренной контрацепции: Люди должны принять гормональную таблетку в течение 3 дней после полового акта.Чем раньше человек его примет, тем он эффективнее, поэтому ему следует принять его как можно скорее после секса. Таблетка обычно содержит химическое вещество левоноргестрел. Эти таблетки можно приобрести у врача или в аптеке.
• Медная ВМС: ВМС ParaGard можно вводить в течение 5 дней после полового акта, чтобы предотвратить беременность. Согласно данным Planned Pregnancy, при использовании в этот период он эффективен более чем на 99,9%.

15. Стерилизация

Как женщины, так и мужчины могут проходить процедуры для постоянного снижения фертильности.Национальная служба здравоохранения заявляет, что эти процедуры обычно более чем на 99 процентов эффективны для предотвращения беременности, но не защищают от ИППП.

Мужчинам может быть сделана вазэктомия, которая включает в себя разрезание трубок, по которым идет сперма. Это небольшая процедура, не требующая госпитализации. В некоторых случаях возможно обращение вспять вазэктомии. Однако фертильность после обращения не всегда полностью восстанавливается.

Женщины могут пройти процедуру стерилизации, известную как перевязка маточных труб. Он включает пережатие или герметизацию маточных труб.Эффекты обычно постоянные. В редких случаях трубки могут повторно подключиться и привести к беременности.

Женщина может пройти тест на беременность, если подозревает, что беременна, особенно если ее обычный метод контрацепции в последнее время не помог.

Признаки беременности включают:

• пропущенные или поздние месячные
• увеличенная или болезненная грудь
• усталость
• учащенное мочеиспускание
• тошнота
• рвота

Домашние тесты на беременность недороги и доступны в аптеках, аптеках и с авторитетных веб-сайтов в Интернете.Рекомендуется, чтобы результаты подтвердил врач.

Существует множество вариантов контрацепции, которые помогают избежать беременности, от барьерных методов до гормональных таблеток, пластырей и ВМС.

Различные методы могут лучше работать для разных людей, и человек может попробовать несколько вариантов, прежде чем выработать подходящие для него стратегии контрацепции.

Методы контрацепции различаются по эффективности. Люди, ведущие половую жизнь, должны поговорить со своим врачом о доступных вариантах, чтобы они могли выбрать наиболее подходящий для них метод.

Наконец, помните, что мужские и женские презервативы — единственные виды контрацепции, предотвращающие ИППП.

Прочтите статью на испанском языке.

Вмешательства для лечения запора во время беременности

Четыре исследования были включены, но только два исследования с участием 180 женщин внесли данные в этот обзор. Было неясно, были ли они РКИ или квази-РКИ, потому что генерация последовательности была неясной. Мы классифицировали общий риск систематической ошибки трех исследований как средний и одно исследование как высокий риск систематической ошибки.Мета-анализы не проводились из-за недостатка данных.

Кластерных РКИ для включения не было. Были доступны сравнения стимулирующих слабительных и увеличивающих объем слабительных средств, а также добавок клетчатки с отсутствием вмешательства. Данных для других сравнений не было.

В процессе обзора мы обнаружили, что исследования по-разному сообщали об изменении симптомов. Чтобы собрать все доступные данные, мы добавили новый первичный результат (улучшение при запоре) — этот новый результат не был заранее указан в нашем опубликованном протоколе.

Стимулирующие слабительные по сравнению с слабительными, формирующими объем

Не было обнаружено данных ни по одному из предварительно определенных первичных результатов этого обзора: боль при дефекации, частота стула и консистенция стула.

По сравнению со слабительными, формирующими объем, у беременных женщин, получавших стимулирующие слабительные (Сенокот или Нормакс), наблюдалось улучшение при запоре (отношение рисков (ОР) 1,59, 95% доверительный интервал (ДИ) 1,21–2,09; 140 женщин, одно исследование, умеренное качество доказательств ), но также было больше дискомфорта в животе (ОР 2.33, 95% ДИ от 1,15 до 4,73; 140 женщин, одно исследование, доказательств низкого качества () и пограничное различие по диарее (ОР 4,50, 95% ДИ 1,01–20,09; 140 женщин, одно исследование, доказательств среднего качества ). Кроме того, не было четкой разницы в удовлетворенности женщин (ОР 1,06, 95% ДИ 0,77–1,46; 140 женщин, одно исследование, доказательств среднего качества, ).

Одно из слабительных стимулирующих средств Нормакс (диоктилсульфосукцинат натрия и дигидроксиантрахинон) больше не используется для лечения запоров у беременных (и в информации на упаковке указано, что его не следует использовать во время беременности или кормления грудью).Поэтому мы выполнили непредвиденный анализ чувствительности с данными для Senokot и Normax, представленными отдельно. Результаты для Senokot и Normax были очень похожи, поэтому результаты для отдельных препаратов в значительной степени отражали результаты комбинированного анализа, хотя при сравнении отдельных препаратов со слабительными, формирующими объем, более не было четкой разницы между группами с точки зрения дискомфорта в животе и диареи. .

Не было обнаружено пригодных для использования данных ни по одному из вторичных результатов этого обзора: качество жизни; обезвоживание; электролитный дисбаланс; острая аллергическая реакция; или астма.

Добавки клетчатки или отсутствие вмешательства

У беременных, получавших пищевые добавки с клетчаткой, стул был чаще по сравнению с отсутствием вмешательства (средняя разница (MD) 2,24 раза в неделю, 95% ДИ от 0,96 до 3,52; 40 женщин, одно исследование, доказательства среднего качества ). Добавление клетчатки было связано с улучшением консистенции стула, как определено исследователями (твердый стул уменьшился на 11–14%, нормальный стул увеличился на 5–10%, а жидкий стул увеличился на 0–6%).

Не было представлено никаких пригодных для использования данных ни по первичным исходам боли при дефекации и уменьшению запора, ни по каким-либо из вторичных результатов этого обзора, перечисленных выше.

