Пробиотики как принимать с антибиотиками: Как принимать антибиотики и пробиотики – Женский и мужской портал: полезные статьи, советы, инструкции

Содержание

Как принимать антибиотики и пробиотики – Женский и мужской портал: полезные статьи, советы, инструкции

Триллионы бактерий живут в вашем теле. Большинство из них являются частью микробиоты кишечника – полезными кишечными бактериями и дрожжами, которые обеспечивают множество преимуществ: уничтожают болезнетворные микробы, помогают пищеварению, производят витамины и укрепляют вашу иммунную систему. Во время болезни или инфекции, врач может назначить антибиотик для уничтожения болезнетворных бактерий. К сожалению, антибиотики также уничтожают некоторые полезные виды кишечных микроорганизмов. Прием пробиотиков стимулирует пополнение благотворных микроорганизмов и дрожжей, улучшает микрофлору кишечника, и помогает уменьшить некоторые побочные эффекты, вызванные приемом антибиотиков, включая диарею. Важно знать, как принимать пробиотики с антибиотиками и соблюдать правила.

Содержание страницы

Проблемы, вызванные антибиотиками

Многие используемые сегодня антибиотики не являются целенаправленными, но имеют средний или широкий ареал действия. Это означает, что они убивают бактерии без разбора – как плохие, так и полезные бактерии, которые находятся в желудочно-кишечном тракте и этим подвергают риску естественную систему защиты организма от болезней.

Нарушение естественного баланса в пищеварительном тракте вызывает многие заболевания, связанные с пищеварением. Но наиболее распространенной жалобой, связанной с этими препаратами, является диарея. Фактически, этот побочный эффект является главной причиной номер, из-за которой многие пациенты прекращают антибиотикотерапию.

У женщин другим распространенным побочным эффектом приема антибиотиков является дрожжевая инфекция, вызванная чрезмерным ростом Candida albicans. Эти дрожжи обычно обитают в желудочно-кишечном тракте, но размножаясь слишком быстро, могут вызвать дрожжевую инфекцию.

С увеличением числа бактерий-устойчивых болезней все больше антибиотиков требуется для их уничтожения. По мере использования большего количества антибиотиков иммунная система ослабляется, что снижает устойчивость человека к новым инфекциям, и цикл продолжается.

Как пробиотики справляются с проблемой

Результаты исследований доказывают эффективность пробиотиков для предотвращения диареи (возникшей в результате использования антибиотиков). Кроме того, исследования подтвердили, что пробиотики редко вызывают побочные эффекты даже у детей. Прием пробиотиков до, во время и после курса антибиотиков поможет сохранить баланс в пищеварительной системе. Главное знать, как принимать антибиотики и пробиотики правильно.

Вот несколько полезных качеств пробиотиков:

Пробиотики восстанавливают микрофлору, нарушенную из-за антибиотиков;
Прием пробиотика помогает повторно заселить пищеварительный тракт полезными бактериями;
Они уменьшают симптомы связанной с антибиотиками диареи;
Они подавляют плохих бактерий и предотвращают их прилипание к стенкам кишечника.

В дополнение к нормализации вашего пищеварительного тракта, пробиотики для кишечника усиливают вашу иммунную систему. Учитывая, что более чем 70% иммунной системы расположено в пищеварительном тракте, поддержка этой системы полезными бактериями имеет огромное значение в предотвращении болезней – подробнее, как “работают” и чем полезны пробиотики для кишечника http://maxilac.ru/.

Как принимать пробиотики при приеме антибиотиков

Многие пациенты сомневаются в их пользе, думая, что антибиотики быстро уничтожат хорошие бактерии и в пробиотиках. Однако медицинские исследования показали, что пробиотики являются чрезвычайно эффективными во время лечения антибиотиками. Кстати, в начале приема пробиотики могут вызвать вздутие живота, газообразование или расстройство желудка, но все эти симптомы исчезают через 2-3 дня и пробиотики начинают работать на благо.

На вопрос “Как пить пробиотики с антибиотиками?” – ответ очень прост: “Принимать антибиотики и пробиотики следует вместе, но не в одно и то же время”. Эмпирическое правило – принять пробиотик за 2 часа до или через 2 часа после приема антибиотика. Это дает достаточно времени антибиотику для действия, не позволяя при этом убивать полезные бактерии. Если просто ждать окончания антибактериальной терапии, чтобы начать принимать пробиотики (обычно 7-10 дней), вы просто бессмысленно потеряете неделю.

Пробиотики следует принимать регулярно (не пропуская приема), 2 раза в день за 30-60 минут до приема пищи (принятие натощак устраняет вздутие живота и образование газов в кишечнике) и не менее, чем за 2 часа (или через 2 часа) до приема антибиотика.

После окончания курса лечения антибиотиками, прием пробиотиков рекомендуется продолжить в течение еще нескольких недель.

Как выбрать пробиотики

Чтобы компенсировать действие антибиотиков, вы должны выбрать пробиотик, который максимально восполнит запас полезных бактерий пищеварительного тракта. Двумя ключевыми семействами пробиотиков являются Lactobacillus и Bifidobacterium. Внутри каждой из них есть виды, которые выносливее других. Например, L. acidophilus. L. rhamnosus и L. salivarius – необычайно устойчивы к суровым условиям в пищеварительном тракте. Другие виды, такие как L. casei и B. longum, полезны для предотвращения диареи, связанной с использованием антибиотиков.

Также, пробиотическая добавка обязательно должна быть покрыта энтеросолюбильной оболочкой. Это гарантирует, что пробиотическое дополнение пройдет желудок, не разрушаясь, и растворится только в тонкой кишке, высвобождая полезные бактерии.

Противопоказания

Несмотря на то, что пробиотики не влияют на антибиотики, они могут влиять на другие лекарственные препараты. Например, по наблюдениям ученых, виды бактерий, называемых Lactobacillus acidophilus, ускоряют поглощение препарата сульфасалазина организмом. На данном этапе врачи не могут утверждать, вредно это взаимодействие или нет.

Они могут вызывать аллергическую реакцию и легкие проблемы с желудком, особенно в первые несколько дней, когда вы начинаете их принимать. Но желудочные симптомы обычно исчезают после того, как ваше тело привыкает к пробиотикам, что нельзя сказать об аллергической реакции.

Кроме того, аутоиммунное состояние, такое как целиакия (которое заставляет иммунную систему атаковать собственные ткани) может потребовать приема иммунодепрессантов. Подавляя вашу иммунную систему, иммунодепрессанты делают организм более восприимчивыми к болезням. В этом случае пробиотики могут иметь неприятные последствия и вызывать бактериальную или дрожжевую инфекции. Поэтому, обязательно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пробиотики, чтобы снизить риск вредных реакций.

Как правильно принимать пробиотики, чтобы избежать побочных эффектов

В статье мы расскажем:

Описание и классификация пробиотиков

Показания и противопоказания к применению пробиотиков

5 правил выбора пробиотиков

Форма выпуска

ТОП-3 лучших пробиотиков

Прием пробиотиков при заболеваниях и для похудения

Правила приема пробиотиков

5 возможных побочных эффектов

Часто задаваемые вопросы про пробиотики

Как принимать пробиотики, полезно знать каждому. Эти чудо-препараты приводят в норму работу кишечника, ускоряют работу других лекарственных средств и действуют в профилактических целях. Существуют различные виды пробиотиков, которые помогают при заболеваниях у женщин, похудении, диареях и запорах.

Но просто так принимать препараты нельзя, нужна консультация специалиста. Врач, исходя из состояния пациента и его анализов, назначит подходящий вид средства. Кроме этого, придется ознакомиться с правилами приема пробиотиков, так как в этом вопросе есть свои важные нюансы, влияющие на их действие в организме.

Описание пробиотиков

Пробиотики — это живые микроорганизмы и вещества микробного и иного происхождения, оказывающие при естественном способе введения благоприятные эффекты на физиологические функции, биохимические и поведенческие реакции организма через оптимизацию его микроэкологического статуса.

Сегодня к ним принято относить препараты, содержащие живые культуры микроорганизмов.

Эффекты пробиотиков:

Общего характера: синтез нутриентов и антиоксидантов, активация MALT-системы, контроль роста условно-патогенных микроорганизмов, снижение мутагенности.

Гуморальные эффекты: ингибирование синтеза IgE, стимуляция продукции IgA, стимуляция выработки NO, модулирование цитокинового ответа.

Клеточные эффекты: стимуляция работы макрофагов, способствование регенерации клеток, способствование физиологическому апоптозу.

Результаты применения пробиотиков:

Воздействие на ключевые звенья патогенеза бак поражений: адгезию, инвазию, транслокацию.

Влияние на отдельный̆ механизм действия основного лекарственного препарата (например, улучшение антимикробного эффекта антибиотиков).

Дополнение эффектов основного препарата (гиполипидемических средств, антигистаминных, регуляторов моторики).

«Переключение» ответа макроорганизма на воздействие патогенетического фактора (например, при иммуносупрессии, воспалительных заболеваниях кишечника).

Профилактика реинфекции.

Пробиотические бактерии – это бальзам для нашего кишечника. Некоторые виды вырабатывают жирные кислоты (бутират), которые увлажняют кишечные ворсинки, делают их стабильными.

Пробиотики – охранники нашего кишечника от патогенных организмов. Некоторые лактобактерии продуцируют природные антибиотики (леутерин, плантарицин, лактоцидин, лизоцим), которые подавляют рост патогенных микроорганизмов. Также они продуцируют молочную кислоту, а в кислой среде – патогенным и условно-патогенным организмам выжить очень трудно.

А еще некоторые пробиотические бактерии борются за пищу с патогенными организмами, способствуя вымиранию последних.

Пробиотики содержатся в продуктах питания:

Простокваша.

Домашний квас.

Квашеная капуста.

Домашний йогурт.

Чайный гриб.

Мисо-суп.

Кимчи.

Классификация пробиотиков

По составу:

Монокомпонентные: ацилакт, бифидумбактерин, лактобактерин, колибактерин.

Поликомпонентные (симбиотики): бифиформ, линекс, бификол.

Мультипробиотики: симбитер, пробиз фемина.

Комбинированные (синбиотики): бифиформ, бифидумбактерин форте, примадофилиус, биофлор.

Рекомбинантные (генно-инженерные): субалин.

Самоэлиминирующиеся (спорообразующие): бактисубтил, биоспорин.

Сорбированные: пробифор, флорин форте.

Метаболики (постбиотики): хилак-форте.

Рекомендуем

«Лучшие курсы по нутрициологии за рубежом и в России»
Подробнее

По состоянию микроорганизмов:

Сухие (бифидумбактерин).

Жидкие (бифидум БАГ).

Сорбированные (экофлор, флорин форте).

Пробиотические микроорганизмы:

Бифидобактерии (Bifidobacterium bifidum, B. infantis, B. longum, B. breve, B. adolescentis, B. lactis, B. animals, B. thermophilum), Со стабильной клинической эффективностью.

Лактобациллы (Lactobacillus acidophilus, L. plantarium, L. casei spp. ramnosus, L. brevis, L. delbrueckii spp. bulgaricus, L. helveticus, L. fermentum, L. reuteri, L. cellobiosus, L. curvatus), Возможность длительного применения.

Лактококки (Lactococcus spp. cremonis, L. lactis spp. Lactis).

Кишечная палочка (Escherichia coli), энтерококки (Entero- coccus faecium, E. faecalis), стрептококки (Streptococcus salivarius spp. thermophilus, S. cremoris, S. lactis, S. diaacetylactis, S. intermedius).

Пропионибактерии (Propionibacterium ), бациллы (Bacillus subtilis, B. cereus, B. licheniformis), грибы сахаромицеты (Saccharomyces boulardii, S. cerevisiae).

Показания и противопоказания к применению пробиотиков

Когда принимать пробиотики:

Иммунодефицитные состояния.

Частые ОРЗ.

Диарея, запоры, колиты, дисфункция кишечника, ВЗК.

АБ-терапия, гормонотерапия.

Урогенитальные заболевания.

Аллергия, дерматозы.

Стрессы, депрессии.

Беременность III триместр.

Нормализация флоры кишечника приводит к нормализации проницаемости кишечной стенки и восстановлению иммунологического статуса.

Обычно лечение пробиотиками переносится достаточно хорошо, однако от их применения стоит отказаться при наличии гиперчувствительности к молочным продуктам или компонентам препарата. Некоторые лекарства могут быть противопоказаны беременным женщинам и маленьким детям. Узнать, разрешено ли вам конкретное средство, можно у нутрициолога или из инструкции по применению.

5 правил выбора пробиотиков

Микроорганизмы, с доказанным пробиотическим эффектом.

Со стабильной клинической эффективностью.

Непатогенные и нетоксичные. Возможность длительного применения.

Колонеобразующий потенциал: устойчивость к низкой кислотности, органическим и желчным кислотам, ферментам, антимикробным токсинам и токсинам патогенной микрофлоры.

Капсулы кишечнорастворимые.

Форма выпуска

Пробиотики (лекарственные препараты, в состав которых входят микроорганизмы) производятся в разных формах:

В виде таблеток, которые включают в себя вспомогательные компоненты, не приносящие пользы организму. Кроме того, под воздействием желудочного сока (пока таблетка медленно растворяется) некоторые бактерии успевают погибнуть, то есть в кишечник так и не попадают.

В виде капсул. Они предпочтительнее в сравнении с таблетками, потому что начинают свое воздействие непосредственно в кишечнике.

В виде суспензии, которая работает эффективнее прочих вариантов, так как содержит в себе живые бактерии. Единственный минус – малый срок годности.

В виде порошка, из которого, собственно, и готовят суспензии.

В виде свеч, используемых вагинально либо ректально. Свечи с пробиотиками улучшают микрофлору во влагалище или в кишечнике.

В виде заквасок. На их основе готовятся полезные кисломолочные продукты, в состав которых входят необходимые для организма бактерии.

ТОП-3 лучших пробиотиков

Дозировка по 5, 30 и 100 млрд КОЕ на каждую растительную капсулу.

Рекомендации по применению: принимать по 1 растительной капсуле в день.

Состав продукта: не содержит молочных продуктов, глютена, ГМО, сои.