Качество

Пять результатов были оценены с помощью программного обеспечения GRADE: уменьшение запоров, частота стула, дискомфорт в животе, диарея и удовлетворенность женщин. Они были оценены как умеренное качество, за исключением дискомфорта в животе, качество которого было оценено как низкое.Поэтому результаты следует интерпретировать с осторожностью. Данных для оценки боли при дефекации или консистенции стула не было.

Продовольственные программы для беременных

Федеральные органы власти, правительства штатов и местные органы власти предоставляют множество программ, предназначенных для удовлетворения потребностей в питании людей с низкими доходами и их семей.

Список федеральных и государственных программ, которые
Помогите с едой и питанием перейдите по ссылке Ребенок
Программы питания.

Программы

включают Программу питания для детей и взрослых и Национальную
Программа школьных обедов, а также Национальная программа школьных завтраков, Программа летнего питания и
Программа чрезвычайной продовольственной помощи. Для получения дополнительной информации об этих программах свяжитесь с вашим местным ребенком.
программа социального обеспечения, Департамент здравоохранения штата или Департамент образования.

Другие программы включают продовольственные банки и продовольственные талоны. Продовольственные банки предлагают
бесплатное питание. Чтобы получить талоны на питание,
вы и другие члены вашей семьи должны соответствовать определенным условиям.Большинство трудоспособных людей в возрасте от 18 до 60 лет должны зарегистрироваться для работы, чтобы иметь право на талоны на питание. Многим людям может потребоваться трудоустройство или обучение.
программа. Некоторые студенты колледжа также могут иметь право на участие.

Женщины, младенцы и дети (WIC) предоставляет бесплатные питательные продукты, консультации по питанию и
направление в медицинские и другие социальные службы лицам, имеющим на это право. Программа WIC обслуживает беременных, женщин в послеродовом периоде и кормящих матерей с низким доходом, а также младенцев и детей в возрасте до 5 лет, которые находятся в группе риска по питанию.

Программа доступна во всех 50 штатах, 33 организациях индейских племен, Американское Самоа, округ
Колумбии, Гуама, Пуэрто-Рико и Виргинских островов.

Право на участие имеют беременные или послеродовые женщины, младенцы и дети в возрасте до 5 лет. Вы должны соответствовать требованиям к доходам и требованиям к месту жительства штата.

Участники программы WIC обычно ежемесячно получают ваучеры на покупку определенных продуктов питания, которые дополняют их рацион. Предоставленные продукты с высоким содержанием белка, кальция, железа и витаминов.
А и С.Продукты WIC включают обогащенные железом детские смеси и каши для младенцев, обогащенные железом хлопья для взрослых, богатые витамином С фруктовые или овощные соки, яйца, молоко, сыр, арахисовое масло, сушеные бобы / горох, тунец и
морковь. Специальные лечебные смеси для младенцев и лечебное питание предоставляются по назначению врача для определенного заболевания.

Программа питания фермерского рынка WIC (FMNP), учрежденная в 1992 г., предоставляет участникам программы WIC дополнительные купоны.
которые они могут использовать для покупки свежих фруктов и овощей на участвующих фермерских рынках.

Для получения дополнительной информации щелкните ссылку Женщины, младенцы и дети (WIC), и вы можете связаться со службой питания и питания Министерства сельского хозяйства США.
Сотрудники отдела общественной информации: 703-305-2286. Также посетите
связывает агентства WIC, обслуживающие участников в вашем районе, и как
подать заявку на участие в программе WIC.

Дополнительные источники помощи

Несколько других программ распределения продуктов питания предоставляют товары нуждающимся домохозяйствам или организациям, которые предоставляют услуги питания, включая бесплатные бесплатные кухни, церкви и приюты для бездомных.Они могут часто
можно найти на синих страницах местного телефонного справочника.

Для получения дополнительной информации посетите SocialSecurity.gov или позвоните по бесплатному телефону 1-800-772-1213.

Обязательно свяжитесь с местными культовыми сооружениями и попросите о помощи. На желтых страницах, в Интернете или по телефону свяжитесь с местным продовольственным банком.

Дополнительная информация

DHHS США: Детское медицинское страхование

Запор во время беременности — BabyCenter India

Почему у меня такой запор, что я беременна?

Если это вас утешает, запор — распространенная проблема во время беременности, и она может начаться уже в первом триместре.

Распространенными виновниками запора во время беременности являются:

• Гормон беременности прогестерон, который замедляет прохождение пищи через пищеварительный тракт.
• На ранних сроках беременности изменения в рационе питания из-за утреннего недомогания.
• На поздних сроках беременности — давление растущей матки (матки) на прямую кишку (последний участок кишечника, где фекалии хранятся до тех пор, пока вы не будете готовы к работе).

Добавки железа, назначаемые во время беременности для профилактики и лечения анемии, также могут вызывать запор.В этом случае не прекращайте прием таблеток. Вместо этого поговорите со своим врачом, который может назначить другой бренд добавки, который может вам больше подойти.

Что я могу сделать, чтобы облегчить запор во время беременности?

Вы можете внести некоторые изменения в свой рацион и образ жизни, которые могут помочь облегчить запор:

• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как злаки и бобовые ( rajma , chhola , ragi ), цельнозерновой хлеб, например цельнозерновой чапати и свежие фрукты и овощи каждый день.Фрукты, такие как гуава ( amrud ), и овощи, такие как морковь ( gajar ) и цветная капуста ( phool gobhi ), богаты клетчаткой. Если вы привыкли к диете с низким содержанием клетчатки, постепенно увеличивайте потребление клетчатки в своем рационе, чтобы ваша система могла приспособиться к изменениям. Резкий переход на диету с высоким содержанием клетчатки может вызвать спазмы в животе и вызвать вздутие живота. Когда вы едите больше клетчатки, жизненно важно пить много жидкости, иначе это может усугубить запор.
• Сократите потребление рафинированных продуктов, таких как лапша быстрого приготовления.Рафинированная мука ( майда ) обычно используется для изготовления белого хлеба, пурис , кулчас , наан , торта и печенья. Если эти продукты являются частью вашего ежедневного рациона, может быть хорошей идеей перейти на более здоровые продукты из цельного зерна или цельнозерновой ( aata ) вместо maida .
• Пейте много воды, по крайней мере, от восьми до 12 стаканов в день. Вы можете увеличить потребление жидкости с помощью других напитков, таких как свежий фруктовый сок, кокосовая вода ( нариял пани) , пахта ( чаач ), сок лайма ( нимбу паани ) и ласси .Считается, что стакан теплой воды с добавлением лайма рано утром помогает при опорожнении кишечника.
• Упражнение! Прогулки, плавание, езда на велотренажере и йога могут помочь облегчить запор и сделать вас более здоровыми и подтянутыми. Важно соблюдать режим упражнений, соответствующий вашему уровню физической подготовки, и не утомлять себя.