Смесь пробиотических бактерий состоит из следующих штаммов: lactobacillus acidophilus (La-14), bifidobacterium lactis (BI-04), lactobacillus rhamnosus (Lr-32), lactobacillus plantarum (Lp-115), bifidobacterium longum (Bl-05), bifidobacterium breve (Bb-03), lactobacillus casei (Lc-11), lactobacillus salivarius (Ls-33).

Содержание бифидобактерий – 108 КОЕ/г. Содержание лактобактерий – 108 КОЕ/г. В 100 г препарата содержится энтеросорбент СУМС-1 — 70 г.

Взаимодействие живых антагонистически активных штаммов бифидо и лактобактерий, иммобилизованных на энтеросорбенте СУМС-1.

Энтеросорбент СУМС-1 используется для снятия интоксикации организма выведением из кишечника токсинов различного происхождения и солей тяжелых металлов, обладает высокой адсорбционной активностью, не нарушает водно-солевого баланса в желудочно-кишечном тракте, не вызывают атонию кишечника и может применяться длительное время.

Принимают за 10-15 мин до еды, смешивая с небольшим количеством воды.

3,9 миллиарда лиофилизированных микроорганизмов в 1 капсуле.

Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus acidophilus.

Поликомпонентный.

Прием пробиотиков при заболеваниях и для похудения

Для женщин

Пробиотики для женщин (для предотвращения заболеваний мочеполовой системы женщинам рекомендуется принимать пробиотики, содержащие следующие виды бактерий):

Rhamnosus

Reuteri

Bacillus coagulans

При диарее

При диарее у человека наблюдаются слишком частые испражнения. Иногда это состояние даже становится хроническим.

В этой области были проведены специальные исследования, которые показали эффективность применения пробиотиков (испражнения становятся реже), если диарея была вызвана занесенной инфекцией, отравлением либо так называемым «желудочным гриппом» (гастроэнтерит). В ходе 34 экспериментов удалось выяснить, что при постоянном применении пробиотики примерно на 34 % снижают вероятность возникновения диареи. Исследование о влиянии пробиотиков на диарею при приеме антибиотиков: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22570464/

Для предотвращения диареи путешественников, выбирайте пробиотики, содержащие:

При инфицировании H.pylori

Применение необходимо до начала антибиотикотерапии за 2 – 3 недели и должна продолжаться после в течение 1 – 2 месяцев:

Rhamnosus

Lactobacillus planturum

Lactobacillus lactis

При запорах

При запоре человек редко ходит в туалет. Причина – каловые массы не могут свободно продвигаться по кишечнику. Такое время от времени случается с каждым человеком, но у пожилых людей или тех, кто мало двигается, вынужден вести лежачий образ жизни, это состояние может перерасти и в стадию хронического. Хронические запоры бывают и у малышей либо могут развиться на фоне определенных болезней (СРК, к примеру).

При запорах назначают слабительные средства или препараты, смягчающие стул. Применение пробиотиков для лечения запоров стало популярно сравнительно недавно. Оказалось, что штаммы, содержащиеся в них, отлично справляются с запорами у людей любого возраста.

Рекомендуются следующие препараты:

Lactis

Coagulans

Longum

Cerevisiae

А также комбинации L. acidophilus, L. reuteri, L. plantarum, L. rhamnosus и B. animalis

Для снижения веса

Современные ученые уже доказали, что наличие определенных бактерий в кишечнике может влиять на вес человека, то есть если у вас избыточный вес, то снизить его (что непременно положительно отразится на здоровье в целом) поможет прием пробиотиков.

Проводились специальные исследования и эксперименты, к участию в которых привлекались и животные, и люди. В результате выяснилось, что есть бактерии, благодаря которым организм меньше усваивает жира и калорий, то есть избавляется от накопленного лишнего веса.

Например, исследования, проведенные в 2014 году, показали, что действеннее всего снижают массу тела комбинации штаммов Lactobacillus rhamnosus вместе с Bifidobacterium lactis и Lactobacillus gasseri вместе с Lactobacillus rhamnosus.

Один из экспериментов был таким: в течение 12 недель мужчины с ожирением принимали каждый день L. Gasseri, что в результате привело к потере примерно 8,5 % жира. В группе, состоявшей из женщин, наблюдалось уменьшение жировой прослойки на 16 %. Причем и на протяжении поддерживающей фазы лишний вес у участников продолжал уходить.

Исследования показывают, что даже если человек потребляет много очень калорийной пищи, пробиотики все же сдерживают набор лишних килограммов. Это подтвердил следующий эксперимент: группе молодых людей было предложено в течение месяца принимать пробиотики и при этом увеличить норму потребляемых за сутки калорий на тысячу. Итог: они поправились меньше чем те, кто в рамках эксперимента употреблял плацебо.

Тем не менее, ученые не торопятся с категоричными заявлениями, потому что большинство экспериментов не были столь убедительными. Чтобы с полной уверенностью утверждать, что пробиотики стопроцентно действуют как препарат для снижения веса, придется провести еще не одно исследование. Для похудения подойдут:

Улучшение работы мозга

Работа головного мозга напрямую взаимосвязана с тем, какие бактерии функционируют у человека в кишечнике. Это заявляют ученые, опираясь на проведенные исследования.

Вот несколько препаратов, способствующих улучшению работы головного мозга:

Bifidobacterium breve

Lactobacillus rhamnosus

Bifidobacterium infantis

Bifidobacterium longum

Lactobacillus helveticus

Улучшение работы сердца

Было показано, что некоторые пробиотики снижают общий и «плохой» уровень холестерина ЛПНП.

Существует ряд пробиотиков, способных благотворно влиять на работу сердца и снижать возможность развития связанных с ним болезней. В данной области проводились специальные исследования, и их результаты оказались впечатляющими. У людей, участвовавших в экспериментах, существенно снижалось содержание в крови вредного холестерина, а по количеству полезного показатели повышались.

Названные пробиотические препараты в 14 экспериментах продемонстрировали снижение показателей по содержанию ЛПНП и триглицеридов, а уровень ЛПВП от этих пробиотиков немного повышался.

Препараты для улучшения сердечной деятельности:

Правила приема пробиотиков

При лечении хронических заболеваний пробиотики следует принимать 3-4 раза в день.

До приема пищи, где-то за 30-40 минут, на протяжении 2-3 недель.

Форма выпуска пробиотиков определяет правильность их приема.

Порошок следует развести в теплой воде. Вода должна быть именно теплой, ведь в горячей бактерии погибнут, а в холодной – «не проснутся», а потому препарат не окажет должного терапевтического эффекта.

Капсулы и таблетки нужно заглатывать, не разламывая оболочку и запить небольшим количеством чистой воды.

При повышенной кислотности желудочного сока предварительно нужно снизить кислотность.

5 возможных побочных эффектов

Множество проведенных исследований доказывает положительное влияние на организм препаратов, содержащих пробиотики. Благодаря им снижается восприимчивость к инфекционным заболеваниям, не так активно развиваются и прогрессируют хронические болезни, стабилизируется работа пищеварительной системы.

Тем не менее, подобные препараты наряду со своими полезными качествами могут становиться и причиной проявления побочных эффектов. Они, как правило, не очень сильные и возникают крайне редко, но все же есть. С неприятной симптоматикой чаще всего сталкиваются пациенты со слабым иммунитетом или те, кто страдают серьезными болезнями.

Рекомендуем

«Физиология пищеварения: этапы, органы, ферменты»
Подробнее

У большей части людей подобных проблем не возникает, но иногда организм может реагировать чрезмерным газообразование и вздутием живота.

Если в состав принимаемого пробиотика входят дрожжи, это может стать причиной запора, плюс человек постоянно хочет пить. Причины подобных проявлений до конца не выявлены, но данная симптоматика исчезает через несколько недель после начала непрерывного приема препарата.

Тут можно рекомендовать начинать принимать с небольшой дозировки и за несколько недель доводить ее до необходимой нормы. Постепенное приучение организма к препарату снижает вероятность возникновения побочных эффектов.

Не следует продолжать прием, если в течение нескольких недель вздутие и усиленное газообразование не прекратились. Обязательно сходите на прием к врачу и проконсультируйтесь по данному вопросу.

Итог: пробиотики могут вызывать сильное чувство жажды, стать причиной вздутий и запоров. Данная побочная симптоматика обычно проходит после нескольких недель приема препарата.

Биогенные амины входят в состав многих продуктов, богатых пробиотиками. Это, к примеру, йогурты, квашеная капуста, кимчи. В процессе работы бактерий продукты, содержащие белок, ферментируются, а результатом этого процесса как раз и становятся биогенные амины.

В продуктах питания, насыщенных пробиотиками, чаще всего содержатся следующие амины:

гистамин;

триптамин;

фенилэтиламин;

тирамин.

Если у человека повышенная чувствительность к аминам, то они могут стать причиной головных болей, чрезмерного нервного возбуждения, сужения или расширения сосудов.

В результате одного исследования было выявлено, что у 75 % участников головные боли стали реже после включения в рацион продуктов с малым содержанием гистамина. Но в десяти других экспериментах особых изменений не наблюдалось.

Чтобы заявлять с полной уверенностью, что возникновение головных болей и мигреней зависит от аминов (или не связано с ними), необходимо провести еще не один эксперимент.

Как выявить влияние ферментированных продуктов на организм и определить конкретную симптоматику от их воздействия? Вести дневник, записывать туда все съеденные продукты и затем свои ощущения (в том числе и касательно головных болей) после их потребления.

Пробиотики могут оказаться отличным выходом из положения, если употребление ферментированных продуктов вызывает головную боль.

Если вы замечаете, что продукты, содержащие амины, становятся причиной неприятной симптоматики, проявляющейся в виде головных болей, то пробиотические добавки – для вас.

В состав пробиотических добавок могут входить самые разные бактерии. И некоторые из них, попадая в пищеварительную систему человека, вырабатывают гистамин. Что такое гистамин? Молекула, которую вырабатывает иммунная система, если чувствует какую-то опасность для организма.

Как это работает? Уровень гистамина растет, организм старается дать больший приток в место угрозы за счет расширения сосудов и усиления их проницаемости. В результате иммунные клетки быстро проникают в ослабленные ткани и уничтожают патогены.

Внешне это выражается отечностью и покраснениями в местах поражения, могут последовать аллергические реакции в виде обильного слезоотделения, насморка, зуда и трудностей с дыханием.

За расщепление вырабатывающегося в пищеварительной системе гистамина обычно отвечает диаминоксидаза (особый фермент). Он предупреждает неприятную симптоматику, так как способен ингибировать увеличение количества гистамина.

Однако есть люди, не переносящие гистамин. У них он не может нормально расщепляться, потому что в организме не образуется достаточно диаминоксидазы. К чему это приводит? В ЖКТ накапливается слишком много гистамина, который всасывается через слизистую оболочку и оказывается в кровотоке. Это и становится причиной возникновения аллергии.

Таким образом, тем, у кого обнаруживается непереносимость гистамина, следует воздержаться от потребления продуктов, в составе которых его много. По сути, выход мог бы быть в приеме пробиотических препаратов, не включающих в себя вырабатывающие гистамин бактерии. Но это лишь в теории. Конкретных исследовательских данных, подтверждающих эту версию, пока что нет.

Вот несколько препаратов со штаммами бактерий, вырабатывающих гистамин:

Lactobacillus buchneri

Lactobacillus helveticus

Lactobacillus hilgardii

Streptococcus thermophilus

Очень важно внимательно читать состав пробиотических препаратов людям с непереносимостью и частыми аллергическими реакциями. Среди ингредиентов могут, к примеру, встречаться молочные продукты, соя, яйца.

Поэтому во избежание проблем изучайте этикетки, особенно если знаете, что на какие-то продукты у вас аллергия.

Есть целый ряд пробиотиков, в состав которых входят дрожжи. Значит, их нельзя принимать людям с аллергией на этот продукт. Замените их препаратами с бактериями. Во многие подобные средства включена лактоза или молочный сахар. Будьте внимательны, если у вас непереносимость этих продуктов.

В этой области проводились исследования. Они показали, что в большинстве случаев непереносимости лактозы люди нормально воспринимают до 400 мг этого вещества, если оно входит в состав лекарств или пищевых добавок. Однако есть данные и о неблагоприятных реакциях.

Те, у кого есть непереносимость, иногда в процессе приема препаратов с лактозой страдают от вздутия живота и метеоризма, поэтому лучше им выбирать средства, в состав которых лактоза не включена.

Кроме сильных пробиотиков, в некоторых продуктах есть еще и пребиотики. Это волокна растительного происхождения, с которыми не справляется пищеварительная система человека, но они служат источником пищи для бактерий. Чаще всего это лактулоза, инулин и разные виды олигосахаридов.

Препараты, в которых есть и пробиотики (бактерии) и пребиотики (растительные волокна), называются синбиотики.

Рекомендуем

«Микроэлементы в организме: нормы потребления и способы восполнения дефицита»
Подробнее

Есть люди, у которых прием синбиотиков сопровождается вздутиями и метеоризмом. Выходом тут может быть отказ от средств с пребиотиками в составе.

Такие случаи довольно редки, большинство людей может принимать подобные препараты совершенно спокойно. Но если у человека повышена восприимчивость к некоторым компонентам, дрожжам или определенным видам бактерий, то, попав в кровь, они могут стать причиной развития инфекций.

Такое чаще всего происходит в следующих случаях:

если у человека ослаблен иммунитет;

если человек долгое время был госпитализирован;

если у человека в каких-либо местах на венах стоят катетеры;

если человек недавно перенес операцию.

Результаты клинических испытаний, тем не менее, показывают, что вероятность развития инфекций очень мала (а серьезных среди них и вовсе не было выявлено), и здесь нет серьезных поводов для беспокойства.

Если говорить о цифрах, то лишь у одного человека из миллиона лактозосодержащие пробиотики вызывают инфекцию. А препараты, в состав которых входят дрожжи, провоцируют развитие инфекций лишь у одного человека из 5,6 млн.

Даже если инфекций не удалось избежать, в борьбе с ними очень эффективно действуют антибиотики и противогрибковые препараты.

В ходе исследований был выявлен еще один важный момент: нельзя принимать пробиотики тем, кто страдает острым панкреатитом (в тяжелой форме), человек от этого может даже умереть.