Не принимайте безрецептурные слабительные без предварительной консультации с врачом. Некоторые природные слабительные, такие как касторовое масло и трифала , используемые в качестве домашних средств, не подходят во время беременности.

Серьезен ли запор во время беременности?

Для большинства женщин это скорее неудобство, чем серьезная проблема, но если проблема не исчезнет, ​​сообщите об этом врачу. Это потому, что запор иногда может привести к:

• Геморрой, который представляет собой увеличенные или набухшие вены в прямой кишке или вокруг нее и в заднем проходе. Они могут вызывать боль, зуд и дискомфорт. Они также могут кровоточить.
• Анальная трещина, которая представляет собой разрыв кожи вокруг заднего прохода. Трещина может возникнуть при отхождении особенно твердого или большого кала.Это может быть очень болезненно, когда у вас есть какашки, и вы можете заметить кровотечение из слезы. Они также могут вызвать жгучую боль, которая может длиться несколько часов после посещения туалета.

Как сваи, так и трещины заднего прохода можно лечить с помощью кремов и мазей. Спросите у врача, какой крем безопасен для беременных. Если вы испытываете стойкое кровотечение, обратитесь к врачу.

К счастью, геморрой обычно сокращается и перестает вызывать у вас проблемы в течение нескольких недель после рождения ребенка.Если есть шанс, трещина заднего прохода заживает в течение нескольких недель, но постоянные проблемы с запором могут повлиять на время заживления и повысить вероятность его повторения.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Подробнее на:

Список литературы

BNF 51. 2010. Железодефицитные анемии: пероральное железо . Британский национальный формуляр. Лондон: BMJ Group.

Гарг К., Трипати CD. 2013. Управление запорами. JIMSA 26 (3), 173.

Ghoshal U C.2008. Обзор патогенеза и лечения запоров. Тропическая гастроэнтерология 28 (3), 91-95.

Джуэлл Д. Д., Янг Г. 2001. Вмешательства для лечения запора во время беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров Выпуск 2. Ст. №: CD001142. .

Каур Дж., Сингх С., Хохар К.К. 2013. Распространенность признаков и симптомов беременности. Hum Bio Rev , 2 (4).

Линдберг Г., Хамид С.С., Малфертхайнер П. и др. 2011. Глобальное руководство Всемирной гастроэнтерологической организации. Дж Клин Гастроэнтерол 45 (6). 483-487.

Маршалл К., Томпсон К.А., Уолш Д.М. и др. 1998. Заболеваемость недержанием мочи и запорами во время беременности и в послеродовом периоде: обзор текущих результатов в больнице Rotunda Lying-in. BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии 105: 400–402.

Митра П., Унникришнан Б., Рекха Т. 2014. Соблюдение режима терапии железо-фолиевой кислотой (IFA) среди беременных женщин в городской местности на юге Индии. African Health Sciences 13 (4), 880-885.

NCCWCH. 2008. Дородовая помощь: повседневная помощь здоровой беременной женщине. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей, Клинические рекомендации. Лондон: NICE [файл в формате pdf]

PRODIGY. 2008a. Запор.

PRODIGY. 2008b. Геморрой.

Reveiz L, Gyte GML, Cuervo LG. 2007. Лечение железодефицитной анемии во время беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров Выпуск 2.Изобразительное искусство. №: CD003094.

Шарма Дж. Б., Кармакар Д., Аггарвал С. и др. 2014. Распространенность желудочно-кишечных симптомов во время беременности: исследование на основе вопросника в центре третичной медицинской помощи в Южной Азии. Международный журнал репродукции, контрацепции, акушерства и гинекологии 3 (1), 87-91.

Vasquez JC. 2010. Запор, геморрой и изжога при беременности. Клинические доказательства BMJ.

Список из 30 здоровых продуктов для беременных во время беременности

Во время беременности очень важно соблюдать здоровую диету.В это время беременным необходимы дополнительные питательные вещества, минералы и витамины. Фактически, им может потребоваться около 500 дополнительных калорий в день в течение 2-х ^-го -го и 3 ^-го триместров. Когда в их рационе не хватает необходимых питательных веществ, это может негативно повлиять на развитие их будущего ребенка. Кроме того, избыточный вес и неправильное питание могут увеличить риск развития гестационного диабета и родовых осложнений. Выбор здоровой пищи может помочь обеспечить здоровье женщины и ребенка.Кроме того, впоследствии это может упростить процесс похудения.

Список здорового питания для беременных во время беременности

В этой статье Healthy Guide покажет вам некоторые из полезных и питательных продуктов, которые вы должны есть во время беременности. Итак, если вы беременны и хотите быть уверены, что употребляете здоровую пищу как для себя, так и для своего ребенка, внимательно следите за этой интересной статьей.

1. Сладкий картофель

Сладкий картофель имеет высокое содержание бета-каротина, который превращается в витамин А.Все мы знаем, что витамин А очень важен для роста и дифференциации почти всех тканей и клеток. Это очень важно для здорового развития плода. Согласно исследованию, беременная женщина должна увеличить потребление витамина А примерно на 10-40%.