Часто задаваемые вопросы про пробиотики

Люди нередко путаются в этих названиях, потому что они почти одинаковы, не совпадает всего одна буква. Пробиотики – это полезные для человека бактерии, поддерживающие в кишечнике здоровую микрофлору. В состав средства может входить один штамм бактерий или даже несколько. Они активно размножаются в кишечнике пациента до необходимого количества и оказывают благотворное воздействие на организм.

Пребиотики – это элементы органического происхождения, которыми питаются полезные бактерии в процессе размножения и роста. То есть этими препаратами вы обеспечиваете внутри собственной флоры подходящую среду обитания для полезных микроорганизмов.

Для микрофлоры кишечника пребиотики тоже полезны, они способствуют поддержанию ее в здоровом состоянии. Сейчас выпускаются еще и синбиотики, объединяющие в себе как полезные бактерии, так и органические элементы для их питания.

Рекомендуемое время для приема пробиотиков – до еды, то есть совсем на пустой желудок. А еще лучше, за час до еды. Если вы принимаете его в жидком виде, то за 30-40 минут до еды.

Нет, это препараты не для постоянного применения. Лучше в течение года сделать два-три курса по приему пробиотиков. Минимальный перерыв между курсами – один месяц.

В перерывах постарайтесь потреблять больше пробиотических продуктов, ешьте квашеную капусту, пейте живой квас. Все это источники полезных бактерий, и таким образом в ваш организм будут продолжать поступать пробиотики вместе с продуктами питания.

Выпивая препарат, вы, по сути, заселяете в ЖКТ полезные микроорганизмы, которые закрепляются на стенках кишечника, а затем естественным образом выводятся наружу.

Однако при приеме следует соблюдать рекомендуемую в инструкции дозировку. Превышение норм потребления может сопровождаться следующей симптоматикой: вздутие живота, метеоризм, чувство тяжести и даже диарея.

Впрочем, подобные проявления скорее случаются не от передозировок, а бывают вызваны индивидуальной непереносимостью препарата.

Правильные условия хранения для подобных средств – температура, не превышающая 25 °С, а лучше даже холодильник. Суспензию следует сразу использовать, не хранить. Если вы готовили с использованием специальной закваски кефир или йогурт, то держите его в холодильнике, но не дольше четырех дней (при -5 °С).

Не используйте средства, у которых срок годности вышел. Просроченный пробиотик вместо пользы может принести вред и наполнить болезнетворными микроорганизмами ваш кишечник.

Нельзя совмещать БАДы и алкоголь. Спиртные напитки действуют на желудок и кишечник как раздражитель, уничтожая при этом любые бактерии, как вредные, так и полезные.

Рекомендуем

«Питание для здорового образа жизни: полезные продукты, лайфхаки, меню»
Подробнее

Препараты, содержащие полезные микроорганизмы – это не профилактические средства, а именно лечебные, предназначенные для борьбы с дисбактериозом, помогающие нормализовать микрофлору ЖКТ и прочее.

Помните, что только лишь приема пробиотиков для улучшения работы кишечника совсем недостаточно, тут нужен еще и активный образ жизни, и правильное питание. Тем не менее, пробиотические препараты в рационе способны существенно улучшить работу некоторых органов, такие средства в целом благотворно сказываются на здоровье. При этом помните, что побочные эффекты все же есть, поэтому без консультации с доктором прием лучше не начинать.

Материал основан на исследованиях:

Как пить пробиотики с антибиотиками

Зачем нужны пробиотики

Автор КакПросто!

Пробиотический препарат представляет собой определенное количество живых микроорганизмов, положительно влияющих на иммунную систему и микрофлору кишечника. Пробиотики препятствуют размножению плохих бактерий и восстанавливают баланс хороших после приема антибиотиков или длительной болезни, ослабившей организм.

Данное средство оказывает положительный восстанавливающий эффект при наличии острых кишечных инфекций, сокращая продолжительность болезни и оздоравливая слизистую оболочку кишечника. Эффективны они и при поносе, вызванном приемом антибиотиков или различными видами отравления.

Исследования по применению пробиотиков при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта дают самые положительные результаты.

Врачи рекомендуют принимать данное лекарство при постоянных запорах, хронических воспалениях кишечника, лактозной недостаточности, синдроме раздраженного кишечника. Кроме этого, пробиотики можно пить при инфекции верхних дыхательных путей, а также принимать в качестве дополнительного терапевтического средства при атопическом дерматите. Помните, что перед приемом пробиотических препаратов желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, который точно определит вид и дозировку лекарства.

Если здоровье человека его не беспокоит, пробиотики для поддержки оптимальной микрофлоры кишечника ему не нужны. Здоровые люди могут делать это с помощью питания – ведь естественные пробиотики, являющиеся питательными веществами, содержатся во множестве продуктов. Так, достаточное их количество можно получить из кисломолочной продукции, соков, шоколада, помидоров, спаржи, бананов, лука, чеснока и цельнозерновой пшеницы. Эти продукты выступают питательной средой для данных полезных бактерий и увеличивают их содержание в тонком кишечнике.

Максимальное количество натуральных пробиотических веществ содержится в экзотическом фрукте – киви.

Некоторые люди задаются вопросом: «в каком же виде лучше принимать пробиотики?». Диетологи утверждают, что каждая форма пробиотиков выполняет определенную роль. Например, ферментированные молочные продукты с полезными лактобактериями желательно принимать в качестве профилактики или при неосложненных нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта. Пробиотики в лекарственной форме (капли, капсулы, таблетки) назначаются врачом при наличии острых заболеваний или в случае продолжительных жалоб человека на проблемы с кишечником. Основным правилом приема пробиотиков является соблюдение их достаточного количества, чтобы они могли в полной мере дать хороший и продолжительный лечебный эффект.

Видео по теме

Распечатать

Зачем нужны пробиотики

www.kakprosto.ru

Выбираем пробиотики грамотно: какие лучше, с чем сочетать и когда принимать?

Пробиотики – биологически активные добавки или специализированные препараты, содержащие в своем составе живые микроорганизмы, которые по своим свойствам идентичны бактериям, обитающим в микрофлоре человеческого организма. На сегодняшний день эксперты занимаются изучением двух разновидностей пробиотиков: лактобактерий (лат. Lactobacillus) и бифидобактерий (лат. Bifidobacterium). В каждой группе бактерий имеются подвиды и штаммы.

Сегодня мы можем найти пробиотики не только в таблетированной форме, но также в виде молочнокислой продукции, соков, батончиков, порошков для приготовления витаминного раствора, даже в составе шоколадных плиток. Производители часто стремятся добавить пробиотики в свою продукцию, чтобы она стала полезнее.

Что умеют делать пробиотики?

Пытаясь определить, какие пробиотики лучше принимать, следует учитывать, что разные штаммы и подвиды будут полезны для одних органов и бесполезны для других. Это говорит о том, что все виды пробиотиков выполняют различные функции: одни помогают нормализовать микрофлору кишечника, другие улучшают работу иммунитета и т.д. Врачи чаще всего назначают пробиотики для приема с антибиотиками, так как они позволяют восстановить микрофлору слизистых после разрушающего влияния антибактериальных препаратов.

Медики объясняют, зачем нужно пить данные препараты и какие пробиотики лучше принимать с антибиотиками. Оказывается с помощью них можно восстановить нарушенный баланс микроорганизмов. Отсюда следует, что основная цель пробиотиков – вылечить дисбактериоз или предотвратить его развитие.

Полезные функции пробиотиков:

улучшение работы иммунной системы;
предотвращение прикрепления вредных бактерий к стенкам кишечника;
разрушение токсических веществ, вырабатываемых вредными бактериями;
стимуляция выработки витамина В, несущего ответственность за метаболические процессы в организме;
усиление естественной защитной функции слизистой кишечника;
профилактика развития некоторых заболеваний.

Вопрос о вреде пробиотиков

Когда речь заходит о пробиотиках, довольно часто всплывает вопрос об их пользе и вреде. О том, что они не угрожают здоровью человека свидетельствует многолетний опыт их приема многими пациентами.

Действительно, статистика подтверждает, что случаев негативной реакции со стороны организма еще не было зафиксировано. Тем не менее к пробиотикам существуют противопоказания, при которых не рекомендуется их принимать.

Прием пробиотиков с антибиотиками | Лаборатория пробиотиков

Ключевые факты о пробиотиках и антибиотиках, описанные в этой статье

Антибиотики истощают популяции естественных дружественных бактерий, которые живут в нашем кишечнике, известные как микробиом кишечника. Это может привести к пищеварительному дискомфорту, в том числе к диарее, тошноте, несварению желудка и снижению энергии.
Пробиотики могут поддерживать здоровье пищеварительной системы у тех, кто принимает антибиотики.
Вместо того, чтобы ждать окончания курса антибиотиков, лучше принять пробиотическую добавку, которая была разработана для приема вместе с антибиотиками , чтобы поддерживать баланс в микробиоме кишечника.
Устойчивость к антибиотикам становится все более распространенной, она усугубляется тем, что пациенты не участвуют в курсах антибиотиков. Прием пробиотиков с антибиотиками может помочь уменьшить дискомфорт пищеварительного тракта, связанный с использованием антибиотиков, и позволить людям пройти полный курс антибиотиков.
Lactobacillus acidophilus Rosell-52 и Lactobacillus rhamnosus Rosell-11 — два пробиотических штамма, которые, как было показано, достигают кишечника живыми даже при приеме точно в то же самое время, что и антибиотики.Медицинские работники могут просмотреть записи этих штаммов в базе данных пробиотиков: Lactobacillus acidophilus Rosell-52 и Lactobacillus rhamnosus Rosell-11
Лучшее время для приема пробиотика Lactobacillus acidophilus Rosell-52 и Lactobacillus rhamnosus Rosell-11 — во время завтрака, независимо от того, когда рекомендуется принимать антибиотик.
Если вы принимаете другие штаммы пробиотиков вместе с антибиотиками, рекомендации зависят от поставщика, но стандартная рекомендация — подождать не менее 2 часов после приема антибиотиков, прежде чем принимать пробиотики.
Лучше всего выбирать штаммы, которые были тщательно исследованы наряду с антибиотиками.

Пробиотики и антибиотики углубленно

Нет сомнений в том, что антибиотики играют важную роль в современной медицине в профилактике и лечении бактериальных инфекций. Они спасли миллионы жизней во всем мире с момента их разработки и массового распространения в 1940-х годах. Бактериальные инфекции больше не являются наиболее частой причиной смерти в современном мире, главным образом в результате действия антибиотиков ¹.Однако в последнее время становится все более очевидным, что антибиотики негативно влияют на микробиом кишечника ².

Что происходит с микробиомом кишечника, когда мы принимаем антибиотик?

Микробиом кишечника — это сложная экосистема, состоящая из триллионов микробов, которые в гармонии живут вместе в нашем желудочно-кишечном тракте. Эти микробы имеют далеко идущие последствия для здоровья человека, улучшая пищеварение, иммунитет, здоровье кожи и энергию ³ ^, ⁴ ^, ⁵.Необходим баланс между полезными микробами и более вредными микробами, которые естественным образом колонизируют кишечник. Этот баланс может быть нарушен различными факторами образа жизни, в том числе диетой с низким содержанием клетчатки, путешествиями и инфекциями.

Прием антибиотиков может нанести вред нашему кишечному микробиому. Несмотря на то, что они эффективны в уничтожении патогенных бактерий (см. Раздел «Патогены» в глоссарии), антибиотики по существу неселективны и могут также уничтожать полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Считается, что это способствует развитию диареи, запора и / или молочницы при приеме антибиотиков.В некоторых случаях такое нарушение микробиома кишечника может привести к чрезмерному росту нежелательных патогенных бактерий, таких как Clostridium difficile.

Конечно, при активной инфекции преимущества приема антибиотиков намного перевешивают связанные с ними недостатки. Прием пробиотика вместе с антибиотиком может помочь свести к минимуму расстройство пищеварения, которое возникает в результате нарушения микробиома кишечника, также известного как дисбактериоз (определение в глоссарии: дисбиоз , , ).

Люди, принимающие антибиотики, приобретают опыт ⁶:

Потеря аппетита
Вздутие живота
Тошнота
Расстройство желудка
Боль в животе
Усталость, упадок сил или «истощение»
Диарея, связанная с антибиотиками

Зачем принимать пробиотик с антибиотиком?

Пополнение кишечника пробиотиками помогает восстановить баланс кишечного микробиома после применения антибиотиков.Национальная служба здравоохранения (NHS) признала благотворное влияние пробиотических добавок ⁷. Когда назначают антибиотики, многие люди теперь предпочитают дополнять свои естественные бактерии пробиотическими добавками. Ваш местный фармацевт может даже порекомендовать пробиотики при отпуске антибиотиков.

Пробиотики могут помочь поддерживать микробиом при приеме антибиотиков.

Диарея, связанная с антибиотиками (СДВ), является одним из наиболее частых побочных эффектов антибиотиков, с распространенностью от 5 до 35%, в зависимости от типа принимаемого антибиотика. ⁸.Метаанализ 23 исследований, проведенных в 2012 году (сосредоточенных на сопоставлении и объединении результатов нескольких исследований), подтвердил использование пробиотиков при диарее, связанной с антибиотиками. ⁹. Одной из конкретных форм ААД является инфекция Clostridium difficile , которая проявляется в виде хронической диареи и в тяжелых случаях колита. Это вызывает особую озабоченность у пожилых людей и иногда может привести к летальному исходу. Основываясь на систематическом обзоре и метаанализе 23 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 4213 пациентов, данные свидетельствуют о том, что пробиотики безопасны и эффективны в поддержании здоровья кишечного микробиома и уменьшении расстройства пищеварения, связанного с диареей, ассоциированной с Clostridium difficile ¹⁰.Медицинские работники могут посетить эту статью на сайте профессионалов, чтобы узнать больше о пробиотиках и Clostridium difficile .

Можно ли принимать пробиотики вместе с антибиотиками?

Есть . Обширные клинические исследования показывают, что определенные штаммы пробиотиков можно принимать вместе с антибиотиками, а не отдельно. Медицинские работники могут прочитать эту статью об исследованиях с использованием пробиотиков наряду с антибиотиками.

Какие пробиотики лучше всего использовать во время приема антибиотиков?

Два штамма , пробиотиков, в частности , Lactobacillus acidophilus Rosell-52 и Lactobacillus rhamnosus Rosell-11 , , прошли многочисленные клинические испытания ВМЕСТЕ с антибиотиками, и было обнаружено, что они достигают кишечника живыми.Их можно смело принимать ОДНОВРЕМЕННО в качестве антибиотиков. Рекомендуемое использование добавки, содержащей эту комбинацию пробиотиков, следующее:

Принимать по одной капсуле в день во время завтрака до завершения курса антибиотиков, желательно в течение одной недели после него.
Продолжайте прием, пока упаковка не будет завершена, и добавьте вторую упаковку, если лечение антибиотиками длится более одной недели.

В клинических испытаниях с участием лиц, проходящих лечение антибиотиками от инфекции Helicobacter pylori , прием штаммов Lactobacillus acidophilus Rosell-52 и Lactobacillus rhamnosus Rosell-11 вместе с антибиотиками помог повысить эффективность лечения антибиотиками ¹¹.Медицинские работники могут узнать больше об исследованиях Lactobacillus acidophilus Rosell-52 и Lactobacillus rhamnosus Rosell-11 в базе данных пробиотиков.

Выживут ли пробиотики, чтобы попасть в кишечник живыми?

Обширное исследование этих двух штаммов отличает их от многих пробиотических добавок, представленных сегодня на рынке, и делает их подходящим выбором для тех, кто хочет принимать природные бактерии во время курса антибиотиков.Кроме того, Lactobacillus acidophilus Rosell-52 и Lactobacillus rhamnosus Rosell-11 были протестированы и продемонстрированы in vitro, чтобы выдерживать кислотность желудка и соли желчных кислот.

Будет ли работать любой пробиотик?

Если вы принимаете пробиотик, отличный от двух упомянутых выше штаммов Lactobacillus, лучше всего подождать 1-2 часа после приема антибиотиков, прежде чем принимать пробиотическую добавку. В идеале, любые альтернативные пробиотические штаммы также должны пройти исследования, демонстрирующие их эффективность во время терапии антибиотиками.Если вы принимаете пробиотик от другого поставщика, лучше напрямую спросить у этого поставщика, сколько времени должно пройти между приемом их продукта и приемом ваших антибиотиков. Как правило, многие компании рекомендуют подождать 1-2 часа после приема антибиотиков, прежде чем принимать пробиотики. По прошествии этого времени достаточный уровень полезных бактерий может достигать кишечника живыми. Обычно рекомендуется принимать пробиотики каждый день во время курса антибиотиков; Таким образом, вы сможете ежедневно пополнять запасы полезных бактерий, прежде чем ваша пищеварительная система будет нарушена из-за давнего микробного дисбаланса.

Когда можно использовать другие пробиотики?

Детский

Дети в возрасте от 1 года также могут принимать Lactobacillus acidophilus Rosell-52 и Lactobacillus rhamnosus Rosell-11, которые прошли испытания в этой молодой возрастной группе. Однако родители могут захотеть найти добавку, специально разработанную для здоровья кишечника детей.

Женщины с проблемами интимного здоровья?

Если вы женщина, принимающая антибиотики по поводу интимного здоровья, возможно, стоит рассмотреть штаммы пробиотиков, которые хорошо изучены для женского интимного здоровья, такие как Lactobacillus reuteri RC-14 ^® и Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^®.Медицинские работники могут посетить базу данных пробиотиков, чтобы узнать больше об исследованиях с использованием этих штаммов; Lactobacillus reuteri RC-14® и Lactobacillus rhamnosus GR-1® . Эти штаммы часто используются вместе с антибиотиками при вагинальных инфекциях, но лучше всего принимать их через 2 часа после приема лекарств.

При длительном приеме антибиотиков?

Lactobacillus acidophilus NCFM ^® было продемонстрировано в рандомизированном контролируемом исследовании, чтобы свести к минимуму нарушение состава кишечного микробиома при приеме вместе с антибиотиками. ¹².Это может быть полезно, если антибиотики принимаются дольше двух недель. Однако рекомендуется принимать этот пробиотический штамм на расстоянии 2 часов от антибиотика, а не в одно и то же время. Чтобы узнать больше об исследованиях с использованием этого штамма, специалисты здравоохранения могут посетить его запись в базе данных пробиотиков: Lactobacillus acidophilus NCFM ^®

Нарушают ли пробиотики действие антибиотиков?

В текущих исследованиях нет никаких предположений о том, что пробиотики каким-либо образом влияют на действие антибиотиков.Фактически, врачи и терапевты теперь часто рекомендуют принимать пробиотические добавки и пробиотические продукты, такие как йогурты или кефир, вместе с курсом антибиотиков.

Избыточное назначение антибиотиков и устойчивость к антибиотикам

Возникновение устойчивости к антибиотикам — серьезная проблема общественного здравоохранения. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала отчет ¹, в котором анализируются данные из 114 стран и назначается устойчивость к антибиотикам «серьезной глобальной угрозой».Они заявляют, что простые, распространенные инфекции, которые, как считается, сегодня представляют небольшую угрозу, могут снова стать убийцами в будущем, во многом из-за устойчивости к антибиотикам. В свете этого необходимо предпринять шаги , , чтобы замедлить развитие устойчивости к антибиотикам и изменить способ использования и прописывания антибиотиков. Избыточное назначение и чрезмерное использование антибиотиков — важные факторы, способствующие развитию устойчивости к антибиотикам. ¹³. Избыточное назначение антибиотиков является актуальной проблемой в Великобритании, при этом до 23% назначений антибиотиков считаются «несоответствующими» NHS ¹⁴.Медицинские работники могут прочитать дополнительную информацию о чрезмерном назначении антибиотиков здесь .

Считается, что отказ от полного курса антибиотиков также способствует устойчивости к антибиотикам. ¹³. Пробиотики все чаще используются для поддержки пищеварения во время приема антибиотиков, что может позволить пациентам завершить прием лекарств. Медицинским работникам может быть интересно узнать больше об использовании пробиотиков против устойчивости к антибиотикам.

Конечно, было бы интересно изучить альтернативы антибиотикам, но в идеале в случае бактериальной инфекции это должно происходить под наблюдением практикующего врача. Стоит учитывать, что антибиотики не всегда необходимы, например, в случае вирусных инфекций антибиотики останутся неэффективными (поскольку антибиотики по своей природе нацелены на бактерии). Также, возможно, существует ряд незначительных бактериальных инфекций, которые могут вылечиться естественным путем, без применения антибиотиков.Следует отметить, что до 42% неосложненных инфекций мочевыводящих путей могут исчезнуть самопроизвольно в течение 48 часов, особенно при помощи большого количества воды. ¹⁵.

Пробиотики против антибиотиков? Вы задаете неправильный вопрос.

Часто задают вопрос, следует ли принимать пробиотик или антибиотик. Вкратце, ответ таков: вопрос не в том, что нужно, или! а вместо этого следует ли принимать пробиотик в дополнение к антибиотику или вместе с ним.В большинстве случаев ответ на этот вопрос утвердительный!

**Это когда-либо вопрос пробиотиков ИЛИ антибиотиков?**

Есть некоторые состояния, при которых пострадавшие могут предпочесть сначала попробовать естественное вмешательство. Акне — очень распространенная кожная проблема, при которой антибиотики часто назначаются терапевтом или дерматологом в качестве лечения. В обзоре литературы 2011 года было определено, что существует достаточно подтверждающих данных, чтобы предположить, что кишечные микробы и здоровье самого желудочно-кишечного тракта могут быть факторами, способствующими возникновению вульгарных угрей ³.Вы можете прочитать наши часто задаваемые вопросы о пробиотиках и здоровье кожи . Однако это решение всегда должно приниматься с согласия врача.

Важные советы по поддержанию общего состояния здоровья при приеме антибиотиков

Ешьте ферментированные продукты или пребиотики продукты . Они могут помочь восстановить баланс микробиома кишечника и улучшить его здоровье после курса антибиотиков.
Избегайте рафинированных сладких продуктов, так как они питают вредные бактерии и дрожжи, которые часто разрастаются из-за использования антибиотиков.
Избегайте алкоголя , даже если курс антибиотиков не противопоказан. Алкоголь также может нарушить микробиом кишечника и негативно повлиять на иммунную функцию, что может препятствовать усилиям вашего организма по борьбе с инфекцией.
Обязательно завершите курс антибиотиков. Неприятные побочные эффекты могут затруднить дальнейший прием антибиотиков. Пробиотики могут помочь справиться с пищеварительным дискомфортом, связанным с употреблением антибиотиков, и позволят вам завершить предписанный курс.Это, в свою очередь, может помочь снизить риск устойчивости к антибиотикам.
Соблюдайте здоровую диету. Не позволяйте антибиотикам делать всю работу — включите набор продуктов, повышающих иммунитет, содержащих витамин С и другие антиоксиданты, включая цитрусовые и зеленые листовые овощи.

Заключение

Принимайте пробиотики вместе с антибиотиками вместо того, чтобы дожидаться окончания курса антибиотиков.
Если вы принимаете Lactobacillus acidophilus Rosell-52 и Lactobacillus rhamnosus Rosell-11, рассмотрите возможность приема их с завтраком.Эти два штамма можно принимать одновременно в качестве антибиотика.
Если вы принимаете другую пробиотическую добавку, подождите не менее 2 часов после приема антибиотиков, прежде чем принимать пробиотики.
Важно всегда следовать советам врача и всегда принимать и заканчивать курс антибиотиков в соответствии с предписаниями.
Если вы уже закончили курс антибиотиков до того, как вам порекомендовали дружественные бактерии, лучше поздно, чем никогда; непременно примите пробиотик прямо сейчас! В следующий раз вы можете принимать их как во время, так и после.
Это просто не вопрос пробиотиков ИЛИ антибиотиков — это вопрос пробиотиков И антибиотиков.

Вы также можете прочитать наш FAQ, В какое время мне следует принимать пробиотики?

Список литературы

Достижения в области общественного здравоохранения, 1900–1999 годы: борьба с инфекционными заболеваниями. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm4829a1.htm. По состоянию на 16 апреля 2020 г.
Yoon MY, Yoon SS. Нарушение экосистемы кишечника антибиотиками.Йонсей Мед Дж. 2018; 59 (1): 4-12. DOI: 10.3349 / ymj.2018.59.1.4
Bowe WP, Logan AC. Вульгарные угри, пробиотики и ось кишечник-мозг-кожа — назад в будущее? Gut Pathog. 2011; 3 (1): 1. DOI: 10.1186 / 1757-4749-3-1
Zhang YJ, Li S, Gan RY, Zhou T, Xu DP, Li H Bin. Воздействие кишечных бактерий на здоровье и болезни человека. Int J Mol Sci. 2015; 16 (4): 7493-7519. DOI: 10.3390 / ijms16047493
Камада Н., Со Су, Чен Г. Ю., Нуньес Г. Роль микробиоты кишечника в иммунитете и воспалительных заболеваниях.Nat Rev Immunol. 2013; 13 (5): 321-335. DOI: 10.1038 / nri3430
Антибиотики — Побочные эффекты — NHS. https://www.nhs.uk/conditions/antibiotics/side-effects/. По состоянию на 15 апреля 2020 г.
Пробиотики — NHS. https://www.nhs.uk/conditions/probiotics/#diarrhoea. По состоянию на 15 апреля 2020 г.
Макфарланд Л. В. Эпидемиология, факторы риска и методы лечения диареи, связанной с антибиотиками Осложнения, связанные с применением антибиотиков Диарея, связанная с антибиотиками Clostridium difficile Эпидемиология Диарея, факторы риска.1998; 98102: 292-307. http://www.karger.com.
Videlock EJ, Cremonini F. Мета-анализ: Пробиотики при диарее, связанной с антибиотиками. Алимент Pharmacol Ther. 2012; 35 (12): 1355-1369. DOI: 10.1111 / j.1365-2036.2012.05104.x
Гольденберг Дж. З., Ма SSY, Сакстон Дж. Д. и др. Пробиотики для профилактики диареи, связанной с Clostridium difficile, у взрослых и детей. Кокрановская база данных Syst Rev.2013; 2013 (5). DOI: 10.1002 / 14651858.CD006095.pub3
Джонсон-Генри KC, Mitchell DJ, Avitzur Y, Galindo-Mata E, Jones NL, Sherman PM.Пробиотики уменьшают бактериальную колонизацию и воспаление желудка у мышей, инфицированных H. pylori. Dig Dis Sci. 2004; 49 (7-8): 1095-1102. DOI: 10.1023 / B: DDAS.0000037794.02040.c2
Энгельбрексон А., Корзеник Дж. Р., Питтлер А. и др. Пробиотики для минимизации нарушения фекальной микробиоты у здоровых людей, получающих антибиотикотерапию. J Med Microbiol. 2009; 58 (5): 663-670. DOI: 10.1099 / jmm.0.47615-0
Ventola CL. Кризис устойчивости к антибиотикам: причины и угрозы. П. Т. Дж. 2015; 40 (4): 277-283.DOI: Статья
До 1 из 5 антибиотиков могут быть назначены неправильно — NHS. https://www.nhs.uk/news/medication/1-5-antibiotics-may-be-prescribed-inappributately/. По состоянию на 16 апреля 2020 г.
Falagas ME, Kotsantis IK, Vouloumanou EK, Rafailidis PI. Антибиотики в сравнении с плацебо в лечении женщин с неосложненным циститом: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. J Infect. 2009; 58 (2): 91-102. DOI: 10.1016 / j.jinf.2008.12.009

Самое лучшее время для приема пробиотиков?

Даже если вы никогда не принимали пробиотики, вы наверняка слышали о них.

Эти добавки обладают многочисленными преимуществами, поскольку содержат живые микроорганизмы, такие как бактерии или дрожжи, которые поддерживают здоровые бактерии в кишечнике (1, 2, 3, 4).

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, стоит ли принимать их в определенное время.

В этой статье рассказывается, когда лучше всего принимать пробиотики.

Пробиотики могут поддерживать здоровье кишечника, предотвращая рост вредных организмов, укрепляя барьер кишечника и восстанавливая бактерии после расстройств, вызванных болезнью или лекарствами, такими как антибиотики (1, 2, 3, 4).