Однако беременным женщинам следует избегать приема очень больших количеств витамина А из источников животного происхождения, поскольку это может вызвать токсичность. Итак, бета-каротин — отличный источник витамина А для беременных женщин. А сладкий картофель — отличный источник бета-каротина, который нельзя пропускать.Приблизительно 100-150 г вареного сладкого картофеля удовлетворяют рекомендуемую дневную потребность в витамине А. Кроме того, сладкий картофель богат клетчаткой, которая может увеличить сытость, улучшить пищеварение и одновременно снизить уровень сахара в крови.

Список 26 лучших смузи для лечения и облегчения диабета покажет вам некоторые из самых полезных смузи, которые диабетик должен употреблять, так что проверьте это!

2. Яйца

Яйца известны как здоровая пища для беременных женщин во время беременности, поскольку они содержат почти все питательные вещества, в которых нуждается организм беременной женщины.Согласно исследованию, большое яйцо содержит около 77 калорий, высококачественный белок, а также полезные жиры. Кроме того, он богат необходимыми минералами и витаминами. Яйца богаты холином, который важен для многих функций организма, включая развитие мозга. Низкое потребление холина во время беременности может увеличить вероятность дефектов нервной трубки и даже привести к снижению функции мозга. В цельном яйце содержится около 113 мг холина, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы для беременных.

Прочтите «27 витаминов для улучшения здоровья мозга у взрослых и детей», чтобы узнать о некоторых из лучших витаминов, которые могут помочь улучшить здоровье мозга у детей и взрослых.

3. Постное мясо

Говядина, курица и свинина — прекрасные источники высококачественного белка. Кроме того, говядина и свинина также содержат большое количество холина, железа и других витаминов группы B. Беременным женщинам нужно больше этих питательных веществ. Железо известно как важный минерал и используется как часть гемоглобина эритроцитами, поэтому этот минерал важен для переноса кислорода ко всем клеткам организма.Во время беременности, особенно в течение 3 ^{-го триместра} , женщинам требуется большее количество железа, потому что у них увеличивается объем крови. На ранних и средних сроках беременности низкий уровень железа может привести к железодефицитной анемии, что может увеличить риск низкой массы тела при рождении и преждевременных родов.

Может быть трудно удовлетворить потребность в железе с помощью одной диеты, особенно когда многие женщины во время беременности испытывают отвращение к мясу. Тем не менее, для других женщин, которые могут это делать, регулярное употребление красного мяса может помочь увеличить уровень железа в рационе.Кроме того, потребление продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины и болгарский перец, также может помочь в увеличении усвоения железа из еды.

Если вы хотите знать некоторые из лучших рецептов здорового питания для беременных, прочтите «Список 25 лучших рецептов здорового питания для беременных»!

4. Ягоды

Ягоды — еще одна здоровая пища для беременных женщин во время беременности, о которой я хочу упомянуть в этой статье и хочу, чтобы все мои читатели знали, а затем употребляли навсегда.Они богаты водой, клетчаткой, полезными углеводами и растительными соединениями. Кроме того, они богаты витамином С, который помогает усваивать железо, улучшать здоровье кожи и иммунную функцию. Кроме того, ягоды имеют низкий гликемический индекс; следовательно, они не вызовут повышения уровня сахара в крови. Кроме того, ягоды также являются прекрасной закуской, поскольку они содержат как клетчатку, так и воду. Они могли предложить много пищи и вкуса, но мало калорий.

Чтобы узнать о некоторых домашних соках, которые могут придать вашей коже естественное сияние, прочитайте статью «22 домашних сока для сияющей кожи за неделю»

5.Авокадо

Когда речь идет о здоровом питании беременных во время беременности, не стоит отказываться от авокадо. Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот. Кроме того, авокадо богаты полезными жирами, клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, медью, витамином C, витамином E и витамином K, поэтому они являются здоровой пищей для беременных. Здоровые жиры могут помочь в развитии мозга, кожи и тканей плода, а фолиевая кислота может помочь предотвратить дефекты нервной трубки. Во время беременности калий может помочь облегчить судороги ног, которые являются побочным эффектом для некоторых женщин.Кроме того, авокадо богаче калием, чем бананы.

Читайте дальше: Как избавиться от судорог в ногах и руках — 15 способов

6. Молочные продукты

Беременным женщинам необходимо дополнительно потреблять кальций и белок, чтобы удовлетворить потребности развивающегося плода. Молочные продукты содержат два вида высококачественного белка: сывороточный и казеин. Молочные продукты также богаты кальцием, фосфором, магнием, различными витаминами группы B и цинком.

Греческий йогурт особенно хорош для женщин во время беременности.В нем больше кальция, чем в других молочных продуктах. Кроме того, некоторые разновидности йогурта содержат пробиотические бактерии, которые могут улучшить пищеварение. Во время беременности прием пробиотических добавок может помочь снизить риск таких осложнений, как гестационный диабет, преэклампсия, вагинальные инфекции, а также аллергии.

7. Лосось

Беременные женщины часто не получают достаточного количества омега-3 из своего рациона. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают строить глаза и мозг плода.Однако беременным женщинам следует ограничить потребление морепродуктов до двух раз в неделю из-за содержания ртути и других загрязнителей, содержащихся в жирной рыбе. Тем не менее, некоторые исследования показали, что беременные женщины, которые потребляют 2–3 приема пищи из лосося в неделю, могут достичь рекомендуемой потребности в омега-3 и одновременно повысить уровень DHA и EPA в крови. Кроме того, лосось также является одним из лучших источников витамина D, который очень важен для многих функций организма, включая иммунную функцию и здоровье костей.

Подробнее: 14 лучших продуктов для роста и укрепления костей

8. Бобовые

В эту группу продуктов входят чечевица, фасоль, горох, нут, арахис и соя. Согласно исследованию пищевой ценности бобовых ^[1] , бобовые являются прекрасным источником клетчатки, фолиевой кислоты, белка, железа и кальция. И всех этих питательных веществ организму женщины нужно больше во время беременности. Фолиевая кислота очень важна для здоровья как матери, так и ее плода, особенно в течение 1 ^{-го триместра} года.Тем не менее, большинство беременных женщин не потребляют достаточное количество фолиевой кислоты. Это может быть связано с более высоким риском низкой массы тела при рождении и дефектов нервной трубки. Недостаток фолиевой кислоты также может увеличить риск развития у ребенка инфекций и болезней в дальнейшем. И бобовые очень богаты фолиевой кислотой. Чашка чечевицы, черной фасоли или нута может предложить около 65–90% дневной нормы.