Хотя они также могут поддерживать здоровую иммунную систему и здоровье полости рта, кожи и психического здоровья, исследования этих преимуществ в настоящее время ограничены (1).

Некоторые из живых микроорганизмов в пробиотических добавках также встречаются в пищевых продуктах, которые выращиваются естественным путем или ферментированы, включая йогурт, кефир, квашеную капусту и кимчи. Эти продукты связаны с понижением артериального давления, сахара в крови, холестерина и веса (5).

Если вы не регулярно едите ферментированные продукты, возможно, вам стоит подумать о приеме пробиотических добавок (5).

Резюме
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые улучшают здоровье кишечника. Ферментированные продукты содержат некоторые штаммы этих микроорганизмов, но если вы не едите такие продукты, как йогурт, кефир или ферментированные овощи, добавки с пробиотиками могут оказаться полезными.

Некоторые производители пробиотиков рекомендуют принимать добавку натощак, а другие советуют принимать ее во время еды.

Хотя жизнеспособность бактерий у человека измерить сложно, некоторые исследования показывают, что микроорганизмов Saccharomyces boulardii выживают в равных количествах с едой или без нее (6).

С другой стороны, Lactobacillus и Bifidobacterium выживают лучше всего, если принимать их за 30 минут до еды (6).

Однако последовательность, вероятно, более важна, чем принимаете ли вы пробиотик с едой или без нее.

Исследование, продолжавшееся месяц, показало, что пробиотики вызывают положительные изменения в микробиоме кишечника независимо от того, принимались ли они во время еды (7).

Состав пищи может помочь

Микроорганизмы, используемые в пробиотиках, тестируются, чтобы убедиться, что они могут выжить в различных условиях в желудке и кишечнике (1).

Тем не менее, прием пробиотиков с определенными продуктами питания может улучшить их действие.

В одном исследовании выживаемость микроорганизмов в пробиотиках улучшилась, когда добавку принимали вместе с овсянкой или нежирным молоком, по сравнению с тем, когда ее принимали только с водой или яблочным соком (6).

Это исследование показывает, что небольшое количество жира может улучшить выживаемость бактерий в пищеварительном тракте (6).

Пробиотики Lactobacillus также могут лучше выжить вместе с сахаром или углеводами, так как они зависят от глюкозы в кислой среде (8).

резюме
Хотя исследования показывают, что большее количество бактерий выживает, если вы принимаете пробиотики перед едой, последовательность, вероятно, более важна, чем конкретное время, когда дело доходит до получения максимальной пользы для кишечника.

Пробиотики можно принимать в различных формах, включая капсулы, пастилки, шарики, порошки и капли. Вы также можете найти пробиотики в некоторых продуктах и напитках, включая некоторые йогурты, кисломолочные продукты, шоколад и ароматизированные напитки (1).

Большинство пробиотических микробов должны переносить пищеварительные кислоты и ферменты, прежде чем колонизировать ваш толстый кишечник (1, 3, 4, 9).

Пробиотики в капсулах, таблетках, шариках и йогурте, как правило, лучше переносят желудочные кислоты, чем порошки, жидкости или другие продукты или напитки, независимо от того, когда они принимаются (10).

Кроме того, Lactobacillus , Bifidobacterium и Enterococci более устойчивы к желудочной кислоте, чем другие типы бактерий (10).

Фактически, большинство штаммов Lactobacillus происходят из кишечного тракта человека, поэтому они по своей природе устойчивы к желудочной кислоте (8).

Учитывайте качество

Исследования показывают, что от 100 миллионов до 1 миллиарда пробиотических микроорганизмов должны достичь вашего кишечника, чтобы вы почувствовали пользу для здоровья (10).

Учитывая, что пробиотические клетки могут умирать в течение всего срока годности, убедитесь, что вы покупаете продукт с хорошей репутацией, который гарантирует наличие не менее 1 миллиарда живых культур — часто перечисленных как колониеобразующие единицы (КОЕ) — на этикетке (9).

Для поддержания качества вы должны использовать пробиотик до истечения срока годности и хранить его в соответствии с инструкциями на этикетке. Некоторые можно хранить при комнатной температуре, а другие нужно хранить в холодильнике.

Выберите наиболее подходящий для вашего состояния здоровья

Если у вас есть определенное состояние здоровья, вы можете рассмотреть конкретный штамм пробиотика или проконсультироваться с врачом, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас.

Эксперты сходятся во мнении, что штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium приносят пользу большинству людей (3).

В частности, Lactobacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii могут снизить риск возникновения диареи, связанной с антибиотиками, а E. coli Nissle 1917 могут помочь в лечении язвенного колита (4, 9, 11).

Между тем, пробиотики, содержащие Lactobacillus , Bifidobacterium и Saccharomyces boulardii , по-видимому, улучшают симптомы у некоторых людей с запорами, синдромом раздраженного кишечника (СРК) и несколькими типами диареи (2, 3, 4).

резюме
Чтобы пробиотик работал, его живые микроорганизмы должны достичь вашего толстого кишечника и колонизировать его. Найдите добавку, которая гарантирует наличие не менее 1 миллиарда живых культур на этикетке, и спросите своего врача, подходит ли вам конкретный штамм.

Пробиотики обычно не вызывают серьезных побочных эффектов у здоровых людей.

Однако могут наблюдаться незначительные симптомы, такие как газы и вздутие живота. Они часто улучшаются со временем, но прием пробиотика ночью может уменьшить дневные симптомы.

Если вы принимаете пробиотик для предотвращения диареи, связанной с антибиотиками, вы можете задаться вопросом, убьет ли антибиотик бактерии в вашем пробиотике. Однако штаммы, предназначенные для предотвращения диареи, связанной с антибиотиками, не пострадают (4, 6).

Имейте в виду, что одновременно принимать пробиотики и антибиотики безопасно (1).

Если вы принимаете другие лекарства или добавки, лучше всего обсудить потенциальное взаимодействие со своим врачом. Это потому, что пробиотики могут повысить их эффективность (12).

обзор
Пробиотики могут вызывать незначительные побочные эффекты, такие как газы и вздутие живота. Если вы принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, поскольку пробиотики могут усилить их действие.

Пробиотики содержат живые микроорганизмы, которые могут улучшить здоровье кишечника.

Хотя исследования показывают, что некоторые штаммы могут лучше выжить, если принимать их перед едой, время введения пробиотика менее важно, чем последовательность.

Таким образом, вы должны принимать пробиотики каждый день в одно и то же время.

Пробиотики 101: простое руководство для новичков

Говорят, что количество бактерий в вашем теле превышает количество клеток в соотношении 10: 1. Однако недавнее исследование показывает, что это соотношение ближе к 1: 1 (1, 2).

По этим оценкам, внутри вас живет 39–300 триллионов бактерий. Какая бы оценка ни была наиболее точной, это, безусловно, большое число.

Многие из этих бактерий обитают в кишечнике, и большинство из них совершенно безвредны. Некоторые из них полезны, а небольшое количество может вызвать заболевание (3).

Наличие правильных кишечных бактерий связано с многочисленными преимуществами для здоровья, включая следующие (4, 5):

потеря веса
улучшение пищеварения
усиление иммунной функции
более здоровая кожа
снижение риска некоторых заболеваний

Пробиотики, которые представляют собой определенный тип полезных бактерий, приносят пользу для здоровья при употреблении в пищу.

Их часто принимают в качестве добавок, которые должны способствовать заселению кишечника хорошими микроорганизмами.

В этой статье рассматривается польза пробиотиков для здоровья.

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при приеме внутрь приносят пользу для здоровья (6).

Однако научное сообщество часто расходится во мнениях относительно того, в чем заключаются преимущества, а также в отношении того, какие штаммы бактерий ответственны за это (7).

Пробиотики обычно представляют собой бактерии, но некоторые виды дрожжей также могут действовать как пробиотики. В кишечнике изучаются и другие микроорганизмы, включая вирусы, грибы, археи и гельминты (8).

Пробиотики можно получить из добавок, а также из продуктов, приготовленных путем бактериального брожения.

Пробиотические продукты включают йогурт, кефир, квашеную капусту, темпе и кимчи. Пробиотики не следует путать с пребиотиками, которые представляют собой углеводы — часто пищевые волокна, — которые помогают питать полезные бактерии, уже находящиеся в кишечнике (9).

Продукты, содержащие как пребиотики, так и пробиотики, называются синбиотиками. Синбиотические продукты обычно сочетают в себе дружественные бактерии и некоторую пищу для бактерий (пребиотики), все в одной добавке (10).

Наиболее распространенными пробиотическими бактериями являются Lactobacillus и Bifidobacteria . Другие распространенные виды — это Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia, и Bacillus .

Каждый род включает разные виды, и каждый вид имеет множество штаммов. На этикетках вы увидите пробиотики, идентифицируемые по их конкретному штамму (включая род), виду, подвиду, если он есть, и буквенно-цифровому коду штамма (11).

Было обнаружено, что разные пробиотики помогают при различных заболеваниях. Поэтому выбор правильного типа — или типов — пробиотиков очень важен.

Некоторые добавки, известные как пробиотики широкого спектра действия или мульти-пробиотики, объединяют разные виды в одном продукте.

Хотя доказательства многообещающие, необходимы дополнительные исследования о пользе пробиотиков для здоровья. Некоторые исследователи предупреждают о возможных негативных эффектах «темной стороны» пробиотиков и призывают к осторожности и строгому регулированию (12, 13).

Резюме
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые улучшают здоровье при потреблении в достаточных количествах. Есть много разных типов, и вы можете получить их из продуктов или добавок.

Сложное сообщество микроорганизмов в кишечнике называется кишечной флорой, кишечной микробиотой или кишечным микробиомом (14, 15).

Микробиота кишечника включает бактерии, вирусы, грибы, археи и гельминты, причем подавляющее большинство составляют бактерии. В вашем кишечнике обитает сложная экосистема из 300–500 видов бактерий (16).

Большая часть кишечной флоры находится в толстой или толстой кишке, которая является последней частью пищеварительного тракта.

Удивительно, но метаболическая активность кишечной флоры похожа на метаболическую активность органа. По этой причине некоторые ученые называют кишечную флору «забытым органом» (17).

Флора кишечника выполняет множество важных оздоровительных функций. Он производит витамины, в том числе витамин К и некоторые витамины группы В (18).

Он также превращает волокна в короткоцепочечные жиры, такие как бутират, пропионат и ацетат, которые питают стенку кишечника и выполняют многие метаболические функции (19, 20).

Эти жиры также стимулируют вашу иммунную систему и укрепляют стенку кишечника. Это может помочь предотвратить попадание нежелательных веществ в ваш организм и спровоцировать иммунный ответ (21, 22).

Флора кишечника очень чувствительна к вашему питанию, и исследования показывают, что несбалансированная флора кишечника связана с многочисленными заболеваниями (23, 24).

Считается, что эти заболевания включают ожирение, диабет 2 типа, метаболический синдром, болезни сердца, колоректальный рак, болезнь Альцгеймера и депрессию (25, 26, 27, 28).

Пробиотики и пребиотические волокна могут помочь исправить этот баланс, обеспечивая оптимальную работу вашего «забытого органа» (29).

Резюме
Флора вашего кишечника состоит из сотен видов микроорганизмов. Эти микроорганизмы выполняют множество важных функций организма.

Пробиотики широко исследуются на предмет их влияния на здоровье пищеварительной системы (30).

Данные свидетельствуют о том, что добавки с пробиотиками могут помочь вылечить диарею, связанную с антибиотиками (31).

Когда люди принимают антибиотики, особенно в течение длительного времени, они часто испытывают диарею — даже спустя долгое время после того, как инфекция была ликвидирована.

Это потому, что антибиотики убивают многие естественные бактерии в кишечнике, что смещает баланс кишечника и позволяет вредным бактериям процветать.

Пробиотики также могут помочь бороться с синдромом раздраженного кишечника (СРК), распространенным расстройством пищеварения, уменьшением газов, вздутием живота, запорами, диареей и другими симптомами.

Исследования относительно эффективности добавок пробиотиков для лечения СРК неоднозначны.В недавнем обзоре сообщается, что семь исследований показали улучшение СРК при приеме пробиотиков, а четыре — нет (32).

Исследования показывают, что мультиштаммовые пробиотические добавки, по-видимому, приносят наибольшее улучшение при СРК, особенно при приеме более 8 недель.

Однако многое остается неизвестным о лечении СРК пробиотиками. Еще предстоит ответить на следующие вопросы (33):

Какие симптомы СРК улучшаются с помощью пробиотиков?
Какие пробиотики или смеси пробиотиков наиболее эффективны?
Какие дозировки и продолжительность лечения пробиотиками лучше всего?
Требуются ли разные типы СРК для лечения пробиотиками?

Исследователи считают ранние результаты лечения пробиотиками СРК многообещающими, но говорят, что необходимы дополнительные крупные испытания, прежде чем медицинские работники смогут уверенно назначать лечение пробиотиками последовательно для лечения СРК (34).

Некоторые исследования также отмечают преимущества добавок с пробиотиками при воспалительных заболеваниях кишечника, таких как болезнь Крона и язвенный колит. Опять же, исследователи говорят, что необходимы дальнейшие исследования, прежде чем будет подтверждена эффективность лечения (35).

Пробиотики также могут помочь бороться с инфекциями Helicobacter pylori , которые являются одной из основных причин язв и рака желудка (36, 37, 38).

Если в настоящее время у вас есть проблемы с пищеварением, с которыми вы не можете справиться, вам стоит подумать о добавке с пробиотиками.Однако сначала обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Резюме
Пробиотики могут быть эффективны при различных проблемах пищеварения, включая диарею, вызванную антибиотиками, и СРК.

Некоторые исследования показывают, что у людей с ожирением кишечные бактерии отличаются от кишечных бактерий у худых (39).

Исследования показывают связь между кишечными микробами и ожирением как у младенцев, так и у взрослых. Это также показывает, что микробные изменения в кишечнике являются фактором развития ожирения во взрослом возрасте (40).

Таким образом, многие ученые считают, что кишечные бактерии играют важную роль в определении массы тела (41, 42).

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые штаммы пробиотиков, по-видимому, способствуют снижению веса (43).

Тем не менее, исследователи советуют с осторожностью спешить с этим выводом, отмечая, что остается еще много неизвестных.

Эти неизвестные включают (44):

конкретные штаммы пробиотиков, которые будут использоваться
дозировку и продолжительность лечения
долгосрочные эффекты лечения
взаимодействие возраста, пола, состояния здоровья и образ жизни

В одном исследовании 210 человек с центральным ожирением, которое характеризуется избытком жира на животе, ежедневно принимали пробиотик Lactobacillus gasseri .Участники потеряли в среднем примерно 8,5% жира на животе за 12 недель (45).

Когда участники прекратили принимать пробиотик, они набрали жир на животе в течение 4 недель.

Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium lactis могут способствовать снижению веса и предотвращать ожирение, хотя необходимы дополнительные исследования (46).

Резюме
Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные штаммы пробиотиков могут способствовать снижению веса.

Исследования последнего десятилетия показали, что кишечник и мозг связаны в систему, называемую осью кишечник-мозг. Эта ось связывает центральную и кишечную нервную системы организма, последняя из которых управляет пищеварением (47).

Некоторые исследования показывают, что определенные микробы в кишечнике могут влиять на ваш мозг через эту ось как в здоровье, так и в болезни. Эти бактерии являются частью развивающейся области под названием «психобиотики» (48, 49, 50).

Исследования показывают, что психобиотики могут помочь в лечении когнитивных и неврологических расстройств, таких как аутизм, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона (51).

Что это за микробы и как они взаимодействуют с мозгом, является предметом многих современных исследований (52).

Некоторые исследователи предполагают, что для некоторых людей добавление определенных штаммов пробиотиков может быть предпочтительнее приема психотропных препаратов, чтобы справиться с психическим стрессом, одиночеством и горем, сопровождающими нынешнюю пандемию COVID-19 (53).

Резюме
Ранние исследования обещают, что определенные кишечные бактерии, называемые психобиотиками, могут помочь в лечении когнитивных и неврологических расстройств, таких как аутизм, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Пробиотики обладают многими другими преимуществами. Они могут помочь при следующих состояниях:

Воспаление: Пробиотики уменьшают системное воспаление, являющееся основной причиной многих заболеваний (54).
Депрессия и тревога: Было показано, что штаммы пробиотиков Lactobacillus helveticus и Bifidobacterium longum уменьшают симптомы тревоги и депрессии у людей с клинической депрессией (55).
Холестерин в крови: Было показано, что несколько пробиотиков снижают уровень общего и ЛПНП (плохого) холестерина, хотя результаты исследований остаются противоречивыми (56).
Артериальное давление: Пробиотики также могут вызывать умеренное снижение артериального давления (57).
Иммунная функция: Некоторые штаммы пробиотиков могут усиливать иммунную функцию, что, возможно, снижает риск инфекций, в том числе вызывающих простуду (58, 59).
Здоровье кожи: Есть некоторые свидетельства того, что пробиотики могут быть полезны при акне, розацеа и экземе, а также при других кожных заболеваниях (60).
Антивозрастной. Хотя исследования крайне ограничены, есть доказательства того, что пробиотики обладают потенциалом продления жизни за счет увеличения способности клеток к самовоспроизводству (61).

Это лишь небольшая часть преимуществ пробиотиков, так как продолжающиеся исследования показывают широкий спектр потенциальных эффектов для здоровья.

Резюме
Помимо своего потенциального воздействия на потерю веса, пищеварение и неврологические расстройства, пробиотики могут улучшить здоровье сердца, иммунную функцию и симптомы депрессии и беспокойства.

Некоторые исследователи предполагают, что улучшение микробиома кишечника с помощью пробиотических добавок и диеты может быть стратегией борьбы и лечения инфекции, вызванной новым коронавирусом SARS-CoV-2. Эта инфекция может вызвать COVID-19, что означает коронавирусную болезнь 2019 г. (62).

Известно, что COVID-19 повреждает иммунную защиту организма из-за «цитокинового шторма» чрезмерных воспалительных цитокинов. Считается, что это основная причина ухудшения здоровья и даже смерти (63).

Поскольку было показано, что кишечная флора укрепляет иммунную систему и борется с воспалением, исследователи считают, что добавки с пробиотиками могут помочь ускорить выздоровление от коронавируса, подавляя или ограничивая этот «цитокиновый шторм» (64).

Кроме того, люди с COVID-19 сообщали о желудочно-кишечных симптомах, таких как диарея, тошнота, рвота, боль в животе и потеря аппетита (65).

Некоторые исследователи предполагают, что пробиотики могут помочь предотвратить коронавирус, блокируя рецептор ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), через который патоген SARS-CoV-2 проникает в организм и вторгается в клетки желудочно-кишечного тракта (66).

Еще одна предполагаемая связь между COVID-19 и пробиотиками включает так называемую «ось кишечник-легкие». Это система связи и взаимодействия между тканями кишечника и легких, которая осуществляется через микроорганизмы микробиома человека (67).

Известно, что нарушение баланса кишечной флоры связано с заболеваниями легких и инфекциями дыхательных путей. Исследователи предполагают, что исправление этого дисбаланса может способствовать оптимальному здоровью легких, что может помочь защититься от патогенов, таких как SARS-CoV-2 (68, 69).

Другие исследования показывают, что добавка пробиотиков может способствовать противовирусной активности в целом для улучшения иммунного, легочного и противовоспалительного ответа, что может помочь избавиться от инфекции SARS-CoV-2 (70, 71).

Все эти гипотезы находятся на теоретической стадии. Исследователи говорят, что для их подтверждения необходимы дальнейшие исследования.

Одно исследование рекомендует проявлять осторожность, предполагая, что не все штаммы пробиотиков будут оказывать одинаковое действие. Возникает вопрос, могут ли добавки с пробиотиками изменить содержание кишечного микробиома в достаточной степени для борьбы с COVID-19 (72).

Резюме
Некоторые текущие исследования предполагают, что улучшение микробиома кишечника с помощью пробиотических добавок и диеты может помочь в лечении инфекции SARS-CoV-2, вызывающей COVID-19. Исследования являются предварительными, и необходимо гораздо больше данных и клинических испытаний.

Пробиотики обычно хорошо переносятся и считаются безопасными для большинства людей. Однако правила для пробиотиков различаются, поэтому вы должны быть осторожны при выборе продукта.

Выбор пробиотиков

Когда вы столкнетесь с большим выбором доступных сейчас пробиотиков, вы можете почувствовать себя подавленным.Ты не одинок. Выбор бывает непростым.

В США пробиотики обычно продаются в виде пищевых ингредиентов, лекарств или пищевых добавок. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует каждый из них по-разному, большинство пищевых продуктов и добавок не требуют утверждения перед выпуском на рынок (73).

В результате некоторые компании используют шумиху вокруг пробиотиков для продажи добавок, которые они маркируют как пробиотики, и делают заявления, не подкрепленные доказательствами (74).

Правила в отношении пробиотиков сильно различаются по всему миру, поэтому заказывать онлайн из других стран рискованно. Нерегулируемые продукты питания, косметику и пищевые добавки легко найти за границей, но их безопасность не подтверждена.

Ищете компании, которые следуют передовым методам, например, сторонним тестированием, и можете найти высококачественные добавки.

Лучший выбор — проконсультироваться с вашим лечащим врачом или попросить совета. Они могут порекомендовать продукты, которые, как им известно, безопасны и эффективны.

Побочные эффекты пробиотиков

В первые несколько дней приема пробиотических добавок вы можете испытывать побочные эффекты, связанные с пищеварением, такие как газы и легкий дискомфорт в животе (75).

Однако после того, как вы приспособитесь, ваше пищеварение должно начать улучшаться.

У людей с ослабленной иммунной системой, включая людей с ВИЧ, СПИДом и рядом других состояний, пробиотики могут привести к опасным инфекциям (76).

Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пробиотические добавки.

Резюме
Добавки с пробиотиками могут вызывать симптомы пищеварения, которые должны исчезнуть в течение нескольких дней. Они также могут быть опасны для людей с определенными заболеваниями.

За последние два десятилетия наука добилась огромных успехов в понимании роли пробиотиков в здоровье и болезнях человека. Тем не менее исследования пробиотиков находятся в зачаточном состоянии, и есть чему поучиться.

Несмотря на широкие исследования, исследователи все еще работают над определением всех отдельных видов микробов, обитающих в кишечнике.Их идентификация имеет решающее значение для понимания того, как они влияют на здоровье человека.

Например, в 2019 году исследователи сообщили об идентификации почти 2000 ранее неизвестных видов кишечных бактерий. Это был важный шаг на пути к классификации микробов, обитающих в кишечнике человека (77).

После идентификации микроорганизмов следующая задача, стоящая перед исследователями, — связать различные виды, подвиды и штаммы микробов с их воздействием на здоровье человека — и здесь все становится непросто (78).

Хотя тысячи исследований оценили пользу пробиотиков для здоровья при многих клинических состояниях, результаты часто противоречат друг другу (79, 80).

Одна из причин этого заключается в том, что методы обработки и анализа данных о пробиотиках не согласованы во всем мире. Это приводит к противоречивому анализу опубликованных данных (81).

Стандартизация исследований пробиотиков является сложной задачей, потому что человеческий организм содержит большой и разнообразный набор микроорганизмов, который варьируется в зависимости от страны — и даже среди людей в одной стране.

Кроме того, сами бактериальные штаммы постоянно развиваются, равно как и здоровье и среда обитания их людей.

Исследователи пробиотиков сталкиваются с задачей классификации того, что могло бы быть триллионами постоянно изменяющихся организмов в разнообразных и развивающихся средах.

Только разработка компьютерного анализа геномов коллективных групп микробов (так называемая метагеномика) за последние два десятилетия сделала эту титаническую задачу возможной (82).

Ученые должны стандартизировать гору иногда противоречивых доказательств из тысяч исследований, а затем преобразовать эти данные в четкие рекомендации по терапевтическому использованию пробиотиков (83).

Резюме
Перед исследователями стоит задача определить всю микробиоту в обширном и постоянно меняющемся микробиоме кишечника человека. Им также необходимо создать систему стандартизации результатов исследований для разработки четких терапевтических рекомендаций по использованию пробиотиков.

Поддержание здоровья кишечника — это больше, чем просто прием пробиотических добавок.

Ежедневная диета и упражнения так же важны, как многие факторы образа жизни влияют на кишечные бактерии.

Однако пробиотические добавки могут предложить широкий спектр преимуществ с небольшим количеством побочных эффектов. Таким образом, если вы заинтересованы в улучшении здоровья кишечника, их стоит попробовать.

Обязательно сначала поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы пробуете правильные сорта в нужном количестве и избежать побочных эффектов.

Может быть, вам интересно, могут ли пробиотики улучшить ваше конкретное состояние. В таком случае вы можете ознакомиться с Глобальными рекомендациями Всемирной гастроэнтерологической организации.В нем перечислены пробиотики, состояния и рекомендуемые дозировки.

С осторожностью всегда рекомендуется начинать прием пробиотиков. Обязательно используйте продукт с хорошей репутацией, начинайте медленно и получите хороший совет от надежного практикующего врача.

Как безопасно принимать пробиотики и побочные эффекты, о которых вы должны знать

Пробиотики — это полезные бактерии, которые поддерживают бактериальное сообщество, уже живущее в вашем кишечнике. Увеличивая силу этого микробиома, вы улучшаете здоровье кишечника, оптимальное пищеварение и общее самочувствие.

Преимущества пребиотиков и пробиотиков известны давно, поэтому добавки так популярны сегодня. Тем не менее, важно отметить, что пробиотики также могут иметь побочные эффекты, и их осведомленность гарантирует, что вы в безопасности, когда дело доходит до приема добавок.

Когда бактерии полезны

У вас в кишечнике обитают триллионы бактерий. В отличие от привычных вредных бактерий, вызывающих инфекции и болезни, эти микроорганизмы полезны. Эти бактерии играют важную роль в пищеварении и помогают поддерживать здоровую среду в кишечнике.

Сбалансированный и здоровый кишечник не только уменьшает воспаление и предотвращает заболевания, но также способствует когнитивному и психическому здоровью.

В вашем организме тоже есть несколько штаммов вредных бактерий (и дрожжей), но их контролируют полезные. Плохое питание, отсутствие физических упражнений, стресс и чрезмерное употребление антибиотиков могут привести к истощению ваших полезных друзей-бактерий. Когда это происходит, патогенные штаммы могут размножаться и распространяться, что усиливает воспаление, которое может привести к синдрому дырявого кишечника и другим серьезным заболеваниям.

Пробиотические добавки для здоровья пищеварительной системы или продукты, богатые натуральными пробиотиками, такие как йогурт, — лучший способ предотвратить это. Регулярное употребление сильнодействующих пробиотиков гарантирует, что микробиом кишечника останется здоровым и сильным, что не позволит патогенным штаммам проникнуть в организм.

Даже если вы заметили, что ваша пищеварительная система вялая или вы испытываете расстройства пищеварения, начало комплексной пробиотической программы — отличный способ восстановить баланс и вылечить кишечник.

Исследования показали, что пробиотики могут улучшить проблемы с пищеварением и могут помочь вам более эффективно справляться с распространенными желудочно-кишечными проблемами, такими как раздраженное заболевание кишечника. Они также могут устранить распространенные проблемы, такие как запор и диарея.

Было обнаружено, что в дополнение к более здоровому кишечнику пробиотики с несколькими штаммами помогают при других состояниях здоровья, включая:

♦ Ожирение

♦ Сахарный диабет 2 типа

♦ Инсулинорезистентность

♦ Экзема

♦ Неалкогольная жировая болезнь печени

Побочные эффекты пробиотиков

Благодаря удивительной пользе пробиотиков для кишечника и вашего здоровья, они сегодня являются одной из самых популярных добавок.Как и в случае с любой добавкой, вероятность побочных эффектов или побочных реакций вполне реальна. Вы всегда должны обсуждать с врачом пробиотики, прежде чем начинать программу. Побочные эффекты могут варьироваться от временных до длительных и различаться для каждого человека.

Понимание возможных побочных эффектов поможет вам принимать обоснованные решения о безопасном приеме пробиотиков.

Проблемы с пищеварением

Когда люди впервые начинают курс пробиотиков, часто возникают газы, вздутие живота и диарея.Поскольку кишечное сообщество изменяется в ответ на присутствие дополнительных бактерий, это становится обычным результатом.