9. Масло рыбьей печени

Это еще одна здоровая пища для беременных женщин во время беременности, которую все мои читательницы должны знать, а затем стараться употреблять навсегда.Согласно исследованию ^[2] , рыбий жир очень богат омега-3, EPA и DHA, которые полезны для развития глаз и мозга плода. Он также имеет высокое содержание витамина D, и многие люди не принимают его в достаточном количестве. Поэтому это может быть отличным вариантом для тех, кто редко ест морепродукты или принимает добавки с витамином D или омега-3.

Низкое потребление витамина D может быть связано с более высоким риском преэклампсии, которая характеризуется отеком стоп и рук, высоким кровяным давлением и избытком белка в моче.На ранних сроках беременности употребление рыбьего жира связано с высокой массой тела при рождении и снижением риска заболеваний в более позднем возрасте. Примерно 1 ст. жира печени рыбы предлагает больше, чем рекомендованные потребности в витамине А, витамине D и омега-3 в день.

10. Сухофрукты

Сухофрукты богаты калориями, различными витаминами и минералами. Они содержат тот же уровень питательных веществ, что и свежие фрукты, но в гораздо меньшей форме. Таким образом, порция сухофруктов может удовлетворить большинство рекомендуемых требований многих питательных веществ, включая железо, фолиевую кислоту и калий.Финики богаты клетчаткой, железом и калием, и регулярное употребление фиников в 3-м триместре ^{-го числа} может помочь снизить потребность в стимулировании родов и облегчить раскрытие шейки матки. Между тем, чернослив богат калием, клетчаткой, сорбитолом и витамином К. На самом деле они являются естественными слабительными средствами и эффективны при лечении запоров.

Однако имейте в виду, что сухофрукты также содержат большое количество натурального сахара, поэтому беременным женщинам следует избегать цукатов. Сухофрукты могут помочь увеличить потребление питательных веществ и калорий, но не рекомендуется употреблять больше одной порции сухофруктов за раз.Высокий уровень выработанного витамина А может нанести вред плоду, в то время как высокий уровень жирных кислот омега-3 также может иметь разжижающий кровь эффект.

11. Сельдь

Сельдь содержит 2 г ЭПК и ДГК на каждую порцию, что делает ее одним из лучших продуктов для беременных. Прием более 2 г ДГК в день во время беременности может помочь развитию мозга ребенка. Эксперты обнаружили, что добавление рыбы в рацион может помочь в развитии мозга ребенка и улучшить сон после родов.Кости мягкие, и их также легко удалить. Селедку можно приготовить на гриле или запечь с кислинкой, например, с лимоном и белым вином. На самом деле, сельдь — это еще одна здоровая пища для беременных женщин во время беременности, которую многие люди в мире любят и едят, чтобы получить все ее питательные вещества.

12. Брокколи

Брокколи содержит множество важных питательных веществ, которые могут понадобиться беременным женщинам. Согласно исследованию пищевой ценности брокколи ^[3] , она содержит витамины A, C, K, клетчатку, кальций, фолиевую кислоту, железо и калий.Кроме того, брокколи также богата антиоксидантами, которые полезны для иммунной системы и пищеварения. Благодаря высокому содержанию клетчатки брокколи также может помочь снизить риск запора, который является распространенной проблемой со здоровьем среди беременных женщин. Кроме того, употребление в пищу брокколи также помогает снизить риск низкой массы тела при рождении.

Если вы хотите узнать о других полезных продуктах для беременных, продолжайте читать эту статью, а затем постарайтесь употреблять больше этих здоровых продуктов навсегда.

13.Фасоль и грецкие орехи

Фасоль богата белком, железом, калием, фолиевой кислотой, магнием и полезными жирными кислотами. Все эти питательные вещества важны для беременных. Кроме того, фасоль богата клетчаткой, которая может предотвратить и облегчить два распространенных дискомфорта во время беременности: запор и геморрой. Грецкие орехи — один из лучших растительных источников омега-3, белка и клетчатки.

14. Цельнозерновые

Если вы ищете здоровую пищу для беременных женщин во время беременности, не пропускайте цельнозерновые.Употребление цельного зерна может помочь удовлетворить повышенные потребности в калориях во время беременности, особенно в течение 2 ^-го -го и 3 ^-го триместров. На самом деле цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Кроме того, цельнозерновые продукты содержат большое количество белка, клетчатки, магния и витаминов группы B. Все эти питательные вещества часто отсутствуют в рационе женщин во время беременности.

15. Темно-листовая зелень

Шпинат, мангольд, капуста, а также другие темные листовые овощи — суперпродукты, которые беременным женщинам следует потреблять больше.Все эти овощи богаты витаминами A, C и K, а также такими минералами, как фолиевая кислота. Увеличить потребление зелени так просто. Просто их нужно нарезать, а затем добавлять в супы, смузи, жаркое или омлеты.

16. Обогащенные хлопья для завтрака

Знаете ли вы, что фолиевая кислота важна во время беременности? Согласно исследованию о фолиевой кислоте и беременности ^[4] , эксперты рекомендуют беременным женщинам получать около 400 микрограммов фолиевой кислоты в день через обогащенные продукты или витаминные добавки и еще 200 микрограммов через продукты, богатые фолиевой кислотой, например, черноглазые. горох и спаржа.А обогащенные хлопья для завтрака — отличный вариант, когда многие бренды содержат 400 мкг фолиевой кислоты на миску.