По большей части эти симптомы проходят в течение нескольких недель, но если они не исчезнут, вам может потребоваться обратиться к врачу или прекратить прием добавки.

Реакция кожи

Пробиотики, хотя и редко, могут вызывать у некоторых людей сыпь и кожный зуд. В зависимости от тяжести сыпи и того, пройдет ли она со временем, вам может потребоваться отменить прием добавки.

Рекомендуется проверить этикетку вашего пробиотика, чтобы убедиться в отсутствии аллергенов, которые могут вызвать реакцию.Возможно даже, что можно будет принимать разные пробиотические добавки, поскольку они не все созданы одинаково.

Аллергические реакции

Некоторым людям с аллергией на глютен, лактозу, сою или яйца следует соблюдать осторожность при приеме пробиотиков. Проверка списка ингредиентов — лучший способ избежать аллергической реакции.

Людям с пищевой непереносимостью следует проявлять особую осторожность, так как многие пробиотики могут нарушить эти условия. Если аллергическая реакция прекратилась, прекратите прием пробиотика и поговорите со своим врачом о другом варианте.

СИБО

Избыточный бактериальный рост тонкого кишечника (СИБР) может произойти после приема пробиотиков. В толстом и тонком кишечнике содержатся различные штаммы бактерий, и СИБР возникает, когда бактерии из толстого кишечника проникают в тонкий кишечник.

Бактерии из толстой кишки не нуждаются в кислороде и живут за счет ферментации неперевариваемых углеводов из пищи. Когда они находятся в тонком кишечнике, они могут вызывать газы, вздутие живота и другие симптомы СРК.

| Связанный: Почему шум в кишечнике может означать СРК |

СИБР чаще встречается у пациентов с СРК, но вам следует поговорить со своим врачом, если вы заметили какие-либо симптомы СИБР.

Риск заражения

Некоторые люди, например дети, пожилые люди и люди с ослабленной иммунной системой, могут подвергаться большему риску инфекций при приеме пробиотиков. Дополнительное присутствие бактерий может подавить их иммунную систему и вызвать инфекцию.

Перед приемом пробиотиков обязательно проконсультируйтесь с врачом.Риск заражения также может возникать у людей, принимающих противогрибковые препараты. Это лекарство следует завершить до начала приема любых пробиотических добавок.

Устойчивость к антибиотикам

Некоторые пробиотики содержат гены устойчивости к антибиотикам, и хотя это случается редко, об этом следует знать. Эти гены могут передаваться другим бактериям в вашем организме (в том числе вредным), что позволяет им стать устойчивыми к антибиотикам.

Высококачественные и клинически проверенные добавки содержат тщательно проверенные ингредиенты, чтобы избежать этого, поэтому обязательно выбирайте добавки с пробиотиками от проверенного производителя.

Как безопасно принимать пробиотики

Регулярный прием пробиотиков может значительно улучшить пищеварение и улучшить здоровье кишечника. Это особенно полезно для тех, кто страдает расстройствами пищеварения, такими как СРК.

Поскольку кишечник связан с мозгом, а также поддерживает вашу иммунную систему, здоровый кишечник может улучшить ваше общее состояние здоровья и качество жизни. Однако важно понимать возможные побочные эффекты, чтобы обезопасить себя.

Итог

Всегда читайте этикетку перед покупкой пробиотической добавки.Убедитесь в отсутствии аллергенов и убедитесь, что ингредиенты прошли клинические испытания и доказали свою эффективность. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема пробиотических добавок и всегда внимательно следуйте инструкциям по хранению и дозировке.

Преимущества пробиотиков обычно перевешивают возможные побочные эффекты, а это означает, что вы можете рассчитывать на более здоровый кишечник и более счастливую жизнь.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ >>> Могут ли пробиотики снизить кровяное давление?

Пробиотики

Что такое пробиотики?

Хотя люди склонны думать, что бактерии — это вредные микробы, которые портят пищу или вызывают заболевание, существует множество бактерий, полезных для нашего здоровья.Кишечник — это орган тела, в котором пища переваривается и всасывается, и, естественно, он содержит триллионы бактерий, которые важны для нашего здоровья. Пробиотики — это «хорошие» бактерии, содержащиеся в пищевых продуктах или добавках, которые могут благотворно повлиять на наше здоровье, улучшая баланс и функцию кишечных бактерий. Они встречаются во многих различных формах, таких как йогурты, таблетки, капсулы и саше.

Пробиотики обычно считаются безопасными для здоровых людей любого возраста.Однако люди, чья иммунная система не функционирует должным образом, могут подвергаться риску при приеме пробиотиков и должны проконсультироваться с врачом или диетологом.

Как работают пробиотики?

Было доказано, что многие пробиотики восстанавливают баланс кишечных бактерий, которые могут помочь нашему организму работать наилучшим образом.

Когда мы едим или пьем пробиотики, они конкурируют за пространство и за пищу с потенциально опасными бактериями, вытесняя их из нашего кишечника. Пробиотики также стимулируют нашу собственную иммунную систему, чтобы помочь ей лучше бороться с инфекциями.Например, некоторые исследования показали, что они могут сделать простуду на более короткое время и улучшить вашу реакцию на вакцины!

Пробиотики также могут помочь нам переваривать клетчатку из нашего рациона. Когда они это делают, пробиотики производят кислотные соединения, которые поддерживают здоровье слизистой оболочки кишечника.

Знаете ли вы?

Количество бактерий в кишечнике почти в десять раз превышает количество клеток вашего собственного тела. Если вы соберете вместе все кишечные бактерии, они будут весить примерно 1 кг (более 2 фунтов).

Бактерии в кишечнике могут быть выведены из равновесия по разным причинам, в том числе: старение, прием антибиотиков, такие заболевания, как синдром раздраженного кишечника или воспалительное заболевание кишечника, или после эпизода пищевого отравления (гастроэнтерит) или хирургического вмешательства на кишечнике.

Для чего можно использовать пробиотики?

Было проведено множество исследований, чтобы выяснить, полезен ли прием пробиотиков для здоровых людей и людей с определенными заболеваниями. Научные данные об их использовании продолжают расти, но вот несколько областей, в которых пробиотики могут быть полезными:

Прохождение курса антибиотиков

Антибиотики действительно полезны для борьбы с бактериальными инфекциями, однако они также вызывают серьезные изменения в балансе кишечных бактерий, что иногда приводит к диарее.Многие исследования показывают, что многие пробиотики помогают защитить людей от диареи, когда они принимают антибиотики. Пробиотики необходимо принимать сразу после начала приема антибиотиков и продолжать в течение как минимум одной недели после окончания курса.

Предотвращение Clostridium difficile superbug

Некоторые люди, особенно те, кто принимает антибиотики, подвержены риску заражения кишечной супербактерии Clostridium difficile (иногда называемой «C-diff»).Эта ошибка вызывает очень тяжелую диарею, и хотя ее можно лечить антибиотиками, до четырех из десяти человек снова заболеют C-diff. Диетологи и другие клинические исследователи обнаружили, что пробиотический молочный напиток, содержащий Lactobacillus casei и Lactobacillus bulgaricus , может предотвратить развитие C-diff у пожилых людей, принимающих антибиотики в больнице.

За границу

Диарея путешественников может возникнуть из-за бактериальной или вирусной инфекции во время или после поездки в определенные страны.Симптомы проявляются в виде водянистого стула три или более раз в день во время путешествия или вскоре после него. Обычно он длится от трех до пяти дней и является распространенным, но обычно легким заболеванием, которое распространяется из-за плохой гигиены. Обзор 12 различных исследований показал, что общие пробиотики могут снизить вероятность развития диареи путешественников. Если вы собираетесь в часть мира, где диарея путешественников является обычным явлением, вы можете подумать о том, чтобы принять пробиотик Saccharomyces boulardii или смесь пробиотиков под названием Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum на весь отпуск.

Запор

Запор распространен в Великобритании, и его симптомы включают нечастую дефекацию, твердый стул, вздутие живота и напряжение. Недавние исследования показали, что пробиотики могут помочь облегчить симптомы запора. Если вы страдаете запором, попробуйте продукты, содержащие Bifidobacterium lactis , в течение четырехнедельного испытательного периода. Если они не работают, попробуйте другой бренд или прекратите их принимать.

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Примерно каждый десятый взрослый в Великобритании страдает СРК, и его симптомы включают сильную диарею или запор, а также боль в животе.У некоторых пациентов с СРК обнаружены изменения в балансе и функции кишечных бактерий. Хотя многие исследования до сих пор были небольшими и неубедительными, в целом исследователи показали, что некоторые пробиотики могут помочь уменьшить симптомы СРК, особенно вздутие живота. Диетологи рекомендуют пациентам с СРК принимать пробиотики в течение четырехнедельного испытательного периода, и если они не попытаются попробовать другой бренд или остановить их, они не подойдут всем.

Воспалительное заболевание кишечника

Язвенный колит и болезнь Крона — это воспалительные заболевания кишечника, которые приводят к тяжелой диарее и серьезным изменениям баланса кишечных бактерий.Было доказано, что некоторые пробиотики очень полезны для пациентов с язвенным колитом, особенно для того, чтобы помочь им дольше оставаться здоровыми. Однако их использование для пациентов с болезнью Крона не столь убедительно.

Пребиотики

Некоторым пробиотикам трудно попасть в кишечник, потому что они убиваются кислотой в желудке. Один из способов увеличить количество естественных полезных кишечных бактерий — это употребление пребиотиков. Пребиотики — это углеводы, которыми могут питаться только кишечные бактерии.Таким образом, употребление пребиотиков вызывает рост большего количества полезных кишечных бактерий в кишечнике.

Вы можете получить пребиотики, употребляя в пищу лук, чеснок, спаржу, артишок, цикорий и банан. Однако в Великобритании мы не едим эти продукты в больших количествах, поэтому некоторые люди предпочитают принимать пребиотические добавки, такие как фруктоолигосахариды. Хотя были проведены некоторые исследования использования пребиотиков в областях, указанных выше, в целом больше исследований было проведено по пробиотикам. В этих областях необходимы дополнительные исследования для использования пребиотиков.

Знаете ли вы?

Не все пробиотики работают одинаково! Исследования показали, что разные пробиотические бактерии по-разному влияют на здоровье и болезнь, а это означает, что не все пробиотики помогают при всех симптомах или состояниях.

Спросите своего врача или диетолога о том, какой пробиотик лучше всего использовать при ваших симптомах.

Сводка

В нашем кишечнике есть множество естественных бактерий, которые помогают нам оставаться здоровыми, но иногда их баланс может нарушиться.

Пробиотики — это полезные бактерии, которые могут улучшить баланс кишечных бактерий. Их можно найти в пищевых продуктах, таких как кисломолочные напитки, некоторые йогурты и добавки.

Пробиотики обычно безопасны для здоровых людей. Однако люди, чья иммунная система не работает должным образом, могут подвергаться риску, поэтому им следует заранее обратиться за профессиональной консультацией.

Почему прием пробиотических добавок не может решить все проблемы с кишечником

Хотите узнать, как получить максимум от Омега-3?

Получите наш бесплатный отчет

Пробиотики популярны.Люди, которые не следят за исследованиями пробиотиков, быстро отказываются от этих таблеток — они ошибаются. Пробиотики МОЩНЫЕ! Но прием этих таблеток самостоятельно не решит всех проблем с кишечником. Для этого вам также нужно будет внести другие изменения в образ жизни.

Урок для взрослых: дети, естественно, знают, где взять пробиотики.

Несколько лет назад, играя на заднем дворе, моя очень маленькая дочь подхватила неуклюжую таблетку. Она быстро съела половину, а другую половину предложила мне.

Мы пытались научить ее делиться.

«Ага-ай-тьфу… спасибо, милая», — ответил я, пытаясь скрыть свой ужас. Пригородный отец во мне был противен. Но этот компьютерщик во мне был очень доволен введением в ее кишечник новых пробиотических штаммов.

Как я собирался объяснить это своей жене? Это произошло на следующий день после того, как эта же девочка была поймана за кружением рук в унитазе. Во время обоих инцидентов ребенок находился под моим присмотром.

Это подводит меня к тому, почему я не принимаю регулярно пробиотические добавки.Да, иногда в этом блоге не говорится о добавках омега-3 и рыбьего жира.

Это не потому, что я не думаю, что пробиотики не важны. Напротив, они крайне важны.

Важность здоровой микрофлоры кишечника

Принимаю пробиотики. Но не каждый день. Скоро мы рассмотрим причины, по которым…

Но это еще не все, чем съесть чашку Activia и надеяться, что вы будете регулярно какать. Если вы принимаете пробиотики просто для того, чтобы регулярно или для повышения иммунитета (что бы это ни значило!), Вы упускаете общую картину.

Существует огромное количество новых исследований, доказывающих, что ваш «микробиом» или триллионы бактерий, обитающих в вашем кишечнике, влияют не только на здоровье кишечника, но и на некоторые другие аспекты здоровья *

Эти твари контролируют нас сильнее, чем мы когда-либо думали.

Проблема с использованием исключительно пробиотических добавок

В здоровом кишечнике обитает более тысячи видов или штаммов бактерий.

«Мощные» пробиотические добавки насчитывают дюжину видов? А как насчет остальных 99% видов?

Я предполагаю, что если вы примете все пробиотические добавки, известные человечеству, вы получите около 100 различных видов.Отлично … как насчет остальных 95%?

Мы недостаточно знаем о каждом штамме пробиотиков, чтобы знать, что делает каждый из них.

Исключение составляют такие продукты, как CardioViva, Lactobacillus, полезные для сердца, а также такие продукты, как Align или Culturelle. Или даже пробиотики для улучшения настроения, такие как этот пробиотик для настроения. * Это запатентованные штаммы, используемые для очень конкретных целей в области здоровья, за которыми стоят исследования. Вот куда идет будущее пробиотических добавок. Существуют патентованные (или запатентованные) насекомые для лечения колик, настроения, похудания и т. Д.

Жуки в здоровом кишечнике в основном происходят из окружающей среды. Это хороший способ сказать грязь . В этом списке основных кишечных бактерий лактобациллы и бифидобактерии являются лишь частью микробиома, а не целиком.