17. Бананы и апельсины

Бананы богаты калием и другими питательными веществами, которые помогают бороться с усталостью во время беременности. Если у вас тошнота, бананы также легко переносятся желудком. Просто нарежьте их на хлопья или смешайте с смузи на завтрак с ягодами, йогуртом и льдом. Кроме того, апельсины также богаты фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой, и они на 90% состоят из воды, поэтому они могут помочь удовлетворить ежедневную потребность в жидкости.

18. Разноцветные фрукты и овощи

Употребление в пищу разноцветных фруктов и овощей поможет вам и вашему будущему ребенку получить много питательных веществ. Имейте в виду, что каждая цветовая группа содержит разные витамины и минералы. Салаты — это простой способ сочетать красочные овощи и фрукты.

19. Сыр

Во время беременности вам следует избегать мягких сыров, но такие сорта, как моцарелла и чеддер, могут стать отличным вариантом для удовлетворения ваших потребностей в кальции.Каждая унция содержит 150-200 мг кальция. Кроме того, сыр богат белком. На самом деле сыр известен как здоровая пища для беременных женщин во время беременности, о чем мои читательницы должны знать, а затем попробовать добавить его в свой рацион навсегда.

20. Цельнозерновой хлеб

Добавив в свой рацион традиционный белый хлеб, вы обеспечите себе 20-35 г клетчатки на буханку. Цельнозерновой хлеб также содержит большое количество железа и цинка.

21. Орехи и ореховое масло

Жир очень важен для развития мозга ребенка, а также помогает дольше оставаться сытым.Вместо того, чтобы получать насыщенные жиры, содержащиеся в масле и мясе, вы должны выбрать ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах. Тем не менее, орехи и ореховое масло содержат много калорий и жиров, просто потребляйте 1 унцию орехов и 2 столовые ложки. орехового масла. Но если у вас есть аллергия, вам следует избегать сильно аллергенных продуктов, таких как арахис, во время беременности.

22. Инжир

Инжир — отличный источник клетчатки, калия, магния, фосфора и кальция. Эти питательные вещества, поддерживающие зубы, полезны для вашего рта и рта вашего растущего ребенка.Кроме того, инжир также богат железом. Недостаток железа может вызвать анемию, особенно во время беременности, из-за увеличения объема крови и увеличения потребности в железе для производства эритроцитов. Инжир также содержит большое количество витамина К, который необходим для образования костей и свертывания крови. На самом деле, инжир — еще одна здоровая пища для беременных женщин, которую вам следует добавить в свой рацион, особенно если вы беременны.

23. Лук-порей

Лук-порей — источник кальция, который важен для развития костей вашего будущего ребенка.Кроме того, кальций может помочь бороться с некоторыми распространенными неприятными ощущениями при беременности, включая бессонницу, раздражительность, боли в спине и ногах. Порция лука-порея также содержит 0,2 мг витамина B6, который помогает уменьшить утреннее недомогание, и 60 микрограммов фолиевой кислоты, необходимого для усвоения энергии из жиров, углеводов и белков. Кроме того, порция лука-порея содержит 40 микрограммов витамина К, 0,4 микрограмма марганца и 2 микрограмма железа. На самом деле витамин К необходим для правильного образования сгустка крови и здорового роста костей, в то время как марганец необходим для поддержки нормального развития скелета ребенка.Лук-порей имеет сладкий вкус, что делает его отличным вариантом при утреннем недомогании. Попробуйте добавить в бульон нарезанный лук-порей, грибы шиитаке и измельченный свежий имбирь.

24. Артишоки

Этот овощ является прекрасным источником железа и фолиевой кислоты, что делает его полезным продуктом питания для беременных женщин во время беременности. Помимо предотвращения врожденных дефектов фолиевая кислота может способствовать метаболизму белков. Кроме того, во время беременности у вас может быть запор, который можно уменьшить с помощью дополнительной клетчатки.Кроме того, артишоки являются отличным источником клетчатки, которая также рекомендуется для уменьшения несварения желудка — еще одного распространенного дискомфорта при беременности. Просто обмакните распаренные листья артишока в растопленное масло, смешанное со свежим лимонным соком.

25. Зеленый лук

Зеленый лук, который считается гарниром, часто упускается из виду. Однако этот зеленый лук с мягким вкусом богат фолиевой кислотой, клетчаткой, железом, кальцием, витамином C, витамином B6 и магнием. Фолиевая кислота может быть одним из лучших питательных веществ в триместре 1 .Без фолиевой кислоты у вашего ребенка выше риск структурных дефектов. Две ст. измельченного чеснока содержат около 6,4 мкг фолиевой кислоты. Для правильного усвоения железа беременным женщинам необходим витамин С, а чеснок содержит витамин С и железо. Кроме того, чеснок богат магнием, который помогает уменьшить запоры — частый дискомфорт при беременности. Зеленый лук легко купить на местном рынке и выращивать дома. Вам просто нужно посыпать луком супы и салаты.

26. Тахини

Несколько столовых ложек тахини содержат более 6 г омега-6, которые важны для здоровой иммунной системы и правильной целостности клеток.Кроме того, тахини также богат тиамином, медью, фосфором и марганцем, которые важны для здорового развития вашего ребенка. Тахини отлично сочетается с хумусом, крекерами и другими соусами, а также считается отличным ингредиентом для заправки салатов.

В этой статье представлены и другие полезные продукты для беременных во время беременности. Итак, продолжайте читать эту интересную статью, а затем постарайтесь употреблять эти продукты больше навсегда.

27. Меласса

Сладкая и сахарная патока, возможно, не то, что вы хотите начинать каждое блюдо.Но дело в том, что меласса содержит важные питательные вещества, такие как магний и витамин B6. Марганец играет жизненно важную роль в здоровом развитии костей вашего растущего ребенка. Витамин B6 важен для натрий-фосфорного баланса. Калий — еще один минерал, связанный с задержкой воды. Прием достаточного количества калия и витамина B6 может помочь уменьшить опухшие лодыжки и ступни. Попробуйте использовать патоку в качестве подсластителя в коктейлях, овсянке или йогурте, имбирном чае, хлебе и другой выпечке.

28. Тыквенные семечки

Когда ваша матка растет, ваши мышцы живота и бедер, а также мышцы спины должны растягиваться. Если вы добавите в свой рацион достаточное количество белка, эти мышцы будут улучшены, чтобы справляться с новыми задачами. И вы можете добавить в свой рацион тыквенные семечки, чтобы увеличить потребление белка. Эти тыквенные семечки также содержат калий, натрий, железо, кальций, цинк, фосфор и другие минералы, связанные со здоровьем мышц и увлажнением. Жареные семена содержат намного больше белка, клетчатки и других минералов, чем сырые.Купите сырые тыквенные семечки, а затем запекайте их, не выходя из дома. На самом деле, это еще одна здоровая пища для беременных во время беременности, на которую не стоит смотреть свысока, но стараться есть навсегда.

29. Базилик

Базилик также является здоровой пищей для беременных женщин, которую не следует пропускать, если вы хотите улучшить женское здоровье. Эта свежая трава богата витаминами A, C, E, B6, K и минералами, такими как белок, клетчатка, магний, цинк, фосфор, калий, медь и марганец ^{[ 5 ]} .Кроме того, базилик также богат железом, которое помогает поддерживать уровень энергии; кальций, полезный для здорового развития костей и зубов; и фолиевая кислота, которая важна для роста и деления клеток плода. Для достижения наилучших результатов выбирайте свежий базилик, поскольку он содержит больше питательных веществ, чем сушеный. Чтобы насладиться свежими листьями базилика, добавьте их в салаты.

30. Вода

Это последняя, ​​но очень здоровая пища для беременных, о которой я хочу упомянуть в этой статье и хочу, чтобы все мои читатели употребляли ее навсегда.Во время беременности объем крови увеличивается до 1,5 л. В результате для вас важно избегать обезвоживания. Некоторые общие симптомы легкого обезвоживания — беспокойство, головные боли, усталость, снижение памяти и плохое настроение. В дополнение к этому, увеличение потребления воды может помочь уменьшить запоры и инфекции мочевыводящих путей, которые являются частыми побочными эффектами беременности. Как правило, вы должны выпивать около 1-2 л воды каждый день, но необходимое количество воды зависит от человека. Пейте воду, когда хотите пить, пока не утолите жажду.Просто помните, что вы также можете получать воду из других напитков и продуктов, таких как кофе, чай, фруктовый сок и свежие овощи.

На самом деле то, что вы потребляете во время беременности, повлияет на ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка. Поскольку во время беременности потребности в калориях и питательных веществах увеличиваются, вам следует выбирать богатые питательными веществами и здоровые продукты, соответствующие вашим потребностям. Итак, подумайте о том, чтобы как можно скорее добавить один или несколько здоровых продуктов, как я упоминал выше, если вы хотите улучшить свое здоровье во время беременности.Кроме того, эти продукты могут помочь ускорить развитие вашего будущего ребенка. И еще одно: если вы знаете другие полезные продукты для беременных, поделитесь ими с другими читателями, оставив свои комментарии ниже.

Запор и беременность | Современный акушер-гинеколог

Роберта Спейер: «Это Роберта Спейер, репортаж с 37-й ежегодной клинической встречи здесь, в Филадельфии, в ACOG. Я разговариваю с доктором Мэри Паудерли из Нью-Джерси. Мы собираемся обсудить тема, которую беременным не всегда легко обсудить со своим врачом — запор.Это проблема? »

Доктор Паудерли: « Я думаю, что это тема, которую многие женщины не поднимают, но я поднимаю ее как часть истории болезни на каждом медицинском осмотре беременных, а также небеременных. женщины, потому что я считаю это частью общей заботы. Я думаю, что это также часть питания и часть того, о чем можно спросить так же, как вы спрашиваете о диете и так же, как вы спрашиваете о некоторых других проблемах со здоровьем ».

Роберта Спейер: « Каков ваш смотровая площадка? Вы больше сосредоточены на профилактике или исправлении? Что может случиться с беременной женщиной? Какие физиологические изменения делают это время, когда это становится более серьезной проблемой? »

Dr.Порошкообразный: «Это состояние с высоким уровнем эстрогена, ни одна беременная женщина, которую я знаю, не пьет достаточно воды, и это время, когда женщина обеспокоена своим питанием, обеспокоена увеличением веса и, конечно же, обеспокоена тем, чтобы не перенапрягать стул. Это время, когда геморрой становится наиболее заметным из-за лишнего веса во время беременности ».

Роберта Спейер: «Это то, что вызывает геморрой — напряжение?»

Др.Порошкообразный: «Геморрой — это вены заднего прохода, и все, что может увеличить давление в этих венах, будет усиливать геморроидальную активность. Вес беременности — один, напряжение при дефекации — еще одна вещь, которая увеличивает внутрибрюшное давление. и, следовательно, делает геморрой гораздо более симптоматичным ».

Роберта Шпейер: «Если у вас был геморрой, он всегда остается?»

Др.Порошкообразный: «Да. Если у вас был геморрой, он всегда будет — это растяжение вены. Проблема в том, можно ли сохранить их бессимптомно, чтобы женщины не испытывали боли и не нуждались в хирургической коррекции. , что, безусловно, является для них окончательным ответом, но неудобной процедурой, которой вы бы хотели избежать, если сможете «.

Роберта Шпейер: «Что вы делаете со своими пациентами? Как вы решаете эту проблему, чтобы уберечь их от геморроя и не дать женщинам, у которых они переболели, во время беременности? Что вы порекомендуете?»

Др.Порошкообразный: «Я рекомендую всем женщинам уделять строгое внимание своей диете. Я рекомендую как минимум два литра воды в день».

Роберта Спейер: «На какую диету им следует обращать внимание? Что это значит?»