Я хочу сказать следующее: количество здоровых бактерий номер и в вашем кишечнике чрезвычайно важно.

Конечно, пробиотические таблетки могут помочь, но если вы не принимаете один из запатентованных штаммов, перечисленных выше, вы не можете количественно оценить преимущества.*

Если вы действительно хотите улучшить свое здоровье и иметь процветающую популяцию пробиотиков в кишечнике, вам нужно будет обновить не только пробиотические добавки, но также свой рацион, образ жизни и отношение к грязи.

Две ключевые характеристики кишечной флоры:

Число здоровых микробов в кишечнике
Разнообразие здоровых микробов в кишечнике

Но прежде чем мы перейдем к делу, пока вы все это читаете, помните, что мы только что вышли из темных веков пробиотиков.Целенаправленные исследования по этому поводу проводились всего пару десятилетий. А потребители в США знали об этом всего десять лет или около того.

То, что мы знаем о преимуществах здорового микробиома кишечника, ничтожно мало. Я подозреваю, что во времена наших правнуков сделать пересадку фекалий будет довольно распространенным явлением. Фекальные банки. Шутки в сторону. Возьмите немного какашек у здорового человека и аккуратно поместите ее в заднюю часть, чтобы неполноценный человек стал целым. Звучит безумно? Это уже делается.Это было эффективно и безопасно. (Обновление : банки фекалий уже существуют! OpenBiome)

Хотите похудеть? У худых и полных людей разные кишечные микробы. Может ли перенос бактерий из толстой кишки худого человека в человека с ожирением (трансплантация кала) сделать их худыми? Не знаю.

Таблетки какашки — тоже не научная фантастика. Это тоже уже сделано. И помог некоторым людям с синдромом раздраженного кишечника и колитом. Мы не будем их продавать.Сожалею. Я знаю…

Я пытаюсь подчеркнуть (помимо использования шока для расширения нашего взгляда на роль пробиотиков), что мы находимся на переднем крае этой пробиотической революции. Есть храбрые таблетки для таблеток, но мы многого не понимаем.

Вернуться к обсуждению ключевых факторов пробиотиков:

Количество пробиотических бактерий

Нет, я не говорю о подсчете ошибок на бутылках.

10 лет назад наличие 1 миллиона микробов, вызывающих ацидофилус, на одну таблетку было впечатляющим.Потом крутые ребята начали продавать 1 миллиард. Потом 10 миллиардов. Теперь 100 миллиардов не привлекают особого внимания.

Это маркетинговая крысиная гонка, и это по большей части чушь собачья.

Приветствуете ли вы этих насекомых в гостеприимном для них месте и едите ли вы нужные им продукты — вот что важно.

Легко (и нормально) из 100 миллиардов превратиться в 10 миллиардов, пока бутылка стоит на полке. А затем, чтобы он стал 1 миллионом после того, как насекомые были побиты кислотой вашего желудка.Так что не поддавайтесь чепухе с цифрами.

В здоровом кишечнике обитают сотни триллионов процветающих бактерий. Одна таблетка ни черта не повлияет на общее количество. Если вы посмотрите на свое тело как на общее количество клеток. Нас в меньшинстве. В вашем теле больше бактериальных клеток, чем человеческих. Вы на 5% человек и на 95% бактерии. Вы — гигантский комок бактерий в человеческом костюме. Извините — я называю это так, как читаю.

Что влияет на количество бактерий в кишечнике?

Чрезмерное употребление антибиотиков и диета с низким содержанием растворимой клетчатки — две основные причины снижения кишечной флоры.

Чрезмерное употребление антибиотиков. Конечно, они спасают жизни. Но безудержное и часто ненужное использование антибиотиков — убийца №1 здорового микробиома кишечника. Антибиотики действуют неизбирательно, убивая как хорошие, так и вредные бактерии.

Это становится порочным кругом, потому что зараженное бактериальное сообщество позволяет вам заразиться вредными бактериями, требующими антибиотиков. И да, они сообщество. Хорошие парни берутся за руки и сражаются с плохими парнями. Пример: представьте себе ребенка с пробиотиками, рожденного через кесарево сечение и которого кормят исключительно из бутылочки.Он или она неизменно заболевает ушной инфекцией и регулярно принимает антибиотики. Ребенку может потребоваться несколько лет (если вообще возможно!), Чтобы полностью восстановить кишечную флору.

Мы беспокоимся о создании устойчивых бактерий при чрезмерном использовании антибиотиков. Но больший риск может заключаться в том, что мы необратимо изменяем нашу защитную флору кишечника при каждом лечении антибиотиками.

Один курс антибиотика кишечного бластина, такого как Ципро, может уничтожить треть вашего бактериального сообщества.

Если вам нужно принимать антибиотики, убедитесь, что вы принимаете различные пробиотики (разделяйте дозировку), чтобы свести побочные эффекты к минимуму.Я беру этот дрожжевой продукт.

Диета. Кишечные бактерии используют растворимую клетчатку в вашем рационе в качестве источника пищи. Это именно то волокно, которое вам действительно нужно, а не физически абразивный нерастворимый вид , продаваемый на коробках с хлопьями для завтрака, который делает очень мало, кроме увеличения объема стула.

Растворимая клетчатка содержится в овощах, фруктах и бобах. Они также содержатся в нерафинированном зерне, но от зерна вы получаете больше плохого, чем хорошего. Поскольку большинство из нас не едят достаточно овощей, кишечные бактерии умирают от голода.То же самое касается людей с крайне низким содержанием углеводов, которые едят только животный белок и жиры — вы можете быть худыми и не страдающими диабетом впервые за десятилетие, но ваша кишечная флора голодает.

Мы поговорим о конкретных продуктах для кишечника позже.

Что влияет на разнообразие бактерий в кишечнике?

Разнообразие и разнообразие кишечной флоры является ключевым фактором. Наличие правильных дружественных бактерий важно не только из-за того, что друг противостоит врагу, но и потому, что хорошие бактерии выделяют бутираты и другие жирные кислоты, которые поддерживают здоровье толстой кишки.

У людей с СРК в кишечнике на 25% меньше типов бактерий. Мы говорим о разнообразии, а не об общем количестве. Им не хватает 250 из 1000 или около того видов бактерий. Оказывается, люди с колитом и синдромом Крона имеют схожие ограниченные бактериальные «сигнатуры».

Использование антибиотиков. Помимо сокращения численности благоприятной флоры, антибиотики уничтожают, иногда навсегда, многие виды бактерий.

Грязофобия и гермофобия. Это большой. Я знаю людей, которые обливают своих детей антибактериальным средством для дезинфекции рук каждые несколько часов. Это делается с добрыми намерениями, но если бы они знали, какой вред наносят.

Малыши и дошкольники должны быть грязными и грязными. Они проверяют, все ли al dente . Это естественный процесс колонизации кишечника.

Конечно, чтобы не оставлять страха неиспользованным, маркетологи подняли гермофобию на новый уровень. Черт возьми, они продают антибактериальную зубную пасту и кухонные принадлежности с добавлением триклозана! Я сдаюсь.

Воздействие на природу. Дети, живущие на фермах, гораздо реже страдают аллергией и астмой, чем городские дети. Дети, подвергавшиеся воздействию грязи (и организмов внутри) и сельскохозяйственных животных в ранние годы, даже получают некоторый иммунитет от диабета 1 типа.

Столетие или два назад большинство из нас жили на фермах и в сельской местности, полных грязи и бактерий. Душ было мало, и каждый мог ходить с прищепками на носу, но аллергия, болезнь Крона и диабет 1 типа встречались редко.

Природа — это место, откуда мы получаем множество наших полезных бактерий — почвенных организмов или SBO — звучит чище, чем фраза «Жуки из грязи».

«Почвенная» бактерия, обычно встречающаяся на фруктах и овощах, Mycobacterium vaccae , улучшает когнитивные функции и снижает тревожное поведение… по крайней мере, у животных.

Я знаю некоторых людей, которые едят овощи на заднем дворе, «слегка помытые», просто чтобы избавиться от насекомых. Для менее смелых (чокнутых?) Я предлагаю продукт под названием Prescript-Assist, добавку из почвенных бактерий.Иногда я беру его и даже посыпаю им обеды своих детей. Даже в нем всего около 29 видов. [Приложение: компания, производящая его, сменила владельца, и продукт, возможно, изменился с момента написания этой статьи.]

Наши ухоженные и стерильные пригороды и дома среднего и высшего среднего класса Америки опасно пусты.

Так что жуйте, моя дорогая, развратных поли. Маме мы не скажем.

Если вам повезет, у вас все еще могут быть бактерии, которые ваша мать передала вам во время родов и кормления грудью.Или жуков, которые вы проглотили в свои дни, когда были развратны.

Другие факторы, такие как диета с высоким содержанием сахара, хронический стресс и состояния в раннем детстве, такие как кесарево сечение и кормление из бутылочки, также влияют на разнообразие кишечной флоры.

Если пробиотики так хороши, стоит ли принимать один раз в день?

Нет ничего плохого в добавлении пробиотических таблеток. На самом деле, это может быть отличная идея. Многие ошибки в пробиотических добавках являются временными — они исчезают из вашего организма в течение нескольких недель.Хотя они приносят много пользы во время своего пребывания, добавки сами по себе недостаточны.

Есть даже некоторые новые свидетельства того, что клетки мертвых бактерий могут влиять на наш организм.

Я постоянно пытаюсь увеличить разнообразие и количество кишечной флоры. Я использую пищевые добавки в рамках «программы реколонизации», особенно если меня заставляют принимать антибиотики. Недавно мне пришлось принять Ципро после того, как я подхватил очаровательную инфекцию дыхательных путей во время кемпинга в джунглях Амазонки.

Мой план реколонизации кишечника:

Take Prescript Assist, InnovixLabs Multi-Strain Probiotic и около дюжины различных марок добавок. После того, как я вернул себе эти насекомые в свой кишечник, я принимаю их периодически, а не ежедневно.
Ферментированные продукты. Ферментация часто происходит в среде с низким содержанием кислорода, такой как наш кишечник. Эти анаэробные насекомые не часто встречаются в добавках. Я ем несколько разных видов квашеной капусты, кимчи, кефир, чайный гриб.Я люблю этот ярко-розовый халапеньо-чесночный краут. Я делаю йогурт дома — продукты в продуктовых магазинах меня не интересуют, потому что они подслащенные, с низким содержанием жира, недостаточно ферментированные (все еще молочные, с небольшим количеством насекомых) и слишком много лактозы.
Растворимая клетчатка и резистентный крахмал. Это действительно важно. Я постепенно увеличиваю содержание пребиотиков в своем рационе, употребляя больше растворимой клетчатки и резистентного крахмала. Это то, чем процветает кишечная флора. Небольшое количество пребиотиков может иметь огромное значение для количества и соотношения хороших и вредных бактерий в кишечнике.Вы можете попробовать пребиотические добавки (удобрения для пробиотиков), такие как инулин FOS или арабиногалактан, олигофруктоза и т. Д., Сначала в очень малых дозах. Я предпочитаю пищу добавкам, но InnovixLabs Broad Spectrum Prebiotic содержит один из самых разнообразных вариантов пребиотических волокон. Сырой лук, чеснок, лук-порей и иерусалимские артишоки являются хорошими источниками пребиотиков. Фенолы, содержащиеся в кофе, шоколаде и чае, также являются хорошими пребиотиками.

Не поддавайтесь на продукты, которые утверждают, что являются как пребиотическими, так и пробиотическими.Это как шампунь со встроенным кондиционером. Для того, чтобы пребиотики подействовали, вам нужно их количество в чайной ложке. Сказочная пыль — это маркетинговый трюк.

Если у вас дрожжевой грибок или патогенная инфекция, вам необходимо обратиться к ближайшему к вам доктору интегративной медицины, чтобы решить эту проблему в первую очередь. Завершите это лечение, прежде чем пробовать пробиотики или пребиотические волокна.

Настоящая причина, по которой я не принимаю пробиотические добавки каждый день…

… заключается в том, что после того, как вы «реколонизируете» свой кишечник с помощью пробиотиков, употребление растворимых или пребиотических волокон для кормления и роста вашей пробиотической флоры может быть намного лучше, чем продолжать принимать больше пробиотиков. Это гораздо более полезный, дешевый и вкусный подход к поддержанию здоровья кишечника.

В конце концов, какой смысл принимать таблетки с пробиотиками, если вы не кормите кишечную флору правильной пищей? Думайте о них как о домашнем животном, которого нужно кормить. Несколько граммов пребиотической клетчатки могут помочь микрофлоре кишечника как размножаться, так и разнообразить больше, чем одни только пробиотические добавки. Еще через 10 лет пребиотические волокна могут считаться гораздо более важными, чем добавки с пробиотиками.

Фидо или Бифидо — оба нужно кормить.

Уход и кормление кишечных дефектов

Начните есть продукты, богатые растворимой клетчаткой: брюссельскую капусту, авокадо, ямс, картофель, апельсины, сладкий картофель, спаржу, орехи, яблоки, репу, бананы, таро и брокколи.

Вы можете получить растворимую клетчатку из бобов, но перед приготовлением убедитесь, что бобы замочены на ночь.

Вот простой способ обмануть: пребиотик InnovixLabs широкого спектра действия содержит более десятка различных типов растворимой клетчатки, которую вы не перевариваете, но которая сделает вашу кишечную флору очень счастливой. Различные волокна для разных насекомых в разных отделах кишечника. Обратите внимание, что кормление только одним типом жуков поможет поддержать сообщество жуков, которые зависят от отходов первого жука как источника пищи. Начните с половины чайной ложки в день и постепенно увеличивайте до пары столовых ложек в день … иначе вы получите то, что мой непослушный поедатель называет отрыжкой.

Клеточная оболочка вашей толстой кишки построена так, чтобы питаться бутиратами, выделяемыми пробиотиками. Любые оставшиеся бутираты помогают излечить кишечник.

О, и если вы хотите узнать, что у вас в кишечнике, посмотрите проект American Gut Project.

«Итог»:

Пробиотики — это здорово. Но употребление ферментированных продуктов и кормление растворимой клетчаткой кишечных бактерий так же важно, как и прием пробиотических добавок. *

Источник: Бенджамин Артур (NPR)

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.