Доктор Паудерли: «Обращая внимание на их точное потребление. На самом деле мои беременные женщины ведут дневник того, что они едят, чтобы я мог оценить, сколько у них было клетчатки, и держать в курсе количество вода, которую они пьют.И я рекомендую пищевые добавки с клетчаткой всем женщинам, потому что, несмотря ни на что, при высоко цивилизованной диете нам просто не хватает коры деревьев, а это самая, на мой взгляд, и лучшая профилактика, которую вы можете сделать, насколько … »

Роберта Шпейер: «А как насчет слабительных и смягчителей стула? Нет? »

Доктор Паудерли: « Смягчители стула можно использовать во время беременности, но они действительно не помогают полностью — но я не хочу, чтобы женщины принимали стимуляторы во время беременности.Да, это правда, если вы не ехали три или четыре дня, возможно, настало время для этого, но если в вашем рационе есть клетчатка в качестве профилактики, как средство для увеличения потребления воды в толстой кишке, тогда у вас нет дурачиться с вещами, стимулирующими толстую кишку, которые, конечно же, являются лекарствами, которые имеют такой эффект. Если вы к этому привыкнете, ваша толстая кишка нуждается в стимуляции каждый раз, когда вы идете ».

Роберта Шпейер: « Так что идти по этой опасной дороге.Так что вы используете? Как получить столько клетчатки? Что вы порекомендуете, кроме, как вы сказали, есть дерево? »

Доктор Паудерли: « Деревья — это хорошо. Я думаю, что псиллиум — действительно правильный выбор. Подорожник имеет большое преимущество в том, что он размягчает стул, а также увеличивает объем клетчатки. Это помогает увеличить количество воды, поступающей обратно в толстую кишку, это легко, ежедневно и естественно. Это такая же добавка, как и пренатальный витамин, а пренатальные витамины содержат железо, вызывающее запор.Следовательно, если женщина страдает анемией и хочет немного дополнительного железа, вся идея состоит в том, что, добавив что-то заранее, у вас не будет проблемы, у вас не будет запора, поэтому, надеюсь, у вас нет геморроидального чутья. вверх, и у вас будет более комфортная беременность ».

Роберта Шпейер: « Что такое псиллиум? »

Доктор Паудерли: « Псиллиум — это семя. На самом деле это основной ингредиент Консил, основной ингредиент Метамуцила, и это растение.Это усилитель натуральной клетчатки, и он очень хорошо впитывается, поскольку возвращает воду ».

Роберта Шпейер: « Лично мы — как королева Англии здесь — имели пятерых детей и имели проблемы с геморроем. и очень эффективно использовали Консыл. Почему вы обычно — вы сказали, что это тот, который вы используете ».

Доктор Паудерли: « В частности. Меня познакомила с этим моя дорогая подруга, с которой я проходил интернатуру, которая продолжила делать колоректальную операцию, и у которой есть все пациенты в своей практике на Консиле.Я начала с этого для профилактики геморроя, проработала и поняла, что во время беременности это совершенно безопасно. Это натуральный продукт, он также полностью безопасен и полностью остается в желудочно-кишечном тракте. Он не рассасывается, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что женщины придут и скажут: «Безопасно ли это принимать во время беременности?» Конечно, и это не стимулятор, поэтому — это не формирование привычки ».

Роберта Спейер: « А что насчет сахара и тому подобного? Следует ли знать об этом беременным женщинам, если они используют продукт, содержащий псиллиум, — что они должны стараться убедиться, что они принимают другие добавки? Это проблема, потому что некоторые люди склонны болеть диабетом или другими заболеваниями во время беременности? Следует ли им смотреть на этикетки и избегать добавления сахара и тому подобного? »

Dr.Порошкообразный: «О, конечно, это тоже имеет большое значение, и, конечно, беременность дает вам легкую склонность стать настоящим диабетиком, поэтому мы проверяем всех на 28-й неделе на сахар. Однако добавление сахара в чью-либо диета — не лучшая идея, и, конечно, беременная женщина, которая считает калории. Вы не хотите добавлять добавки, которые также добавляют сахар в вашу систему, не говоря уже о кариесе и ряде других вещей, к которым сахар не относится. хорош для.Идея состоит в том, чтобы иметь возможность давать что-то, что будет буквально пищевой добавкой, принимаемой регулярно так же, как пренатальный витамин — не дожидаясь, пока возникнет проблема, и чтобы она не мешала другим аспектам их жизни, диеты, калорийности или общего калорий и т. д. и т. д. »

Роберта Шпейер: « Поэтому важно, если это будет эффективным, просто начать режим достаточно рано, прежде чем возникнут проблемы. Я хочу подвести итоги и убедиться, что получаю лучшие результаты — начните как можно раньше, а затем делайте это постоянно.»

Доктор Паудерли: » Верно. Собственно говоря, если ко мне приходит женщина и говорит о беременности, я начинаю дородовые витамины и Консыл приор. Я бы хотел получить женщин за три месяца до зачатия, но это не всегда происходит. Но как часть дородового режима, мне нравится получать витамины для фолиевой кислоты и заранее убедиться, что у них нет проблемы с запором, прежде чем вы столкнетесь с проблемами с запором.Другое дело, что у женщин с кровотечением любой вид преждевременного кровотечения, конечно, усиливает давление в туалете, потому что это увеличивает внутрибрюшное давление, поэтому это фактор безопасности — профилактика некоторых других проблем с беременностью. также, не говоря уже о преждевременных схватках ».

Роберта Шпейер: « Так что на самом деле это просто фундаментально, это то, что каждый может работать в своей практике, заставляя своих пациентов осознавать, что это что-то, если с этим справиться заранее, как часть регулярного лечения, которое проводится.«

Доктор Паудерли: « Профилактическое лечение, да, по этой причине оно может быть назначено ».

Роберта Шпейер: « Так что для женщины, которая врач, возможно, не упомянула об этом ей, доступны ли эти продукты на открытом рынке? »

Доктор Паудерли: « Это без рецепта, это даже не то, на что вам нужен рецепт, так что, если у вас нет человека, который проводит с ним столько времени тебя, это достаточно легко подобрать.Я думаю, что это должно быть частью рациона каждого ».

Роберта Шпейер: « Большое спасибо за то, что нашли время в своем плотном графике, чтобы поговорить с нами об этом ».

.